Sigara en yaygın kötü alışkanlıklardan biridir. Hiç sigara içmemiş ya da yapmaya çalışan bir insanı bulmak zordur. Sigaranın tehlikeleri konusunda tekrar tekrar uyarıldık. Fakat bazen kötü bir alışkanlığı bırakmak çok zor. Bu makale sigarayı bırakmanın ne kadar kolay olduğu konusuna ayrılmıştır.
Basit tavsiye
- Şirkette sigara içen bir arkadaşınız varsa ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmaya ve sonsuza dek tütün kullanmaya karar verirseniz, birlikte atmaya başlayın.Çok daha eğlenceli ve daha kolay olacak. Her şeyden önce, eğer biriniz koparsa, diğeri daima oradadır ve onu koparabilecektir. Bu sigarayı bırakmanın en kolay yoludur.
- Eski sigara içicilerine göre, nikotin çiğneme zamanı vücudun kırıldığı bir dönemde mükemmel bir çözümdür. Sigarayı bırakmak nasıl kolay? Bunu ancak zaten güç sahibi olmadığınız zaman yemeniz gerekir.
- Bu öğe ilk satırdan izlenir. Davayla ilgili bir meslektaşınız olmasa bile, o zaman bırakma döneminde yalnız kalmamaya çalışın. Size yakın kalın beklemenizde size yardımcı olacak insanlar olacak ve destekleyecekler.
- Önümüzdeki bir haftalarda( iş yerinde kurumsal, sevdiklerinizin doğum günü vb.) Bir etkinliğiniz varsa, sigarayı bırakma niyetiyle beklemek zorunda kalacaksınız. Sonuçta, büyük olasılıkla, tatil alkol olacak ve onun olduğu yerde, bir sigara var, gözünüzü kırpmak için zamanınız olmayacak.
- Sağ ve dengeli yemek. Sigarayı bırakırken kullanılması tavsiye edilen bir takım ürünler var. Nikotin için azgınlıkları azaltmaya yardımcı olurlar.
- Sigarayı bırakmak nasıl kolay? Bir seferinde kötü bir alışkanlığı reddedin ve zamanla sigarayı azaltmayın. Ciddi bir şekilde karar verirseniz, o zaman her şey hemen yapılmalıdır, gecikmeksizin veya bir süre sonra nikotin arzusundan kurtulabileceğinizi ikna ediniz.
Hangi yiyecekler sigaraya duyulan isteğin azalmasına yardımcı olur?
Daha önce de belirtildiği gibi, sigara içmeye özlemi azaltmaya katkıda bulunan ürünler var. Sigarayı bırakmak nasıl kolay? Bunu yapmak için diyetinize ekleyin:
- süt. Uygulamada, sigara içmeden önce kullanımının dumanın tadını hoşnutsuz hale getirdiği kanıtlanmıştır;
- C vitamini Citrus, vücudun nikotini tahrip eden besin maddelerinin miktarını düzeltmesine yardımcı olur;
- kırmızı şarap. Akciğer kanseri riskini% 60 azaltır;
- zencefil. Ne zaman sigara içmek istediğinizde bir süre kullanmanız önerilir ve eliniz yavaş yavaş cebe uzanır. Dilin ucuna bir parça zencefiye koyun ve baharatlı tadını çıkarın;
- brokoli. Akciğer hücrelerini sigara dumanıyla vücuda giren toksinlere maruz bırakmaya karşı korur;
- patlı içecekler. Kırılma belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Bu basit ipucu, nikotin bağımlılığıyla savaşmaya karar verenlere verilebilir. Sigarayı bırakmanın ne kadar kolay olduğu sorusunun cevabı herkes için farklı olabilir. Benzersiz bir "ilaç" yok. Birisi süt ve kurutulmuş sigaraya batırılmış birkaç kez sigara içmeye yardım ederek arzuyu sonuna kadar yok eder, birisinin güçlü bir motivasyona ihtiyacı vardır. Sigarayı ücretsiz, hızlı ve etkili bir şekilde bırakmanın ne kadar kolay olduğu size kalmış.