Diyet yapan insanlar "hayatın bu kutlamasında yabancılar hissetmemelidir".Her şey Cadılar kutlanır ve biz, Weight Watchers veya başka kalori saymak zorunda olacaksa, biz lezzetli Rus krep kendinizi tedavi edebilirsiniz.İki seçeneğimiz var: ya bu ürünü daha az yiyin ya da bu ürünün enerji değerinin birkaç kez düşmesi için fırında pişirin. Kreplerde kaç kalori var ve pişirme besin değerini nasıl azaltabilirim? Anlamaya çalışalım.
Rus destanlarında Murom'un Ilya'sının krep tarafından beslendiği söylenir. Bu nedenle, diyorlar ve kahramanlığın gücünü ellerinde tutuyorlardı.Gerçekten de, bu ürün çok besleyici, çünkü buğday unu, tam yağlı süt, maya, şeker ve yumurta içermektedir. Ve biz yağ için hamur pişiriyoruz ve en üstte, tat için bir dilim tereyağı, ekşi krema, reçel veya bal koyduk. Böylece, sağlam bir toplam puan birikir ve kreplerde kaç kalori olduğuna dair sorunun cevabı: 100 gram ürün başına 330 kcal olacaktır. Ancak bu zarif yararlıdır - süt, vücuda fosfor ve vitamin verir, maya ve yumurta ciltte, saçlarda ve tırnakta faydalı etkiye sahiptir.Şimdi tüm bunları nasıl pozitif bırakacağımızı düşünelim, ancak aynı zamanda kalçalarda ekstra pound koymayın.
Ana şey olan yemeğin temelinde, una başlayalım. En yüksek derecedeki buğday, kreplara hoş bir tat ve kabarık kıvam verir. Ancak, çok besleyici. Mağazalarda, "Krep için" analogu satılıyor, ancak satın almamanız daha iyi. Birincisi, tahılların hiçbir yararlı özelliği yoktur ve ikincisi, zaten eklenmiş yumurta tozu var. Bu üründe kaç kalori olduğunu, hatta üreticiyi bilmiyor. Buğday ununu çavdar, karabuğday, yulaf ezmesi veya arpa unu ile değiştirmek daha iyidir. Bu diyet ürünleri tahıl tüm iyileşme kalitesini saklanır, ayrıca, bu tür bir ürünün sindirimi daha kolay olan, bu nedenle, daha az nişasta ve.
Şimdi sıvıya baktığımızda hamuru pişiriyoruz. Birçok ev hanımı, elbette yararlı olan bütün sütü kullanır, ancak belimizin narinliğine zarar verebilir. Sonra unu yağsız süt, kefir, yoğurt veya hatta. .. mineral suyla seyreltiyoruz. Son seçenek - En çünkü neredeyse hiç kalori sıradan soda ideal ama yükselişi testini verir ve bu durumda mayayı eklemeye gerek yoktur. Ve sonra kreplerde kaç kalori hesaplarken, güvenle toplam 40 birimden alabilirsin.
Maalesef bu yemeğin yaitsv hazırlık yapmadan, biz burada detsya. No olmaz ustaca ev kadını bir boşluk bulundu: hamur için bazı protein eklemeyi deneyin. Kızartma tavasında krep sürünmez, yumuşak ve gözenekli olur ve toplamdan 40 kalori daha alabilirsin. Krep imalatı için gerekli olan ürünlerin kilokaloriarelerini nasıl azaltacağımıza bir göz atalım.Şekilde büyük miktarda sadece şekil üzerinde dehşet verici değil, aynı zamanda ürünlerin kızartma tavasına sadık kalacağı gerçeği de var. Bununla birlikte, şekeri genel olarak reddetmek de olmamalı - hamur tatsız çıkacak.krep kaç kalori hesaplarken
, büyük önem Böyle yulaf unu, maden suyu ve yumurta akı, ama nafarshiruete ürün olarak yukarıdaki hileler, tüm soğanlı domuz olduğunu let nachinka. Esli vardır, bu tür gıdaların besin değeri hala yaklaşık 400 kcal olacakya da daha fazla.diyet için meyve, az yağlı süzme kuru üzüm ile peynir, kuru kayısı ve bal, peynir, yağsız balık, haşlanmış sebze( lahana, pırasa) gibi böyle lezzetli garnitürler kullanmak daha iyidir. Fry krep yalın yağda olmalıdır.