Tüm hayatımızın üçte biri uyku moduna geçer, ancak yeterli uykuya sahip olursak. Ancak, modern yaşam ritmiyle birlikte, azımız uyku için yeterli zaman harcıyor. Birçok kişi yanlışlıkla uzun süre uyanıklığın birçok fırsatta olduğunu düşünüyor: İş, eğlence, aktif dinlenme için daha fazla zaman var. Ve bazıları eğlenmek için sadece uyku olmadan ne kadar yaşayabileceğinizi bilmek istiyor. Ancak, uyku zamanını sistematik olarak diğer kişisel konularla değiştirerek, çok tatsız sonuçlar doğurabilirsin. Uzun süre uyumazsan ne olur? Bu yazı bu makalede ele alınacaktır.
Neden bir insan bir rüya ister?
Bu sorunun cevabı henüz bulunamamıştır. Bununla birlikte, bilim adamları uyku bir kişi için son derece önemli olduğunu doğrulayan gerçekleri sundu.Şu anda vücudun tüm organ ve sistemlerinin çalışmaları yavaşlar. Rahatlamak ve kalp kasını mümkün kılan kalp atış hızını bile yavaşlar. Uyku sırasında hücre çoğalması en aktiftir. Bu dönemde, uyanıklık sırasında elde edilen duyguların ve anıların düzenlenmesinin gerçekleştiği tespit edilmiştir.
Beyin uyku modunda değil!
İnsan beyninde biyolojik saati kontrol eden merkez. Zaman uykuya geldiğinde, bu merkez tetiklenir ve bilinç yavaş yavaş kapanmaya başlar. Birincisi, bağlantılı bağlantılardan sorumlu olan nöron çalışmalarında bir yavaşlama var. Derin bir uyku evresi geliyor. Bilincin kesilmesi ile birlikte, duyu organlarından( görüş, işitme, koku duyusu) iletim kesilir. Tüm düşünce süreçleri, belli nöron gruplarının etkileşim ve işlev gören özel bir rejimi ile düzenlenir. Böylece, uyku dönemi başladığında, insan beyni farklı bir modda çalışmaya başlar. Ve bu süreçlerin yoğunluğu uykunun farklı evrelerinde farklıdır. Dolayısıyla uyku oldukça aktif ve önemli bir süreçtir.
Neden bir kişi uyuyamıyor?
Bir insanın kendi iradesine sahip olma hayalleri olmaz. Bazen saatlerce uykuya dalmak zorunda kalmazsanız veya gecenin bir müddetinde uyanırsınız ve uyanıklık sabahın sonuna kadar sürer. Bu uykusuzluk, en yaygın uyku bozukluğudur. Böyle bir fenomeni kışkırtmak nedir? Bir kişi çeşitli nedenlerden ötürü uyku halindeyken başlıca olanlar şunlardır:
-
korkusu;
-
duygusal aşırılık;
-
bilgi aşırı yükü;
-
heyecan vericiydi;
-
kendinden şüphelidir;
-
fizyolojik problemleri.
Tüm nedenler birbiriyle ilişkili, biri diğerinin sonucu olabilir, bazen bir kişi yukarıdaki olaylardan birkaçı tarafından rahatsız edilebilir. Bu gibi şartlar, uzun süre devam eden bir uyku eksikliği yaratabilir. Ve bu da geri dönüşü olmayan sonuçları tehdit eder.Ölümcül bir sonuca kadar.
Uyku yokluğu:
'nın sonuçları Bir insanın iyi hissetmek ve çalışmak için ortalama bir kişi günde en az 7-8 saat uyuyacaktır. Elbette, yeterince ve 3 saat süren insanlar var, ancak bu bir istisna. Peki, eğer uyumazsan ne olur?
-
Bir uykusuz geceden sonra, yorgunluk, konsantrasyon ve bellek azalır.
-
2-3 uykusuz geceler, hareketlerin koordinasyonunun ihlali ile tehdit edilir; bozulmuş görme yoğunluğu, konuşma, bulantı ve sinir tikleri ortaya çıkabilir.
-
Uykusuz 4-5 geceden sonra sinirlilik ve halüsinasyonlar artar.
-
Bir kişi 6-8 gece uyku moduna geçirmezse, belleğinde boşluklar var, bacaklarda titriyor, konuşma yavaşlıyor.
-
Ard arda 11 gece uyumuyorsanız ne olacak? Bu durumda, bir kişi hissizleşmekte ve her şeye kayıtsızlaşmakta ve parçalanmış düşünce gelişmektedir. Sonuçta, ölüm olabilir.
Kronik uyku eksikliği daha az tehlikeli
Sistematik uyku eksikliği kişinin belleğini olumsuz yönde etkiliyor. Vücudun hızlandırılmış yaşlanması oluşur, kalp daha az gevşer ve daha çabuk yıpranır. Sinir sistemi bozuklukları var ve 5-10 yıllık kronik uyku eksikliği sonrasında bir kişinin uykuya dalması daha zor hale geliyor. Buna ek olarak bağışıklık azalır. Düşük uyku süresi nedeniyle, T-lenfositleri vücudun virüslere ve bakterilere karşı direnci olan yeterli miktarda üretilmez. Ayrıca, sürekli bir uyku eksikliği yaşayan insanların daha sinirlenebileceği görülür.
Uyku olmadan ne kadar yaşayabilirim?İlginç olgular
Bu soruyu cevaplamak için hem bilim adamları hem de meraklı meraklılar tarafından çok sayıda deney yapıldı.Aşağıda en şaşırtıcı gerçekler bulunmaktadır.
-
Bugüne kadar, resmen tanınan bir kayıt 19 gün boyunca uyanıklıktır. Amerikan Robert McDonald'ın harcadığı bu kadar uykusuz bir vakit geçti.
-
Ayrıca inanılmaz bir rekor, 11 gün boyunca uyuyamayan öğrenci köpeği Randy Gardner tarafından yapıldı.
-
Bir ateşten sonra, Taylandlı Ngoc 38 yıldır uyudu değil.
-
Vietnamlı Nguyen Van Kha 27 yıldır uyudu değil. Dediği gibi, her şey bir günde başladı, bundan sonra gözlerini kapalı tutmak, görüşünde güçlü bir yanma hissi hissetti. Dahası, ateş görüntüsünü açıkça gördü.O zamandan beri artık uyuamıyor.
-
İngiltere'den çiftçi Eustace Burnett 56 yıldır uyudu değil. Bir gece sadece uyumak istemedi. O zamandan beri, uyku yerine, her gece bulmaca bulmacalarını çözüyor.
-
Yakov Tsiperovich olağanüstü yetenekleri olan, yaşadığı klinik ölümün nedeni olan bir kişidir. Bundan sonra uyku çekmiyor, vücut ısısı 33.5 ºrada yükselmiyor ve vücudu hiç yaşlanmıyor.
-
Ukrayna Fedor Nesterchuk yaklaşık 20 yıldır uyanıyor ve gece kitap okuyor.
Peki, bir insanın uykusu olmadan kaç gün yaşayabileceğini? Tek bir cevap bulunamadı.Biri 5 gün uyuyamaz, birisi - 19 yaşında, birisi için ve uyanıklık 20 yıldır sağlığa etkisi yoktur. Burada her şey bireydir ve cinsiyete, yaşa, organizmanın fiziksel durumuna ve diğer pek çok faktöre bağlıdır. Uykusuzluk durumunda, ortalama bir kişi 7 ila 14 gün yaşayabilir, ancak düşük etkinlik gösteren bir yaşam tarzına götürecektir.
Gündüz uykusu kullanımı
Gündüz uykusu, kişinin refahı üzerinde en olumlu etkiye sahiptir. Herhangi bir nedenle gece uykusu kısaysa, bir öğleden sonra uykusu refahın iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bilim adamları gündüz uykusunun yalnızca 26 dakika sürdüğünü, çalışma kapasitesini ve dikkati önemli ölçüde arttırdığını buldu. Bu etki 10 saat sürebilir. Bilimsel çalışmalar gündüz uykunun haftada sadece 2 kez koroner kalp hastalığının gelişme şansını% 12 oranında azalttığını göstermiştir. Gündüz uykusu haftada 3 kez verilirse, bu patoloji riski% 37 oranında azalır.
Kısa bir günün uykusunun olumlu etkisi:
-
ruh halini% 11 arttırır;
-
fiziksel durumu% 6 oranında iyileştirir;
-
verimliliği% 11 arttırır;
-
uyuşukluğunu% 10 azaltır;
-
% 11'de bakım sağlamayı iyileştirir;
-
beyin aktivitesini% 9 oranında artırır;
-
uykusuzluğu% 14 oranında azaltır.
notundaki otomobil meraklıları için Uzun süre uyku yokluğunda sürücünün durumu alkol zehirlenmesi ile eşleştirilir. Sürücü 17-19 saat uyuduysa, kandaki alkol seviyesi 0,5 ppm olduğunda durumu değişmez.21 saat uyanıklık alkol seviyesi 0.8 ppm'e eşittir. Bu devlet sürücüyü sarhoş gibi tanımaya hakkı verir.
Bu yazıda, birkaç gün uyuyamazsanız ne olacağını öğrendiniz. Denemeyin. Boş zaman yetersizliğine rağmen sağlığınıza iyi bakın, her gün yeterince uyku çekmeye ve tamamen dinlenmeye çalışın. Sesli bir uyku için harcanan zaman mutlaka faizle ödenecektir. Her zaman neşeli, neşeli ve sağlıklı olacaksın.