Ofta när vi ser våra kollegas uttömda ansikten på jobbet på morgonen, skämtar vi och frågar många frågor om vad som hände, var han tillbringade natten och så vidare. Till vilken vi får ett banalt svar: "Jag kan inte vakna."Nästan alla har varit i liknande situationer, och för många är det ett vardagligt problem. Hon stör med att leva, gör oss sena till jobbet och upplever många olägenheter.
Mediet fortsätter att berätta för oss att detta är normalt, de erbjuder många droger och produkter( som kaffe) som kan hjälpa dig att komma ur sängen och uppmana. Men är det inte bättre att göra utan detta och lära din kropp hur man vaknar på morgonen full av styrka och vitalitet.
Det första du bör göra när du hör ett häftigt ljud av en väckarklocka är en liten laddning. Sträck och vrid huvudet något från sida till sida. Höj och sänk benen flera gånger. Arbeta med händerna, sprida dem ifrån varandra. Du känner genast att kroppen är vaken och fylld med energi. Nu kan du komma ur sängen.
Går några sit-ups, razomnites, hoppa och djärvt gå till duschen. Observera att vattnet inte ska vara kallt eller varmt, det kan få onödig effekt.10-15 minuters vattenprocedurer hjälper till att slutligen driva bort drömmen och lusten att bada under filten.
Nu kan du börja en användbar och utsökt frukost. Om du tänker på kvällen, hur man vaknar på morgonen, ta hand om vad du ska äta och dricka. Det beror på hur bra din kropp kommer att fungera under dagen. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden. Om du gillar gröt, i synnerhet havregryn, föredrar du det. Havregrynsgröt är rik på vitaminer och mineraler, dessutom är det otroligt användbart för magen. För att diversifiera menyn, försök müsli. Om sådan mat inte är för dig, välj sedan något som passar dig. Det viktigaste är att det är användbart och näringsrikt.
Många föredrar att göra smörgåsar. I detta fall är ost bra, men smör bör inte tas ett stort intresse. Experter rekommenderar till frukost finns det mejeriprodukter, särskilt yoghurt, stallost, mjölk. De innehåller aminosyror, kalcium, järn.
För en förändring kan du göra ägg i någon form: äggröra, "kokta", "hårdkokta" stekt ägg. Detta är mycket användbart, och viktigast av allt, alltid gott.
För många är det enda sättet att vakna på morgonen att ha några koppar kaffe. Detta kommer givetvis att väcka dig, men det är osannolikt att det är bra för din hälsa. Det är bättre att föredra sådana drycker som juice eller te. Om du fortfarande inte har tillräckligt med koffein, försök med grönt te. Det stimulerar utmärkt och innehåller de antioxidanter som kroppen behöver.
Efter att ha fått styrka kan du säkert starta en ny dag.
Om du fortfarande tänker på att vakna på morgonen, var uppmärksam på ditt humör. Inget företag kommer att vara i glädje, och även den bästa frukosten kommer inte göra bra om du är deprimerad. Om du inte har allvarliga skäl till oro, börja då att heja dig själv på kvällen. Tänk till exempel om vad du kommer att skämma bort dig själv på morgonen. Kanske blir det ett gott godis eller en intressant bok. Väntar på något trevligt är ett bra incitament att vakna och börja en ny dag.
Försök att inte beröva dig av trevliga bagage. Gör trevliga saker för dina nära och kära. Skriv en rolig anteckning och fäst den i kylskåpet. Du kommer säkert att svaras på samma sätt, och vakna på morgonen blir ännu trevligare.
Det har länge varit känt - för att komma upp på morgonen från sängen behöver du ett incitament. Det kan vara ett intressant jobb, ett trevligt möte, en kommande resa till skönhetssalongen och en efterlängtad resa.
Utsätt inte allt "på måndag".Börja agera idag och aldrig säga "Jag kan inte vakna på morgonen."