كل يوم، وعدد من الناس الذين يفهمون خطر تناول الطعام الذي يسقط على مائدة يوميا ينمو.ويتم الترويج لهذا من قبل شعبية في جميع أنحاء العالم من نمط الحياة الرياضية والدعاية النشطة للتغذية السليمة.
ماذا يمكنني أن أقول هنا عندما يتم ملء الشبكة بالكامل حرفيا مع مختلف المواد وأشرطة الفيديو عن الوجبات الغذائية.ولكن المشكلة برمتها هي أن أي توصيات في هذا الشأن ينبغي أن تعطى من قبل المتخصصين: العلماء والأطباء وخبراء التغذية.هذا ضروري من أجل مساعدة الناس على تجنب تلك النصائح التي قد تضر بالصحة بدلا من تحسين الذات.
واحدة من المنتجات القليلة التي تعتبر جزءا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي هي الحليب الحامض.في هذه المقالة، سوف نتحدث عن واحدة من أكثر فائدة من ممثليهم.وهل تعرف كم هضم الجبنة المنزلية، وما هي المجموعة الضخمة من المزايا والخصائص المفيدة التي تمتلكها؟
من أجل إيجاد إجابات على هذه الأسئلة، من الضروري فهم تكوين المنتج نفسه.
ما هي الجبنة المنزلية تتكون من؟
واحدة من أهم مكونات هذه المعجزة الحليب الحامض، ويرجع ذلك إلى أنه من المستحسن استخدام حرفيا كل شيء من الرياضيين إلى كبار السن، هو البروتين، أو بعبارة أخرى، البروتين.تناول 100 غرام فقط من الجبن المنزلية، يمكنك تقديم حوالي 15-20 غراما من البروتين عالي الجودة في الجسم.وبتحليل تكوينها، خلص العلماء إلى أن استخدام هذا المنتج كل يوم، سوف يتلقى الشخص كل الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة.
يتم استخدامه من قبل جميع الرياضيين
حتى الآن، وهناك الأدب الخاص، الذي يجادل بأن استخدام الجبن الكوخ كمصدر للبروتينات يمكن أن تلبي تماما حاجة الجسم للبروتين من أصل حيواني.في الوقت نفسه، يأخذ الباحثون في الاعتبار كم هضم الجبن المنزلية في الوقت المناسب.بعد كل شيء، أن اللحوم هو استيعابها تماما من قبل الجسم، فإنه يأخذ عدة أيام.وهذه الحقيقة تخلط بين العديد من الرياضيين.وهذا هو السبب أصبح الجبن المنزلية المنتج المفضل بالنسبة لهم، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الصالات الرياضية.كل رياضي سوف اقول لكم انه من الضروري خلال النهار لتناول الطعام أي منتج الرائب لتشبع واستعادة الجسم في الوقت المناسب بعد الأحمال الثقيلة.
الكربوهيدرات في اللبن الرائب قليلا جدا - 3-5 غرامات، والذي يسمح لاستخدامه لمختلف الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
ولكن مع الدهون، وليس كل شيء لا لبس فيه.كثير من الناس، وخاصة تلك التي في سن النضج، اعتادوا على استخدام منتج الرائب عالية الدهون.من ناحية، هو ألذ إلى حد ما من الدهون-- مجانا، لكنه لا يزال أقل فائدة.
كم هو هضم الجبن الكوخ؟
العديد من خبراء التغذية الحديثة يوصي باستخدام الجبن المنزلية على الإطلاق دون الدهون.ويطلب من الرياضيين لتناول الطعام في المساء قبل الذهاب إلى النوم بسبب حقيقة أن هذا المنتج هو هضمها واستيعابها من قبل الجسم ببطء بما فيه الكفاية.وهذا يكفي لتشبع الجسم، لاستكمال دورة الفسيولوجية.بيانات عن كم هو هضم الجبن في المعدة، مختلفة قليلا.اعتمادا على محتوى الدهون من المنتج، وهذه العملية يمكن أن يستغرق وقتا مختلفا.
للحصول على مقارنة أكثر وضوحا من معدل الاستيعاب من قبل الجسم من الجبن المنزلية واللحوم في هذه المادة، ونحن نقدم جدول الهضم الغذائي.
| لحم الخنزير | اللحوم( لحم الخنزير ولحم البقر) |
| يتم هضمها لمدة 4-5 ساعات تقريبا.في نفس الوقت، يتم استيعابها تماما في حوالي 12 ساعة. | هضمها لمدة 3-5 ساعات.يمكن استيعاب اللحوم الدهنية حوالي 72 ساعة. |
ما مدى فائدة الجبنة المنزلية؟
لن تصدق، ولكن في هذا المنتج الألبان هناك مجموعة من 6 الفيتامينات و 14 المعادن.وبطبيعة الحال، فإن كمية من المواد المفيدة يختلف مع طرق مختلفة لإعداد المنتج.ولكن في الوقت نفسه، عدد قليل من الأشياء الجيدة الأخرى يمكن أن يفخر مثل هذه الفائدة للجسم البشري.
يتم علاج أمراض مثل تصلب الشرايين، التهاب البنكرياس، أمراض مختلفة من الكبد والجهاز العصبي بنجاح مع الدواء.ولكن في المعركة ضدهم سوف تساعد والجبن المنزلية العادية.
الرائب الرائب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية
يجب على الأمهات الحوامل أو المرضعات ببساطة إضافة الجبن إلى نظامك الغذائي بسبب العدد الكبير من العناصر النزرة المختلفة التي تكون ضرورية جدا للطفل.كما يلعب دورا والغياب الكامل للمنتج أي موانع.
نظرا لكمية هضم الجبن، فإنه يمكن أن يسمى مصدرا جيدا من المواد المغذية التي تدخل الجسم لفترة طويلة، مما يجعل هذا المنتج الحامض الحليب لا غنى عنه لأولئك الذين يقودون نمط حياة صحي أو الذهاب للرياضة.
وإذا كنت تأخذ بعين الاعتبار تلك الخصائص التي تخفف من عواقب أو إزالة أعراض العديد من الأمراض، ثم يمكنك النظر في استخدام هذا المنتج هو عنصر أساسي من التغذية السليمة.
وأنه لا يهم حقا ما تأكله، منتج الرائب أو الجبن المنزلية مائة في المئة، وفائدتها للجسم تكون دائما على مستوى عال.وبطبيعة الحال، للحصول على اللبن الرائب نظيفة وجيدة لدفع المزيد، ولكن مثل هذا الشراء سيكون استثمارا جيدا في صحتك.