أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين: استعراض، وميزات والفعالية
حقيقة أن التدخين يسبب أضرارا جسيمة للصحة، والجميع يعرف.ومع ذلك، لا يمكن للجميع التخلص من هذه العادة الادمان، لأن النيكوتين يسبب الإدمان الخطير والاعتماد.ولكن إذا قرر شخص التخلص من الرغبة الشديدة للسجائر، والتوقف عن إلحاق ضرر خطير بصحته وصحة الآخرين، فمن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في التعامل مع التدخين والتخلي الدائم عن الإدمان.يحتاج الشخص إلى اختيار أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين، وهو حق له.
مزايا
غير المدخنين من أجل خلق حافز لمكافحة التدخين، من الضروري فهم مزايا التخلي عن هذا الإدمان والتفكير في العلاوات التي يكتسبها الشخص، ورفض السجائر العادية.ويمكن أن تعزى الجوانب التالية إلى فوائد الحياة غير النيكوتين:
- تطبيع الجهاز العصبي، وانخفاض التهيج.
- ترميم الذوق والرائحة؛
- تحسين أداء الجهاز الدوري، ونتيجة لذلك، وتحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية.انخفاض
- في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، احتشاء عضلة القلب، السكتة الدماغية.
- انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين امدادات الأكسجين في الدماغ.
- تحسين حالة الجلد، بشرة.اختفاء ضيق التنفس
- .
- زيادة حجم الرئة.
- زيادة القدرة على التحمل من الجسم.
- اختفاء الصداع والسعال المتأصل في المدخنين.
- زيادة الاستجابات الدفاعية للجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، بعد التخلي عن التدخين، يتوقف الشخص عن الإضرار بصحة الناس من حوله الذين أصبحوا، ضد إرادتهم، مدخنين سلبيين واستنشاق دخان السجائر.
الطرق الأكثر شعبية لمكافحة إدمان النيكوتين
من بين العديد من الأساليب الحالية لمكافحة التدخين هو التعرف على الطرق الرئيسية للإقلاع عن التدخين، والتي سوف تساعد على مراجعة فهم الخفية من هذا أو ذاك الخيار.وهي ليست قليلة جدا.وسوف يكون الشخص فقط لاختيار أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين، والتي سوف تناسب له.
- العلاج القائم على استبدال النيكوتين.
- العلاج.
- الآثار على مستقبلات النيكوتينيك.
- تطبيق أساليب العلاج النفسي.
- استخدام طرق الطب البديل.
- أخذ مضادات الاكتئاب.
- بدون أدوات، فقط من قبل الإرادة.
العلاج بالنيكوتين البديل
وأشار العديد من المدخنين الذين تمكنوا من التغلب على الرغبة الشديدة للنيكوتين أن أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين بسرعة هي استخدام العلاج استبدال النيكوتين.وتعزى فعالية هذه الطريقة إلى حقيقة أن كلا من الجوانب الفسيولوجية والسلوكية لعملية التدخين تؤخذ بعين الاعتبار.عند استخدام العقاقير التي تنتمي إلى مجموعة استبدال النيكوتين، تدار النيكوتين غير الحميدة بجرعات صغيرة جدا.وهكذا، تختفي متلازمة الانسحاب، وعملية التخلي عن السجائر أسرع بكثير، والأهم من ذلك، أسهل.
والميزة الرئيسية لهذا الأسلوب هو أن الشخص يحصل على النيكوتين، الذي اعتاد، ولكن من دون انبعاث الدخان التبغ، والذي هو سبب المشاكل الصحية.تدريجيا، كمية النيكوتين المستهلكة ينخفض، والشخص يكمل بهدوء مسار التخلص من الإدمان، دون التهيج الزائد، وتكاليف الطاقة وجميع أنواع الآثار الجانبية.يتم إجراء العلاج
مع مساعدة من الأدوية الخاصة، والتي تشمل النيكوتين، والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية دون وصفة طبية من الطبيب:
- العلكة؛
- النيكوتين التصحيح.
- رذاذ الأنف.
- السيجارة الإلكترونية.
الموقف من السجائر الإلكترونية في علماء المخدرات هو متشكك.في رأيهم، المدخن لا فطم من هذه العملية، ولكن ينتقل إلى شكل أكثر حداثة من استهلاك النيكوتين.قبل البدء في استخدام هذه الأداة أو تلك، يجب أن تنظر بعناية موانع، قائمة من الآثار الجانبية والجرعة.
العلاج النفور
مجموعةمن الناس الذين كانوا قادرين على هزيمة الإدمان، جنبا إلى جنب مع narcologists يجادلون بأن استخدام العلاج النفور - أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين من أجل الخير.جوهر العلاج هو استخدام المخدرات التي تساهم في ظهور النفور للتدخين جدا.
واحدة من الأساليب الأكثر شيوعا لعلاج النفور - شطف السوائل عن طريق الفم والتي على رد فعل مع دخان التبغ تشجيع حدوث الرائحة الكريهة تسبب مشاعر المستمرة من الاشمئزاز.المكونات الرئيسية للوكيل هي حلول من نترات الفضة وكبريتات النحاس.ويوصى حل نترات الفضة لتليين سطح اللسان واللثة قبل التدخين سيجارة أخرى.
كأداة فعالة، والحلول التي تحتوي على التانين، والغليسرين والماء هي أيضا مناسبة.تظهر نتائج جيدة أساليب مكيفة قيء لا ارادي الفطام من الإدمان على التدخين، والتي نفذت باستخدام محاليل كبريتات النحاس وكبريتات الزنك وكذلك آبومورفين، هيدروكلوريد إيميتين والأعشاب termopsisa.
تأثير على مستقبلات النيكوتين - وسيلة فعالة لمكافحة النيكوتين
الإدمان ولعل هذا هو واحد من أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين.ويستند هذا الأسلوب على استخدام الأدوية التي تساعد على البقاء على قيد الحياة الجوع النيكوتين خلال مكافحة الاعتماد على السجائر.تكوين مثل هذه الأدوية تشمل سيتيسين، فارينيكلين، بوبروبيون.
الأدوية التي تشكل المكون من سيتيسين لها تأثير يشبه النيكوتين.ولكن ليس هناك أي تأثير الادمان.هذا الإجراء من المخدرات يساعد على تقليل الشعور من المتعة من السجائر المدخنة حديثا.وبالتالي، فإن الرغبة في تدخين السجائر اللاحقة سوف تتلاشى تدريجيا.وبالإضافة إلى ذلك، نتيجة لاستخدام هذه العقاقير في البشر قلل من الأعراض الناجمة عن نقص النيكوتين في الجسم، مما يساعد على الحصول من خلال هذا الوقت من الأزمة في عملية التخلي عن إدمان.
مساعدة المعالج في علاج إدمان النيكوتين
للمساعدة الأطباء النفسيون يلجأ الناس إلى إذا بأنفسهم للتخلص من التبعية لا يعمل، وجميع من أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين في المنزل كانت عقيمة.
من أجل التخلص من الإدمان على التدخين، في العلاج النفسي، هناك مجموعتين من الأساليب: مجموعة
- ( مجموعة العلاج النفسي)؛
- الفردية( التنويم المغناطيسي، والوخز بالإبر، والعلاج الكيميائي، وما إلى ذلك).
متخصص المؤهلين تأهيلا عاليا ليس فقط يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في السجائر، ولكن أيضا لتطوير الحافز للحفاظ على النتيجة التي تحققت، لتجنب اضطرابات في المستقبل.
لكثير من الناس نداء الى المتخصص تعتبر أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين، لأنه يتم إجراء العلاج تحت إشراف الطبيب المعالج، ولا تشكل أي خطر على الحالة العقلية للمريض.
الطب البديل - مساعد في مكافحة
التدخين بالنسبة للأشخاص الذين يشككون في الأدوية البديلة النيكوتين التي تباع في الصيدليات، وأفضل طريقة للاقلاع عن التدخين - استخدام وسائل الطب البديل.كما أظهرت الأبحاث، أكثر من 35٪ من الأمريكيين الذين يكافحون مع الاعتماد، واستخدام طرق الطب البديل.
وتشمل هذه الخيارات:
- إجراء استنشاق مع الزيوت الأساسية.
- ممارسة الرياضة.
- الانغماس الكامل في العمل المفضل لديك.
- هواية المفضلة لديك.
- التنويم المغناطيسي، والتأمل، واليوغا والممارسات الشرقية الأخرى؛
- الوخز بالإبر.
- استبدال علكة النيكوتين، شريحة من الليمون وهلم جرا. D.
مضادات الاكتئاب استقبال
ليست طريقة واحدة للتخلص من الإدمان، بل وسيلة للتخلص من الحالات الذهنية الثقيلة التي تصاحب الشخص في عملية التخلي عن السجائر أو بعد التوقف التام عن التدخين.
مكملات أمر ضروري ليس الجميع، ولكن فقط أولئك الأشخاص الذين لديهم لفترة طويلة هناك أعراض الاكتئاب مثل عدم الرغبة في مغادرة المنزل( تراجع)، والبكاء بدون سبب، وانعدام الشهية، والأرق.
إذا كان لديك الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك الاتصال على الفور المعالج للحصول على الوصفات الطبية اللازمة ونظام العلاج.مضادات الاكتئاب يصف فقط متخصص، استنادا إلى حالة المريض.
قوة الإرادة - المساعد الوحيد في مكافحة إدمان النيكوتين
كثير من الناس يعتقدون أن أفضل طريقة لإنهاء التدخين هو تدريب قوة الإرادة الخاصة بك.ويعتقد أنه للتخلص تماما من الرغبة الشديدة للتدخين، تحتاج ثلاثة أسابيع.طوال هذا الوقت، يحاول الشخص بكل وسيلة ممكنة لتهدئة نفسه وتحفيزه على مواصلة الكفاح ضد الاعتماد.
يمكن أن يطور بشكل مستقل لنفسه نظام الدوافع التي من شأنها أن تساعد على تجنب الاضطرابات في الطريق إلى التخلص الذي طال انتظاره من الرغبة الشديدة للسجائر.
استخدام الأدب كمساعد في مكافحة التدخين
بعض الناس الذين قرروا التخلص من الإدمان، اللجوء إلى مساعدة الأدب الخاص.العديد من استخدام الكتاب المعروف من قبل ألين كار "وسيلة سهلة للإقلاع عن التدخين".الناس الذين اختاروا الطبعة المشار إليها، وأشار إلى أن هذا هو أفضل وسيلة للإقلاع عن التدخين.وتستند التعليقات على تجربة شخصية من الناس من جميع أنحاء العالم.لقد ساعدت هذه الأدب حقا للعديد من المدخنين المتعطشين.ليس هناك طريقة أفضل للإقلاع عن التدخين.يصف ألين كار التعليمات بتفصيل كبير ويقدم توصيات.انهم بحاجة فقط لمتابعة للتخلص من الحاجة إلى تدخين السجائر إلى الأبد.
وتجدر الإشارة إلى أن الكتاب - أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين إلا إذا كنت تتبع بعناية نصيحة المؤلف ولا تجعل أي تعديلات على أساليب المؤلف.
دعم البيئة هو حافز إضافي ل
من المهم جدا للحصول على دعم من الناس المقربين والعزيزة في فترة صعبة من الإقلاع عن التدخين.حتى لو كان الشخص قد اختار أفضل وسيلة لإنهاء بسرعة عادة سيئة، ودعم البيئة هو ببساطة ضرورية.يمكنك الانضمام إلى مجتمع خاص من الناس الإقلاع عن التدخين.وهم يتشاركون تجاربهم الخاصة ويتحدثون عن طرقهم للتخلص من العادات السيئة.وكقاعدة عامة، عندما يرى الشخص الذي قرر التخلص من الرغبة الشديدة للسجائر أن يرى نجاحات أشخاص آخرين، فإنه لا يريد فقط تحقيق نفس النتائج، ولكن أيضا تجاوزها.هذا يزيد من يحفز ويجبر لك على التخلي عن سيجارة أخرى عندما كنت في حاجة إلى التدخين.