صباح الحلو: ملامح الاستخدام والتوصيات والاستعراضات
بالنسبة لأولئك الذين لا توهج مع شغف خاص لمختلف الحلوى والكعك والسلع المخبوزة، والسؤال هو، هل من الممكن أن يأكل الحلو، وليس ذات الصلة في الصباح.ومع ذلك، لجميع محبي الأطباق الشهية، من المهم جدا أن نعرف في أي نصف اليوم من الأفضل لاستخدامها، حتى لا يضر الجسم والجسم ككل.في هذه المقالة، سنحاول توسيع السؤال قدر الإمكان - هل يستحق تناول الطعام الحلو في الصباح.
لماذا لا يمكننا إهمال الإفطار؟
على الرغم من أن العديد من يرفضون تناول الطعام في الصباح، وإعطاء ميزة زيادة المحتوى من السعرات الحرارية من الغذاء أقرب إلى العشاء، وقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن وجبة الإفطار هي الأكثر أهمية في إمدادات الطاقة.لذلك، في البداية، سوف نفهم مدى أهمية وجبة الصباح لشخص.
أولا، الإفطار هو تهمة الطاقة.الرأي أنه أثناء النوم جسم الإنسان هو في حالة سبات هو خطأ.في الليل، عمليات الجسم تبطئ، ولكن لا تتوقف تماما.وبالتالي، في الصباح انه يحتاج لاستعادة احتياطيات الطاقة المستهلكة، وأيضا لحجز لليوم التالي قبل الظهر.
ثانيا، يساعد الإفطار على السيطرة على الشهية وهو أساس الوزن الطبيعي.الطريقة الأكثر فعالية لانقاص وزنه أو الحفاظ على الوزن المتاح هو التغذية السليمة، على أساس كسور، ولكن الطعام المتكرر.الجوع على المدى الطويل يبدو أن الجهاز الهضمي ضغوط إضافية، والذي يكسر الأيض المعتاد.وستحاول الهيئة في المستقبل القريب التعويض عن السعرات الحرارية المفقودة بمبالغ متعددة، بغية تخزين الموارد في حالة تكرار مثل هذه الحالة.
ثالثا، وجبة الإفطار المناسبة وفي الوقت المناسب هي مساهمة أساسية في الصحة البدنية والتوازن النفسي.بعد كل شيء، الغذاء مفيد ومغذية هو الأساس لتشكيل حصانة الكائن الحي كله.كما أنه يساعد على التركيز على مزيد من العمل، ويمنع الإجهاد، ويحسن المزاج.
الحلو هو حاجة للجسم
مناقشة حول إيجابيات وسلبيات تناول الحلويات قد تم منذ العصور القديمة.شخص لا يمثل حياته دون الحلوى، شخص بهدوء وسعادة موجودة ودون هذا النوع من النزوة.ومع ذلك، هذا الموضوع بشكل مباشر أو غير مباشر يتعلق كل واحد منا.
اكتشف العلماء أن هاجس أكل شيء حلو يمكن أن يشير إلى عدم وجود بعض الفيتامينات والمواد في الجسم.في معظم الأحيان هذه الأعراض تشير إلى نقص الفيتامينات A، B و E، فضلا عن العناصر النزرة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والجلوكوز والفوسفور والكبريت، التربتوفان والكروم والكربون.
إذا كان الجسم البشري يشعر بعدم وجود مادة معينة، فإنه يعطي إشارات معينة الدماغ ومحاولة تعويض المواد النادرة من المصادر المتاحة له.وبالتالي، فإن الموضوع على مستوى اللاوعي اختيار المنتجات التي العنصر المفقود هو الأكبر.
لذلك، إذا كنت لا تستطيع الانتظار لتناول الشوكولاته، والشوكولاتة أو أي حلوى أخرى، ثم الجسم يفتقر إلى حد كبير في المغنيسيوم.في هذه الحالة، واحدة من أعراض هذه المشكلة هي الاعتماد على الكافيين.
عند تعاطي المشروبات الغازية، يجب عليك مراعاة ما إذا كان الكالسيوم موجود بكمية كافية في نظامك الغذائي.ويمكن القضاء على نقصه مع الاستخدام اليومي للبقوليات والجبن والسمسم والقرنبيط.
أي نصف اليوم هو أفضل لتناول الطعام الحلو؟
حتى من مرحلة الطفولة المبكرة، علمنا أن تناول الحلويات يمكن أن يضر الجسم.ومع ذلك، وهذا أمر منطقي مع الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة، وإذا كنت تأكل هذا النوع من الطعام بشكل صحيح والاعتدال، ثم يمكنك الحصول على فائدة منه.
ومع ذلك، ليس هناك رأي بالإجماع على ما الجانب من اليوم لتناول الطعام الحلوى من أجل الاستفادة من هذا الحد الأقصى.ويعتقد البعض أنه من الأفضل أن تأكل حلوة في الصباح.وعلى العكس من ذلك، يوصي آخرون بعدم القيام بذلك.
النظر في الحجج التي تبرر لماذا من الممكن أن يأكل الحلو في الصباح:
- في النصف الأول من اليوم، والتمثيل الغذائي البشري هو الحد الأقصى، والذي يسمح لك بسرعة هضم الطعام ذات السعرات الحرارية العالية.
- سوف تنفق السعرات الحرارية سوف تنفق طوال اليوم القادم ولن تكون زائدة عن الحاجة في وسطه.
- سوف يساعد الإفطار الحلو على الحماية من الإفراط في تناول الطعام، حيث يتم امتصاص الكربوهيدرات بسرعة وإعطاء إشارة عن الشبع إلى الدماغ البشري.سوف
- الحلوى الصباح تكون قادرة على شحن مع مزاج جيد وتفعيل نشاط الدماغ ليوم العمل كله، وهذا ما أكدته ردود براعم الذوق.أسباب
لاتخاذ قرار التخلي عن الحلو مع الصباح
النظر في الحجج التي تبرر لماذا الصباح لا يمكن أن يكون معسول اللسان: سوف
- الحلوى لن تكون قادرة على إعطاء إمدادات الطاقة الكافية لجسم الإنسان بالنسبة للجزء القادم من يوم العمل، تميل الكربوهيدرات سريعة كما أن تستهلك على الفور.
- حلوة ليست مناسبة لتناول وجبة واحدة، وهو ما يتعارض مع القاعدة: "إن الحلو لا ينبغي أن تستخدم مع المنتجات الأخرى في النهج الطعام نفسه."
- يمكن للحلوى المبكرة أن تدفع إلى الإفراط في تناول الطعام في اليوم، حيث أن اللذيذ يثير قفزة حادة في الأنسولين.
عدة حقائق عن السكر
السكر موجود يوميا في النظام الغذائي لكل شخص.ويضاف تقريبا إلى جميع الأطباق، وكما هو الحال في الحلو، وليس حلوة.وهو بمثابة حافظة مريحة لمختلف التوت والخضروات والمربيات، وحتى اللحوم.
مجموعة من المنتجات التي تتكون من السكر، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات: واسعة
- - فقط السكر والعسل والنشا.
- مفيدة - الفواكه، وبعض الخضروات.
- ليس من المفيد - الكعك والحلويات والشوكولاته والمعجنات الحلوة.
الأنواع الأكثر شيوعا هي: فركتوز
- .السكروز
- .
- هو الجلوكوز.
خصائص مفيدة من السكر
- السكر هو مصدر هذه العناصر الهامة لكامل الجسم كما الكربوهيدرات والجلوكوز.
- يعزز إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين.
- يساعد استخدام الطعام الحلو اللذيذ على تحسين الحالة المزاجية من الجانب النفسي، الذي لا علاقة له بالصورة الهرمونية.
الأكثر إثارة للاهتمام هو أن السكر في شكله النقي لا يساهم في مجموعة من الوزن الزائد، إلا إذا، بالطبع، لا تستخدمه في ما بعد.الفواكه والخضروات التي تحتوي على السكر توريد الجسم البشري مع الأحماض الأمينية اللازمة والفيتامينات والمعادن.يتم إضافة قيمة السعرات الحرارية من حلاوة من قبل تركيز عال في بعض الحلويات من الدهون.
خصائص ضارة من
ضرر للسكر على النحو التالي:
- يعزز مستويات الأنسولين.يتم تصنيعها
- في الرواسب الدهنية.
- يقلب الجوع لفترة قصيرة نسبيا من الزمن.
- يعزز تراكم الجلوكوز في الجسم، مما يهدد تطور بعض الأمراض المزمنة.
- يسبب الاعتماد على الغذاء.
- يؤثر سلبا على المظهر، مما أدى إلى زيادة الوزن.
في الآونة الأخيرة، وقد اكتشف العلماء العديد من مظاهر جديدة من الآثار الضارة على جسم الإنسان:
- الحلو يمكن أن يؤدي إلى العقم.
- عشاق الحلو هم أكثر عرضة للمعاناة من مرض القلاع.
- قد تثير سرطان الأمعاء.
- طعم يؤثر سلبا على الدماغ والقدرات العقلية.
- من غير المستحسن أن تستهلك الكثير من السكر للنساء الحوامل.
كيف لانقاص وزنه، لا ينكر نفسك متعة؟
معظم الناس يفقدون الوزن المرتبط ببعض القيود الغذائية، ولكن بالنسبة للكثيرين، فإن التخلي عن تفضيلات الطعام صعب جدا لدرجة أنه من المستحيل أحيانا.
ومع ذلك، بعض النساء في الاستعراضات يدعي أنه لا يزال من الممكن لانقاص وزنه، في حين لا ينكرون أنفسهم مع الأطعمة الحلوة.للقيام بذلك، اتبع بعض القواعد البسيطة:
- لتناول الطعام مثل هذا الطعام هو فقط حتى الغداء.الحلو في الصباح يمكنك، لأنه يعطي احتمالا كبيرا أن السعرات الحرارية سوف تستهلك على مدار اليوم.
- لا تأكل الحلو في المساء، وخاصة ممنوع منعا باتا لذيذ 3-4 ساعات قبل النوم.يمكن استبدال
- الأشياء الجيدة الضارة من الأطعمة الصحية - الفواكه والتوت، البرتقال، سكر نبات، الخطمي، والفواكه المجففة والعسل والهلام.
- استبعد الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات الدهنية( الكعك والكعك)، لأن هذه المنتجات تثير مجموعة من الوزن الزائد.
- لا تأكل الحلو والدهون في وجبة واحدة، لذلك فمن الأفضل للتخلي عن الحلوى بعد الدورة الرئيسية.ويوصى بأن يكون الفاصل بين استخدام هذه المنتجات ساعتين على الأقل.
- لا تبالغ: إذا كنت تتبع التدبير، ثم يمكنك أن تأكل تقريبا جميع المنتجات.وبالتالي، فمن الأفضل عدم تناول الكثير من الحلو في الصباح.
- العادة من الشراب، والمشروبات المحلاة خصوصا، فمن الأفضل للتخلص من لأنهم إمداد الجسم مع الكربوهيدرات غير الضرورية ويؤدي إلى زيادة الوزن.
- من المحليات الاصطناعية والمحليات فإنه يستحق أن تتخلى فورا.فهي لا تسهم فقط في فقدان الوزن، ولكن أيضا خطرة على الصحة.
- أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية بعد تناول الحلوى هي الحركة.
الشاي الحلو من الصباح: كل ل و ضد
الشاي يشير إلى التنغيم المشروبات و من حيث المبدأ ليس له تأثير خاص على الجسم.ومع ذلك، إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يكون ضارا حتى.النظر في العديد من الحقائق التي سوف اقول كيفية ترتيب صحيح حفل الشاي مع الفوائد والأرقام الصحية:
- الشاي الأخضر يعتبر أكثر فائدة من الشاي الأسود.فمن المستحسن استخدام أصناف كبيرة الأوراق من الشراب، لأن هذا هو دليل على جودة المنتج.
- إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن يكون الشاي في حالة سكر دون إضافة السكر.إذا كان هذا صعبا جدا، فمن الأفضل للحد تدريجيا من كمية المحليات إلى أدنى حد ممكن.
- فمن الأفضل أن تشرب الشاي في الصباح - وسوف تساعد على الاستيقاظ.ومع ذلك، فإنه لا ينبغي أن تستخدم على الفور بعد وجبات الطعام، ولكن 20-30 دقيقة بعد ذلك.لا تشرب الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ أو لإخماد الجوع، لأن هذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة.
- يجب ألا يكون الشاي باردا وليس ساخنا، وتبلغ درجة الحرارة المثلى حوالي 50 درجة مئوية.
- لا متحمس مع أوراق الشاي لتناول الشاي، لأنه هو المسكر جدا لن يكون إلا مريرة جدا، ولكن تفقد الصفات الإيجابية.
الحلو من وجهة نظر التغذية السليمة
بالنسبة لبعض الناس عبارة "التغذية السليمة" يبدو أسوأ من "النظام الغذائي".ومع ذلك، فإن الفرق بينهما يكمن في حقيقة أن الأول لا يتطلب أي قيود في المنتجات.ولا تتعلق المتطلبات إلا بالكمية والنوعية وبعض الفروق الدقيقة الأخرى.الشيء الرئيسي هو أنه مع مساعدة من التغذية السليمة يمكنك أن تفقد المزيد من جنيه إضافي من على بعض الوجبات الغذائية.
كثير من الناس الذين يراقبون عن كثب شخصية، قلق حول السؤال، يمكن أن أكل حلوة في الصباح عند فقدان الوزن؟الجواب لا لبس فيه - يمكنك أن تأكل حلوة وضرورية، والشيء الرئيسي هو التمسك بالعديد من القواعد المذكورة أعلاه.
هل أستطيع الحصول على معسول اللسان في الصباح على نظام غذائي: استعراض
هناك العديد من الوجبات الغذائية، لذلك كل من يريد أن يخسر بضعة كيلوغرامات يمكن اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لتناول الطعام.لأنه من الأصعب على الناس للتخلي عن الحلو، وقد اخترعت الوجبات الغذائية الحمية لسن الأسنان.واحدة من الأكثر شعبية هو الشوكولاته، جوهر الذي هو على مدار اليوم يسمح له أن يأكل فقط شريط من الشوكولاته الداكنة.
وفقا لتقارير فقدان الوزن، ويمكن استنتاج أن تناول الحلو مع اتباع نظام غذائي مقبول.الشيء الرئيسي، بغض النظر عن الطريقة المختارة من التغذية، بحيث يتجاوز استهلاك الطاقة اليومي كمية من السعرات الحرارية استيعابها.
وخلاصة القول، فمن الجدير بالذكر أن أفضل وقت من اليوم لاستهلاك الحلو هو الصباح.ومع ذلك، هذا لا يعني أنه قبل العشاء يمكن أن تستهلك في أي تسلسل وكمية.لضمان أن التغذية مفيدة ومغذية، فمن المستحسن أن تلتزم بقواعد معينة.