زيت السمك وزيت السمك: الفرق، وهو أكثر فائدة؟

من مرحلة الطفولة المبكرة هو معروف للجميع زيت السمك: الكبار يتحدثون دائما عن فائدته وضرورة أن تتخذ، والأطفال الاستيلاء عليها مجعد، خلاف، وقال: "هتاف اشمئزاز، كيف مثير للاشمئزاز".في الوقت الحاضر، ليست هناك حاجة لصب في ملعقة والشراب من خلال تناول أي طعام.اليوم يمكنك الحصول عليه بهدوء في كبسولات وأعتبر دون الشعور بأي اشمئزاز تجاه المنتج.دعونا نرى أي نوع من الدهون هو أفضل: الأسماك أو الأسماك.هل أحتاج إلى قبولها على الإطلاق، وكيف؟

ما هو الفرق الأساسي بين زيت السمك وزيت السمك؟

هناك فرق.زيت السمك( زيت الكبد) ليس أكثر من مجرد مستخرج من الكبد( غالبا ما تكون صخور القد).تكوينه يتضمن عددا كبيرا من الفيتامينات A، D، F و E؛الأحماض العضوية( الزيتية، الخليك، دهني وغيرها)؛أحماض اللينوليك والأراكيدونيك المدرجة في مجمع أوميغا 6؛حمض الأوليك( أوميغا 9).ولكن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ليست كذلك.في المنتج هناك عناصر كيميائية مثل البوتاسيوم والحديد والزنك واليود والفوسفور.في معظم الأحيان، يتم أخذ زيت السمك للوقاية من الكساح.

مصدر زيت السمك( زيت السمك الجسم) لحم السمك المجاور لالأنسجة العضلية من الأسماك من الأنواع السلمون( على سبيل المثال، سمك السلمون أو سمك السلمون).في هيكلها لا يلاحظ كميات كبيرة من الفيتامينات A و D، ولكن أنها غنية بأحماض أوميغا 3( عددهم يصل إلى 30-35٪)، التي تساهم في إزالة الجذور الحرة من الجسم، وتحسين مناعة والأوعية تنقية الكوليسترول وتعزيزها.

وهذا هو، اتضح أن الفرق بين الأسماك وزيت السمك هو أساسا في المنتج الذي يتم الحصول عليه.

نصيحة!عند شراء الأسماك أو زيت السمك في صيدلية، دراسة بعناية التسمية.ابحث عن الاختصارات إيبا( إيبا) و دا( دا)، الذي قيمه - كلما كان ذلك أفضل.إذا كانت هذه المعلومات غير متوفرة - فهذا يعني أن الدهون يمكن أن تكون ذات نوعية رديئة، ومن الجدير أن يرفض ذلك.يجب عليك أيضا أن نولي اهتماما لبعض المنتجات الدهون مصنوع: من العضلات أو الكبد( كلمة ihtienovoe أو الأسماك هي زيت السمك).ما مدى فائدة زيت كبد سمك القد؟خصائص مفيدة الأساسية

المنتج المغلقة في كبسولة:

• يحتوي على المجمعات هذه الأحماض كما أوميغا 3 وأوميغا 6 لجسم الإنسان لا يمكن توليف نفسه.هذه المواد هي عمليات المحفزات مثل إنتاج الأنسولين والهرمونات المطلوبة تشارك في تنظيم عملية الهضم.
• عند تناول الدهون، يمكنك الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل القلب والأوعية الدموية.
• له تأثير مفيد على العظام والأنسجة العضلية.
• ينهي تطوير العمليات الالتهابية في الجهاز البولي والجهاز الهضمي.
• يساعد على القضاء على نقص الفيتامينات A و D وغيرها من مكونات الدهون.
• يحسن البصر.

على الرغم من الاختلافات، زيت السمك وزيت كبد سمك القد، مغلفة، هي مفيدة للجميع."من الصغيرة إلى الكبيرة".

خصائص الدهون من حيث الطب

هناك الكثير منهم، كل وليس قائمة.ولكن هنا بعض:

• يستعيد القدرة الوظيفية للنظام الدورة الدموية، ومنع تشكيل الجلطات.في كثير من الأحيان، ويصف الناس الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
• أخذه، يمكنك الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.
• تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي، ويحمي من الكساح.
• تطبيع نشاط الدماغ، ويحسن الذاكرة، ويساعد على الأرق والاكتئاب، ويزيد من لهجة الشاملة للشخص.
• يزيد من الحصانة.
• يحسن البصر.
• له خصائص مضادات الهيستامين، وهذا هو، يقلل من خطر الحساسية.
• تطبيع الأيض، ونتيجة لذلك( على الرغم من محتواه من السعرات الحرارية لائق)، ويعزز فقدان الوزن.

عيوب زيت السمك.العيوب الرئيسية ل

زيت السمك وزيت السمك هي اختلافات كبيرة.هنا، على سبيل المثال، ما هي عيوب أخذ زيت السمك:

• النسبة المئوية للأحماض الدهنية أوميغا 3 في المنتج منخفضة نوعا ما.
• بالنسبة لأولئك الذين يأخذون هذه الدهون، وهناك خطر كبير من الحصول على جرعة لائقة من المعادن الثقيلة.والحقيقة هي أنه هو الكبد الذي يرشح المواد الضارة التي تدخل الجهاز الهضمي للأسماك.ولذلك، تم خلال فترة الاتحاد السوفيتي إلغاء برنامج التسمم الشامل للأطفال.لهذه الأسباب نفسها، فإنه ليس من الضروري للنساء الحوامل أن تأخذ هذا الدواء.
• فمن الصعب تحقيق مستوى عال من تنقية المنتج، وبالتالي، فإن حصة المواد السامة في أنها عالية.

ملاحظة!تناول طويل الأجل من زيت السمك يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك.على الرغم من الحيل النادرة لا مشاكل لن تسليم.

إيجابيات زيت السمك

نسبة المواد السامة والمعادن الثقيلة في زيت السمك منخفضة جدا.والحقيقة هي أن مصدر هذا المنتج هو سمك السلمون أو السلمون، والتي تزرع في المياه النظيفة تماما من النرويج.هذا هو السبب في نقاء هذا النوع من الدهون.ولذلك، والإجابة على السؤال ما هو أكثر فائدة - الأسماك أو الدهون السمكية، يمكننا أن نقول بثقة أنه، بطبيعة الحال، وهذا هو الخيار الأول، والتي يمكن اتخاذها في دورات طويلة.من أجل تحسين صحتك.

كيفية تمييز الدهون حسب لون

زيت السمك مشابه جدا لزيت الزيتون( في الاتساق).ومجموعة الألوان تختلف من الأبيض إلى البني:

• المنتج الأبيض هو منتج طبي، وأنه هو جسده الذي يستوعب أفضل.تستخدم للإعطاء عن طريق الفم.
• الدهون الصفراء هو الغذاء الصف، وأحيانا يتم استخدامه للأغراض الطبية( نسبة الأحماض الدهنية أوميغا 3 لا يزيد عن 20٪).
• اللون البني يشير إلى أن المنتج له غرض تقني بحت( على سبيل المثال، كمزلق يستخدم في علاج الجلد).لديه رائحة غير سارة، بدلا من ذلك.

هام!اتخاذ مثل هذا السمك الأسماك داخل ممنوع منعا باتا.

ما الذي يجب أن أبحث عنه عند الشراء؟

على الرغم من الاختلافات، زيت السمك وزيت السمك هي على حد سواء شعبية.في الصيدلية يمكن شراؤها في شكلين: في كبسولات أو في شكل سائل( في وعاء زجاجي).من خلال شراء منتج في قذيفة، يمكنك أن تكون على يقين من أنها ستحتفظ بفائدتها على مر الزمن.وعند شراء الدهون في وعاء زجاجي، توخي الحذر: يجب أن يكون الزجاج الظلام والغطاء الملتوية بإحكام.

المهم!يجب أن يحتوي ملصق العبوة على كلمة "طبي".ضع في اعتبارك أن نقش "الطعام" يشير إلى أن هذا المنتج ليس له تقريبا خصائص مفيدة.

عند شراء منتج، يجب أن تطلب شهادة الجودة، والتي يمكنك الحصول على معلومات كاملة عنها.بما في ذلك نوع الأسماك التي تم الحصول عليها.

على الرغم من الفرق، يتم توفير الأسماك أو زيت السمك من أرخانجيلسك ومورمانسك مصانع تجهيز الأسماك، وكذلك من البلد الاسكندنافي النرويج.اختيار بين كبسولات من الجيلاتين الأسماك والحيوان، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية لأول مرة.عند شراء، قراءة محتويات بعناية وتعلم التعليمات.

على الرغم من الاختلافات، زيت السمك وزيت السمك لديها مدة الصلاحية معينة، والتي ينبغي أن نتذكر.في شكل كبسولات، هو 2 سنوات، وفي شكل سائل - 1.5.

هام!إيلاء الاهتمام لتخزين الوقت من الدهون في شكل سائل بعد فتح وعاء زجاجي.

والأهم من ذلك: قبل الذهاب إلى صيدلية للدواء، فمن الضروري للغاية لاستشارة الطبيب حتى لا يضر صحتك في مكان الخير.

ضرر

السمك أو زيت السمك: ما هو الأفضل لاختيار عن طريق الفم؟حل نفسك، ولكن تذكر فقط عن بعض الاحتياطات عند اتخاذ هذا المنتج في الداخل:

• يمكن أن يسبب الضرر ضرر المنتج الذي لم يتم تنقية بما فيه الكفاية( أي أنه يحتوي على عدد قليل من المكونات المفيدة، ولكن العديد من السموم والمعادن الثقيلة).هذا مهم جدا.
• ينبغي تجنب الجرعة الزائدة.مظاهر واضحة من هذا يمكن أن يكون: حكة الجلد، احمرار، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والدوخة، والحمى، والضعف، والصداع، وآلام المفاصل، وعدم انتظام دقات القلب وزيادة استثارة.

ما هي أفضل طريقة لاستهلاك زيت السمك؟

لا تستهلك زيت السمك لفترة طويلة.القيام بذلك في دورات قصيرة( عدد منهم خلال العام يجب أن لا يزيد عن 3-4، وعلاوة على ذلك، مدة كل - لا يزيد عن 15 يوما).فمن الأفضل لتحسين الجسم مع هذه المادة في فصل الشتاء.استخدامه بعد تناول الطعام أو قبل وجبة الطعام.

هام!بشكل قاطع، فمن غير المستحسن أن تشرب زيت السمك على معدة فارغة: قد يتعرض للتعذيب مع مشاكل في الجهاز الهضمي.

الجرعة اليومية من الدواء هي 1 غرام، وأولئك الذين ينشطون في الرياضة يمكن أن تزيد من كمية إلى 3 غرام( وحتى أفضل لقراءة حول الجرعات تناول الممكنة في التعليمات على الحزمة).

ملاحظة!يجب عدم الجمع بين قبول الزيوت الطبية أو غيرها من زيت السمك مع تناول الفيتامينات الأخرى.شروط التخزين: في مكان مظلم وبارد( ويفضل أن يكون في الثلاجة).