كيف في 3 أيام لرمي قبالة 3 كجم: التوصيات

كيف في 3 أيام لرمي 3 كجم؟هذا هو الرقم الحقيقي جدا لفقدان الوزن دون ضرر على الصحة.الشيء الوحيد الذي يستحق تذكره هو أن ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام هي نتيجة، وليس عملية.الاعتماد على حقيقة أنه بعد أن جلس على اتباع نظام غذائي، يمكنك أن تفقد كل كيلوغرام إضافي كل ثلاثة أيام، لا.

تجاهل

الضارة لذلك، إذا تم احتساب الوزن الزائد فقط من قبل الرقم المذكور أعلاه، ثم التوصيات بسيطة.فمن الضروري لهذه الأيام أن تتخلى تماما عن الدقيق، الحلو، المالح، المدخن، الدهنية والكحول.انها جيدة، وإذا كان في النظام الغذائي فقط المنتجات داتاتد، والكثير من الماء، والفواكه غير المحلاة والفيتامينات سيكون موجودا.التمارين البدنية مطلوبة.

البروتينات في عملية فقدان الوزن

هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تعد فقدان الوزن أسبوعيا لمدة خمسة عشر كجم.ولكن هذا هو التعذيب للجسم، والتي قد لا تؤدي إلى النتائج المرجوة.الغذاء في أي حال ينبغي أن تكون متوازنة، بحيث يتلقى الجسم كل ما هو ضروري للحياة الطبيعية.وهذا يعني أنه في المقام الأول، يجب أن تكون البروتينات موجودة، لأن هذا هو مادة بناء للخلايا.

وجود في النظام الغذائي من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة والأسماك إلزامي.يمكنك أيضا تناول الأطعمة المخبوزة على الشواية، ولكن من دون إضافة الملح والطماطم والتوابل، وما إلى ذلك يمكنك إعداد سلطة رائعة للتخسيس والشفاء.للقيام بذلك، والجزر المبشور الخام المفروم البنجر والملفوف، ويخلط مع النفط المكرر، وتحسين الذرة أو عباد الشمس، وعصير الليمون.هذه السلطة سوف تنظيف تماما كل الخبث من الجسم.الأمعاء ونتيجة لذلك سوف تعمل بكامل طاقتها، والوزن سوف يذهب بعيدا.

يمكنك أيضا تناول البطاطا المخبوزة أو المسلوقة في زي موحد.ولكن لا تحتاج لاستكمال ذلك، ولا حتى سلطة.

لا تستخدم زيت الزيتون المكرر، لأن هذه المنتجات لديها دهون أكثر من غير المكررة.دور

المياه في

عملية التخسيس تأكد خلال النهار لتناول الطعام 2-3 ليتر من المياه المعدنية والمياه الغازية، أو مغلي ببساطة.ومن الأفضل أن تأخذ يوم واحد من الماء المقطر، على الأقل لتر.فمن هي التي سوف تغسل بنشاط السوائل الزائدة التي تراكمت في الجسم.على خلفية من الطعام غير مملح، والتي سوف تسمح المياه لا يطيل في الجسم، مثل هذا النظام الغذائي سيؤدي إلى فقدان الوزن السريع.

الوجبات: ما هو وكم؟

أن تقرر كيفية رمي لمدة 3 أيام 3 كجم متحرر من الجوع، يجب علينا أن نتذكر أن عدد وجبات يوميا لا ينبغي أن يكون أقل من خمسة، وينبغي أن حجم لا يتجاوز مائة ملليلتر.

يجب أن تتكون كل حصة من مجموعة محددة من المنتجات مع التركيز على أكثر نافع في الأيام الأولى وحتى نهاية nesytnomu له.يجب أن تنتهي وجبة يومية مع استقبال كوب من اللبن منزوع الدسم.في الصباح يمكنك أن تأكل بضع البطاطس، والوجبة الثانية الإفطار - الفواكه أو الخضار دون الملح، والتي يمكن أن تكون مليئة عصير الليمون أو الزبادي الطبيعي.

الغداء - اللحوم أو السمك مع الخضراوات.وجبة خفيفة إما الفاكهة أو الجبن المنزلية خالية من الدهون.وفي النهاية - كيفير.كل هذا ضروري بالترادف مع كمية المياه.

وكيفية رمي 5 كجم في 3 أيام؟بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الكثير من كيلوغراما من ثلاثة، وهذه العملية ستكون بداية فقدان الوزن.ولم تتغير مبادئه.سوف كيلوغرام ترك في نفس السرعة، وربما أسرع.لأنه مع زيادة الوزن، والكثير من الدهون الداخلية، والتي سوف تزول بسرعة، حالما يتوقف الجسم عن التغذية على الدهون والمواد الضارة الأخرى.وقال انه سيكون لحرق ما تراكم بالفعل.

الحمية السوداء الحنطة السوداء

يمكن بسهولة حل هذه المشكلة مع مساعدة من أحادية النظام الغذائي.على سبيل المثال، كيف في 3 أيام لرمي 3 كجم مع الحنطة السوداء؟بسيطة بما فيه الكفاية.

سوف يساعدك النظام الغذائي الشعبي على التخلص من الكيلوجرام في وقت قصير، ولكن يجب عدم استخدامه لأكثر من ثلاثة أيام.الخام الحنطة السوداء( كوب) صب 2 كوب من الماء المغلي وترك حتى تورم كامل.الملح لا يضع.وينبغي أن تؤكل ماش الناتجة طوال اليوم.

حليب اللبن الرائب والحليب

إذا كنت تنوي استخدام أحادية النظام الغذائي، وهذا هو، وتناول منتج واحد فقط، ثم يمكنك اختيار النظام الغذائي اللبن اللبن الرائب.للقيام بذلك، لمدة ثلاثة أيام تحتاج إلى تناول الجبن المنزلية قليلة الدسم واللبن الطبيعي والكفير.يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم.الشيء الرئيسي أن نتذكر هو أن مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن تستمر أكثر من ثلاثة، بحد أقصى خمسة أيام.و لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء، باستثناء يوم حليبي.

الملح ضار!

كيف يمكنني فقدان 3 كجم في 3 أيام؟هذه العملية لن تسبب صعوبات إذا كنت مراقبة مبادئ الحد من الفئات المذكورة أعلاه من المواد الغذائية.استخدام المنتجات قليلة الدسم، نقص الملح والتوابل سوف تسمح للجسم بسرعة إزالة الخبث والملوثات الزائدة.وأيضا لا تحتجز الأملاح الطبيعية الموجودة في الأطعمة وخلايا الجسم.هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.وسر آخر من شرب الكثير من الماء: السوائل الزائدة سوف يسبب الجسم لإزالة بنشاط المياه الراكدة في الأجهزة.هذا صحيح خاصة بالنسبة لأولئك الذين، بسبب الوزن الزائد، وهناك إديماس والنساء بعد 45 عاما.

عد السعرات الحرارية

كيف تفقد 3 كجم في 3 أيام عن طريق حساب السعرات الحرارية؟إذا كان الطعام خلال هذه الأيام سيكون غير السعرات الحرارية، المقشود، ثم لن تضطر إلى الاعتماد عليها.ولكن يمكنك أن تأخذ فقط كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، على سبيل المثال، ما يصل إلى 800 سعر حراري لفقدان الوزن فورا.لذلك، عند شراء المنتج، تحتاج إلى قراءة على الفور كم أنه يحتوي على قيمة الطاقة.ولكن في هذه الحالة، لم تعد بحاجة إلى استخدام أي شيء مع هذا المنتج.منذ عدد من السعرات الحرارية يمكن أن تزيد بسبب مزيج من البروتينات والكربوهيدرات.

تعكس كيفية رمي 3 كجم في 3 أيام، فمن الأفضل عدم اللجوء إلى تناول الأدوية والمكملات الغذائية لفقدان الوزن.هذه الطرق هي مناسبة لفقدان الوزن لفترات طويلة كمساعدة في تقليل الوزن واتباع نظام غذائي.

دون الملح، أيضا، لا ينبغي أن تأكل طويلا.على الرغم من أن جميع الأطعمة الطبيعية تحتوي عليه، ولكن بعض كمية من الملح الجدول ضروري للجسم.لذلك، بعد ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي خال من الملح، يجب أن تبدأ لإضافة الطعام، ولكن قليلا.دعونا لا تكون مملحة.

نصائح لفقدان الوزن السريع

كيف لمدة 3 أيام لرمي 3 كجم؟وهذه ليست مهمة صعبة للغاية.والشيء الرئيسي هو ثم للحفاظ على تأثير مستقر، وعدم العودة في أكثر كمية.لذلك، بدءا من عملية الأكل الصحي، يمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية، إذا تحققت النتيجة، ولكن الاستمرار في مراعاة المبادئ الأساسية.ال تعيد إنتاج األغذية، وأقل التوابل، واألطعمة المدخنة والملوحة فقط في أيام العطل وبكميات محدودة.

العديد من السيدات مهتمين في كيفية 3 أيام لرمي 3 كجم؟أعرف أن الكحول يزن على الوزن.وبطبيعة الحال، في بعض الأحيان في كمية معتدلة فإنه لن يكون ضارا.ولكن إذا قمت بتعيين هدف لمدة 3 أيام لرمي 3 كجم، ثم سيتم بطلان أي الكحول.فإنه يبطئ عمليات التمثيل الغذائي، وهي، عندما تقتصر في السعرات الحرارية والدهون، ويمكن حرق بسرعة لا داعي لها.ولذلك، فإن كوب من النبيذ الجاف تؤخذ في اليوم الثاني من النظام الغذائي تقلل من جهود اليوم الأول.

لمزيد من فقدان الوزن، يجب استبعاد صفار البيض حتى.لأنه يحتوي أيضا على القليل من الدهون.ولكن البروتين يمكن أن تستهلك، لا أكثر من وحدتين في اليوم الواحد، ولكن في النصف الأول.

يجب أن نتذكر أن أولئك الذين يكافحون مع كمية صغيرة من جنيه إضافي سوف نرى نتائجها بصريا.وأولئك الذين يبدأون في فقدان الوزن، فإن النتيجة تؤثر على جداول، ولكن ليس على هذا الرقم.والحقيقة هي أن هؤلاء النساء أولا ترك الدهون الداخلية، التي استقرت على سطح الأعضاء.

وبالتالي، على ما يبدو لن يكون هناك تأثير ملحوظ ملحوظ.لهذا السبب يجب أن لا تثق أحاسيسك عند فقدان الوزن، ولكن ببساطة تزن نفسك بانتظام.

رحب الإجهاد الجسدي

وبالطبع، يجب أن لا ننسى المجهود البدني.لأي غرض من الضروري أن تشارك في التمارين، على الأقل المشي على الهواء الطلق.وهذا سوف يسبب الجسم للعمل في وضع معزز وحرق لا لزوم لها.وإذا لم يتم تجديد كيلوغرام من قبل النظام الغذائي، ثم عملية تخفيض الوزن سيكون سريعا.