مجلس إفمينوفا بأيديهم - وصف مفصل والرسم

مجلس العمود الفقري ل إفمينوف فقط في أول وهلة يبدو عاديا.في الواقع، بل هو أداة فريدة من نوعها وفعالة ليس فقط لاستعادة صحة الظهر، ولكن أيضا لمنع تطور العديد من الأمراض.وقد حاول الآلاف من الناس بالفعل آثاره على أنفسهم.وهو ما يكفي لتخصيص 15-20 دقيقة خلال النهار، ويمكنك التخلص من المشاكل الصحية المختلفة: الجنف، واضطرابات الموقف، عظمي، فتق القرص، سبونديلوارثروسيس، التهاب الجذر وغيرها.

مبادئ العمل

اليوم، محاكاة جميلة - مجلس يفمينوف - يساعد على شفاء العمود الفقري.مراجعات العديد من المشترين تثبت فعاليتها.يتم تحقيق مبدأين رئيسيين لعلاج الأمراض المرتبطة العمود الفقري خلال الفصول الدراسية.أول واحد يساعد على السيطرة على تمتد من العمود الفقري، وهو أمر ضروري من أجل تفريغه.درجة الاستخراج يمكن أن تكون مختلفة.ذلك يعتمد على الزاوية التي يتم تثبيت جهاز محاكاة.خلال الإجراء، الضغط في الأقراص الفقرية ينخفض، جذور الأعصاب في الحبل الشوكي تتوقف على التعاقد.ونتيجة لذلك، تختفي متلازمات الألم.

مبدأ آخر هو تدريب وتعزيز العضلات التي تدعم العمود الفقري في الموقف الذي يعتبر صحيحا تشريحيا.ويتحقق ذلك عن طريق بعض التمارين التي أجريت مع انخفاض السعة من الحركات.خلال التدريب، يتم تعزيز عضلات الظهر القصيرة التي تشكل مشد العضلات، وهو أمر مهم للعمود الفقري.

محاكاة

الأساسية المجلس الذي يمتد العمود الفقري هو الحل الأمثل لأولئك الذين لديهم مشاكل الظهر.فإنه يمكن ولا تشتري.يمكن أن تستخدم لوحة يفمينوف بأيديهم حتى من قبل تلميذ عادي.هو ببساطة ثابتة إلى الجدار في زاوية من 30 درجة من الأرض.وينبغي أن تكون مصقولة قذيفة، حوالي 2 متر في الطول، على أنه من الضروري ربط اثنين من مقابض لتكون قادرة على الاستيلاء.معظم الرجال يواجهون مشكلة الحد من ارتفاع الأقراص الفقرية.هذا يمكن تجنبه إذا، بعد العودة إلى المنزل، والاستلقاء على متن الطائرة لمدة 15 دقيقة، وتمتد ظهرك، ورفع ساقيك عدة مرات، وثني لهم في ركبتيك، وفرق بينهما، وبعد ذلك مجرد الاستلقاء على معدتك.هذه تمارين بسيطة تمتد تماما العمود الفقري.

ملامح التدريبات على جهاز محاكاة

قد يعترض الكثيرون على أنه يكفي لشنق على العارضة، وليس هناك حاجة إلى لوحة.نعم، هذا التمرين يمتد حقا في العمود الفقري بشكل جيد للغاية.ولكن إذا كان الشخص يزن أكثر من 100 كجم، ثم تفعل ذلك بشكل قاطع.بالإضافة إلى تمتد العضلات، لا شيء يحدث.من أجل شنق على العارضة، يجب عليك أولا الاحماء العضلات في الصالة الرياضية.ولكن إذا كان الشخص أكثر من 45 سنة، فمن الأفضل عدم المخاطرة بصحتهم.هنا مجلس إفمينوف سيأتي إلى الإنقاذ. فمن السهل جدا لجعل هذا محاكاة جدا.وفي ستة أشهر سيكون التأثير ببساطة مذهل.مع مساعدة من هذه القذيفة، تمكن كثير من الناس للتخلص من الفتق.تمتد العمود الفقري يساعد على ضمان صحة الشخص مدى الحياة.

المظهر

مجلس إفمينوفايا، التي أدلى بها نفسك، هو محاكاة رخيصة نسبيا.هذا المنتج طوله مترين وعرضه 25-30 سم، ويجب أن يكون مصقولا، دون شظايا والانزلاق بشكل جيد جدا بحيث يتم تمديد العمود الفقري.الشخص يكمن أسفل، ويبدأ في الزحف على ذلك، يحاول التمسك مقابض ويعمل في وقت واحد مع قدميه.

جميع المواد اللازمة للتصنيع تباع في متجر للبناء.ويوجد العديد منهم في الأسرة المعيشية.إذا تم إجراء محاكاة من قبل أيدي الخاصة، ثم سيتم إشراك الشخص على ذلك مع رغبة كبيرة، ونتيجة ممتازة وهذا شرط مهم.للتدريب، تحتاج إلى حذاء شيء على قدميك.إذا كنت الالتفات إلى الصورة من مركز الدكتور إفمينوف، ثم كل الناس أداء تمارين على متن الطائرة في أحذية رياضية.من أجل عدم الحذاء لهم في المنزل، يمكنك ببساطة جعل المرفقات الناعمة التي لن تسمح قدميك إلى الانزلاق.

التحضير للتشغيل

يمكن تصنيع لوح يفمينوف بأيديه( أبعاد - 25 سم وعرضها حوالي 2 متر) من اللوح.في كثير من الأحيان هذه الألواح متوفرة بالفعل في المزرعة.لهذا الغرض، الأبواب من مجلس الوزراء، والتي لم تستخدم لفترة طويلة، هي أيضا مثالية.إذا لم يتم العثور على أي شيء مناسب، ثم يمكنك شراء في مخزن المبنى بقايا اللوح.لا تحتاج لشراء لوحة كاملة.يمكنك أن تأخذ القطع الفردية والغراء لهم حافة بلاستيكية خاصة.المنتج سوف تبدو جذابة بما فيه الكفاية.الشيء الرئيسي هو أن سطح الشرائح جيدا و لا تمتص الرطوبة.

القادم تحتاج قصاصات من المجرفة.واحد منهم حوالي متر و 4 سم في القطر، والآخر حوالي 1.5 متر و 3 سم في القطر.من الخطوات للسلم يمكنك جعل حواف النقل.لا تزال بحاجة البراغي، قضيب معدني مع موضوع، المكسرات، غسالات، سلسلة طويلة، مسامير، كاربينس، مسامير ومسامير.للتنجيد، فإن العارضة تحتاج المطاط.مع معطف الكشمير القديم، يمكنك إرفاق قاعدة النقل والحانة الداعمة.

مخطئا لعمل

للحصول على Evminov مجلس بيديه، في حاجة إلى المنشار، الحفر، مطرقة، ورأى والحفر.إلى القاعدة هو ضروري لرأى قبالة قطعة من طول رمح بأسمائها من 6 سم. وعلاوة على ذلك، وينتهي من المطاط العارضة obtyanut.إعداد جيدا شريط لوضع العارضة هناك.من أسفل، تحتاج إلى إرفاق سلسلة.من أجل أن تتحرك بسهولة، من فوق على اللوح قطع المسافة البادئة.بعد دعم شعاع، التفاف عليه مع دباسة.إرفاق دوامة هوك إلى الجدار أو السقف.باستخدام كاربين، إصلاح المجلس في مثل هذه الطريقة التي زاوية تعديل يمكن تعديلها.

جعل النقل

نحن نعرف بالفعل كيف يتم إجراء مجلس إفمينوف.الرسم إلى المنتج سوف تساعد في عمل جعل النقل.في البداية، تحتاج إلى قطع مجلس القيقب في النصف.في نهايات، حفر حفرة 32 مم في القطر.للقيام بذلك، تحتاج إلى الحفر ومجموعة خاصة من التدريبات.لقاعدة النقل، واتخاذ طول شريط من 270 ملم.في ذلك، حفر اثنين من الثقوب 9 ملم في القطر لإدراج القضبان المعدنية من 8 ملم.جعل أخدود لتمرير من خلال قضبان حفرة.نهايات تحتاج إلى أن تكون زرعت على الغراء.يمكنك استخدام "لحظة" المعتادة.بعد كل شيء، ربط وتشديد المكسرات.يجب أن يتم العمل بعناية فائقة.فمن الضروري لحراسة بعناية زوايا الحق، كل السندات بقوة جدا وتشديد آمن.سيكون لهذا القسم أحمال خطيرة جدا، لذلك يجب أن يتم تنفيذ أعلى مستوى ممكن. يجب تثبيت العارضة العلوية بشكل آمن على الأظافر، ويجب أن يتحرك الجزء السفلي السفلي بحرية.لتجنب المتداول أسفل النقل، وقطع السكك الحديدية المتصاعدة إلى شرائح والمسمار تحت المجلس في نفس المسافة على طول كامل.هنا هو مجلس إفمينوف، مصنوعة بيديك، وعلى استعداد!

استنتاج

لاحظ أنه في العمل على هذه المحاكاة يجب أن تولي اهتماما للموثوقية، بساطة الإنتاج ورخص.بالطبع، يمكنك تلميع أجزاء خشبية، الورنيش.أو لتنفيذ هذا المجلس، والتي سوف تكون في وئام مع المناطق الداخلية.والكذب على أنها كانت مريحة، ونحن ننصح لاستخدام السيارة السياحية المعتادة.لا تخافوا لإعطاء تنفيس للخيال.هذا هو أرضية مثالية للتجارب الإبداعية.