الأحلام المدارة: أساليب ومشورة طبيب نفساني
أحلام تأتي إلينا خلال بقية، عندما نحن مغمورة في دولة معينة، مما يتيح لنا الفرصة لاستكشاف عالمنا الداخلي.النوم جميع الناس، ولكن ليس كل شخص يمكن أن نتذكر نومهم، أقل بكثير إدارة الأحداث التي تحدث فيه.كل ما نراه خلال فترة الراحة في الليل يعتبر خارج السيطرة.
معظمنا نعتبر هذه الأوهام الغريبة، والأحداث لا يصدق وشخصيات مخيفة مجرد مجرد رد فعل على أحداث اليوم.في أحلامنا نحن معتادون على العمل كمشاهد طبيعي، الذي يأخذ كل ما يراه في القيمة الاسمية.فقط في الصباح يأتي مفاجأة أن الصحوة يحدث في السرير الخاص بك.ومع ذلك، فإن مثل هذا المفهوم هو نتيجة لعدم كفاية الوعي وانخفاض مستوى الطاقة الحرة.إذا رغبت في ذلك، يمكننا أن نتعلم دائما لرؤية الأحلام الموجهة.كيفية تحقيق ذلك ولماذا؟
هل نحن بحاجة إلى أحلام واعية؟
هذا هو السؤال الأول الذي ينشأ في الشخص الذي واجه لأول مرة مع هذا الموضوع.هل نحن بحاجة إلى أحلام مدارة، أليسوا ضارين بصحتنا النفسية والجسدية؟ليس هناك ما يدعو للقلق.فمن الطبيعي تماما لشخص لإدارة بوعي حلم.وكثيرا ما يلاحظ هذه الظاهرة في الأطفال الصغار، وخلق لأنفسهم عوالم جديدة، والتي يتم استكشافها بعد ذلك باهتمام كبير.ولكن هل تحتاج الأحلام تسيطر على الكبار؟نعم، وهناك عدد من الأسباب لذلك.من بينها:
- ظهور أحاسيس جديدة. هذه المناظر الطبيعية الجميلة بشكل مثير للدهشة والرحلات خلال ليلة الراحة هي جديرة بالاهتمام لإتقان تقنية إدارة النوم.
- المعرفة الذاتية. أثناء النوم الشخص في ظروف التساهل.هذا يعطيه عذر أن يتصرف بشكل مختلف تماما مما يفعل في الحياة.وهناك سبب للتفكير في السمات الشخصية المكتشفة حديثا.
- الخوف من الموت. وفقا للبوذيين، والحلم هو الانتقال إلى عالم آخر.هذا هو الموت قليلا.معظم الذين يقعون في أحلام تدار( منهجية وممارسة هذه الظاهرة قد تم بالفعل يتقن)، لا يخافون من الموت.كان لديهم الوقت ليكون مقتنعا بأن يتم حفظ الوعي حتى في تلك الحالات عندما تم قطع الجسم.
لا تخافوا من حقيقة أنه في حلم يمكن التحكم فيها يمكنك "تضيع".هذه الفرصة هي صفر.الجسم المادي للشخص لا يمكن أن يعاني من حقيقة أن سيده يرى الأحلام تسيطر عليها.هناك فرصة فقط، ربما، تسقط بطريق الخطأ السرير.ولكن من هذا يعاني أحيانا وأولئك الذين ينامون في "النظام العادي".
ومع ذلك، فإنه ليس من غير المألوف للممارسين لمواجهة مشكلة واحدة كبيرة - الحماس المفرط.خصوصا تعاني من أولئك الذين لا يحصلون على جنبا إلى جنب مع الحياة الحقيقية.هؤلاء الناس حريصون على الدخول إلى عالم الأحلام.هناك علاقة محددة يمكن مقارنتها مع جهاز كمبيوتر واحد.ومع ذلك، فإن ظهور مثل هذه المشكلة يسهم، على الأرجح، ضعف النفس وعدم الرضا.
ما هو النوم الواعي؟
الاحتمالات التي تمنحنا السيطرة خلال فترة الراحة الليلية هي بلا حدود.الأحلام المدارة تسمح لك للتفاعل مع العقل الباطن الخاص بك، وتحسين المهارات الموجودة، والعمل على القضاء على العادات السيئة والتخلص من المخاوف.في النهاية، فإنه يساعد على استعادة الصحة النفسية.
كيفية الحصول على رؤية حلم يمكن التحكم فيه في الليل؟تقنية هذا الأسلوب يمكن أن يتقن في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.على كل يوم يجب أن تخصص نصف ساعة على الأقل.
مراحل النوم الواعي
يمكن تقسيم كل ما رأيناه خلال الليل إلى 3 مراحل.من أجل إتقان تقنية النوم واعية، فمن الضروري أن تبدأ من أول جدا منهم، ثم الشروع في الثانية، وإضافة في نهاية المرحلة الثالثة.دعونا ننظر في جميع المراحل الثلاث بمزيد من التفصيل:
- الدخول في حلم. وتستند هذه المرحلة على التدريب الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي.
- العثور على مرحلة النوم التي تسيطر عليها والعمل مع اللاوعي وفقا لخطة مسبقة.
- الطريق للخروج من النوم، جنبا إلى جنب مع يسيكوسوجستيون حافز.
هناك عدد من الميزات من دخول حلم تدار، وأنها تؤخذ بعين الاعتبار دون تفشل.أولا وقبل كل شيء، يجب أن يكون الشخص في حالة راحة.وهذا سوف يسمح له لمراقبة كل ما يحدث.
وبالإضافة إلى ذلك، نقطة مهمة جدا هو الموقف الذي يأخذ ممارس أثناء النوم.فمن المرغوب فيه لاتخاذ موقف الجلوس.ومن الناحية المثالية، هذا هو ما يسمى بمدرب المحترف.إذا كنت سوف تكذب بشكل مريح على الوسائد الناعمة، ثم، على الأرجح، بدلا من النوم التي تسيطر عليها، وسوف تأتي العادية لك.سيكون من الصعب أيضا السيطرة على الأحداث الليلية في حال كنت تحت الضغط أو كان النشاط البدني المفرط قبل الراحة.
ما هو ضروري أيضا لمعرفة من أجل الإجابة على السؤال "كيفية إدارة حلم؟".التعليمات، التي يعطيها علماء النفس، وينصح لاختيار لهذا الوقت، عندما لا تكون هناك محفزات خارجية.ومع ذلك، هذا ضروري فقط في المرحلة الأولى.وعلاوة على ذلك، عندما إدارة الأحلام سوف تذهب إلى الممارسة العادية، لا أحد سوف تكون قادرة على إزعاج لك.
بالإضافة إلى ذلك، علماء النفس الذين درسوا جميع الأحلام المعقدة، كانت قادرة على تطوير التقنيات الأكثر فعالية للبدء في السيطرة على المؤامرات الليل.ويمكن الاطلاع على هذه التوصيات أدناه.
أريد أن أرى
كثير من الناس يعتقدون أنهم لا يحلمون كل ليلة.ومع ذلك، هذا ليس هو الحال.الأحلام تأتي إلينا يوميا.لذلك، يرى الأطفال الأحلام خلال 80٪ من الراحة ليلا.ويخصص 65 في المائة منهم للمراهقين، في البالغين - 50 في المائة، وفي المسنين - 35 في المائة من الوقت.
أولئك الذين يرغبون في إدارة أحلامهم تحتاج إلى تحقيق حقيقة أن المؤامرات الليل نراها بانتظام، ونحن بحاجة فقط لتذكر لهم.هذه هي الطريقة الوحيدة والأكثر فعالية التي مبتدئين يوصي علماء النفس.
طرح سؤال
أيضا من أجل البدء في إدارة حلمك، تحتاج إلى تذكر عن مشكلة، والتي لم يتم العثور على حل في العالم الحقيقي.لمدة 10 أو 15 دقيقة قبل ليلة الراحة، يوصي الخبراء البدء في طرح الأسئلة لنفسك.وينبغي أن تتركز الأفكار على المشكلة التي لم تحل حتى لحظة جدا من النوم.قد يبدو هذا مدهشا، ولكن الأكثر نجاحا وجدت إجابات على أسئلتهم في الأحلام.على سبيل المثال، في الحياة الحقيقية مندليف لفترة طويلة لا يمكن أن تجعل جدول العناصر الكيميائية.الجواب على السؤال الذي يعذب له جاء في الحلم.لا يزال يستخدم جدول العلماء الشهير من قبل تلاميذ المدارس والطلاب.
يقول علماء النفس أن الأحلام يمكن أن تفعل الكثير.أنها تظهر المستقبل، حل المشاكل المعقدة، إجابات الحالية على الأسئلة الصعبة، الخ.هذا هو السبب في الأحلام تحتاج إلى احترام.وعندها فقط سوف يستفيدون منك.على سبيل المثال، أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أنفسهم غير راضين، ينصح علماء النفس لطرح سؤال حول أسباب ذلك لوعيهم الباطن.بالتأكيد في الليل يمكنك الحصول على الجواب الصحيح.
الإعداد الأولي ل
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون حتى الآن كيفية إدارة النوم، ولم تطبق هذه التقنية في الممارسة العملية، يجب أن تبدأ بما يلي:
- دعم الرغبة في الحصول على النوم التي تسيطر عليها. في هذا، كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى، فإن نجاح تصور يعتمد على قوة النوايا.وهذا هو، ما الشخص سوف يفكر أكثر، كيف يريد أن يرى حلما واعية، والأرجح هو أنه يحصل عليه.ومع ذلك، هنا هناك فارق بسيط.الرغبة الزائدة في بعض الأحيان أكثر ضررا لنجاح الحدث من عدم الاهتمام الكامل في ذلك.هنا تحتاج إلى مراقبة المتوسط الذهبي، وهذا هو، باستمرار أن تكون مهتمة في هذا الموضوع ودعمه، ولكن ليس كثيرا أن كل من الأحلام العادية يؤدي اليأس والإحباط في قدراتها.
- قراءة الأدب الخاص. كيفية جعل النوم يمكن التحكم فيها؟طرق للدخول في هذه الدولة يمكن العثور عليها في الكتب المكرسة لهذا الموضوع.سوف الأدب المتخصصة تسمح لك للحفاظ على مستوى معين من الاهتمام في هذه الممارسة.وهكذا، فإن كتاب R. وبستر، وإبداعات M. قوس قزح و R. مونرو، K. كاستانيدا و T. برادلي يعلمنا لإدارة النوم.وفي الوقت نفسه، ليس فقط الأدب الخطير سيكون مفيدا.لتحقيق هذا الهدف سوف تساعد مختلف المنتديات وبلوق، والتي تعطي المشورة العملية ووصف تجربة المستخدم الخاصة بهم.
- الحفاظ على مذكرات الأحلام. لهذا الغرض ليس فقط ورقة المفكرة، ولكن أيضا ملف ورد.وصف الأحلام هو سمة لا غنى عنها من "الحالم الناجح".تسجيل مغامرات الليل يجب أن تبقى يوميا، بالتفصيل جميع التفاصيل.من المهم تسجيل تلك المشاعر والأفكار والمشاعر التي نشأت عند "لقاء" مع شخصيات النوم.أو ربما الظواهر الفيزيائية غير عادية، مثل يرتجف في الجسم، والضغط على آلام في الصدر، والدوخة، وما إلى ذلك، وقعت قبل ليلة الراحة أو بعد الصحوة؟ثم هذا أيضا يجب أن تسجل في اليوميات.
- ممارسة منتظمة. هل يمكنني إدارة الأحلام للمرة الأولى؟بعيدا عن الجميع يحقق ذلك.عادة ما يبدأ الناس للسيطرة على مغامراتهم ليلا إلا بعد أسبوع من الممارسة النشطة، بعد عام أو عدة سنوات.كما يحدث أن أول مرة حلم تسيطر يأتي عندما كان الشخص قد وجدت بالفعل هذا الموضوع ميؤوس منها والتخلي عنها تماما.هذا هو السبب في أن المبتدئين بحاجة إلى تدريب باستمرار ومحاولة عدم فقدان القلب.
- رفض المنبهات والامتثال للنظام الغذائي. هل يمكنني إدارة أحلامي دون ضبط قوتي؟لا، انها ليست كذلك.ويعتقد أنه في النظام الغذائي للممارس يجب أن يكون هناك اللحوم والمنتجات منه.لا ينصح أيضا باستخدام الكحول والمخدرات وتدخين التبغ.
يجب أن يكون تدريب الذهن أثناء الراحة الليلية على غرار الأنشطة الرياضية.والنتيجة في حالة واحدة وغيرها لا يمكن أن ينظر إليها على الفور، ولكنها موجودة.حتى لو لم تكن هناك أي علامات على النوم الخاضع للسيطرة، فإن هذه التحولات في الوعي تحدث بالضرورة.مع مرور الوقت، سيتم تراكم التغييرات اللازمة في مثل هذا الحجم أن الحلم سوف تتوقف لتشبه الفيلم والسماح للنائم لتصحيح الأحداث التي تحدث.
التقنيات الأساسية لتسجيل الدخول إلى
كيفية إدارة النوم؟التعليمات، التي قدمها علماء النفس، توصي للاسترخاء على أقصى حد الجسم، وعدم السماح للتغيب عن الذهن.لتحقيق هذا التأثير، وتقنيات الاسترخاء، والتي تشمل استرخاء العضلات ورصد التنفس، وسوف تساعد.
أولا وقبل كل شيء، يجب على ممارس يتقاعد في غرفة منفصلة، أغلق الستائر، وإيقاف الهاتف والاستلقاء، واتخاذ تشكل مريحة.هذا سيكون بمثابة إعداد لإدارة النوم.تقنية تسمح لك ضوء الشموع وتشغيل الموسيقى الناعمة.ومع ذلك، فإن ما سبق يمكن أن يتم إلا إذا كان هناك يقين من أن هذا لن يصرف عن الهدف الرئيسي.
ماذا أفعل بعد ذلك وكيف يمكنني إدارة النوم؟بعد بضع دقائق من أخذ شكل مريح، تحتاج فقط للاستلقاء والتنفس بالتساوي.من المهم مراقبة الأحاسيس.فقط بعد هذا يجب أن تبدأ في استرخاء العضلات.لهذا هناك عدد كبير من التقنيات، ولكن الأساليب الأكثر استخداما هي:
- يقول عقليا لنفسك أن هذه العضلات أو تلك هي استرخاء.من المهم أن تشعر بأن هذا يحدث بالفعل.فمن الضروري أن تبدأ مع عضلات كل إصبع على الساقين، ثم تتحرك تدريجيا صعودا ووصف كل جزء صغير من الجسم.
- تصور، تخيل أنه في كل من العضلات هناك كمية صغيرة من أي مادة( الماء، والمعادن، وما إلى ذلك).بعد تلقي الشعور الجاذبية منه، يجب التخلص فورا من ذلك.لهذا فمن المستحسن أن تتخيل ببساطة كيف المياه أو المعدن السائل يتدفق تدريجيا من أنت.
- تخيل أن الجسم سقط من ارتفاع كبير وعلى الفور استرخاء.ومن المهم إطالة أمد هذه المشاعر لأطول فترة ممكنة.
ومع ذلك، كيف يمكنك إدارة النوم إذا الاسترخاء النتائج في النوم؟نعم، يحدث ذلك في كثير من الأحيان، ويعتبر رد فعل الجسم هذا عاديا.ثم للاسترخاء يمكنك محاولة الطرق التالية:
- هزاز .هذا الأسلوب يعني التمثيل الذهني لنفسك في قارب على الأمواج أو ركوب على أرجوحة.
- التصور للكائن في اليد. أسهل طريقة لتخيل الهاتف المحمول.بعد ظهور الإحساس من الكائن، تقلص في كف يدك، تحتاج إلى رفع يدك عقليا.
- فكرة أنك في مكان جميل. في هذه الحالة، والوعي لديه فرصة للقبض على الصورة والدخول في ذلك.
- محاولة الفصل عن جسدك. "يطير" يساعد على الشعور الضغط على الرأس.
- الاقتراحات التي يقوم بها جسم غير سليم. لتحقيق التأثير المطلوب سوف تسمح المعتادة المعتادة من اليد أو القدم.في هذه الحالة، يجب أن تبقى الجسم المادي في بقية.
التقنيات الموصوفة أعلاه يمكن أن تسبب التباس.ومع ذلك، في حالة شبه طبيعية، وتنفيذ الإجراءات المذكورة أعلاه ليست صعبة بشكل خاص.
"أدخل" في النوم واعية يساعد وطريقة أخرى فعالة جدا.أنه ينطوي على وضع ناقوس الخطر في الصباح الباكر.يمكن أن يكون 4 ساعات أو 5. الاستيقاظ، تحتاج إلى الحصول على ما يصل، انتقل إلى المرحاض، ويفضل أن تشرب الماء ومن ثم العودة إلى السرير.جميع التلاعب المدرجة لا ينبغي أن يستغرق أكثر من 5 دقائق.بعد ذلك، واحدة من طرق الوقوع في النوم المراقبة يجب أن تطبق.
قواعد السلوك
من أجل التكيف بسهولة قدر الإمكان إلى حلم تسيطر عليها، فمن المهم:
- لا تخافوا. الخوف الناشئ هو العقبة الرئيسية أمام النجاح.أي حدث يحدث في الحلم، لا يؤثر على الحياة الحقيقية.لا تخافوا من حالة الجمود الكامل في الوعي الاستيقظ.وهذه الظاهرة تشير إلى أن "مدخل" إلى النوم المدارة مفتوحة بالفعل.
- استخدم قوة أفكارك. في حلم موجه، تحتاج فقط للتفكير في شيء، وسوف تظهر على الفور.وهذا سوف يسمح لك للتحرك في الفضاء، وخلق العوالم الخاصة بك وتحوير الأحرف التي هي غير سارة لشخص.
- نقل. يمكن للمبتدئين بسهولة "سقوط" من حالة النوم التي تسيطر عليها.لا تسمح بذلك إلا في حالة الحركة المستمرة.يجب أن تكون ثابتة الانتباه على أي موضوع.
السيطرة على أحلام الآخرين
يمكنك أيضا التحكم في شخص في الحلم، وهذا هو، له رؤية ليلية.ومع ذلك، فإن هذه الممارسة متاحة فقط لأولئك القادرين على الحفاظ على المواضيع الخاصة بهم تحت السيطرة.
كيفية إدارة أحلام الآخرين؟لهذا، أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري التركيز أفكارك على الشخص المناسب.ثم يجب عليك الاسترخاء ورمي جانبا كل الأفكار الغريبة.للقيام بذلك سوف تساعد الشموع المضاءة من الأبيض والأزرق أو الأزرق، وكذلك البخور.بعد ذلك، عليك أن تتخيل سحابة التي تحيط الشخص الذي تحتاجه، وتذهب من خلال أنديته البيضاء.هذه الطريقة تسمح لك أن تكون في حلم من الخارج.فقط بعد هذا، يمكنك إحضار قصة شخص آخر أي صورة أو صوت أو عمل أو صورة.ولكن من الجدير بالذكر أن الشخص سوف يرى المؤامرة أمر، إذا كان سيتم إجراء كل التلاعب بعد منتصف الليل.
أعمال إيلينا العالم
هذا المؤلف هو مألوف لأولئك الذين يرغبون في موضوع الأحلام واعية.إيلينا مير هي نفسية، وطبيب نفسي، وطبيب الأظافر، معالج الروحي، وفنان ومسافر في حياة الماضي.وبالإضافة إلى ذلك، وقالت انها هي مؤلف عدد من الكتب على الأحلام تسيطر عليها، وممارسة لهم لأكثر من عشرين عاما.الأكثر شعبية هو عملها "الأحلام المدارة".ايلينا مير تشير إلى أنه خلال ليلة الراحة، والتي تستمر لثلث حياة الشخص، ونحن نتعلم عن معلومات جديدة عن أنفسنا.في هذا الكتاب، المؤلف يعرف القارئ مع جميع الطرق الممكنة للانتقال واعية إلى عوالم جديدة التي تأتي إلينا في الأحلام.استنادا إلى الخبرة الشخصية، ويقول E. مير أن كل واحد منا يمكن أن تصبح على بينة من له "أنا" ليس فقط في النهار.ليس من الصعب القيام بذلك ليلا، خلال الأحلام.
هذه الممارسة، وفقا للمؤلف، وتوسيع تجربة الحياة وملء الحياة مع الأحداث الجديدة.E. ويشير العالم إلى أن كل شخص يمكن أن يعيش حياة ثانية في أحلامهم، ويفتح على قراءه عوالم موازية التي يمكن رؤيتها من خلال تخطي حدود المكان والزمان.