Det är ingen hemlighet att sömn är ett viktigt biologiskt behov av kroppen. Det bidrar till att återställa immuniteten för personen att beställa erhållits under vakenhet information och stödja många fler processer som fram till slutet, förresten, och inte har studerat. Mer om vad som händer med en person under sömnen, vi pratar vidare.
sömnstadier
Vår själ och kropp behöver vila, och den mest oumbärliga i detta avseende är en dröm. Passerar det, av någon anledning, kommer vi att känna att vi inte kan röra sig normalt, eftersom samordningen var bruten, och minnet och förmågan att fokusera betydligt försvagad. Om kortheten blir långvarig blir alla dessa symptom fixerade, förstärkta och blir för övrigt irreversibla. Vetentligen betraktades sömnbrist alltid som grym tortyr.
För den genomsnittliga 8 timmar utsedd person för friska nattsömn, observerade han 5 sömncykler som varar upp till 100 minuter. I det här fallet har var och en av dem två faser - långsam och snabb sömn. Hur flödar de?
För att förstå vad som händer under sömnen, låt oss ta en närmare titt på sina steg.
REM-sömn
trött eller sov dåligt dagen innan personen somnar när det är möjligt och omedelbart går in i en fas av så kallad snabb eller paradoxal sömn.
Han namngavs så eftersom det vid den tiden sover läsa EEG, puls och andning liknar indikatorer vakna människan, men nästan alla muskler( utom membranet, musklerna i hörselhörselbenen, samt att hålla ögonlocken och flytta ögongloben) förlorar helt sinton. Det är vad som händer under sömnen i sin fasta( paradoxal) fasen kan karakteriseras enligt följande: kroppen sover, och hjärnan fungerar fortfarande. Förresten är det vid den här tiden att vi ser de ljusaste och lättast ihågda drömmarna.
Efter 20 minuter från början av att somna, går en person i en långsam sömn.
Vad händer under REM-sömn
Andelen icke-REM-sömn, som experter fann, som står för 75% av nattsömn. Det är vanligt att överväga flera steg i denna fas.
- Dåsighet. Om du är frisk och går och lägger dig i tid tar det 5-10 minuter, under vilken tid du är nedsänkt i en djupare sömn.
- Dyk in i en dröm. Detta steg, som regel, varar ca 20 minuter. Vad händer i kroppen under sömnen i detta skede? Förfarandet kännetecknas genom att sakta hjärtfrekvens, minskning i kroppstemperatur och förekomsten av EEG så kallade "sömnspindlar"( korta skurar av hjärnaktivitet med låg amplitud), under vilken en person är praktiskt taget bortkopplad medvetande.
- Djup sömn.
- Det djupaste deltaet sover. Sovaren är svår att vakna vid denna tidpunkt. Och till och med vakna kan han inte komma till sig länge. Det är i detta skede möjligheten att manifestationen av sömnen, enures, prata i sömnen och mardrömmar.
Då kommer personen, som om han börjar vakna, in i ett tillstånd av snabb sömn. Sådana fasförskjutningar uppträder under resten, och om det senare är tillräcklig, vaknade sedan upp till en person känner sig frisk, fräsch, uppdateras.
fysiologiska processer som sker under sömnen
I kroppen av en sovande man, trots sin yttre stillhet, avkoppling och bristande respons på stimuli( naturligtvis, om de inte är mycket stark), driver ett antal processer.
- genom huden vid denna tid tenderar att avdunsta mycket fukt, vilket leder till en liten viktminskning.
- ökar produktionen av ett speciellt protein - kollagen, främjar, förresten, stärker blodkärl och återställa hudens elasticitet. Uppenbarligen är film- och popstjärnor inte berätta hela historien, säger att ser bra ut hjälper dem starka 8 timmars sömn( även om det är värt att klargöra: inte omedelbart efter en rejäl middag).
- Dessutom en person i en dröm växer( ja, det är inte fiktion mödrar och mormödrar som inte vet hur man ska gå till sängs rastlös barn), eftersom dess tillväxthormon vid denna tidpunkt har den största koncentrationen i blodet.
- Som person somnar på det ena efter den andra slappnar nästan alla muskler i kroppen, med undantag för dem som håller ögonlocken stängda. De är spända och ögonbollarna under dem rör sig, vilket förresten indikerar scenen med djup, långsam sömn.
Som du kan se är processerna i kroppen under sömnen mångfaldiga - med hjälp görs en form av rengöring och förbereder kroppen för vaken i dagtid.
Vilken dröm till hjärnan är för
. Alla vet att vår hjärna inte sover under sömnen. Under en natts vila, praktiskt taget han inte svarar på yttre stimuli och fokuserar på inhemska behov, som uppfyller den viktigaste uppgiften i detta ögonblick -. Sortering och behandling av daglig information och skicka den till bevarandet av respektive område territorium anförtrotts honom "
Förresten, tack vare denna process, kan allt som händer med hjärnan under sömnen betraktas som en slags "generell rengöring".Det hjälper oss att vakna på morgonen med en annan - tydlig och logisk - titta på problemen, som verkade igår oupplösliga. Och skolbarn och elever har länge haft det här och märker att materialet du studerar innan du lägger dig är bäst minnas.
Om personen upplever ofta kronisk brist på sömn, är hjärnan inte tillräckligt med tid för att organisera och sätta i en "minnesceller" fick information som leder till klagomål om dimman i mitt huvud och en stark minnesförsämring.
Hur fungerar "tvätt" av hjärnan
ställer frågan "Vad händer i kroppen under sömnen," forskarna funnit att en liknande tillstånd till celler och vävnader i hjärnan är som en slags "rensning lavemang."När allt kommer omkring kommer toxiner som kommer in i kroppen med mat eller som följd av stressfel som inte orsakas av stress bara sig i matsmältningssystemet, lever eller njurar. De visar sig ackumulera i hjärnvätskan, både i ryggraden och i kraniet.
I en dröm som omger neuroner, kränger glialceller, krymper i storlek, varigenom det intercellulära utrymmet blir större och tillåter mer vätska att passera genom. Och hon i sin tur och spolar gifter från nervvävnad, lindra oss från bildandet av protein plack som kan blockera överföringen av signaler mellan nervceller och bidrar till den tidiga utvecklingen av Parkinsons sjukdom eller Alzheimers.
Vad behöver en person att sova?
Så vi diskuterade vad som händer i kroppen under sömnen. För att vila och stiga upp efter honom glad och förnyad, behöver vi alla olika tid. Totalt sover man i genomsnitt fem till tio timmar om dagen. Somnologer( specialister som arbetar med sömnsvårigheter och dess inflytande på människors hälsa) tror att mer viktigt för oss är inte kvantiteten, men kvaliteten på viloläget.
Det märks att personer som sover fridfullt och sällan förändrar sin ställning, känner sig mer glada och vilade på morgonen än de som vänder sig mycket. Men varför har vi haft en till synes bekväm plats i sängen ändrar vi ändå ställningen? Det visar sig att våra natt rörelser är i hög grad beroende av externa stimuli -. . ljusblixtar, buller, förändringar i lufttemperatur, omrörning liggande bredvid en make eller barn, etc.
somnologi tror att 70% av sådana rörelser dåligt påverka kvaliteten på sömnen, eller snarare påhans förmåga att gå in i den djupa fasen. Och det här låter inte en person sova helt. Byt position ofta gör oss och den fasta ytan, och trångt mage, och dålig hälsa, och därför kommer att vila, måste du skapa sig de mest bekväma förhållanden.
om profetiska drömmar
somnologi studerar drömmar, förstås i så kallade "profetiska drömmar" och kom till slutsatsen att i själva verket finns det inget mystiskt. Försök att lösa dem, fantasera inte vad som händer med själen under sömnen. Det är inte hennes vandring i högre världar, inte - bara i en fas av långsam våg sömn den mänskliga hjärnan plockar upp signaler från de inre organen, och sänder dem i form av levande bilder. En person ser färgade drömmar, och kan tolka dem baserat på enkla analogier.
Till exempel, om du ser ruttna grönsaker eller rå kött( i korthet, oätliga livsmedel), då finns det problem med matsmältningssystemet. Och fruktansvärda drömmar om att en person kväver eller drunknar brukar indikera ett brott mot andningsorganen. En brinnande eld kan föreställas med angina pectoris, eftersom en av symptomen på denna patologi bara är en brännande känsla i bröstet.
Men att flyga i en dröm är ett tydligt tecken på tillväxt hos barn och positiv utveckling hos vuxna.
Värdet av sömn är svårt att överskatta
Allt som händer i kroppen under sömnen, ger inte vila till forskarna. Detta är ett välbehövligt och oersättligt mänskligt tillstånd som studeras av läkare, psykiatriker och till och med esoterik.
Det finns många myter och förnimmelser kring detta ämne, men blir inte för involverade med dem, eftersom sömn främst är en möjlighet att återställa vitalitet och upprätthålla hälsan. Ta därför hand om din sömn och behandla den beskrivna fysiologiska processen med respekt!