تمارين للعلاج الطبيعي لعضلات العمود الفقري
التدريب البدني العلاجي هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي تهدف إلى الحد من متلازمة الألم في العديد من الأمراض.عند بدء الفصول، يجب على كل مريض اختيار المجمع الأنسب لنفسه ومتابعته لفترة معينة، ويمر من تمارين بسيطة إلى تلك المعقدة.لا ينبغي أن تكون الطبقات مصحوبة بأحاسيس مؤلمة وخاصة مع تكثيفها.في البداية، قد يكون هناك تفاقم طفيف في شكل الأحاسيس المؤلمة، وهذه الحقيقة تشير إلى أن العضلات يتم التعود على الحمل الجديد، ومع ذلك، مع مرور الوقت هذه الأعراض تذهب بعيدا.الوسيلة الرئيسية للعلاج بالتمارين الرياضية هي النشاط البدني المرتبط بالجرعة.إذا تم اختيار مجمع التدريبات بشكل صحيح، يمكنك زيادة قوة العضلات في أماكن معينة.
ما هو استخدام العلاج بالتمارين الرياضية؟
يوصي المتخصصين أن قبل التدريب، الاحماء هذا الجزء من الجسم الذي يحتاج التدريب.للقيام بذلك، يمكنك وضع منشفة ساخنة لمدة 10 دقيقة أو أخذ حمام ساخن.من الضروري أن نبدأ بعناية فائقة مع التمارين البدنية، وإذا كان هناك ألم حاد، فمن الأفضل لتأجيله تماما.يجب أن تصبح تمارين العلاج الطبيعي عادة، إلا في هذه الحالة سيكون لها تأثير خاص على الجسم.ويقول الخبراء أنه إذا كنت تمارس العلاج بالتمارين 15 دقيقة يوميا في نفس الوقت، في نفس المكان، ثم في غضون أسابيع قليلة والنتيجة ستكون ملحوظة.لا أعتقد أن التمارين العلاجية سوف تتخلص على الفور من المرض، لأن المشاكل غالبا ما تتراكم على مر السنين، وأنها تحتاج إلى وقت لحلها.والهدف الرئيسي من هذه الأنشطة هو تجنب تفاقم الأمراض المزمنة أو التقليل منها.
مؤشرات للعلاج الطبيعي:
- حالات بوستينفاركتيون، إهد، ارتفاع ضغط الدم.
- أوستيوتشوندروسيس، انتهاكا للموقف.مرض السكري، والسمنة.
- الربو القصبي، والالتهاب الرئوي، وأمراض الشعب الهوائية.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- الإصابات والإصابات في الجهاز العضلي الهيكلي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التهاب المفاصل، التهاب المفاصل.
- الحمل والنفاس.
- مشاكل أمراض النساء.
التدريب البدني العلاجي.التدريبات.
لفك المعقدة ل العمود الفقري العنقي
التمرين # 1.يقف أو يجلس على كرسي، الساقين معا، وانخفاض اليدين.تحويل الرأس أولا إلى اليمين إلى المحطة، ثم إلى اليسار.كرر 7-10 مرات.
تمرين # 2.يقف أو يجلس على كرسي، الساقين معا، وانخفاض اليدين.نحن خفض ذقننا إلى أسفل، في محاولة لجعله أقرب ما يمكن إلى الصدر.كرر 7-10 مرات.
التمرين # 3.يقف أو يجلس على كرسي، الساقين معا، وانخفاض اليدين.ثني رأسك للخلف وسحب ذقنك.كرر 7-10 مرات.
التدريب البدني العلاجي للعمود الفقري
التمرين # 1.الجلوس على كرسي مع مسند الظهر، تحتاج إلى ثني الظهر، مع يديك على الجزء الخلفي من رأسك، ثم الهزيل إلى الأمام.كرر 3-4 النهج.تمرين
# 2.الاستلقاء على ظهره، ووضع الأسطوانة تحت الظهر.استلقي على الأسطوانة، ووضع يديه وراء رأسه.لثني ورفع الرأس جنبا إلى جنب مع الجزء العلوي من الجذع، كرر 3-4 النهج.
التمرين رقم 3.الجلوس أو الوقوف، والساقين وبصرف النظر.سحب ذراعيك والاستيلاء على المعصم الأيسر بيدك اليمنى.إمالة إلى اليمين.ثم تغيير اليدين.جعل 3-4 نهج لكل جانب.
التمرين العلاجي للعمود الفقري القطني
التمرين رقم 1.الاستلقاء على الظهر والذراعين امتدت على طول الجذع.سلالة عضلات البطن، وليس توزاس وليس عقد أنفاسك.كرر 7-10 مرات.
تمرين # 2.الاستلقاء على الظهر والذراعين امتدت على طول الجذع.نحن رفع الرأس والجزء العلوي من الجذع دون رفع ساقيه من الأرض.عقد في هذا المنصب لمدة 10 ثانية، ثم كرر التمرين 10 مرات.
التمرين # 3.الاستلقاء على الظهر والساقين ثني قليلا في الركبتين.وضع اليد اليمنى على الركبة اليسرى، ثني الساق، واليد لمقاومة الارتفاع.تغيير الذراع والساق وكرر 7-10 النهج في كل اتجاه.
العلاج الطبيعي للأطفال ضروري خلال تشكيل الجهاز العضلي الهيكلي، وهذا يسمح لك للحصول على موقف جميل والمفاصل صحية.في سن واحد ونصف إلى سنتين، عندما يبدأ الطفل المشي، وخمس أو ست سنوات، عندما يستعد للمدرسة، وهذه التدريبات هي مفيدة ومهمة بشكل خاص.