الموقف الصحيح - تعهد الصحة والرفاهية
الموقف الصحيح، جميلة، على نحو سلس الظهر، أنيقة وسهلة مشية - ليس كل شخص يحلم؟بعد كل شيء، والعمود الفقري الملتوية ليس فقط عيب جمالي.في الواقع، الموقف غير الصحيح يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة، بما في ذلك التغيرات التنكسية في العمود الفقري، ألم في الرقبة وأسفل الظهر، وفي سن لاحق - و أوستيوتشوندروسيس.
انحناء العمود الفقري وأسبابه
لسوء الحظ، الموقف الصحيح في العالم الحديث هو أقل وأقل شيوعا.وإلى جانب ذلك، تتزايد حالات انحناء العمود الفقري، حتى في مرحلة الطفولة، كل عام.ما هي أسباب الموقف غير الصحيح؟
بالطبع، غالبا ما يظهر انحناء الظهر مع التقدم في السن.موقف خاطئ في الكتابة والقراءة، والنشاط البدني غير المنظم، والكتفين متقلب باستمرار - كل هذه العوامل تؤثر في نهاية المطاف موقف الطفل.
في بعض الحالات، انحناء العمود الفقري هو الخلقية.في بعض الأحيان غير متكافئ الظهر والانحدار - نتيجة لأمراض الطفولة، بما في ذلك الكساح.أقل بكثير في كثير من الأحيان الموقف الخاطئ هو نتيجة للتدخل الجراحي.
في الطب الحديث، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من انحناء العمود الفقري: الحداب
- - يتميز هذا التشوه بزيادة ثنية عنق الرحم والقطني في العمود الفقري.
- لوردوسيس - في المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص، لوحظ منحنى من منطقة الخصر والصدر، ونتيجة لذلك يتم جاحظ الثدي بقوة.
- الجنف هو، ربما، اضطراب الأكثر شيوعا، والذي يصاحبه انحناء الجانبي للعمود الفقري.
في أي حال، مع تشوه العمود الفقري فمن الضروري للقتال.الموقف الجميل هو أيضا نتيجة العمل المستمر على نفسك.وبطبيعة الحال، وكلما كنت تبدأ في متابعته، وأسرع وأسهل يمكنك إصلاح الوضع.
الموقف الصحيح: كيفية تحقيق ذلك؟
إذا قررت تصحيح الموقف الخاص بك وتصبح صاحب فخور من شقة الظهر، ثم يجب عليك اتباع بعض القواعد:
- أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى مراقبة نفسك باستمرار.على سبيل المثال، المشي على طول الشارع، في محاولة لإيلاء الاهتمام لموقف جسمك في كثير من الأحيان ممكن وبذل الجهود للحفاظ على ظهرك مستقيم.
- إذا كان لديك بانتظام حمل الأوزان، تأكد من أن وزنها موزعة بالتساوي على كلتا يديه.
- إذا كان لديك لقضاء الكثير من الوقت في وضعية الجلوس، تأكد من أن الموقف الخاص بك هو الصحيح.الجزء الخلفي من الكرسي يجب أن تكون مريحة بما فيه الكفاية.إذا كنت تشعر بالضغوط أثناء الظهر، ثم ضع وسادة صغيرة أو منشفة مدحرجة تحت خصرك - حتى تتمكن من الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.يجب على القدمين تلمس تماما الكلمة، حتى إذا كان كرسي طويل القامة جدا، وضع مقعد أو موقف خاص تحت قدميك.إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، ثم تذكر أن الشاشة يجب أن يكون موجودا على مستوى العين بحيث كنت لا باستمرار خفض رأسك أو البحث عن.
- عند قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، والجلوس في لوتس تشكل.لذلك أنت ويليلي أن يكون للحفاظ على ظهرك مستقيم.
- الموقف الصحيح في العديد من الطرق يعتمد على موقف النوم.تذكر أن نوعية فراش ووسادة ليست ترفا، ولكن ضرورة.أثناء النوم، يجب أن لا يكون متوترا الظهر أو حليقة.إذا كنت في الصباح تشعر بالألم في الرقبة أو أسفل الظهر، وهذا هو بالفعل ذريعة للقلق.في مثل هذه الحالات، فإن الحل الأمثل سيكون وسادة خاصة العظام وفراش.
- ممارسة بانتظام، مع إيلاء اهتمام خاص لممارسة الظهر.
في بعض الحالات، فإنه من المستحسن استشارة طبيب العظام الذي سوف اقول لكم كيفية مستوى الموقف ومنع تطور اعتلال وغيرها من المشاكل مع العمود الفقري.