Tütünün narkotik maddelere işaret ettiğini söylemek güvenlidir, çünkü Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyadaki 1.3 milyardan fazla insan sigaraya bağımlıdır. Her saniye bir kişi, nikotinin tüketimiyle ilişkili hastalıklardan dolayı dünyada ölür.
Sigara içme tehlikesinin kanıtı, en aşırı sigara içen kişiyi bile sigarayı bırakmaya zorlamalıdır. Aslında, her şey o kadar basit değildir. Birçok insanın, özellikle de kadınların, bir sigara reddinden kurtulma olasılığı nedeniyle korktuğunu söyleyebiliriz, çünkü aslında sigara içmeyi bırakma ve daha iyi hale gelme sorunu var. Gerçek şu ki, nikotin, yiyecekle tüketilen bir kalorili brülördür; bu nedenle, sigara içen bir kişi fazladan kilo almadan daha fazla yiyecek tüketmesine izin verebilir. Sigara içenlerde vücut nikotinle sürekli zehirlenme halindedir ve temel enerji vücudun kendiliğinden temizlenmesine harcanmaktadır. Sigarayı bırakırsanız, bu kadar favori bir sigara karşılığında artan yiyecek tüketimi ile bağlantılı psikolojik bir etki vardır ve sonuçta bu nefret dolu ekstra kilo verilir.
Bununla birlikte, sigarayı bırakın ve iyileşmeyin, sadece niyetiniz olması ve nikotinin vücuda zarar vermesinin anlaşılması yeterlidir.İlk aşamada, sözde emme refleksinin üstesinden gelmek için ağzınızda bir şey tutma arzusunun üstesinden gelmek gerekir. Sigarayı fıstık, yonga veya tohumla değiştirmeyin - bunlar çok kalorili gıdalardır. Düşük kalorili şekerleri, çiklet sakızı kullanın, ayrıca periyodik olarak salatalık, havuç veya lahana yaprağı çiğnemek - ve hemen hemen hiç kalori ve aynı zamanda çok faydalı değildir.
Belli bir süre sonra, vücut kendi kendini temizler, tat tomurcukları harekete geçirilir ve iştah uyandırılır. Sigarayı bırakıp bu dönemde yağ almamak için, mezeleri düşük kalorili meşrubatlarla çeşitlendirmek ve aynı zamanda yemek yemeyi, gün boyunca atıştırmalık düzenlememeyi gerekli kılmak gerekir.
Sigarayı bırakın ve daha iyi spor yardımı almayın. Spor kulübü - en uygun seçenektir, çünkü uzmanlar belirli bir kişi için doğru egzersiz setini seçmenize yardımcı olacaktır. Ancak, böyle bir olasılık yoksa, sigarayı bırakmaya yardımcı olacak ve temiz havadaki düzenli yürüyüşler düzelmeyecek. Koşmak da kalori yakmak için iyi bir yoldur. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, sigarayı bırakın ve günlük 20 dakikalık koşu ile yağ yardım almayın.
Diyet sigarayı bırakmanın iyi bir yoludur. Ancak, bu durumda dikkatli olmanız ve dengeli bir diyet seçmeniz gerekir; zira katı bir diyet sigarayı reddetmek strese ve kural olarak öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. Sigarayı bırakmak ve iyi geçinememek için, kendinizi yemeye sınırlamayın, sadece kalori alımını revize etmeniz ve lezzetli yemeklerle çeşitlendirmeniz gerekir.İsterseniz, ayrı yemeklere geçebilirsiniz. Sigaradan ayrılma, gazsız maden suyunun günlük hacmini arttıracak, buna karşın bu bol içecek vücudun temizlenmesine yardımcı oluyor.
Sigara bırakmanın sorumlu bir karar olduğu unutulmamalıdır çünkü sigara içmeyi bırakırsanız, bir süre için tüm iradesini kullanarak daha iyi olmamak ya da tekrar sigara içmemek için tüm iradeyi kullanmak gerekecektir. Aksi halde, obezite aldıktan sonra ciddi bir depresyon durumuna düşersiniz, bunun yolu yalnızca doktor yardımı ile mümkündür.
Sigarayı bırakmaktan ya da sigarayı bırakmaktan şüphelenmeyin, kesinlikle atın. Nikotin zehirlenmesinden kaynaklanan sağlık kaybı, bir sigara reddinden kurtulmanın hayali bir korkusundan daha ciddidir. Buna ek olarak, dünyanın renk dolgunluğu içinde algılanması, nikotin grisi tarafından zehirlenmemesi buna değer.