Sigara, zararlı bir nikotin bağımlılığı.Alınan her sigaranın bir kişinin sağlık ve finans konularında düşünmesi gerekir.
Modern dünyada sigara içilmesi küresel sorunlardan biridir.Ölüm artışına ve ömrün azalmasına yol açan sigara oldu. Sağlıkla ilgili günlük zararlı etkilerinden dolayı, sigara içen Sağlık Bakanlığı uyarıları veya sosyal reklamcılık tarafından durdurulmaz. Ancak hayatını bir sigara bırakmaya karar vermiş olan her şeyden önce, nikotin bulutu olmadan hayatın yolunu açacak bu zor yolu nasıl geçireceğini bilmesi gerekir.
Neden insanlar sigara içiyor?
Bir sigara için özlem, bir insanda nikotinin hareketinden dolayı ortaya çıkar. Bu madde heyecanlandırır ve kısa ömürlü öfori hissi verir. Sigara içen tuhaf bir vızıltı içeriyor. Ruh hali yükseliyor ve bir acele hissi var. Bununla birlikte, sürekli bir nikotin alımı güçlü bir bağımlılığa neden olur. Sonuç olarak, sigarasız bir kişi dayanılmaz hale gelir. Kötü bir alışkanlık vücutta arızalara yol açar.
Sinir sistemine de yansır. Bir sigara sevgilisi sinirlenemez hale gelir ve çok hizli davranir. Bazen sigara, ters tepkiye neden olur. Adam bütün gün frenlendi. Kendisi uykulu hissetmiyorArtan terleme, acı çeken susuzluk, ajitasyon, sindirim bozuklukları, kan basıncında atlamalar ve diğer birçok problem için nadir değildir.
Sigarayı bıraktığınızda ne oluyor?
Nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar veren bir kişi, çekilme sendromundan( bir tür çekilme) sonra ayakta kalmalıdır. Bu devlet iki ila üç hafta sürer.
Abstinence sendromu, acıklı sigara içicilerinin alışkanlıklarından derhal kurtulmalarına izin vermiyor. Nikotin deneyimi hala küçük olan ve bir yılı aşmayan insanlarda daha açık bir durum gözlenir.
Sigara içilmeyen ürünler
Nikotin "kırılmasını" kolaylaştıracak çeşitli yöntemler vardır. Bunlar arasında şunlar bulunur:
- farmasötikler( tabletler, yamalar vs.);
- insanların meclisleri ve araçları;
- kodlama ve otomatik öneri.
Özel ilaçlar mutlaka nikotin içerir. Vücut, vücuda yapıştınlmış olan yapışkan parçadan veya ağzına konan sakızdan bu maddeyi alır. Elbette, bu durumda el artık sigara içmeyecektir. Ama bir "ama" var. Farmasötik ürünlerin maliyeti yüksektir.Örneğin, bir paket nikotin yaması için bir blokluk bir sigara satın almak için gerekli olan miktarda para vermek zorundadır. Bu seçeneği sevmeyenler için nikotin bağımlılığından kurtulmak için psikolojik ve halk ilaçları var.
Self-suggestion
Hap ve bandaj olmaksızın sigarayı bırakmak için, çünkü genellikle kullanım sonuçlarının şüpheli olduğu ortaya çıkıyor mu? Bilinçaltının kararından kaynaklanan bilinçaltının suçundan ötürü başarısızlık. Görünüşe göre, sonuna kadar hala olgunlaşmıştı, sigaranın vücuda getirdiği zararları fark etmemişti. Otomatik önerim yardımı ile bağımsız sigara içmeyi bırakabilirsiniz. Bunu yapmak için, bilinçaltınızı değiştirmeyi amaçlayan bazı işler yapmanız gerekir.
Her şeyden önce, "Sigarayı bırakmanın kolay yolu" kitabının okunması önerilir. Alain Car yazmış.Bu çalışmayı okuduktan sonra sigarayı bırakmak kolaydır, çünkü kişiyi doğru yönde ayarlar. Kitap, bu bağımlılığın farklı olduğu eksiklikleri ve psiko-duygusal davranış üzerindeki etkisini çok doğru bir şekilde belirtti. Yazar, nikotin sevenlerine eziyet eden belirtilere dikkat çekti. Bu sürekli sinirlilik, memnuniyetsizlik vb.
Ayrıca bir kişinin sigaraya bağlı olarak ortaya çıkan ölümcül bir teşhisi vardır. Bununla birlikte, hasta kötü alışkanlıktan kurtulmak istemiyor. Buna ek olarak, sadece dayanaklı olan gücüne gurur duyuyor. Kendinizi böyle nikotinli hayranlarla ilişkili hissetmiyorsanız, sigarayı bırakma yolunda yürümeye başlayın. Başlangıç aşamasında kesin koşullu bir refleks geliştirilmelidir. Ve bu otomatik öneride size yardımcı olur.
Hapları ve bandajı almadan sigara içmeyi bırakıp nikotinden tamamen nasıl çıkar? Bunu yapmak için, kendi kendine hipnoz seansları yapmak yalnızca on beş dakika sürecektir. Değişiklikler sizi bekletmiyor. Kesinlikle sigara içmek için tamamen farklı bir tutumunuz olacaktır. Bu tür oturumlarda ana görev, sigara ile hayatın sansasyon ve hatıralarında en hoş olmayan arasındaki bağlantıyı bulmaktır.Örneğin, kendinize ilham verebilirsiniz:
- sigara bir baş ağrısı oluşturur;
- tütün dumanı tahriş edicidir;
- nikotin kokusu mide bulantısına neden olur.
Pek çok hoş olmayan duygu, tütün ve alkol kullanımıyla ilişkilidir. Onları evde yetiştirin. Ve bunu sadece kişisel hipnoz seansları sırasında değil, aynı zamanda sigara içme sürecinde yapın. Kötü bir alışkanlıktan kaynaklanan en ufak rahatsızlık belirtilerine bile dikkat edin.
Sigara içmekten vazgeçebilirsiniz, ancak bir sigara topluyorsanız, hoşunuza giden bir şirketle ya da gerginliği giderme olanağı bulamazsanız. Bu tür düşünceler, bilinçaltında, nikotinin sağlığa zararlı olduğu için tazminat olarak ortaya çıkar. Bir sigara vücuda hoş olmayan bir nesne olmalı.Kendini ifade yavaş yavaş içiciyi nikotinden zevk almayı alışkanlık haline getirir, ancak tiksinti duyar. Bu durumda, kötü alışkanlık fiziksel düzeyde dayanılmaz hale gelir. Zaten bir koku tütününden bir kişi bulantıya sahip olacak.
Bu yöntem, maddi olmayan maliyetle sigarayı bırakmaya yardımcı olan yöntemdir. Başlıca dezavantajı başarının kararlılıkla ve kendine inancın bağımlılığıdır. Bununla birlikte, insanların çoğunluğu, bu veya bu sorundan kurtulmak için kullanılıyor; bu, sözde sihirli gücü bulunan çeşitli mucize araçları öneriliyor. Bu tür uyuşturucular hayal edersek, sigara içenler hayal kırıklığına uğrayacaklar. Nikotin bağımlılığından kurtulmak için böyle bir araç yok. Ve bir kişinin yola çıkmaya çalışması durumunda başvurularında herhangi bir mantığı var mı?Elbette böyle bir pozisyon çok uygundur. Eğer sorun çözülmezse, bir sonraki "şarlatan" suçlanacak.
Ancak, sigarayı bırakmanın bir yolu olarak otomatik öneriyi seçerseniz, kendinizle kavga ederek bir dakika kaybetmeden başarı yoluna başlayın.İstenilen sonuç her zaman gelir. Ve onunla birlikte, gururu, onun iradesi sayesinde uzun zamandır beklenen böyle bir amaca ulaşmasıyla ortaya çıkmış gibi görünecektir.
Kadınlara yönelik tavsiyeler
Nikotin bağımlılığı olan kadınlara tabletler ve bandajlar olmadan sigara bırakma nasıl yapılır? Alain Kar onlara tavsiyelerde bulunur. Bir kadını sigara içmeyi bırakmanın kolay bir yolu da yazar tarafından kabul edilir. Aynı zamanda Alain Car, okuyucularının yolda karşılaşacakları zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı oluyor.
Sigarayı bırakmak istedikleri için kadınlar özel engeller ile karşı karşıyalar. Onlara göre, bir sigara, destek sisteminin önemli bir unsurudur ve kişinin kişiliği fikriyle ilişkili yaşamın bir parçasıdır. Birçok kadın, sigarayı bıraktıklarında, kesinlikle kilo alacaklarını, rakamın yağmalanacağından endişe ediyorlar. Bununla birlikte, yazar, kitabın okunmasını bireysel istişareye dönüştürür. Canlı ve basit bir dille tavsiye ve tavsiyeler verir. Alain Car kadınları öğretmeye ve bağımlılığın sonuçlarını göstermeye çalışmaz.
Çalışmasıyla izlenen hedef farklıdır. Yazar, okurlarını rahatlatmayan, istenilen hazzı sağlamayan ve konsantre olmanıza izin vermeyen sigaranın anlamsızlığı konusunda ikna ediyor. Bu şekilde kadınlar için sigarayı bırakmak sağlık ve güzellikteki ilk adımdır. Hanımefendinin içeriğiyle tanıştığımız sürece, nikotin bağımlılığının basitçe anlamsız olduğuna ikna olmaya özen gösteririz. Kitabın okunması, sigarayı alma isteğini ortadan kaldırıyor. Bu mahkumiyet, "kırılma" döneminde gayret sarfetmemek ve bu sefer sabırlı olmasını mümkün kılmaktadır.
Alain Car sigara içmeyi bırakmanın kolay bir yolunu öneren bir teknik geliştirdi. Birçok okuyucunun geribildirimi, böyle bir yöntemi kullanma imkansızlığından bahsetti. Yöntemin basitliği, insanların inandıkları şaşırtıcıydı: çalışamıyor. Bununla birlikte, teknik yüksek verimliliğini kanıtladı ve birçok kadın için tam ve uyumlu bir yaşama dönüştü.
Hipnoz
Hap ve bandaj olmadan sigarayı bırakmak için asgari bir gayret sarf ettiniz mi? Hipnozu kullanabilirsiniz.İyi bir uzman, bilinçaltınıza, nikotinsiz hayatın yararları hakkında bilgi verecektir. Dört ya da beş seans hipnoz, bir kişinin sigaradan vazgeçmek için asgari bir çaba harcamasından ömür boyu sonuna kadar sigara içilmesine izin verecektir. Bu yöntem basittir, fakat aynı zamanda oldukça etkilidir. Buna ek olarak, bir sigara bıraktığınızda sıklıkla oluşan stresli durumdan kaçınmanızı sağlar. Bazıları için, sigarayı bırakmanın tek yolu ve sonsuza kadar kötü bir alışkanlığı bırakma şansı.Tedavi seansları sadece nikotin bağımlılığı sorununu ortadan kaldırmakla kalmaz. Canlılığı ve ruh halini artıracaklardır.
Nefes Egzersizleri
Sigara içmeyi kendiniz de mı atabilirsiniz? Solunum jimnastiği yöntemi. Modern tıpta çok daha erken çıktı.Doğru nefes alma, yoga'nın ana bileşenlerinden biri olarak kullanıldı.
Ülkemizde A.N. tarafından geliştirilen hızlı ve kolay çıkmayı sağlayan nefes egzersizleri. Strelnikova. Nikotin bağımlılığı sorununun çözülmesine yol açan, farklı egzersizlerden oluşan bir kompleks.
Bu yöntem basittir. Bunu uygularken dikkate alınması gereken en önemli şey, doğru nefes alma özelliğidir. Egzersizlerin kendileri zorluklara neden olmazlar. Bu tekniği kullanarak nefes alma burun yoluyla yapılır. Aynı zamanda, derin ve keskin olmalıdır. Nefes alıp verin - yavaş ve uzun süre ağızdan geçin. Strelnikova yöntemiyle yapılan egzersizler otuz dakika boyunca üç kez yapılmalıdır.
Bununla birlikte, bu kompleks tek değil. Bugüne kadar birçok başka teknik var. Bunların en basit kısmı burun yoluyla otuz pasif solunum ve ağız yoluyla aktif ekshalasyonlar içeren bir döngüyü içerir. Bu egzersizleri gerçekleştirmek, elin bir sigara için her ulaştığında olduğu gibi akşam ve sabah da yapılması önerilir. Solunum jimnastiği, sigaranın düşüncesinden sakınmanızı sağlar, birikmiş tütün katranının solunum yollarını temizler.
Akupunktur
Hiçbir egzersiz yapmadan ve kendi bilinçaltın zihninizle çalışmadan sigara içmeyi kolayca bırakmak için neler yardımcı olur? Bu, doğu tıbbından gelen akupunktur yöntemidir. Oturum boyunca, uzman her biri beynin belirli bir alanı ile ilişkili olan aktif noktalarda çalışır.
Bu teknik bol olanaklara sahiptir. Nikotin bağımlılığı sorunlarını çözebilir.
Sigara içenler
Nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar veren sigara içicileri sadece tütün dumanının vücutlarına girmesini durdurmaktan değil aynı zamanda bedenlerine girmesini de engellemektedir. Bir sigara çıkarmak, bir sigarayı aydınlatmak vb. Ile ilgili ritüelden yoksundur. Bütün bu eylemler bir çeşit vızıltıya yol açarak insana olumlu duygular verir. Bu gerçek, sigara yerine kullanılan maddeler kullanan sigara bırakma tekniğinde, yani:
- elektronik sigara;
- bitkisel sigara.
Elektronik sigara gelince, bunlar plastikten yapılmış bir tüp şeklindedir. Bu davanın içinde su içinde eritilmiş nikotinli bir kartuş var. Elektronik analogdaki geleneksel sigaraların aksine, sağlığa zararlı bir bileşen tüm safsızlıklardan arıtılır ve bu nedenle organizma daha az zarar görür. Bununla birlikte, nikotinden kurtulmak ve bu aracı kullanan kişiye psikolojik bağımlılık yapmak zordur.
Bitkisel sigaralarda tütün yerine kuru bir bitki karışımı var. Bu tür içerikler, kekik ve adaçayı, kekik ve nane, elecampan ve tansy, tatlı yonca ve taivolgus bileşimlerini içerebilir. Bu tür sigara içerken, kokusu ile hoş bir duman oluşur. Sakinleşebilir ve bir bronkodilatör etkisi uygulayabilir. Gerçek, tütünden çekilme döneminde bitkisel sigara kullanın.
Halkın yöntemleri
Resmi tıbbın tavsiyelerine başvurmadan sigarayı bırakabilir miyim? Tabii ki, herkes onun için en kolay olanı seçme hakkına sahiptir. Geleneksel tıbbın sigara içicilere sunduğu tüm yöntemler iki kategoriye ayrılabilir:
- iğrenç;
- dikkat dağıtıcı kullanarak.
İnsanlar için tütün dumanı rahatsız edici hale getirmek için şifacılar, bobin kökleri, soyulmamış yulaf ve okaliptüs yaprakları gibi bitkisel bileşenleri kullanmayı teklif etmektedir. Bu doğal hammaddenin her gün alınması gereken meyve suları oluşmaktadır.
Sigara içilmemesi, bir tütün çivi platiniyle doldurulmasına neden olabilir. Bir sigara almak arzusu, kendisinden gelen tiksinti kokusu tarafından itilir. Bu çok basit ama aynı zamanda kötü alışkanlıklardan kurtulmanın güvenilir bir yolu. Beğenilmemek sütte ıslanan bir cübbe neden olur ve sonra kurutulur. Sigara içerken bulantı tadı vardır ve bu tütün tiksintisine neden olacaktır.
Bir saptırma olarak, halk tıbbı erkekler fındık ve tohum, şekerleme ve peynir çubukları önerir. Bu gıdalar, sigara içmek için bir istek olup olmadığı her sefer tüketilmelidir.