البروتين حمية "ماجي": استعراض، القائمة
كل امرأة نحيلة تحلم بشخصية نحيلة.لجلب الجسم في النظام، وهناك العديد من الطرق المختلفة.هذا النظام الغذائي، والرياضة، والمخدرات لفقدان الوزن.الطريقة الأكثر جرأة وفعالة لفقدان الوزن هو النظام الغذائي البروتين "ماجي".
ملامح النظام الغذائي
يمثل نوعا من التغذية البيض لفقدان الوزن حمية البروتين "ماجي" لمدة 4 أسابيع.وتهدف القائمة هنا إلى تسريع عمليات حرق الدهون الكيميائية في الجسم.لا توجد قيود على المحتوى من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
هذا النظام إمدادات الطاقة هو تروق العديد، لأنه بمساعدتك يمكنك إعادة تعيين إلى عشرين كيلوغراما.فإن النظام الغذائي لا تجعلك جائعا، على العكس من ذلك، فمن مغذية بما فيه الكفاية، وسوف توفر الجسم مع جميع المواد اللازمة.
كان أساس النظام الغذائي بيض الدجاج.إذا كانت غير متسامحة، ويمكن استبدال المنتج مع الجبن المنزلية.بيض الدجاج يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم من كل شخص.ويرتبط هضم هذا المنتج مع المعالجة الحرارية.البيض هضم المغلي لينة لمدة ساعتين، المغلي المسلوق معالجتها من قبل الجسم لفترة أطول، وبالتالي تخفيفه من الجوع المبكرة.
بالإضافة إلى البيض، وتشمل القائمة النظام الغذائي غيرها من المنتجات.لا يمكن استبدال مكونات النظام، باستثناء البيض، بدلا من ذلك يمكنك استخدام الجبن المنزلية، متساوية في الوزن.لا يمكنك استبدال الجبن والبيض المنزلية، ولكن تحتاج إلى اختيار واحد لمدة أربعة أسابيع.
إذا كانت القائمة لا تقول كمية الفواكه والخضروات، يمكنك أن تأكل منها بشكل غير محدود.عند تحديد عددهم، على سبيل المثال، برتقالي واحد، لا يمكن تجاوز كمية المنتج.يسمح ليحل محل نوع واحد من الحمضيات مع آخر، وذلك بدلا من البرتقال يمكنك أن تأكل الجريب فروت.
مزايا
وقد فاز نظام غذائي "ماجي" البروتين حب المرأة بسبب مزايا لا يمكن إنكارها، والتي تشمل:
- القائمة تجنيب، وذلك بفضل الناس من مختلف الأعمار يمكن اللجوء إليها؛
- نتيجة مستقرة - انخفض كيلوغرام شهريا، كقاعدة عامة، لم يعد عاد؛كفاءة
- - فقدان الوزن مع هذه التغذية تصل إلى 20 كجم.
- لا حاجة لحساب السعرات الحرارية.
- تسارع التفاعلات الكيميائية المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم.
- البساطة من المنتجات والأطباق.
- إذا لم يتم وضع علامة على عدد من المنتج، ثم يتم استهلاكه إلى أجل غير مسمى.
- نظام التغذية المتوازن لا يتطلب كمية إضافية من مجمع من الفيتامينات.
بساطة النظام الغذائي يسلط الضوء عليه من بين بقية، والنتيجة التي يمكن أن تعطي، وتجاوز أشد توقعات المرأة.
عيوب الطعام الغذائي
النظام الغذائي البروتين "ماجي"، بالإضافة إلى هذه المزايا، لديها عيوب معينة.من بينها:
- ضرورة الانضمام إلى النظام الغذائي، وإلا فإن النظام الغذائي لن يكون لها تأثير.
- تناول البيض بكميات كبيرة.
- إمكانية الحساسية تجاه البيض والحمضيات.
- محتوى منخفض من الكربوهيدرات.
- مع خروج غير صحيح من النظام الغذائي، يمكن جنيه إضافي العودة.
على الرغم من العيوب غير الهامة من التغذية الغذائية، فإنه يتسامح جيدا من قبل النساء، وتأثير مع النهج الصحيح لن تكون طويلة في المستقبل.
موانع
النظام الغذائي البروتين "ماجي" لمدة أسبوع متوازن إلى حد ما وليس لديها تقريبا أي حظر.الاستثناء هو النساء أثناء الحمل والأمهات المرضعات، وكذلك أولئك الذين لديهم مشاكل مع عمل الجهاز الهضمي، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.لا يمكنك اتباع قائمة مماثلة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والأشخاص المصابين بمرض السكري.
ال تلجأ إلى نظام غذائي إذا كان هناك تعصب فردي لألطعمة التي تدخل في نظام األغذية، وكذلك إذا كان لديهم حساسية.
توصيات حول التغذية
النظام الغذائي البروتين "ماجي" يتكون أساسا من البيض والحمضيات، ولكن هناك غيرها من المنتجات التي تسريع حرق الدهون.عند مراقبة نظام إمدادات الطاقة، يجب التقيد بالتوصيات التالية:
- يجب استخدام العدد المطلوب من المنتجات؛
- إذا لم يتم تحديد الكمية، ثم يمكن أن تؤكل المنتج بكميات غير محدودة.ويحظر على
- تغيير حصص الغداء والمساء؛
- لا يمكن أن تحل محل عنصر واحد مع نظام غذائي آخر، ولكن إذا كان المنتج لا طعم، ويمكن إزالتها تماما من النظام الغذائي.
- الشعور بالجوع يمكن أن يكون صريحا والجزر والخيار أو سلطة، ولكن بعد ساعتين بعد وجبة الطعام.
- يوميا تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء؛
- لا يحظر شرب الشاي غير المحلى والقهوة.يتم استبعاد
- السكر تماما من النظام الغذائي، ولكن يسمح بديلا؛
- يجب أن تزن بشكل دوري، ولكن بعد الذهاب إلى المرحاض.
- تكرار النظام الغذائي هو ممكن في السنة.
- يتم طهي جميع الخضار على الماء، دون مرق اللحوم.
- عند الطهي، ويسمح استخدام التوابل مثل الثوم والفلفل والملح والبصل.
- لا يمكن أن تستخدم لتوابل التوابل مع إضافة الكيمياء ومختلف محسنات نكهة.
- لا ينبغي أن تستهلك الدهون والزيت.
- لانتهاك النظام الغذائي يجب أن تبدأ من جديد، كما أن استمرار النظام الغذائي لن تعطي التأثير المطلوب.يجب أن تستكمل
- نظام فقدان الوزن عن طريق النشاط البدني.
مراقبة هذه القواعد البسيطة، امرأة سوف تتغير وبناء.سوف تكون قادرة على مراجعة نظامه الغذائي اليومي وتغيير عادات الأكل الخاطئة.أنواع
"ماجي" حمية
هناك نوعان من نظام "ماجي" الغذاء: البيض والجبن.نظام غذائي البروتين يمكن أن يكون البيض أو الجبن المنزلية.لا يمكنك الجمع بين كل من المنتجات في نفس الوقت.عند اختيار نظام غذائي، تحتاج إلى الاعتماد على تفضيلات الفردية الخاصة بك.النظام الغذائي البيض هو أكثر مرضية وأقل من السعرات الحرارية الجبن المنزلية، ولكن النتيجة ستكون موضوعا ممتازا لأي منها.
الأسبوع الأول
حمية البروتين الغذائي "ماجي" لمدة 4 أسابيع( الاستعراضات تشير إلى أنه حتى إذا كان انقطاع التيار الكهربائي للنظام وأثر لا تزال هناك) يسمح لك لانقاص وزنه تدريجيا وتحديد النتيجة.
الإفطار في الأسبوع الأول لا يختلف في متنوعة ويتكون من اثنين من البيض المسلوق المغلي، الجريب فروت.تكمل قائمة الصباح مع الشاي أو القهوة غير المحلاة.
وهنا بقية الحصة التموينية من أسبوع البدء:
- الاثنين .يتكون العشاء من أي نوع من الفاكهة من نفس النوع.لتناول العشاء، ويوصى طبق من اللحوم.
- الثلاثاء .لتناول العشاء - لحم الدجاج المسلوق.ويشمل العشاء بيضتين، سلطة من الخضار الطازجة، قطعة من الخبز الأسود.وتستكمل القائمة المسائية برتقالي واحد.
- الأربعاء .في وقت الغداء، وتناول الجبن والطماطم الصلبة في أي كمية، بالإضافة إلى قطعة واحدة من الخبز.لتناول العشاء - اللحوم الغذائية.
- الخميس .الغداء يتكون من كمية غير محدودة من الفاكهة، عشاء اللحم وسلطة من الخضار.
- الجمعة .لتناول طعام الغداء، وبيض الدجاج في كمية قطعتين، المغلي أو الخضار على البخار.يمكن أن يكون الجزر جنبا إلى جنب مع البازلاء الخضراء أو الفاصوليا مع الكوسة.لتناول العشاء، ويوصى الأسماك في أي شكل، الجريب فروت، سلطة الخضروات الطازجة.
- السبت .لتناول العشاء - أي الفاكهة والعشاء يتكون من اللحوم.
- الأحد .في حفل العشاء، يجب عليك استخدام الدجاج المغلي، الخضار المسلوقة أو المطهية، الطماطم الطازجة، بالإضافة إلى الجريب فروت.لتناول العشاء - المغلي( مطهي) الخضروات من نوع واحد.
هذه هي المرحلة الأولى من النظام الغذائي.بعد أن استمرت، فمن الضروري عدم الذهاب إلى الأسبوع الثاني من فقدان الوزن.
الأسبوع الثاني من نظام إمدادات الطاقة "ماجي»
البروتين الغذائي "ماجي" لمدة أسبوع( للمرة الثانية!) يتكون من نفس النوع من الإفطار، الذي يضم اثنين من البيض المسلوق، والجريب فروت، والقهوة أو الشاي غير المحلاة.بقية وجبة يشبه هذا:
- الاثنين .لتناول طعام الغداء، واللحوم جنبا إلى جنب مع سلطة من الخضروات الطازجة.ويوصى العشاء اثنين من البيض، واحد الخضروات الطازجة، الجريب فروت.
- الثلاثاء .في وقت الغداء، وتناول اللحوم مع سلطة الخضار، في المساء - بيضتين والبرتقالي.
- الأربعاء .لتناول طعام الغداء، طبق اللحم مع الخيار الطازج، لتناول العشاء، واثنين من بيض الدجاج بالإضافة إلى الحمضيات.
- الخميس .غداء - بيض الدجاج، في كمية من قطعتين، الجبن منزوع الدسم، ومطهي( المغلي) الخضار.لتناول العشاء، تحتاج إلى تناول اثنين من البيض المسلوق.
- الجمعة .طبق السمك لتناول طعام الغداء، والعشاء - بيضتين الدجاج.
- السبت .الغداء هو اللحوم.لذلك فمن الضروري إضافة الطماطم الطازجة، بالإضافة إلى الجريب فروت.لتناول العشاء الفاكهة فقط.
- الأحد .لتناول الغداء والعشاء تحتاج إلى استخدام الدجاج المغلي والطماطم الطازجة والخضروات والبرتقال، المطبوخة في الماء.
الأسبوع الثاني هو منتصف النظام الغذائي ماجي، والنتائج التي تحققت واضحة بالفعل والبدء في نفرح، ولكن لتعزيز تأثير فمن الضروري أن يذهب إلى المرحلة الثالثة.
الأسبوع الثالث من فقدان الوزن
ويفسر النظام الغذائي البيض البروتين "ماجي" للأسبوع الثالث بطريقة مختلفة تماما.لا توجد وجبة رتابة من الأسبوعين الأولين، والمنتجات التي يمكن أن تؤكل على مدار اليوم بكميات غير محدودة تأتي إليه، ولكن لا شيء يمكن أن تضاف لهم.لذلك، فإن النظام الغذائي من النظام الغذائي في المرحلة الثالثة:
- الاثنين .أي فاكهة، باستثناء المانجو والتواريخ والعنب والتين والموز.
- الثلاثاء .الخضراوات والسلطات الخام منها.البطاطس المحظورة.
- الأربعاء .أي فاكهة، باستثناء تلك التي تم حظر المحرمات يوم الاثنين.بالإضافة إلى ذلك، ويشمل النظام الغذائي الخضروات المسلوقة والسلطات من الخضروات.الخميس .الأسماك المغلي أو المطهي، ونفس النوع من البخار أو الخضروات المطبوخة والملفوف الطازج، بالإضافة إلى الخس.
- الجمعة .أي لحم مع إضافة الخضروات المسلوقة.
- السبت والأحد .يمكنك أن تأكل الفواكه المختلفة، ولكن من نفس النوع.
المرحلة الثالثة هي اختبار حقيقي لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ولكن هو عليه أن يتم توحيد النتيجة.
حمية البروتين "ماجي": القائمة من الأسبوع الرابع
في المرحلة الأخيرة من فقدان الوزن، كما هو الحال في السابق، لا يوجد الإفطار البيض، ويتم توزيع جميع المنتجات المعروضة بطريقة تعسفية.فمن الأفضل لتقسيمها إلى عدة وجبات.
يتضمن النظام الغذائي في الأسبوع الرابع:
- الاثنين .الجزء الرابع من الدجاج المسلوق.ويمكن استبدال كمية مماثلة من اللحوم المسلوقة أو التونة المعلبة، دون استخدام النفط.فمن المستحسن لإضافة قطعة من الخبز الأسود، أربعة الخيار، فضلا عن ثلاثة الطماطم، بالإضافة إلى واحد الحمضيات.
- الثلاثاء .اللحوم المسلوقة - حوالي 200 غرام، وقطعة من الخبز والطماطم( البندورة) في كمية من ثلاث قطع، أربعة الخيار.وتستكمل القائمة بالفواكه من مجموعة واحدة، ويمكن أن يكون الجريب فروت، الكمثرى، البطيخ، التفاح أو البرتقال.
- الأربعاء .25 غراما من الجبن المنزلية، لوحة صغيرة من الخضار المغلي، وقطعة من الخبز، والطماطم( البندورة) والخيار، والحمضيات.
- الخميس .نصف الدجاج المطبوخ، قطعة من الخبز الأسود، ثلاثة الطماطم والخيار والبرتقال، لا يزال بإمكانك السماح الفاكهة.
- الجمعة .بيض الدجاج( 2 قطعة) والطماطم( 3 قطع)، سلطة قليلا من الخضروات النيئة، الجريب فروت.
- السبت .اثنين من صدور الدجاج والجبن المنزلية حوالي 150 غراما، كوب واحد من الكفير، قطعة من الخبز الأسود، خيارين واثنين من الطماطم( البندورة).يجب أن تشمل القائمة الجريب فروت.
- الأحد .يمكن للمرء من التونة، 25 غراما من الجبن المنزلية، والخضار المسلوقة قليلا، وقطعة من الخبز والطماطم اثنين والعديد من الخيار، والبرتقالي.
نتائج الأسبوع الماضي لا يمكن إلا أن نفرح، ولكن سيكون من الأفضل إذا المكملات الغذائية الرياضية وأكثر من ذلك.ثم سيتم تحقيق التأثير المطلوب أسرع بكثير.
الخروج من نظام الغذاء الغذائي
البروتين الغذائي "ماجي" لمدة 4 أسابيع يعطي نتائج ممتازة، ولكن لحفظها، يجب عليك الخروج من هذا النظام السلطة تدريجيا.لا تزيد على الفور كمية الطعام الذي تتناوله أو تتكئ على الأطعمة المحظورة.لحفظ النتيجة لفترة طويلة، لديك الخوارزمية المستخدمة في النظام الغذائي، والانتقال إلى النظام الغذائي اليومي.تناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة.وينبغي التأكد من أن القائمة تهيمن عليها الخضار والفواكه الطازجة.
يساعد النشاط البدني المنتظم على الحفاظ على التأثير.وقالت انها سوف سحب ما يصل ملتوية نتيجة لفقدان الوزن الجلد.
المسموح بها والممنوعة المنتجات
البروتين الغذائي "ماجي" التخسيس يحظر استهلاك أربعة أسابيع من الدهنية وحلوة، ولكن في نفس الوقت، يمكنك أن تأكل الجبن قليل الدسم والجبن وكذلك اللحوم والأسماك الغذائي.ويسمح لأكل جميع الخضروات، باستثناء البطاطا.يجب استبعاد السكر.في هذا الوقت، يجب أن تحل محلها الفواكه، وبين الذي لا يمكن أن تأكل الموز والمانجو والعنب والتين والتمر.
هو ممكن في الطبخ لإضافة القليل من التوابل مع الملح والفلفل والبصل والثوم.لا الإفراط في سالف الأطباق، لأن الملح يحافظ على الجسم في السائل، مما يمنع فقدان الوزن.
خلال فترة التغذية، يجب استهلاك لترين من السوائل.وينبغي إعطاء الأفضلية للمياه النقية غير الغازية والشاي غير المحلى.
نظام غذائي البروتين "ماجي": استعراض
النظام الغذائي "ماجي" لديها ملاحظات إيجابية فقط عن نفسك.تم اختباره من قبل أشخاص من مختلف الأعمار، وكان الجميع سعداء مع النتيجة.فقد بعضهم 3 كغم شهريا، وفقد آخرون وزنهم إلى 20 كغم.النساء الذين اتبعوا بعناية أكبر النظام الغذائي، وفقدان الوزن أكثر كثافة من السيدات المغادرين لفترة من الوقت من القائمة المقترحة.
كل الوزن الخاسر لاحظ خلال النظام الغذائي أنه لم يكن هناك الجوع.وقيل أنه غني بما فيه الكفاية وأنه يعلم المعدة للحصول على الغذاء في أجزاء صغيرة.وجدت بعض النساء أساس التغذية "ماجي" وأبقى بعد النظام الغذائي.