صحة المنتجات: ما هي؟

أي شخص حديث يسعى للقيام بكل شيء للحفاظ على الشباب والجمال لأطول فترة ممكنة.ولذلك، فإنه ليس من المستغرب أن يتم إيلاء الكثير من الاهتمام اليوم لطريقة الحق في الحياة واتباع نظام غذائي متوازن.بعد قراءة هذه المقالة، سوف تجد ما هو مدرج في قائمة الأطعمة الصحية.

ما الذي يجب أن يكون طعاما مفيدا، وكيفية طهي الطعام بشكل صحيح؟

معظمنا لا تلتزم التوصيات الرئيسية من خبراء التغذية، بحجة أن المنتجات الصحية تكلف الكثير من المال.ومع ذلك، اليوم يمكن شراؤها بأسعار معقولة جدا.ولذلك، والناس تخطط للتبديل إلى التغذية السليمة، لم يكن لديك لإعطاء حصة الأسد من أجورهم لشراء المواد الغذائية.

من أهمية كبيرة ليست فقط اختيار المنتجات، ولكن أيضا استخدامها الصحيح.لا يكفي أن نعرف ما هي الأطعمة( صحية) يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي الخاص بك، تحتاج أيضا إلى معرفة كل الخفية الأساسية لإعدادها.الامتثال مع العملية التكنولوجية سيوفر معظم الفيتامينات الواردة فيها.وفيما يتعلق بالخضر والفاكهة، ويوصى العديد منهم لتناول الطعام الخام.مع الطهي لفترات طويلة، عمليا جميع المواد المفيدة تختفي منها.ولكن الحليب الذي تشتريه للتغليف من الأفضل أن يغلي لتدمير البكتيريا الموجودة فيه.

الفواكه والخضروات

ربما، هذه هي المنتجات الصحية لذيذة أكثر، الاستخدام المنتظم الذي يسمح لنا لحماية الكائن الحي الخاص بنا من بعض أصناف السرطان، انسدادات، والنوبات القلبية والساد.في الخضروات الملونة والفواكه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات ذات الأهمية الحيوية والمعادن والعناصر النزرة.يوصي الخبراء أن تشمل العديد من حصص هذه المنتجات في النظام الغذائي اليومي.الأكثر فائدة هي الموز والرمان والتفاح والبرسيمون والحمضيات والخضروات الورقية.

لذلك، الثوم ليس فقط يعامل نزلات البرد، ولكن أيضا يخفف من الدم.كما أنه يساعد على تقليل الكولسترول وتطبيع الجهاز الهضمي.يوصي الخبراء لاستخدام الثوم في شكل الخام، إضافة إلى أطباق مختلفة.للتخلص من رائحه فمن الممكن مع مساعدة من النعناع والبقدونس أو حبوب البن.

معترف بها الموز باعتبارها واحدة من أفضل مصادر البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لسير العمل الطبيعي للجهاز العصبي.وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على السكريات الطبيعية التي استعادة الطاقة الضائعة.واحد الموز يوفر أكثر من 15٪ من القاعدة اليومية من المغنيسيوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.

منتجات الألبان

أنها تحتوي على عدد كبير من البروتينات القيمة، والدهون القابلة للهضم والسكريات المفيدة.وبالإضافة إلى ذلك، هذه الأطعمة الصحية هي واحدة من المصادر الرئيسية للكالسيوم.وقد ثبت علميا أن أولئك الذين يشربون كوب من الحليب كل يوم يعانون أقل من سرطان المعدة.مفيد بشكل خاص هو اللبن، لأنه يمكن استخدامها حتى من قبل أولئك الذين لا يتسامح مع اللاكتوز.المنتج الطبيعي يحتوي على كمية كافية من التربتوفان، والتي عند تحويلها إلى جسم الإنسان يتم تحويلها إلى السيروتونين.وبالإضافة إلى ذلك، فإن البكتيريا الموجودة في اللبن لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ومنع احتمال حدوث الأورام الخبيثة في القولون.

السمك

المأكولات البحرية ليست فقط لذيذة، ولكن الأطعمة الصحية.يجب أن تكون موجودة في أي نظام غذائي متوازن.معظم أنواع الأسماك تحتوي على أكثر من 20٪ من البروتينات القيمة القابلة للهضم بسهولة.وصفات الطهي والذوق من هذا المنتج هي تقريبا في أي وسيلة أقل شأنا من اللحوم.قيمة خاصة هي الأسماك البحرية التي تعيش في البحار الباردة.حامل السجل لمحتوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 هو سمك السلمون.الاستخدام المنتظم لهذه الأسماك يساعد على خفض الكوليسترول.وبالإضافة إلى ذلك، يتم التعرف على هذا المنتج باعتبارها واحدة من التدابير الوقائية الأكثر فعالية ضد الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

التوت والمكسرات

هذه هي الأطعمة الأكثر صحة، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات القيمة.وهكذا، يتم التعرف على التوت البري كمخزن حقيقي من المواد المغذية.في هذا التوت يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة.تعتبر الفراولة واحدة من أفضل مصادر فيتامين C. الاستخدام المنتظم لهذا التوت يمكن أن تحسن حالة الأوردة.الفراولة تحتوي على كمية كافية من الفينولات والمواد المغذية الأخرى.

أما بالنسبة المكسرات، وأنها تقدم الكثير من فيتامين B، ويشجع على تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية، والسيلينيوم، التي تساعد في مكافحة الاكتئاب.خصوصا الكثير من ذلك هو موجود في البرازيل المكسرات.لا أقل فائدة هي الجوز، والتي تسهم في تطبيع وظيفة الأمعاء.هذه المنتجات الصحية للرجال مفيدة جدا.وغالبا ما ينصح لاستخدامها لتحفيز نشاط الدماغ، مع الإجهاد واضطرابات النوم.

الحبوب

الأرز البني غني في السيلينيوم، ويساعد على الحد من خطر العديد من الأمراض.ويعتبر هذا المنتج لتكون مصدر جيد لمضادات الأكسدة والزيوت الطبيعية، والثيامين والنحاس والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز.بسبب محتوى الألياف العالية، الأرز البني له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

الشوفان يساعد ليس فقط للتخلص من بضعة كيلوغرامات اضافية، ولكن أيضا سوف يقلل من محتوى الكوليسترول في الدم.وبالإضافة إلى ذلك، وهذا المنتج يزيد من مناعة وتطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.