yasaktır - kötü bir alışkanlık, bunları biliyor ve kimse durdu ne de olası bir akciğer kanseri veya sarı dişler dehşeti, nefes veya gri tenli hiçbir darlığı - hiçbir şey! Bu kadar çabuk alıştın ki hayatın boyunca yaşadığını düşünüyorsun.
Sonra bir şey olur ve vazgeçmek güzel olur diye düşünmeye başlarız - ya da akrabalarına şiddetle tavsiye edilir, yoksa bir şeyler alırız ya da bir bebek sahibi olmayı planlıyoruz. Evet, ne olduğunu asla bilemezsiniz - asıl önemli olan şu an geliyor. Sonra arkadaşlara sormaya başlıyoruz, çevrimiçi okumaya başlıyoruz - nasıl oluyor - sonsuza kadar sigarayı bırakmak için?
Ve her yerde bu Yasası , büyük harfle, bunun irade gerektirmesi ve atılabilmesi fakat çok zor olmasının gerektiği söyleniyor. Sigarayı bırakmak ve iyi geçinmek, akıl yürütmenin başka bir konusudur çünkü hiç kimse sigara içmese de yağlı olmak istemez. Ve sonra kendimiz için bir sorun yaratırız - zaten başarısızlığa hazır ahlaka sahibiz - sonuçta, yalnız değiliz - "milyonlarca insan bunu yapamaz", "çok zor" gibi şeyler yapabiliriz.
Ve bu efsane - sigarayı bırakırsanız - şişmanlaştığınızdan emin olun. Kısmen, tabii ki, bu bir efsane değil - sonuçta, birşeyler attığımızda, kendimizi daha önce işgal edince, başka bir şey buraya gelmelidir. Ve sıklıkla bu başka - yiyecek. Ama tam olarak ne attığımın bir önemi yok - sigara içmek veya tenis oynamak - boş zamanlarımızı yiyoruz. Bu nedenle "sigarayı bırakma ve iyileşme" konusundaki sorunun cevabı çok basittir - sigara içerken yediğinden daha fazla yemeyin.
Ayrıca, nikotinin açlık duygusunu bastırdığı görüşündedir. Buna göre sigarayı bıraktığımız zaman, yemek yemeye daha istekli olacağız. Bunu tekrar tekrar anlamak zorundayız - sigaradan çok yemek yemeyin.
Ve tat tomurcukları tam kapasite çalışmaya başlayacak bu bağımlılığı yetmezliği ve gıda durumunda - her zamanki bilindik gıda, biz tütün boğuldu hangi bundan çok daha ister yeni bir tat alır. Bu yüzden daha fazla yemeğe başlıyoruz - bu lezzetlidir!
Ve bir şeyin namlı alışkanlığı elinizde veya ağızda tutmak için - o şeker, çikolata veya başka bir şey yerini bıraktıktan sonra bir sigara önce.İsterseniz bunun yerine geçmek gereklidir, sadece şeker,
Bu nedenlerden dolayı, sigarayı reddederek birçoğu kilo alır - 2-3 ay için yaklaşık 3-4 kilogram. Sigarayı bırakmak ve aşırı yemekten kurtarmamak - sadece fazla yemek yemeyin. Ve doğru yiyin.
Tercihen küçük bölümler, TV'nin önünde değil, mutfaktaki veya yemek odasındaki masada. Ve tabii ki, bir katı diyet oturup değil - böylece hareket sigaraya dönme ihtimali olduğu sarkaç, başlangıç - Kendi zevki için sözde herhangi bir kısıtlama, hayatı.Her şeye ihtiyaç vardır, ancak zamanını bilmek için.Örneğin, bir kek yemeyi isterseniz yiyin, yatmadan önce değil, sabahları veya öğle yemeğinde yiyin. Ve bir meyve salatası ya da akşam yemeği için sebze pişmiş bırakın.spor salonuna yazılabilir, zararlı ürünler önlemek başlar, hayatın biçimini değiştirmek - - o zaman gitmeyecek herhangi bir ekstra lira üzeresiniz sen sigara vazgeçmek akla gelen bir defa
yolu, sen devam edeceğini oldukça mümkündür. Sigarayı bırakıp daha iyi olmama - kendinize kimseye söyleyeceksiniz.
Okumak, film seyretmek, sörf yapmak, bisiklet sürmeyi öğrenmek, bir sergiye veya bir tiyatroya gitmek öğrenmek her şeyden önce kendiniz olsun.Önemli olan, yeni programınızda bir duman molası için yer olmadığını.Ancak, yiyecek ve sigara hakkına sahip olduğunuz düşüncelerinizin tamamını ve bir rüyada bir tavuk bacağı görürseniz, kilo kontrolü için diyet takviyeleri satın almaya değer.İnternetteki yalnızca Çin tabletleri değil.
Sigarayı bırakmak ve yağ almamak - sigarayı bırakmak istemeyenler için bu nedenle, bu efsanevi sebep kapsamınadır. Sonuçta, aslında, bu birkaç kilo alsanız bile kolayca onlardan kurtulabilirsiniz.
Bu arada, bir sigara ile sonsuza kadar en emin yol, bunu neden yaptığınızı anlamaktır. Ne Alain Carr, ne bir komşu, ne de tanınmış bir TV sunucusu, ancak siz. Herkes ortak hasarı biliyor, ancak doktorlar kansere neden olduğunu söyledikleri için kimse sigara içmeyi reddetmiyor. Aksi halde kimse sigara içmez, çünkü doktorlar bunu uzun süre konuşurlar.