كيفية الحفاظ على ظهرك دائما على التوالي: نصائح

إذا كانت حالة الشخص مقلقة، فإن العواقب قد تكون مشاكل صحية خطيرة.من سن مبكرة تحتاج إلى تعليم نفسك للحفاظ على ظهرك مستقيم، ولكن الكثير لا تعلق أهمية كبيرة على ذلك، فإنها ترهل، مما يثير انحناء العمود الفقري.لإصلاح هذا، والنظر في بعض النصائح، كيفية الحفاظ على ظهرك دائما مباشرة.

كموقف يؤثر على صحة

الموقف السليم ليس فقط يجعل الشخص جذابا، ولكن يساعد أيضا على تعزيز صحته، وهي:

• يقلل من العبء على العمود الفقري.
• يقوي عضلات الوجه والرقبة.
• يحسن الهضم.

وكقاعدة عامة، والرياضيين أو الناس الذين يشاركون في الكوريغرافيا لها موقف جميل.في عصرنا من التكنولوجيا الحديثة، يمكنك أن ترى في كثير من الأحيان صورة عندما يجلس عمال المكاتب في الكمبيوتر مثقف.ولكن بعد كل شيء، ونتيجة للتشوه المستمر للعمود الفقري يمكن أن تكون عواقب سلبية:

• يضعف ويبدأ في ترهل العضلات التي لا تدعمها العمود الفقري.
• يكون آلام الظهر.
• يزيد من سوء حالة الجلد الوجهي.قد يكون
• الذقن الثانية.

بالطبع، وهذا يؤثر أيضا على الحالة العقلية.بعد النظر إلى نفسك في المرآة ومشاهدة لا توجد صورة سعيدة جدا، يمكن للشخص أن يصبح الاكتئاب.لذلك، إذا أصبح الانحدار مرة أخرى القاعدة بالنسبة لك، فقد حان الوقت لرعاية كيفية الحفاظ على ظهرك دائما على التوالي.

كيفية تحسين الموقف من

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى مراقبة ظهرك أثناء المشي.للقيام بذلك، اتبع قواعد بسيطة:

• تصويب الكتفين.
• سحبها قليلا مرة أخرى.رئيس
• أثناء عقد مستقيم.

يجب مراقبة هذا الموقف من الكتفين والرأس باستمرار.إذا كنت قد نسيت ذلك ومرة ​​أخرى تبدأ في تنحدر، يمكنك ارتداء حزام خاص لبعض الوقت لتصحيح الموقف الخاص بك.يتم بيع أحزمة مماثلة في نطاق كاف في الصيدليات.الشيء الرئيسي هو اختيار الحق، بحيث تشعر بالراحة في ذلك.ومن الضروري أيضا لإجراء تمارين خاصة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لتعزيز عضلات الظهر.ويجري في المنزل، يمكنك أن تفعل ما يلي: وضعت

• كتاب الثقيلة على رأسك.
• في محاولة لاتخاذ موقف مستقر، حتى أن الكتاب لا يسقط.
• ببطء، في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيم، المشي في جميع أنحاء الغرفة.

هذا التمرين سيساعد على تقوية عضلات الظهر، كما سيطور عادة للحفاظ على ظهرك مستقيما.و نصيحة أخرى، و كيفية التعود للحفاظ على ظهرك دائما على التوالي. عند التسوق في متجر، تقسيمها بالتساوي في حزمتين بحيث يكون لديك نفس الوزن في كل يد.وهذه القاعدة بسيطة تساعد أيضا على الحفاظ على موقف جيد.

كما هو الحال دائما إبقاء ظهرك مستقيما عند

الجنف لسوء الحظ، فإن الشخص الذي التراخي باستمرار، غنائم ليس فقط الموقف، ولكن أيضا يمكن أن تظهر أمراض مثل الجنف، أو انحناء الجانبي للعمود الفقري.الطب الحديث يحدد العديد من الأسباب الرئيسية للجنف:

• العثور على الجسم الدائم في موقف خاطئ مع الظهر المنحني.
• عطل في الجهاز الهضمي، مما أدى إلى سوء التغذية والعضلات والأربطة والعظام.
• الحمل متفاوتة على العضلات وعدد من الآخرين.

أيضا ظهور الجنف يمكن أن تسهم في نمط الحياة المستقرة.لفهم كيفية الحفاظ على ظهرك دائما مباشرة، تحتاج إلى أخذ المشورة من الخبراء.

• غالبا ما يكون من الضروري السير - فهو يحسن الدورة الدموية في العمود الفقري.
• لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي.انهم كسر الاستقرار وإثارة تحول في مركز الثقل من الجذع.
• النوم يفضل على فراش شبه جامدة.يمكن أن تتسبب أسرة متماثلة في ترهل العمود الفقري.
• الجلوس على الطاولة، حاول أن تبقي ظهرك في وضع مستقيم.اختر كرسي عمل مريح مع مساند للذراعين.
• عند الجلوس، حاول أن تبقي قدميك بزاوية قائمة.يجب أن يقفوا بشكل مطرد على الأرض، وليس التشبث في أرجل الكرسي.
• عند العمل على جهاز كمبيوتر، اختر الوضع المناسب لنفسك، وتجنب إجهاد مشد العضلات.
• يشاهد باستمرار الموضع الصحيح للظهر.بينما في العمل، في المنزل، والمشي في الشارع، لا ننسى أن كنت بحاجة للحفاظ على ظهرك مستقيم.

مع مرور الوقت، وسوف تصبح هذه القواعد البسيطة عادتك، والموقف المناسب سوف تصبح القاعدة.

نصائح لتصحيح الموقف من الراقصات الباليه المهنية

المهنية الراقصات الباليه تبادل توصياتهم لتصحيح الموقف.نصيحتهم، كيفية الحفاظ على ظهرك دائما مباشرة، بسيطة وفعالة.

• يجب أن يظل الرأس دائما مستقيما.وفي الوقت نفسه، نقل الذقن قليلا إلى الأمام.
• يتم سحب الجزء العلوي من الرأس إلى السقف، وتمتد الجسم بحيث يتوتر مثل سلسلة.
• يجب أن الكتفين لا انتفاخ، يجب أن تكون الظهر مسطحة.تحتاج إلى الحفاظ على كتفيك على التوالي والصدر.
• دائما، أينما كنت، ورسم في العضلات في أسفل البطن.يجب أن تشعر وكأنك ترتدي حزام ضيق جدا.
• الجلوس على كرسي، يمكنك وضع منشفة توالت بإحكام تحت الأرداف.الحوض ثم يميل إلى الأمام، ودعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.هذا الوضع لن يسمح تنحدر لتطوير.

استنتاج

يمكنك اختيار لنفسك بعض التوصيات لحل مهمة صعبة، كيفية الحفاظ على ظهرك دائما مباشرة.والشيء الرئيسي هنا هو إظهار الثبات والصبر، ومن ثم يمكننا أن نأمل أن يتحقق الهدف.