Her gün, günlük olarak masalarına düşen yiyecekleri yeme tehlikesini anlayan insan sayısı artar. Bu, spor yaşam tarzının dünya çapında popüler olması ve uygun beslenmenin aktif propagandası ile desteklenmektedir.
Bütün ağ deyimle ilgili çeşitli makaleler ve videolarla doluyken burada ne diyebilirim. Ancak tüm sorun, bu konudaki önerilerin uzmanlar tarafından verilmesi gerektiğidir: bilim insanları, hekimler, beslenme uzmanları.Bu, insanların kendilerini geliştirme yerine sağlık sorunlarına yol açabilecek ipuçlarını önlemelerine yardımcı olmak için gereklidir.
Sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilen az sayıdaki üründen biri ekşi süttür. Bu yazıda, temsilcilerinin en yararlılarından birini konuşacağız. Peynirin ne kadar sindirildiğini ve ne kadar çok avantaj ve yararlı özelliklere sahip olduğunu bilmek ister misiniz?
Bu soruların cevaplarını bulmak için, ürünün bileşimini anlamak gerekir.
Yazlık peynir neyi içeriyor?
Bu ekşi süt mucizesinin en önemli unsurlarından biri, sporculardan yaşlılara kadar her şeyi tam anlamıyla kullanması önerildiğinden protein ya da başka bir deyişle proteintir. Sadece 100 gram peynir yiyerek vücuda yaklaşık 15-20 gram yüksek kaliteli protein temin edebilirsiniz. Ve bilim adamları, kompozisyonunu analiz ederek, bu ürünü her gün kullanırken bir kişinin gerekli tüm amino asidi alacağına karar verdi.
Bu, tüm sporcular tarafından kullanılmaktadır
Bugüne kadar, protein kaynağı olarak süzme peynirinin vücudun hayvansal orijinli protein ihtiyacını karşılayabileceğini savunan özel bir literatür bulunmaktadır. Aynı zamanda, araştırmacılar süzme peynirinin ne zaman sindirildiğini de hesaba katıyor. Her şeyden önce, etin vücut tarafından asimile edilmesi birkaç gün sürer. Ve bu gerçek birçok sporcu karıştırmaktadır. Ve bu yüzden süzme peyniri, onlar için ve özellikle spor salonunda çalışanların favori ürünü haline geldi. Her atlet, gün boyunca ağır yüklerden sonra zamanla vücudu doymuş hale getirmek ve yenilemek için herhangi bir peynirli ürün yemeniz gerektiğini söyleyecektir.
Bira içindeki karbonhidratlar epeyce - çeşitli düşük karbonhidratlı diyetler için kullanılmasına izin veren 3-5 gramdır.
Fakat yağlarla, her şey o kadar net değildir.Çok sayıda insan, özellikle olgun yaşta olanlar, yüksek yağlı bir lor ürün kullanmaya alışkındır. Bir yandan, yağsız olmaktan biraz daha lezzetli, ancak yine de daha az kullanışlı.
Peynir sindirimi ne kadardır?
Birçok modern beslenme uzmanı yağsız süzme peynir kullanmanızı önerir. Ve sporculara öğleden önce öğleden önce yemek yemeleri söylenir çünkü bu ürün sindirilir ve vücut tarafından yeterince emilir gerçeğinden dolayı uyku halindedir. Ve fizyolojik döngüyü tamamlamak için vücudun doyurulması için bu yeterlidir. Ne kadar sindirilirse sindirilmiş peynir midede, biraz farklı.Ürünün yağ içeriğine bağlı olarak, bu işlemin zamanı farklı olabilir.
Yazıda peynirin ve etin gövdesi tarafından asimilasyon oranının daha canlı bir şekilde karşılaştırılması için, gıda sindirim tablosunu veriyoruz.
| Curd | Et( domuz eti, sığır eti) |
| Yaklaşık 4-5 saat boyunca sindirilir. Aynı zamanda, yaklaşık 12 saat içinde tamamen asimile olur. | Yaklaşık 3-5 saat boyunca sindirilir. Yağlı et yaklaşık 72 saat absorbe edilebilir. |
Yazlık peynir ne kadar yararlı?
İnanmayacaksınız, ancak bu süt ürününde 6 vitamin ve 14 mineral kümesi var. Elbette yararlı maddelerin miktarı, ürünün hazırlanmasına ilişkin farklı yollarla değişir. Fakat aynı zamanda, insan vücudu için çok fazla faydalılık övünme azınlığı vardır.
Ateroskleroz, pankreatit, karaciğerin çeşitli hastalıkları ve sinir sistemi gibi hastalıklar artık ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir. Ancak onlara karşı mücadelede yardımcı olacak ve sıradan süzme peynir.
Lor gebelik ve emzirme
Hamile veya emziren anneler sırasında çünkü çok çocuk ihtiyaç vardır onun içinde farklı eser elementlerin büyük aralığının diyet için peynir eklemek zorundadırlar. Ayrıca bir rol oynar ve ürünün herhangi bir kontrendikasyonu bulunmamaktadır.
peynir sindirmek için ne kadarnedeniyle, sağlıklı bir yaşam tarzı veya spor yönetenlerin için yeri doldurulamaz süt ürünü yapar uzun süre boyunca vücuda girip besinlerin iyi bir kaynağı çağrılabilir.
Ve hesaba sonuçları kolaylaştıran ya da birçok hastalığın semptomlarını götürmek bu özellikleri alırsak, ürünün kullanımını dikkate almak mümkündür doğru beslenme önemli bir unsurdur.
Ve çok ne yemek fark lor peyniri ürünü veya yüzde yüz orada vücudun kendi yararı her zaman yüksek bir düzeyde olacaktır. Tabii ki, saf ve kaliteli süzme peynir için daha fazla ödemek zorunda, ama bu satın alma kendi sağlığında iyi bir yatırım olacaktır.