Sorun uykunuz var mı?Sıcacık bir battaniyenin altında iki ya da üç saatlik bir karanlık ortamda rahat bir yatakta yatarsanız ve bir rüya gelmezse harekete geçmeniz gerekir.Çoğu zaman düşüncelerin başa ısrarla yaklaşması ve dinlenmesine izin vermemesi olur.İyi uyku için reçeteler basittir ve bunları kolayca takip edebilirsiniz. Ama çok yakında arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza tavsiyelerde bulunacaksınız ve onlara ne kadar çabuk uyuduklarını söyleyeceksiniz. Uzun bir uykusuzluk depresyona, sürekli bir memnuniyetsizlik hissi, yorgunluk ve depresyona neden olabilir. Bu nedenle, ilk aşamada savaşmaya başlamak en iyisidir. Bazı kullanışlı ipuçları, nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağınızı öğrenmenize yardımcı olur.
Önce kuzu sayımı ile bilinen tüm yöntemleri deneyin. Sonuçta, gerçekten yardımcı olabilir. Koyunları zihinsel olarak tekrar saydığınızda, asıl şey onları renklendirmektir. Böylece, uykuya dalmanıza izin vermeyen çok sayıda düşünceyi doğru bir şekilde dağıtacaksınız. Kendinizi nasıl tatlı horlamayacağınızı fark edemezsiniz.
Eğer uykuya dalmak ne kadar hızlı sorunun cevabından endişe ediyorsanız, akşam yürüyüşe çıkın. Bir köpek olabilir, yürümek zorundasınız, böylece akşam mesire yerinden çıkamazsınız. Parkta yürümek daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Evde olunca, yine de sıcak, dinlendirici bir banyo almaya devam edebilirsiniz. Buna aromatik yağlar veya köpük ekleyin. Sadece canlandırıcı olduklarından turunçgil aromalarını önlemek gerekir. Papatya, nane veya lavanta tercih etmek daha iyidir.
Uykuya dalmaktan ne kadar çabuk endişeleniyorsanız, odayı havalandırmayı unutmayın. Kabulluk uykudaki en büyük düşman. Sokak çok soğuk değilse, pencereyi bütün gece açık bırakabilirsin. Odadaki havanın serin ve taze olması gerekir.
Uykusuzluktan kurtulmanın bir başka iyi yolu - yatmadan önce ilginç olmayan kitabı okumak. Yatakta bir kitapla rahatça yerleştirildikleri anda çok fazla insan uykuya dalmaya başlar. Bazıları hapları kullanmak yerine bilinçli olarak okuma malzemelerini kullanıyor.
Eğer uykuya dalmak ne kadar hızlı sorusu ile bitiyorsanız, seks yapmak için çok etkili bir yöntem deneyin. Fiziksel aktiviteden sonra, kendiniz nasıl uyku yaşayacağınızı fark etmezsiniz.
Ayrıca bitki çayında bir gece içebilirsiniz. Papatya veya limon balsamı içermelidir. Tonlama etkisi olduğu için yeşil çayı bırakın. Ayrıca sütle bal içebilirsiniz. Bu yöntemin hipnotik etkisi eski çağlarda bile biliniyordu.
Düşünceyle uğraşmadıysanız: "Ne kadar hızlı uykuya dalmalıyım?", Soyut jimnastik yapmak ve soyutlamaya çalışın. Mideyle, ardından göğüsle ve nihayetinde bileziklerle birlikte teneffüs edin. Aynı sıra ile sızdırın. Elbette, bu egzersizleri master etmek çok basit değil, eğitim almanız gerekiyor.
Uykusuzluğa yakalananlara, son öğünün yatmadan iki ila üç saat önce gerçekleşmesi gerektiğini anlamalısınız. Doldurulmuş bir mideyle, normal şekilde uykuya dalmak oldukça zor, şekli etkilediği gerçeğinden de söz etmemelidir. Prensip olarak, akşamları ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmek daha iyidir. Yatmadan önce yemek için kefir, yoğurt, hafif salata, sebze veya az yağlı bir kraker uygundur.
Ayrıca, yatmadan önce spor yapmaya başlamayacağınızı da unutmayın. Yatmadan önce bir kaç saat bile bir kaç saat geçmesi gerekiyor.
Tüm tavsiyeleri yerine getirirseniz, ancak hayal hala gecikirse, etrafınıza bakın. Belki de yatak odanızın sulu renkleri ve renk tonlarında bol olan yaratıcı, parlak iç mekanı var mı?O zaman her şeyi yeniden yapmak gerekiyor. Bu tür sesler bir oturma odası veya mutfak için uygundur. Yatak odası yatıştırıcı olmalı, burada renk tasarımı barış ve rahatlık ortamı yaratmalıdır. Sıcak, pastel ve açık renkler kullanın.
Her durumda, nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağını bilmiyorsanız ve uykusuzluk yaşarsanız, kendi kendini kontrol etmeyi bırakmayın. Bu önerileri uygulayın ve hayatın güzel olacağını göreceksiniz.