التدليك العلاجي والوقائي من أسفل الظهر
ونحن نتحرك، كقاعدة عامة، نحن لا نفكر حتى في كيفية هذه العملية مستمرة.مرة واحدة تعلمت منذ وقت طويل، شخص يكرر تلقائيا تحركاته في الفضاء.ولكن في هذا الوقت يتم إشراك آلية معقدة كاملة من كائننا.
عضلات معينة تجهاد باستمرار، ولكن ليس الجميع يمكن أن الاسترخاء لهم.هنا يأتي لإنقاذ التدليك الذي يمكن إزالة تشنجات وتحسين صحتك.تدليك الجسم كله مفيد جدا، ولكن يتم إعطاء دور خاص إلى أسفل الظهر.
ما يعطي التدليك
لماذا تدليك عملة؟الأنسجة، المشبعة بالأكسجين، هو استعادة أفضل ويقوي جهاز المناعة.وفي الوقت نفسه، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، يتم إطلاق سراح السموم ومنتجات الاضمحلال بسرعة.وهكذا، فإن هذا الإجراء يحفز على التنقية الذاتية في وقت مبكر من الجسم.
دعونا نتحدث عن المزيد من العمليات المحلية، التي يسهلها تدليك الخصر.بفضل له، هذا الجزء من الجسم هو أفضل استرخاء، يتم إزالة ثقل من العضلات، لأن القطني لديه حمولة ثقيلة.وإذا كنت تشعر بالألم، ثم بعد تدليك أسفل الظهر، وقالت انها يترك.
قال ابن سينا مرة واحدة أن هذا الإجراء يدمر كل المواد غير الضرورية في العضلات، والتي لم الهروب من الجسم أنفسهم.مع مساعدة من التدليك، وأمراض العمود الفقري مثل الجنف و أوستيوتشوندروسيس تعامل بشكل جيد.
جنبا إلى جنب مع تفعيل العمليات الداخلية، والأقراص الفقرية تصبح أكثر استقرارا.وفي الوقت نفسه، تتأثر العديد من الأجهزة من النهايات العصبية، ويحسن عملهم.
مؤشرات
الإجراء الموصوف سيعطي نتائج ملحوظة بعد التدريب الرياضي.ولكن ينبغي أن نتذكر أنه من وقت آخر وجبة يجب أن تمر ساعة على الأقل.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك من الظهر والخصر تساعد إذا كان المريض:
- اعتلال.
- الألم العصبي.
- تشعر تشنجات العضلات أو ألم فقط.الجنف
- .مشاكل
- في أمراض النساء.الصداع
- .ارتفاع ضغط الدم
- .
- الكلى المريضة.
لسوء الحظ، مثل هذا الإجراء مفيد لا يزال لديه عدد من موانع خطيرة.يحظر التدليك إذا كنت:
- درجة شديدة من الدوالي وتجلط الدم.
- الحالة المرضية للقلب.
- هو مرض الأورام.
- الالتهابات المختلفة.
- ارتفاع الحرارة.
- النزيف.الآفات الجلدية
- .
مبادئ التدليك
هناك مناطق حيث يمكنك القيام به بسهولة التدليك الذاتي.على الجزء الخلفي من إجراء اسمه بالكامل لتحقيق ذلك من المستحيل.ولذلك، يجب أن يقوم بها شخص آخر.ولكن، بطبيعة الحال، قبل البدء في التدليك، تحتاج إلى دراسة شاملة المبادئ الرئيسية لسلوكها:
- يتم تدليك الخصر على سطح صلب الثابت، والتي تحتاج إلى وضع ورقة نظيفة.
- الأيدي مدلك يغسل مع صابون الطفل.
- قبل الإجراء، يفرك بضع قطرات من الزيت على النخيل.
الشخص يكمن على بطنه بحيث تكون مريحة.العضلات يجب الاسترخاء - ثم التدليك سيكون أسهل لتنفيذ، وسوف يكون أكثر فعالية.
كيفية القيام تدليك الخصر
أولا إلى الاحماء تفعل الحركات التمسيد.ولا تنطبق الجهود المبذولة في هذه المرحلة.ثم يتم زيادة كثافة.ثم يبدو الجلد لتكون ممهدة، وتحريك أضلاع النخيل حتى الكتفين.
بعد ذلك، يتم الضغط على الظهر وتدليك جيدا في الجانبين المعاكسين.تبدأ مع الجزء العلوي من الأرداف وترتفع تدريجيا إلى الجزء العلوي من أسفل الظهر.ويتم ذلك من جانب والآخر.
يمكنك الاستفادة بخفة على الخصر، وتجنب منطقة الكلى، قرصة الجلد وهريس في الحركات الدائرية.
إزالة الأحاسيس المؤلمة يساعد التدليك غير المجهدة في المنطقة المصابة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحركة التي تهدف إلى تمتد العمود الفقري تكون فعالة.لهذا، وضعت النخيل في الجانبين، والإبهام نقطة نحو بعضها البعض.مع القوة، ولكن أيضا بحذر، والضغط على أسفل الظهر واليدين تتحرك إلى أسفل، ومن ثم إعادتها إلى نقطة الانطلاق.لذلك كرر ما يصل الى عشرين مرة.
في نهاية اإلجراء، يتم تثبيت المنطقة التي تم تطبيق التأثير عليها بعناية باستخدام منشفة.
التدليك أثناء الحمل
في الأشهر الأولى من الحمل، لا يمكن أن يتم التدليك، كما هو خطير - يمكن أن يسبب مضاعفات التنمية الجنين وحتى استفزاز الإجهاض.يتم عرض الإجراء من الشهر الرابع، وأنه من الأفضل أن تفعل ذلك بالفعل على الشروط الأخيرة.
في الثلث الثالث من الحمل، الانحناء في العمود الفقري والحمل على ذلك زيادة، تظهر الأحاسيس غير سارة ومؤلمة.التدليك لآلام الظهر يحفظ امرأة حامل.ولكن، بطبيعة الحال، من المهم جدا في نفس الوقت لمراقبة التقنية الصحيحة لتنفيذها.ومع ذلك، فإن القواعد بسيطة جدا:
- يتم كل الحركات دون ضغط، دون تطبيق القوة.
- السكتة الدماغية ببطء وإيقاعي.
- إصلاح النساء الحوامل لا.
- يتم تنفيذ الاهتزازات بالأصابع.
- تستغرق العملية أربعين دقيقة كحد أقصى.
مدلك بدلا من مدلك
ولكن ماذا تفعل عندما تكون خدمات المدلك مكلفة للغاية، وليس هناك من ينتظر المساعدة من الخارج؟سوف حفظ مدلك جيد.هناك العديد من هذه الأجهزة في السوق اليوم.ولكن عليك أن تختار بعناية بحيث يمكن أن تساعد حقا.
يمكن تقديم مدلك في شكل كرسي مريح، والتي ببساطة الجلوس، وبعد وضع برنامج معين، والاسترخاء.كما أنها مصنوعة في شكل حزام كبير.وبطبيعة الحال، فإن هذه الأجهزة ليست رخيصة على الإطلاق.ولكن في المستقبل، وذلك بفضل حقيقة أن خدمات العلاج بالتدليك لن تكون هناك حاجة، وسوف مدلك تسدد وسوف تستمر في مساعدة المريض وأسرته لفترة طويلة.
هناك أيضا الأجهزة المدمجة في شكل بكرات مع سطح مضلع.وعادة ما يتم تنظيمها من قبل قوة الضغط والاتساع.ولذلك، فهي عالمية ويمكن أن تكون مناسبة لمختلف الناس.بكرات الميكانيكية هي أيضا شائعة.أنها لا تحتاج إلى أن تكون موصولة في مأخذ، والشخص في الوضع اليدوي يضبط قوة الضغط وسرعة التدليك الحركات.
وهكذا، حتى في الحالات التي يكون فيها شخص آخر لا يمكن أن تساعد المريض، يمكنك استخدام مدلك لتخفيف حالتك.ولكن، بالطبع، سيتم توفير أفضل تدليك فقط من قبل متخصص مؤهل.
عادة ما تتم الإجراءات من خلال دورة، والتي تتكون من عشر إلى عشرين دورة.ثم يجب أن تأخذ استراحة.إذا لزم الأمر، يمكن أن تتكرر الدورة في غضون بضعة أشهر.