البروتين الغذائي الخضار باعتبارها أسهل طريقة لانقاص وزنه
يعتبر النظام الغذائي البروتين الخضار واحدة من أكثر الطرق بسيطة وفعالة لانقاص وزنه.اسم يتحدث عن نفسه: من دون مزيد من التوضيح من الواضح أنه يقوم على أساس التناوب وتناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والمنتجات البروتين.ولكن ليس كل شيء بسيط كما يبدو.حتى هذا النوع من الطعام له قواعده الخاصة والقيود، والتي سنتحدث عنها.
حمية البروتين النباتي: المبادئ والنظام الغذائي
وهكذا، والبروتين قليل الدسم والنظام الغذائي النباتي هو فقدان الوزن فعالة جدا في 2 أسابيع قد يكون حوالي 5-6 كغ بالإضافة - من السهل جدا بسبب التخمة وتنوع المنتجات.ولكن تماما مثل أي نوع آخر من الغذاء، مما يساهم في خسارة الوزن الزائد، فقد القواعد والقيود الخاصة بها:
- في المقام الأول هو للحد من استخدام الملح، ولكن من الأفضل أن استبعاده من النظام الغذائي في وقت التغيير في النظام الغذائي( على الأقل في الأسبوعين الأولين)؛
- بحاجة إلى الانخراط في مجال الرياضة، وفقدان الوزن سوف يكون راجعا إلى فقدان الجسم من السوائل الزائدة وكتلة العضلات.وبالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني يساهم في حرق الرواسب الدهنية.
- فمن الضروري تماما لاستبعاد من مخبز الحمية ومنتجات الحلويات والبطاطا وأي نوع من النفط.كما أنه من الضروري الحد من استخدام الموز ذات السعرات الحرارية العالية والعنب.
- يجب أن يكون آخر وجبة( العشاء أو وجبة خفيفة مساء) في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم.
- يجب أن لا تشرب 2 لتر على الأقل من السائل يوميا.
إذا كنا نتحدث عن القيود، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي البروتين الخضار على الإطلاق ليس مثل الناس الذين يعانون من أمراض الكلى.أيضا، فمن الجدير التخلي عن أولئك الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي والقلب.
ماذا يمكنني أن أكل؟
النظام الغذائي للبروتين النباتي لا يتطلب منك بذل جهود جبارة بسبب حقيقة أن لديها نظام غذائي متنوع ومتنوع بما فيه الكفاية.لذلك، يمكن الغذاء ويجب أن تستخدم الأنواع التالية من المنتجات:
- أي اللحوم، ولكن على نحو أفضل، وبطبيعة الحال، وإعطاء الأفضلية للدواجن والأرانب ولحم البقر الخالية من الدهون.
- أي أنواع من الأسماك.من الناحية المثالية، يجب أن يكون مطهي، خبز أو مطبوخ.أي المأكولات البحرية هو أيضا مقبولة.
- الخضار( باستثناء البطاطس).مثالية للملفوف والخيار والطماطم( البندورة) والكوسا والفلفل البلغاري.
- الفاكهة أفضل إذا اخترت وحب الجريب فروت، ولكن يمكنك أن تأكل كل من التفاح وأي الحمضيات.
- البيض إجباري.منتجات
- الألبان( الزبادي، الجبن، اللبن)، الحد الأدنى من محتوى الدهون، وأفضل وخالية من الدهون.
البروتين والحمية النباتية.مراجعات اختبار
كما ذكر أعلاه، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية على أساس الخضروات ومنتجات البروتين، ونقلها بسهولة.وإذا كنت تعتقد أن الاستعراضات من أولئك الذين جلسوا عليه لفترة من الوقت، وأنها فعالة جدا.ومع ذلك، لا ننسى أنه بغض النظر عن مدى تنوع النظام الغذائي الخاص بك، حتى لو كنت تشعر بالشبع طوال اليوم، أي اتباع نظام غذائي يعني استخدام مجمعات الفيتامينات.
أريد أن أقول أنه على الرغم من سهولة والحد الأدنى من القيود والبروتين والنظام الغذائي النباتي لا يمكن أن تستمر أكثر من 4 أشهر وبشكل واضح هذا النوع من السلطة لا يمكن أن تكون دائمة.
وبطبيعة الحال، بضعة أشهر مراعاة هذا النوع من الطعام الذي يمكن أن تحمل القليل من الفرح في شكل عدة مكعبات من الشوكولاته الداكنة( محتوى الكاكاو لا تقل عن 70٪).