هدأ الجسم هو أقصر طريق للصحة!
كل شخص لديه أغنية معروفة: "إذا كنت تريد أن تكون صحية - خفف!نسيان الأطباء والماء البارد، إذا كنت تريد أن تكون صحية. "وفي الواقع يقال تماما، لا إضافة ولا طرح.
"الشمس والهواء والماء هي أفضل أصدقائنا"، عدادات الأطفال يتبادر إلى الذهن مرة أخرى بمجرد أن يأتي إلى تصلب.مرة أخرى، كل شيء بسيط!إنه لأمر مؤسف أن نتصور هذا فقط كأغنية عد، وليس كدليل للعمل.
فما هي تصلب الجسم، وكيفية البدء في تتصلب أنفسهم وأطفالهم، لوقف البرد سوء( أو على الأقل التقليل منها)؟
تصلب كائن حي هو زيادة مقاومته لتأثير العوامل البيئية غير المواتية، مثل انخفاض درجة حرارة الهواء والماء، وما إلى ذلك.وهذا لا يصاب ببرد من انخفاض حرارة الجسم قاصر أو الحصول على قدم الرطب والحلق لا تحصل على البارد عن طريق شرب الماء البارد، لا بد من تعويد الجسم على تحمل هذه الآثار السلبية.
على الرغم من تصلب ليست قادرة على حمايتنا من الأمراض المعدية مثل التهابات الانفلونزا أو في مرحلة الطفولة، ولكن سيتم نقلها أسهل بكثير وأكثر احتمالا للحصول مضاعفات تقع مرارا وتكرارا - بعد تصلب الجسم هو مفيد لتعزيز أمن جميع قواتها، وهذا هو، ويزيد من مناعة.
ما هي طرق تقسية الجسم وما هي أنواع تصلب الجسم الأكثر فعالية؟
ربما، قائمة بكل الطرق المعروفة هدأ، لم أكن أقول لك شيئا جديدا، ولكن على الرغم من ذلك، دعونا نكرر:
- حمامات الهواء؛
- مسح مع منشفة رطبة تليها فرك النشطة.
- تمارين الصباح التصالحية؛
- الركض أو المشي مسارات،
- المشي المنتظم في الهواء الطلق في جميع الظروف الجوية( باستثناء العاصفة، بطبيعة الحال، عندما shkavlny مستعرة الرياح والمطر جدار العاصفة، الخ)؛
- يغرق مع الماء البارد( مع انخفاض تدريجي لدرجة حرارة الماء).
- دش التباين؛
- حمام الروسي مع الغوص لاحق في النهر، بركة أو بركة؛
- التزلج والتزلج( في فصل الشتاء)، وركوب الدراجات( في الصيف).
- السباحة( في النهر، في البحر، بركة، في حمام السباحة).
- المشي حافي القدمين على العشب، على الحجارة الصغيرة، على الثلج( هذا الأخير فقط لأعدت خصيصا).
- الغرغرة مع الماء البارد.
- وهلم جرا.
في الواقع، جميع أنواع تصلب فعالة - سواء كان الماء والهواء أو الشمسية.إذا كان أي شخص لا يعرف، ويسمى تصلب أشعة الشمس العلاج بالهليوكوبتر.على سبيل المثال، هو جيد لفضح حنجرته أشعة الشمس، وفمه مفتوح على مصراعيه( من المهم أن تبقي عينيك فقط، يجب أن لا تكون الشمس في هذه اللحظة، وذروة)، بالإضافة إلى تمارين مفيدة لعضلات الحنجرة.
الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بشكل منهجي، وزيادة الحمل تدريجيا وتأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية لجسمك.وفي أي حال من الأحوال يمكن أن تبدأ تشديد الإجراءات في وقت تفاقم المرض أو بعد المرض نقل فقط، وتحميل كائن حي ضعيفة للغاية بالفعل.
و "الأكثر بريسالو" الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرة على التغلب على الكسل ووضع خطة التي لتبدأ هدأ الجسم.الوقت الأنسب للبدء في الانخراط في هذه العملية هو من منتصف الربيع في أوائل الصيف وحتى منتصف الخريف.
حتى تعليم نفسك وأطفالك للنوم مع نافذة فتحت قليلا، القيام تنظيف الرطب في غرفهم أكثر من مرة في الأسبوع، لمراقبة النوم والراحة النظام - كنت بدأت بالفعل أن يكون خفف.وتشكل نظام اليوم، وأنا أؤكد لكم، سيكون هناك وقت للتدريبات الصباح، المشي في المساء، وزيارة إلى صالة الألعاب الرياضية.
في عطلة نهاية الأسبوع، كلما كان ذلك ممكنا، انتقل إلى الطبيعة - مجرد قضاء نصف يوم مع عائلتك، تصادف اللحاق بركب الأطفال، أو المشي من خلال الغابة.
وإذا كان ذلك ممكنا - الحصول على الدراجة ودون التعب( ولكن من دون التعصب)، اضغط على الدواسات - إلى الأمام لصحتك!