الصيام في يوم واحد: الفوائد والضرر، وميزات والقواعد

في الآونة الأخيرة، كان يعتقد على نطاق واسع أن الصيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع يساعد على تطهير الجسم وحتى الحد من العمر البيولوجي.ويعتقد أن هذا الامتناع عن الطعام يمكن أن يساعد في علاج أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل وغيرها من مشاكل المناعة الذاتية، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.هل هذا صحيح؟

على الرغم من حقيقة أن هذه الممارسة موجودة لسنوات عديدة، وبعض الأطباء يدافعون عن الصيام لمدة يوم واحد، فإن فوائد وأضرار هذه القيود غامضة.ما الذي يسبب الجدل؟

الحجج ل: تنظيف الجسم

أنصار هذا النظام يدعي أن الجسم يتراكم الكثير من المواد السامة لسنوات عديدة، ولكن الجسم لديه فرصة ضئيلة للتركيز على تنظيفها.إن رفض الطعام يوما واحدا في الأسبوع يسهم في مثل هذه العملية: نقص الأغذية يسمح للأعضاء الداخلية باستخدام طاقتها المحدودة لإزالة الخبث المتراكمة.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عادة وظائف الجسم يكفي فقط لمعالجة المواد الغذائية الواردة، وفي غيابه، وهناك فرص لأداء وظائف أخرى.

"تجديد"

الصيام يوم واحد، والاستفادة منها هو تنظيف الأعضاء الداخلية، ويمكن أيضا تجديد.ويعتقد أنه يمكنك "تغيير" العمر البيولوجي الخاص بك عن طريق إزالة السموم من الجسم.خلال الصيام يوم واحد، والمواد الكيميائية والنترات والأدوية التي تم تخزينها في وقت سابق سيتم عرض بنشاط، والتي تستخدم بانتظام.هذه السموم تتداخل مع الأداء العقلي والجسدي، وجعل الجسم أقدم ويضر جسمك.

الصيام في يوم واحد: القواعد والعواقب

يجب أن يبدأ أسلوب الحياة الصحي بممارسة يومية، والتغذية السليمة، والصيام أسبوعيا لمدة يوم واحد.هذا التطهير من الجسم سوف تعطي الكثير من الطاقة والحيوية، وكما سبق ذكره، حتى تجديد قليلا.يدعي مؤيدو هذا النظام أن بشرتك سوف تبدو أفضل، وسوف تفقد الوزن الزائد، والتفكير أكثر وضوحا والعيش لفترة أطول.

يبدأ الشخص في تقدير الطعام خاصة عندما يمتنع عنه لبعض الوقت.عندما يمارس الصيام ليوم واحد، هناك شعور بالجوع، وتقييم الغذاء المستهلك يتغير بشكل خطير.المعدة، وكذلك وعينا من سن مبكرة، مبرمجة لتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم، بغض النظر عما إذا كان يتم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية، ما إذا كان هناك الجوع الحقيقي أم لا.الصيام يوم واحد يسمح لك لتعلم التمييز بين الحاجة الحقيقية للأغذية من هذه العادة مبرمجة.إذا كنت تمارس هذا "النظام الغذائي" أسبوعيا، المعدة يتقلص إلى حجمه الطبيعي، وزيادة الإفراط في تناول الطعام سوف تصبح صعبة.

أهمية مياه الشرب

تدخل السموم المذكورة سابقا والمعادن غير العضوية( غير القابلة للذوبان) التي تدخل الجسم مع السوائل والمواد الغذائية المستهلكة إلى مجرى الدم وتمتد إلى جميع الأعضاء.لذلك، مع الصيام يوم واحد، فمن المهم أن تشرب الماء المقطر فقط المنقى.أنها لا تحتوي على المعادن غير العضوية أو المواد الكيميائية، على عكس مياه الشرب الصنبور أو حتى تنقيته مرشحات خاصة.

عند استخدام الماء غير المقطر أو غير المكرر، يبدأ الجسم في تراكم المواد غير العضوية الخاملة التي لا يمكن أن تمتص.تبدأ المركبات المتكلسة الصلبة لتحل محل السائل الزليلي في المفاصل، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم أثناء الحركة.

النظرية النفسية ل

يتم تفسير نظرية أخرى لصالح المجاعة لمدة يوم واحد من قبل العامل النفسي.جميع الوجبات الغذائية المستخدمة اليوم هي في معظمها ليست فعالة جدا، لأن الناس يميلون إلى التركيز على قيمة تناول الطعام كله، بدلا من التركيز على الشفاء وتطهير الجسم.إن مراجعة بعض القيم يمكن أن يكون لها نتائج إيجابية أكثر، لأن الجسم يمكن أن يبدأ في شفاء نفسه.ويمكن التعبير عن معنى المفهوم كله في عبارة واحدة قصيرة: "أقل هو أكثر".عندما يشعر الشخص بالضيق، يذهب إلى الطبيب، ويستمع إلى المعلومات السلبية ثم يأخذ الأدوية التي تحتوي على السموم.إذا قمت بتعيين نفسك بطريقة إيجابية وتخيل بالتفصيل آلية التنظيف الذاتي، ثم الصيام العلاجي يمكن أن يؤدي إلى نتائج جيدة.الصيام في يوم واحد، استعراض منها من أنصار الطب البديل إيجابية، وغالبا ما تسمى أيضا نظام علاج لمختلف الأمراض.

يدعي مؤيدو الجوع أيضا أن ممارسة أيام الصيام يمكن أن تقضي على نحو فعال المشاكل الصحية الخطيرة - من التهاب المفاصل والتهاب القولون إلى أمراض القلب والاكتئاب.بعض أتباع الطب البديل تقرير أن تحسين النظام الغذائي جنبا إلى جنب مع التخلي عن الطعام ليوم واحد في الأسبوع يمكن أن تساعد في الحد من مظاهر الذئبة والتهاب المفاصل والأمراض الجلدية المزمنة( الصدفية والأكزيما).ويعتقد أيضا أن مثل هذا النظام التغذية يساهم في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

ومع ذلك، فإن جميع الحجج المذكورة أعلاه تؤدي مؤيدي الطب البديل، والتي نسبة غامضة.وعلى أي حال، يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم أي طرق الانتعاش تبدو مقبولة له.

إذا قررت على الصيام يوم واحد على

المياه ستكون القواعد بسيطة جدا، ولكن ملزمة.لا تفرط في اليوم قبل التفريغ.على العكس من ذلك، تقليل النظام الغذائي الخاص بك وجعله أسهل.تناول الأطعمة الخفيفة والنظيفة( يفضل العضوية): الفواكه والخضروات والمكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب المنتشرة.إذا كنت تحب اللحوم، في محاولة للحد من استهلاكها في الأيام السابقة وتناول الطعام في الصباح.بعد الغداء، ينصح الأطعمة التي هي سهلة الهضم.على سبيل المثال، الخضروات الورقية والخضار والفواكه والمكسرات.شرب الكثير من الماء( يفضل المقطر أو المكرر) ولا تشرب الكحول أو المشروبات مع الكافيين.

جوهر صيام يوم واحد هو عدم تناول الطعام بعد 24 ساعة من الوجبة الأخيرة، في حين تستهلك الكثير من الماء.

الحجج "ضد": المخاطر الصحية المحتملة

ومع ذلك، فإن معظم الخبراء الطبيين يتفقون على شيء واحد: رفض الطعام ليس أداة صحية لفقدان الوزن وتنظيف الجسم.الصيام في يوم واحد، والفائدة والضرر الذي درس لسنوات عديدة، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.وهذا يعني أن تناول الطعام بعد ذلك أقل سوف تسهم في ترسب الدهون.

يحمل الصيام في يوم واحد أيضا مخاطر صحية أخرى.ونادرا ما يكون رفض تناول الطعام خلال النهار مشكلة إذا كان الشخص بصحة جيدة.ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا خطرا جدا إذا كان النظام الغذائي اليومي ليست مفيدة ومتوازنة، أو إذا كان هناك مشاكل مع الكبد أو الكلى.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الصيام بعض الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي.

المشكلة النفسية

بالإضافة إلى ذلك، رفض أسبوعي من الغذاء ليوم يصرف الناس من الإجراءات الحقيقية التي تهدف إلى تطهير الجسم ومكافحة السمنة.الشخص يتوقف عن التفكير في حقيقة أنه على أساس منتظم من الضروري أن يأكل أقل من الدهون، وزيادة كمية الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، وشرب المياه النظيفة والحد من نفسه في القهوة والمشروبات الحلوة والحلويات وهلم جرا.الثقة بأن صيام يوم واحد سوف تطهير الجسم والتخلص من المشاكل هو كاذبة ولا تعزز تشكيل عادات صحية.أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي المستمر الخاص بك، وأيضا البدء في المشي 30 دقيقة يوميا والنوم أكثر من ذلك.

الأساليب المصاحبة غير المرغوب فيها التي تؤدي إلى صيام يوم واحد

الضرر من الطب البديل يمكن أن يكون سببه أساليب أخرى التي غالبا ما تسير جنبا إلى جنب مع التطهير الصيام.هذه الإجراءات تحمل مخاطرها الخاصة.

ويرافق رفض الطعام أحيانا عن طريق الحقن الشرجية لتطهير الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يكون خطرا جدا، - يقول الأطباء.الأمعاء لديها العديد من البكتيريا المفيدة.عندما يتغير شخص هذا التوازن، ديسبيوسيس قد تبدأ في تطوير.

وفقا للباحثين الطبيين، لا يوجد أي دليل علمي أنه عندما الصيام، وإزالة السموم من الجسم سيحدث.وليس لهذا النظام أساس بيولوجي، لأن الأجهزة الداخلية تؤدي المهام اللازمة لوحدها.لذلك، الكبد هو مركز السموم الطبيعي، والرئتين، والأمعاء الغليظة والكلى والعقد الليمفاوية والجلد أيضا بعض الوظائف التي تساعد على التخلص من السموم.

المؤشرات الطبية

ومع ذلك، هناك أيضا المؤشرات الطبية للصيام يوم واحد.على سبيل المثال، رفض الطعام ضروري في غضون يوم واحد قبل الجراحة.

مطلوب أيضا الصيام للحصول على نتائج دقيقة لبعض الاختبارات الطبية.لذلك، يظهر على المدى القصير رفض الغذاء قبل اختبار الكولسترول وسكر الدم.

الاستنتاجات

وهكذا، لا ينصح الصيام للجميع.الأشخاص الأصحاء تماما، وكذلك المرضى الذين لا يستطيعون مساعدة الطب الرسمي، يمكن ممارسة أربعة أيام من كل شهر - كل أسبوع.ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا مفيدا ويساهم في تحسين حالة الصحة فقط إذا تم الجمع بين أيام الصيام هذه مع التغذية الجيدة قبل وبعد ذلك.وغني عن القول أن الطريق للخروج من الصيام يوم واحد يجب أيضا أن تكون سلسة ومرتبة.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعات من الناس الذين غير مرغوب فيه للغاية لمتابعة هذه الوجبات الغذائية العلاجية.وتشمل هذه:

• النساء الحوامل.
• يعاني من فقدان الشهية أو يخضع لسوء التغذية المنتظم.
• وجود مظاهر عدم انتظام ضربات القلب.
• المرضى الذين يعانون من قصور كبدي أو كلوي.