العلاج الشعبي للأرق في المنزل
الشخص لا يستطيع النوم لفترة طويلة، يستيقظ عدة مرات كل ليلة كل 30-40 دقيقة، الصباح يحصل في وقت مبكر جدا.في بعض الأحيان الصحوة يأتي في وقت متأخر، ولكن النوم ليست عميقة جدا.هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تؤثر على اضطراب النوم، وجعلها طبيعية.وهذا يشمل: منوم، وبعض مضادات الاكتئاب، فضلا عن علاج الشعبية للأرق( في المنزل وقد تم استخدامه منذ العصور القديمة).
كيفية جعل صوت النوم، وكيفية علاج الأرق وماذا تفعل في حالة اضطراب النوم، وهذا المقال سوف اقول.
أسباب الأرق
سبب ضعف النوم هو أكثر من اللازم، لأن القدرة على النوم الطبيعي يتأثر العوامل الداخلية والخارجية.
أحد الأسباب الخارجية هو حالة سيئة حول الشخص الذي ذهب إلى السرير.تأثير غير مواتية على الشخص الذي يغفو هو مكان غير مريح والسرير، والأحاديث صاخبة، ودرجات حرارة الهواء في غرفة النوم.
إذا كان الشخص في المنزل وفي العمل يواجه باستمرار المواقف المجهدة أو يعذبها الخوف والقلق والاكتئاب، وهذا يمكن أن يؤثر أيضا على النوم.هذا المرض، يرافقه آلام حادة، كثرة التبول، حكة شديدة من الجلد، هو سبب آخر للأرق.ما هي العلاجات الشعبية للأرق، وكيفية علاج فعال الأرق مع مساعدتهم؟دعونا نتحدث عن هذا أبعد من ذلك.
العلاجات المنزلية للأرق
الشخص لديه كل الاحتمالات لحل المشكلة مع حلم سيء بشكل مستقل.العلاجات الشعبية ضد الأرق مختلفة، إذا حاولت، ثم العثور على الخيار الصحيح لنفسك من السهل.أولا، تأكد من أنك تقود الطريق الصحيح للحياة، إن لم يكن، ثم يستغرق يوما أو أسبوعا للعودة إلى المسار الصحيح.
علاج الأرق مع العلاجات الشعبية( نصائح):
شرب كوب من الكحول قبل النوم هو بالفعل سيئة.للوهلة الأولى، يبدو أن في حالة سكر سوف تساعد على تهدئة، ويمكنك النوم بشكل سليم طوال الليل.في الواقع، انها عكس ذلك تماما.أولا، تأثير مهدئ، وهو شخص ينام، كما يقولون، على الذهاب.ولكن بعد فترة من الوقت، تحدث الصحوة، ولا يمكن للمرء أن يغفو حتى الصباح.الكحول له تأثير سيء على عمق النوم، تحتاج إلى تذكر هذا.من السجائر أيضا للتخلي عن التبغ له تأثير محفز.
هناك اقتراحات بأن القهوة تتداخل مع نوم هادئ، لأن الكافيين دخوله هو أفضل علاج تنشيط، ويبقى في جسم الإنسان ليوم كامل.من أجل النوم السليم، فمن الأفضل للتخلي عن القهوة والمنتجات التي تحتوي على الكافيين.
إذا كنت تشتري أدوية باردة بدون وصفة طبية، فتأكد من السؤال عن تأثيرها على النوم.بعض الأدوية لها مثل هذه الخصائص، وكذلك القهوة فيما يتعلق بالكائن الحي.
في الصباح الباكر وخلال النهار تحتاج إلى القيام بتمارين بدنية، ولكن قبل الذهاب إلى النوم فمن الأفضل أن ترفض، لأنها تحفز الجهاز العصبي، الأمر الذي يؤدي إلى اضطراب النوم.
النوم في فترة ما بعد الظهر غير مرغوب فيه، ثم في المساء فمن غير المرجح أن تغفو في الوقت المحدد.ورقة الكتاب قراءة قبل الذهاب إلى الفراش سوف تساعد على الاسترخاء وتسبب قيلولة.علاج جيد للأرق في المنزل - أن يحلم شيء لطيف، أن نتصور المناظر الطبيعية الجميلة: السماح لها أن تكون الغابات والبحر والشاطئ، وبطبيعة الحال، كنت في ذلك المكان.ثم تغفو فقط.النوم سوف تكون هادئة، والصباح هو نوع.
العسل - أفضل علاج للأرق
الطب التقليدي بدعم من الطب التقليدي يعتقد أن العسل يجب أن تستخدم لتطبيع النوم.هناك طرق مختلفة لتلقيها.يمكنك جعل شراب لذيذ وصحية، مع ملعقة كبيرة من العسل والمياه المعدنية "بورجومي" وإضافة نصف ملعقة من الليمون المفروم ناعما.خذ مثل هذا العلاج الشعبي في الصباح.
وصفة شعبية راسخة، تضم العسل وخل التفاح.كل يوم، الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى تناول اثنين ملعقة صغيرة من خليط من ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح و 200 غرام.العسل.لن يكون حتى قبل نصف ساعة من النوم يأتي.
من أجل منع تدفق الدم إلى الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي، فمن المفيد ضغط عجول القدمين من الفجل المبشور في خليط مع العسل.كما إضافة، وشرب كوب من خيار المخلل، مضيفا القليل حكيم العسل.
يعتبر العسل مادة حساسية قوية ويمكن أن يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها.الناس الذين لديهم حساسية لهذا المنتج النحل لا ينبغي استخدامه لعلاج اضطرابات النوم.
الأرق: علاج فعال من العلاجات الشعبية، والناس
العشبية يعانون من الأرق في أوقات مختلفة.كانوا يعرفون كيفية محاربته بمساعدة الطب الشعبي والعديد من النباتات الطبية.يتم تقييم فعالية مثل هذه المعاملة بشكل إيجابي.
• إذا حصلت على نصيحة الطبيب، فإن أي شخص يريد أن يعالج األرق بهذه الوسائل.لا يلاحظ أي آثار جانبية.
• الاستعدادات من النباتات الطبية ليست سامة، وتأثيرها على الجسم هو إيجابي.
• العلاج الشعبي للأرق في المنزل لا يعطي آثار جانبية.
ليس هناك وضع مالي مستقر لكل شخص، وخاصة في أوقاتنا الصعبة.لإنقاذ ميزانية الأسرة، يمكن حصاد بعض النباتات الطبية بشكل مستقل.
هناك العديد من العلاجات الشعبية للأرق.العلاج بالأعشاب هو واحد منهم.وصفات، التي المكون الرئيسي هو عشب الطبية، كثيرا، أنهم جميعا يستحقون الاهتمام.وفيما يلي بعض منها: جمع
1. في مرق، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويساعد على الاسترخاء، ويتألف من الأعشاب التالية: النعناع، عشبة motherwort، والمخاريط هوب والجذور وجذور من حشيشة الهر في نسبة 3: 3: 2: 2.الموصى بها 10 غرام.خليط إلى الشراب في 250 مل.وتغلي في حمام مائي لمدة 10 دقائق.ثم سلالة، إذا لم يكن هناك حجم الأصلي، إضافة الماء المغلي.ثلاث مرات في اليوم، وآخر فقط قبل الذهاب إلى النوم، لشرب مثل مغلي من 0.5 كوب.وقال انه القضاء على الأرق.
مجموعة 2. ثلاث مرات في اليوم، وشرب الأدوية العشبية ساعة ثلاثية الأوراق، والقفزات، وحشيشة الهر، وأوراق النعناع، واتخاذ جميع على قدم المساواة، ملعقة واحدة يخمر كوب من الماء المغلي.الجرعة هي 100 مل.في وقت واحد.
جمع 3. المعالجين الشعبية تستخدم بهذه الطريقة.تأخذ في كميات متساوية أوراق النعناع والبابونج الزهور، وتخلط كل شيء جنبا إلى جنب مع الفواكه الشمر والجذور الحشيشة الهر، إضافة الكمون.ل 200 مل.الماء المغلي سوف تحتاج 10 غرام.جمع، وبعد ذلك نصف ساعة يجب أن يتبخر في حمام مائي.بعد تبريد مرشح مرق وإضافة الماء المغلي الباردة إلى حجم الأصلي.شرب في الصباح والمساء قبل الذهاب إلى السرير لكامل الزجاج.يساعد هذا الدواء على التغلب على العصاب والأرق.
ما أن يغتسل من
الأرق يمكن أن يكون هناك شك في أن أفضل مساعدين للعودة إلى النوم العميق، والعلاج الشعبي يعتبر الأرق.كيفية علاج فعال الأرق؟وبالنظر إلى هذه المسألة، لا يسعنا إلا أن نلاحظ فعالية إجراءات المياه.والشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في درجة حرارة الماء، فإنه لا ينبغي أن يكون فوق 40 درجة.يجب أن يحدث الاستحمام في الحمام بعد ساعتين من تناول الطعام وقبل بضع ساعات من الذهاب إلى السرير.يجب ألا تغطي المياه منطقة القلب.
إذا قمت بإضافة الأعشاب الطبية إلى الحمام، وسوف تعمل بشكل أكثر فعالية.ينصح الأعشاب بإضافة الاستعدادات الطبية قبل يخمر.على سبيل المثال، قش عطرة، المخاريط التنوب والإبر الصنوبر.وعلاوة على ذلك، يتم غلي المطبات والإبر، ثم ترك لمدة 15 ساعة للإصرار.يجب أن يكون السائل البني.يجب ألا تتجاوز مدة الإقامة في الحمام 15 دقيقة.
مشاكل النوم يمكن أن تذهب بعيدا إذا كنت تأخذ حمام مع ديكوتيون من حشيشة الهر لمدة عشرة أيام متتالية.لماذا في لتر واحد من الماء يغلي 200 غرام.جذورها.
الطين العلاج للوهلة الأولى يبدو غير عادي هو علاج للأرق في المنزل، مثل الطين.ولكنها فعالة جدا ومثيرة للاهتمام.ومن الجدير محاولة ما لا يقل عن اثني عشر يوما لتطبيقه لمدة ساعتين قبل النوم - ويمكنك أن تقول بحزم أن الشرط قد تحسنت.ما هو العلاج بالطين؟انها بسيطة جدا.هذا النمذجة من شخصيات مختلفة مع حواف مدورة، الذي يعمل بشكل مريح على الدماغ البشري، مما يجعل تركيب للنوم.
طريقة أخرى رائعة هي التفاف الطين.وسوف يستغرق سوى 7 الإجراءات.بالنسبة لهم، تحتاج لطهي ما يزيد قليلا على نصف كوب من الطين الأبيض، ثلث كوب من الماء الساخن و 10 مل.بل هو يارو.وينبغي وضع جميع المكونات في وير بالمينا، وتخلط جيدا.وضع كاشيتسو على منديل ووضع على الجبهة والويسكي، والحفاظ على لمدة 20 دقيقة.التغذية السليمة
للأرق
النظام الغذائي الامتثال - هي أيضا العلاج الشعبي للأرق( وضع المنزل).لا يمكن تغيير الوضع، يجب تعيين مرة واحدة وإلى الأبد.وسيؤدي انتهاكها إلى خلل في النظم والكائن الحي ككل.ونتيجة لذلك - الأرق والشيخوخة.
الجسم البشري كله، بما في ذلك الجهاز الهضمي، يتطلب راحة ليلية.وسوف يتم كسر إذا كنت تأكل جيدا قبل الذهاب إلى السرير.يجب أن يكون آخر وجبة قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم.لتناول العشاء في القائمة، فمن الضروري أن تشمل بسهولة الأطعمة القابلة للهضم، مثل الخضار والفواكه.الأطعمة اللحوم الدهنية لا ينبغي أن تكون على الطاولة في المساء.ومن الجدير التخلي عن الشاي والقهوة.
من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، مضيفا ملعقة من العسل.مثل هذا العلاج الشعبي يعمل بشكل فعال بشكل خاص على الأطفال الذين ينخفضون كثيرا النوم.
يجب على الناس الانتباه إلى تناول الفيتامينات، وخاصة فيتامين B، والتي، في حين أن تعزيز الجهاز العصبي، ويساعد على تحسين النوم والنوم.غني في هذا الفيتامين: الخبز والمكسرات والشوفان.المصدر الرئيسي هو خميرة البيرة.
لوحظ تأثير كبير في علاج الأرق من استقبال الشاي من بذور اليانسون.إعداده مثل هذا: في إبريق الشاي مسخن لتخمير وضع نصف ملعقة صغيرة من البذور اليانسون، إضافة الماء المغلي ويصر.سلالة وشرب نصف الزجاج قبل الذهاب إلى السرير.لا يضر ويضيف العسل.والسكر لا ينصح قبل الذهاب إلى السرير، هو العامل المسبب للجهاز العصبي.تمرع السائل لن تفعل أي شيء جيد سواء، لأن الزيارات المتكررة إلى المرحاض يمنعك من النوم بشكل طبيعي.
متى يجب البدء في تناول أدوية للأرق؟
هناك حالات عندما العلاج للأرق في المنزل لا يعطي نتائج إيجابية.ثم يمكنك استخدام حبوب منع الحمل، والاستشارات قبل تعيينهم مع الطبيب.للأسف، أقراص لديها الكثير من الآثار الجانبية، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تعتاد عليها.اتضح أنه يمكنك البدء في أخذها فقط في أصعب حالات الأرق.
يجب عليك أبدا اليأس.قراءة التوصيات بعناية ومحاولة متابعتها.
ما يزعج النوم الصحي
في معظم الأحيان، ومشاكل النوم مع الصحة، والتي لها تأثير سلبي على الجسم.في هذه الحالة، لا ينبغي أن يعامل الأرق مع حبوب منع الحمل، ولكن يجب الانتباه إلى المرض الكامن.
الأرق يمكن أن يكون من الإرهاق، وحالات الاكتئاب والعصاب.العشاء من الطعام الدهني، المدخن والحار أيضا له تأثير على النوم.انتهاك الجدول الزمني للعمل، نوبات ليلية هي أيضا أسباب الأرق.
النظافة النوم
السبب الرئيسي لعدم الحصول على ما يكفي من النوم والنوم السيئ هو النظافة الصحية الخاطئة.لديها عدد من القواعد البسيطة جدا التي يجب اتباعها.وهذا سيساعد على جعل الحلم لطيفا.
- اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت.
- لا ينصح بالنوم أثناء الأرق أثناء النهار.حلم كسري سيؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- يمكن قضاء ليلة نوم جيدة إذا كان هناك جو مريح في غرفة النوم.
- الذهاب إلى السرير، ورمي الأفكار حول التلفزيون والإنترنت.تجنب قراءة الكتب والصحف.قاعدة واحدة هي أن نتذكر: السرير هو فقط للنوم.
إذا كنت تتبع جميع التوصيات، يمكنك جعل جودة الحلم وممتعة.
أدوية للأرق
أقراص النوم ليست ضارة كما تبدو.كثير منهم يمكن أن يسبب الاعتماد وجعل النوم مستحيلا دون حبوب منع الحمل.وهذا يعني أنك نفسك لا تحتاج لإجراء التجارب مع الأرق، ولكن للتشاور الطبيب-سومنولوجيست الذين سوف تساعدك على اتخاذ قرار بشأن العلاج.
قائمة أقراص من اضطرابات النوم كبيرة.وسائل آمنة وفعالة التي تباع دون وصفة طبية هي: حشيشة الهر( أقراص)، موثرورت( صبغة)، بيرسين، نوفو باسيت وميلاكسين.ولكن هذا لا يعني أنه يمكن اتخاذها دون تعيين الطبيب.
في كثير من الحالات، لا يمكنك أن تفعل دون الدواء، ولكن إذا كنت تعرف كيفية علاج الأرق مع العلاجات الشعبية، لماذا لا نحاول طريقة غير مؤذية، ومن ثم الاستمرار في استخدام الأدوية؟