تغذية الناس الذين يشاركون بشكل جدي في الرياضة مختلفة جدا عن التغذية السليمة العادية، لأن هؤلاء الناس تحت الأحمال الثقيلة، وبالتالي، تنفق عدة مرات المزيد من الطاقة.هذا هو السبب في أنها يجب أن تأكل جيدا.ويتطلب جسم الرياضي اتباع نظام غذائي خاص يمكن أن يملأ جميع احتياجاته التغذوية.هذا هو السبب في موضوع مقال اليوم هو التغذية للرياضي.
في وقتنا، والغذاء الصحيح هو شائع جدا، فقد أصبح شيئا من المألوف.بل إن البعض عبروا تماما حدود المعقول والمستبعد تماما من نظامهم الغذائي باستثناء الفواكه والخضراوات.هذا خطأ على الإطلاق.يقول الأطباء أن النظام الغذائي العادي للشخص العادي، وخاصة النظام الغذائي للرياضيين لا ينبغي أن يتضمن رفضا كاملا للأغذية الضارة.و بيشينيوشكا أكل زائدة لا يدمرك أبدا إلى ازدراء العامة، على العكس من ذلك، عمليا في أي طعام يحتوي على شيء، في ما يحتاجه الكائن الحي لدينا.لذلك، لا يمكنك الحد بشدة جدا نفسك، تحتاج فقط لإضافة أكثر طبيعية ومفيدة، والأطعمة الضارة والسعرات الحرارية العالية نادرا وقليلا.عندها فقط سوف تكسب الوئام الداخلي، ومظهر ممتاز ومزاج رائع.
من أجل رياضي للحفاظ على صحته، وتحمل عادة تمارين مرهقة، فمن الضروري لجعل نظام غذائي عقلاني، للتفكير في التغذية السليمة.لرياضة، وهذا أمر بالغ الأهمية، لأنه يعتمد ليس فقط على حالته الصحية، والمزاج، وفعالية التدريب، ولكن أيضا الحالة النفسية.
التغذية السليمة للرياضي ينطوي على عدد كبير من الأطعمة التي هي عالية في البروتين.هذه هي البيض واللحوم الغذائية والأسماك ومنتجات الألبان المختلفة، وكذلك الحبوب والخضار والفواكه وبعض المكسرات.يجب أن تتكون التغذية من الرياضيين خلال المسابقة من هذه المنتجات، لأنها تملأ تماما تكاليف الطاقة.
كما كنت ربما فهمت بالفعل، يجب على الرياضيين تناول الطعام في كثير من الأحيان وبشكل صحيح قدر الإمكان، ولكن في أي حال، لا تأكل لا يمكن السيطرة عليها!الإفراط في تناول الطعام باستمرار أو التخفي، وبالتأكيد لن تكون قادرة على تحقيق نتائج عالية في مجال الرياضة.جسمك ببساطة لن يطيع، وسوف تزداد الحالة الصحية والمزاج سوءا.لن يجتمع شخص من الرياضات المهنية، الذين يأكل كل مساء على كعكة الشوكولاته والشفط أسفل مع الصودا.الناس من ذوي الخبرة في هذا العمل على فهم أن التدريب المنتظم والتغذية السليمة هي ذات أهمية في مكان واحد، وفشل أحد هذه الشروط، لا يمكن أبدا تحقيق ما تريد.
الآن أنت تعرف مدى أهمية التغذية للرياضي.الفرق الرئيسي من اتباع نظام غذائي صحي طبيعي هو، بطبيعة الحال، محتوى البروتين كبيرة، والتي تضمن النمو السريع للكتلة العضلية وإمدادات جيدة من الطاقة.لذلك، إذا كنت تمارس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع في الرياضة، وسوف يكون من الأصح تغيير النظام الغذائي الخاص بك وإضافة المزيد من الغذاء الصحي وصحية لذلك، وذلك للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك وتكون دائما على رأس القائمة.