الوزن الصحيح الذي يوصي الأطباء هو كيفية التعرف عليه؟
أي امرأة لا تحلم بوضع زيها في النظام.هل من حقنا فقط أن نفعل ذلك؟نعم، فمن الواضح أن الخطوة الأولى على الطريق لفقدان الوزن أو زيادة الوزن هو تحديد سبب التناقض من وزنك مع المعايير المقررة.
النضال الأبدي من
يمكن للمرأة تفسير مختلف مظهرها اعتمادا على مستوى احترام الذات والبيئة.شيء واحد واضح: المزيد عنك سوف اقول الارقام.لذلك، كخطوة أولى على الطريق إلى الكمال، وشراء جداول الكلمة.وبالتالي، فإن الوزن الصحيح، الذي يوصي الطبيب، سوف تصبح موضوع هذه المادة.بعد كل شيء، العديد من النساء لا يعرفون كيفية حساب نسبها ويتم الخلط من حيث المصطلحات.دعونا نسكن بمزيد من التفصيل حول اللياقة البدنية الأنثوية.أنواع
من
الجسد الأنثوي لا يوجد سوى ثلاث أنواع:
- وهنية( أو الجوفاء غرامة) - تتميز أطرافه طويلة والرقبة طويلة ورقيقة، والعضلات غير متطورة.وعادة ما يكون الممثلون الإناث اللاتي يحملن هذا النوع من الإضافة نشطات جدا، وخفيفة الوزن، ويكتسبن الزائد الزائد ببطء بسبب ارتفاع تكاليف الطاقة.
- نورموستينيك( أو عادي) - يضمن هذا النوع امرأة مطوية بشكل نسبي.
- هيبرشثنيك( أو عظم واسع) - تتميز بوجود أبعاد عرضية أكبر بكثير، على عكس الأنواع السابقة.أصحاب هذه اللياقة البدنية لديها الوركين والساقين والصدر.معظم النساء مع هذا الرقم تميل إلى تراكم بسرعة جنيه إضافي.لذلك، لديهم لمراقبة النظام الغذائي والقيام الرياضة أكثر من، على سبيل المثال، وهنيكس.هذه الفئة من النساء الأكثر اهتماما بالوزن المناسب الذي يوصي به الطبيب.
من الصعب جدا لانقاص وزنه آخر مجموعة من النساء لديهم الأيض الذهاب بوتيرة أبطأ، ونوع من الشكل يشير إلى وجود مجموعة من وزن الجسم الزائد.لذلك رتبت من قبل الطبيعة.ومع ذلك، هناك طرق لخداع يقظتها.ومن أجل هذا الغرض لمعرفة الوزن الصحيح، الذي يوصي الأطباء للمرأة وفقا للبشرة لها.
بادئ ذي بدء، من الضروري تعريفه بنوع من الدستور.للقيام بذلك، تحتاج إلى إجراء قياسات بسيطة من محيط المعصم: asthenics ديهم محيط المعصم أقل من 17 سم، normostenik لديك دائرة في محيط 17-19 سم، hypersthenics مختلف حجم المعصم أكثر من 19 سم.
الوزن الصحيح الذي يوصي الأطباء عن الطول والعمر:
معدل النمو من المهم جدا أن تأخذ بعين الاعتبار الزيادة في النساء مع قرار سليم من وزنه الأمثل.
على مدى فترة طويلة تقسيم الكلاسيكي هو على النحو التالي: ارتفاع منخفض - 150 سم ومتوسط أقل حوالي 155-166 سم. . - 168-177، شعب طويل القامة جدا هي تلك التي النمو أكثر من 177 سم الاتصال.مع تسارع متوسط أواخر القرن العشرين كان يعتبر( العادي) النمو كما 166-170 النمو سم
الوزن الصحيح الذي يوصي الأطباء: . إعدادات الرقم وجدت
من نوع بشرتك والنسب من النظام الرأسي، يجب أن تذهب إلى القياسات الأفقية.أولا تحتاج إلى قياس الصدر والخصر والوركين.المعروفة لجميع المعايير 90 /60/ 90 - مثالية فقط للفتيات طويل القامة.وينبغي أن تسعى المرأة ذات الأجور المنخفضة التي تريد أن تبدو جذابة إلى معايير مختلفة.هنا الحساب هو للحد من عدة سنتيمترات في جميع الدوائر، المعلمات المثلى هي 88-58-88.
صيغة لحساب الوزن المثالي
بفضل الحسابات العلمية، يمكنك تحديد الوزن الصحيح الذي يوصي به الطبيب.يتم إعطاء المعلمات الحقيقية: إذا كنت ترغب في حساب أفضل وزنك، استخدم الصيغة التقليدية للأنثروبولوجيا الشهيرة من فرنسا بول بروك - تحتاج إلى اتخاذ بعيدا عن نمو الخاص بك من 100، والباقي سيكون الوزن الأمثل.من حيث المبدأ، هذا الأسلوب من الحساب قد انحسر بالفعل في الخلفية.الآن يستخدم طريقة بروكا لحساب الوزن فقط في النساء المسنات.يتم استبدالها بصيغة كيتيليت: يجب تقسيم الوزن بالغرام على ارتفاع سم.بالنسبة للنساء من أي تكوين من 16 إلى 40، فمن الضروري مضاعفة الارتفاع في سم من قبل عامل، ويقصد لنوع البناء والعمر.
هكذا، astenikov في سم في الطول يجب أن تشكل على 325 غراما من وزنه، normostenik - 350 غراما من وزنه لرؤية، وفي hypersthenics - 375 غرام من وزن سنتيمتر واحد.كلما كانت المرأة أقل، كلما كان وزنها أقل.على سبيل المثال، فإن معدل النمو للفتيات 168 الوزن الصحيح، الذي أوصت به الأطباء، أن يكون 61 كجم، ولكن في واقع الأمر هو الأمثل ل58.
هضبة
لانقاص الوزن هي جميلة السيدات مزعجة جدا، وعندما الوزن هو "العنيدة" وليس في ما لا تريد أن تذهبمن المركز الميت.هنا، الفتاة على 5 كلغ فقدت الوزن، وآخر ثلاثة للضغط بأي شكل من الأشكال أنه ليس من الممكن.ما هو السبب؟في الواقع، فإن تأثير فقدان الوزن هضبة يحدث عندما يرجع إلى الاضطرابات الهرمونية في الجسم التي تؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة.
لا عجب حتى تراكم السوائل في الجسم، وإذا المشروبات امرأة الكثير من المياه ليلا.تحتاج أخرى إلى الحذر من الملح، منذ بالاشتراك مع الماء، فإنه يمكن أن تسهم في تورم في الوجه والساقين.الملتزمات خطأ الرئيسية هي فترات واسعة بين وجبات الطعام، في حين تعتمد إعادة تعيين الوزن المثالي على وجبات متكررة على مدار اليوم.من الضروري تجنب انقطاع الطعام لأكثر من 12 ساعة.