التغذية الطبيعية الرئيسية لحديثي الولادة هي حليب الأم.الرضاعة الطبيعية طفلك - مفيدة وصحية ومريحة واقتصادية وحتى المألوف.المزيد والمزيد من الأمهات مواصلة واعية الرضاعة الطبيعية طفلهم.
يجب أن تتذكر الأم المرضعة أن نوعية وكمية التغذية للمواليد تعتمد إلى حد كبير على نظامها الغذائي.لذلك، يجب على المرأة تذكر قائمة الأطعمة التي يمكن أن تأكل وتلك التي لفترة الرضاعة الطبيعية ينبغي استبعادها من نظامها الغذائي.بعد كل شيء، وبعضها يمكن أن يسبب ضررا خطيرا على صحة الطفل، لأنه من خلال تغذية الأم، وأنها تؤثر على تكوين الحليب ويمكن أن يسبب له الحساسية والمغص.
ولكن من الممكن أن يأكل السعرات الحرارية ومختلف ولا تشمل المنتجات غير مرغوب فيها في القائمة الخاصة بك.
ما الذي يمكنني تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية؟بعض القواعد الصارمة حول ما يجب أن يكون التغذية عند الرضاعة الطبيعية للمواليد الجدد، لا.كل ذلك يعتمد على تفضيلاتك والتقاليد الثقافية للشعب.يمكن للمرء أن يعطي سوى بعض التوصيات، التي ينبغي أن يستمع إليها.
الكالسيوم. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة، تناول منتجات الألبان دائما.أنها تسهم في زيادة الرضاعة وهي مصدر الكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة الطفل.
الفوسفور. الاستهلاك المنتظم للأسماك سيوفر لك أنت والطفل المبلغ اللازم من الفوسفور.
البروتين. عند التخطيط لوجباتك أثناء الرضاعة الطبيعية، أعطي الأفضلية لحم الأرنب والدجاج ولحم البقر.باختصار، لا ينبغي أن تكون اللحوم الدهون.
النفط .اختر زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.يجب أن يكون الزبدة أيضا موجودة في القائمة، ولكن بكميات أقل بكثير.
الخضار والفواكه والمكسرات( باستثناء البندق) .حاول أن تكون حذرا بشأن اختيارهم.وسوف يكون من الأفضل إذا كنت تأكل منها في شكل خبز.البرقوق مفيدة جدا( مثل منع الإمساك).كن حذرا من الفواكه الاستوائية.أفضل شراء الفواكه والخضروات المعتادة حسب المنطقة.
منتجات المخابز ينبغي أن تستهلك بكميات محدودة.يجب أن تكون الكعك الهزيل، وينبغي استبدال الحلويات مع الخطمي والفواكه المجففة والمربى.اختيار الخبز الخشنة.غراتس، أيضا، الباسطة. يمكنك أن تأكل أي عصيدة.إذا كان الطفل يعاني من الإمساك، واستبعاد من القائمة عصيدة الأرز.
البيض .يوصي لهم لتناول الطعام ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع في شكل عجة البخار.
المياه، شاي الأعشاب مع الشمر، النعناع والبابونج، البتولا ساب. في يوم واحد يجب أن تشرب اثنين أو ثلاثة لتر من السائل.سابقا، كان هناك سوء فهم أنه عند شرب البيرة، وزيادة الرضاعة.وقد ثبت الآن أن هذا المنتج يقلل من منعكس فصل الحليب ويقلل من كمية.
من جميع أساليب الطهي، وإعطاء الأفضلية للطهي، والخياطة والتبخير، والخبز.
ما هي الأطعمة غير المناسبة لتغذية الأم المرضعة؟
الثوم والبصل. جزء صغير منها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على طعم الحليب ويمكن للطفل التخلي عن الثدي قبل أن يتم التخطيط له.
المشروبات الغازية والمنتجات التي تحتوي على كميات عالية من السكر قادرة على التسبب في التخمر في الأمعاء للمرأة.ونتيجة لذلك، فإن الطفل يعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي( المغص).
منتجات الحساسية .التغذية عند الرضاعة الطبيعية يجب أن لا تحتوي عليها.وتشمل الشوكولاته والفول السوداني والعسل والحمضيات.وتشمل القائمة أيضا النقانق، والأطعمة المدخنة والحار، والأغذية المعلبة والمخللات والروبيان.إذا كان لدى أحد أفراد عائلتك من أقربائك حساسية من منتج معين، استبعده من النظام الغذائي خلال الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية.
الملفوف، البازلاء، الفجل، العنب. هناك رأي مفاده أنه إذا كان الرضاعة الطبيعية تشمل هذه المنتجات، فإنه يمكن أن يسبب مغص مؤلم في حديثي الولادة.
حاول أن تأكل عندما كنت حقا جائعا.الاستهلاك المفرط للأغذية يؤدي إلى مجموعة من وزن الجسم الزائد.حاول تنظيم وجبات الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية، مع مراعاة توصياتنا.