كيفية تضييق المهبل مع التمارين

عضلات المهبل بحاجة إلى التدريب، يجب الحفاظ عليها في شكل كل الحياة، والكثير يعتمد على هذا.كيفية تضييق المهبل، يجب أن يعرف الجميع.وخاصة الفتيات الصغيرات يجب أن نفكر في الولادة الناجحة، وتدريب العضلات تسهم في هذا.مثل أمراض النساء مثل هبوط الرحم وأكثر من ذلك بكثير، تظهر بسبب استرخاء عضلات المهبل.وبما أن هذه العضلات أداء العديد من الوظائف المختلفة، فإنها تحتاج إلى تدريب حميم.Vumbildingom - تمارين لتضييق المهبل، فإن العضلات تساعد شراء الحزم القديم بعد الولادة من شأنها أن تعطي الكثير من المتعة من حيث الحميمة، إذا الشعور قليلا انخفض، ولكنه يعتبر طبيعي جدا بين النساء.

كيفية تضييق المهبل - تدريب العضلات

مع vumbildinga - تدريبات معقدة للعضلات الحميمة، لا يمكنك فقط تعزيز المهبل واستعادة مرونة العضلات، ولكن أيضا لعلاج سلس البول، وكذلك في التعافي في فترة قصيرة من الوقت بعد العمل الشاق.

كيفية تضييق المهبل مع مساعدة من الطرق الأكثر شيوعا vumbildinga

سنا في حاجة لبدء التدريب مع طرق الثقيلة، وتبدأ مع أسهل.خلال التبول 2 أو 3 مرات، إلى أقصى حد ممكن، وتأخير إفراز البول، وهذا سوف تدريب جيدا عضلات مدخل المهبل.على مدار اليوم، تأكد من تنفيذ "الضغط عقد" ممارسة، هو بسيط جدا، يمكنك أن تفعل ذلك حتى في العمل، في حين القيام الأعمال التجارية الخاصة بك.تمارين تقنية - نحن سحب في عضلات المهبل مع أقصى قدر من القوة، وعقد لمدة 10 ثانية والاسترخاء لمدة 5 ثوان.كل ذلك حوالي 5 دقائق.

كيفية تضييق المهبل في الطريقة الثانية، يعرف، ربما، كل امرأة مرت من خلال الولادة.فمن المستحسن من قبل أطباء النساء، وليس فقط للنساء الحوامل، ولكن أيضا للمرضى العاديين.لهذا التمرين، يجب عليك في نفس الوقت ضغط عضلات المهبل، كما فعلنا في التمرين السابق وعضلات العاصرة الشرجية.للتأخير في حالة توتر ليست ضرورية، ونحن الاسترخاء العضلات في وقت واحد ونحن نفعل ذلك 20 مرة.

التمرين التالي، والتي سوف يخبرنا عن كيفية تضييق المهبل، يجمع بين مفيدة وممتعة بقدر ما هو ضروري لأداء أثناء الجماع الجنسي مع شريك.لتحقيق، تحتاج إلى أن تشعر جميع عضلات المهبل جيدا وتخيل، كما لو كنت تدفع شيئا من نفسك مع كل القوة.وهذا سيوفر المزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس، أكثر من المعتاد، وشريك حياتك سوف يشعر الفرق.القيام بهذه الممارسة في كثير من الأحيان ممكن، دائما عندما يكون لديك الجماع.

التمرين الأخير، ولكن ليس أقل فعالية، ويدرب عضلات البطن من الفخذين والعضلات الحميمة الداخلية، وهو أمر مهم جدا بالنسبة لنا.نحن نقف على التوالي، قدم عرض الكتفين، واليدين على الخصر، والجوارب تتحول إلى الجانبين.ببطء، ببطء، وبدأ القرفصاء، والانحناء الركبتين، لا الجلوس المنبثقة عند أدنى مستوى ممكن، في حين احتفظت في المنصب لمدة حوالي 10 ثانية، وتسلق ببطء.إذا كان لديك شعور جيد للتوتر العضلات، ثم كل شيء يسير على حق.ونحن نفعل ممارسة لبداية 3 مرات، مع كل يوم إضافة واحدة، وذلك تصل إلى سبع مرات.وهذا سوف تساعدك على تقوية عضلات المهبل.يجب أن يتم كل التمارين في مجمع، إلا في هذه الطريقة سوف تحقيق أقصى قدر من التأثير في وقت قصير.