Çoğu kişinin gün boyunca saatlerce çalışmasına rağmen bazı faaliyetlerin özgüllüğü hala geceleri emek gerektiriyor. Nasıl değil gece boyunca uyku ve ince hissetmek vb etkinlikler düzenlemek heyecan verici kitap okuma, yaratıcılık ihtiyacı, araç yönetimi,. .: Ayrıca, geceleri uyanık kalmak için ihtiyaç diğer bir dizi faktöre neden olabilir? Birtakım kişiliklere ilgi duyar. Birçok standart ve sıra dışı yollar vardır, görevi uykusuzluğun problemini çözmektir. Onları anlamaya çalışalım.
Eğer öyleyse yatak acımasızca eğilimindedir ve bu planlara dahil değildir üzere, en azından temel eylemler başvurmak için gerekli olduğunu oldu. Uykusuzluğa neden olmak için, ilk tavsiye karnımı doldurmamakta, çünkü tokluk yalnızca sesli bir uykuyu teşvik etmektedir.Çoğu durumda basit ve etkili olanlardan biri kahveyi kullanmaktır. Herkes bunu içebilirsiniz, ama şanslı olanlar beden ve duyarlılık devlet değil orta kuvvetli içecek bir fincan kaçırmak gayretle müdahale, bunu yapmak için izin verir.uyuşukluk - Bir sağlık bozukluğu( hızlı kalp atışı, yüksek kan basıncı), sonra kesinlikle tam tersi yol neden olmasa bile kahve Aşırı tüketim,.
Kahve ile birlikte, sıcak çay veya enerji içeceği kullanabilirsiniz, ancak bu yöntemlerin dezavantajları vardır. Nasıl uyku sorununu çözmek için çok iyi bir öneri, bir kontrast duş alımıdır ve ılık suyun değişmesi soğuktur. Doğru "ekstremaller" hemen aynı anda soğuk bir duş alabilir. Uzun veya erişilemiyorsa, bu işlemi düzenli olarak tekrar ederek soğuk suyla yıkayın.İyi bir seçenek aynı zamanda uykuyu da hızlandıran dirseklere sabun ve eller ile yıkanır.
Doğal canlandırıcı etki yürüyüşle indüklenebilir. Odanın etrafında yürümek basit olabilir. Aynı seriden, açık bir pencere uykudan mükemmel bir araç olacaktır. Taze, özellikle serin hava, beyin hücrelerini oksijenle doyurmaya yardımcı olur ve uykuyu daha az şansa bırakır. Makul yüksek sesli müzik de uykuya dalmanıza izin vermez, ancak robot üzerinde yoğunlaşmak da zor olacaktır. Bu arada, bu yöntem yukarıdaki içeceğin alımı ile birleştirmek daha iyidir. Nasıl müzik ve kahve kullanmadan uyuyamıyorsam, daha aktif insanlar biliyor. Temel kısa şarj( örneğin, bir yukarı itme yaklaşımı) çok zaman almaz, ancak çalışma moduna ayarlanır.
En çok önerilen dinlenme türü( uyku olmadan da dahil olmak üzere) mesleğin değişmesidir. Kısa sürede ciddi işleri kahkahayla değiştirmeniz özellikle iyi. Anektodlarla dolu bir siteyi açın, iyi şakayı unutmayın veya birisine şaka yapmayı planlayın, üzerinde tamamen avlayın ve uykudan uzaklaşın. Bir elma yemek için iyi, aynı zamanda bir şekilde uykudan rahatsız. Belki de rüyaya karşı temel vasıta, kulakları ovmak ya da bir tablet kafeini( eczanede özgürce satılan) alacaktır. Ayrıca, uykuya katkıda bulunan her türlü şeyi ortadan kaldırmak gerekir, örneğin koşulları çok rahat etmemek.
Ancak, uzun süre uyuyamamanın ne arzusu olursa olsun, sağlığın korunmasının en önemli görevlerden biri olduğunu unutmamak gerekir. Birkaç gün uyanık kalmak için hiçbir iş buna değmez. Bu gerçekleşse bile, bir veya iki saat uyku daha sonra tam teşekküllü bir işe başlamak daha iyi olur. Sonuçta, bilim adamları tarafından yapılan son çalışmaların gösterdiği gibi, beynin daha aktif çalışmaya başlaması için sadece 6 dakika uyku yeterlidir.