تمارين معقدة للتدريب البدني: خيارات بسيطة

ما هو أصعب التلاميذ الجدد؟على الأرجح، انها للجلوس في الصف لمدة 40 دقيقة دون حركة ومحاولة باستمرار للتركيز على ما يقوله المعلم.انها حقا ليست سهلة، وهذا هو السبب اليوم جميع المدارس تمارس التمارين البدنية الصغيرة والثقافة البدنية في منتصف الدرس، حتى يتمكنوا من الاسترخاء ويكون القليل من التمارين الرياضية.وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذه الفواصل هي مفيدة للجميع دون استثناء، بما في ذلك البالغين الذين يقودون نمط الحياة المستقرة.

معقدة

لمثل هذه الأحداث الصغيرة هناك مجموعة من التمارين البدنية.وتجدر الإشارة إلى أنه خلال هذه العطلة النشطة يجب على الشخص الاحماء تماما تقريبا.لذلك، في التمارين البدنية، ويشارك كل شيء: الرأس والعنق واليدين والساقين والجذع.

بسرعة!

غالبا ما لا يتوفر لدى المعلم وقت فراغ كبير، لذا يمكن اختصار التربية البدنية.في هذه الحالة، فإن المجمع يتكون من التمارين التالية:

• تمتد الجذع( رفع وخفض عن طريق استنشاق والزفير الأسلحة).حركة
• من الأيدي: الاحماء من اليدين، حركة اليدين في اتجاهات مختلفة.حركة
• من الساقين: يجلس القرفصاء، والمشي في مكان مع رفع الركبة عالية.الحركات
• من الجذع: يتحول، والمنحدرات.

جنبا إلى جنب مع التدريبات، يمكن أن تقدم للأطفال الغناء بهدوء طنين جماعية الأغاني الحارة، وبالتالي فإن الثقافة المادية ستكون أكثر متعة ومتعة.

العيون

بالإضافة إلى الاحماء من الجسم كله، يجب أن يحتوي على مجموعة من التمارين البدنية أيضا الجمباز للعيون من أجل تجنب تطور قصر النظر في الأطفال.للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى فتح وإغلاق عينيك، عبوس، نقل التلاميذ في اتجاهات مختلفة، مما يجعلها حركات دائرية.أيضا ممارسة ممتازة لنقل النظرة من موضوع إلى آخر، مع التركيز على شيء المشار إليه.

نوانسس

وتجدر الإشارة إلى أن مجمع التمارين البدنية يجب أن يتكرر عدة مرات على مدار اليوم.وينطبق هذا بشكل خاص على طلبة المدارس الابتدائية.مدة هذا التوقف لا تزيد عن 5-7 دقائق، وينبغي أن لا جسديا الاطارات الطالب.ومن المهم أيضا أن التمارين لاستراحة الجسم لا تكرر تحركات عملية العمل، لأنه في هذه الحالة سوف معقدة من التدريبات البدنية لا تحمل فائدة من المتوقع منه.كما تجدر الإشارة إلى أن أكثر اللياقة البدنية في الدرس، والمزيد من تمارين الاسترخاء يجب أن يكون هناك.وخلال هذا النوع من الشحن ليست هناك حاجة إلى الاندفاع والانضباط الطلاب، وينبغي أن تكون وتيرة الأداء مألوفة.

تغيير

من الضروري توضيح أنه مع مرور الوقت تمارين للثقافة البدنية يجب أن تتغير، فمن المستحيل لأداء نفس المهام في كل وقت.والكائن الحي يحتاج إلى التنوع.لذلك، مجمع واحد هو جيد لمدة 3-4 أسابيع.المقبل، تحتاج إلى تغيير شيء، وإعطاء الجسم حمولة مختلفة قليلا خلال الاحماء.ومن الضروري أن نتذكر أنه من الجيد أيضا استخدام المواد المرتجلة كمعدات رياضية.في مثل هذه الحالات الكتب والحكام، والأقلام تناسب.للتدريبات، يمكنك أيضا استخدام المعدات الرياضية البسيطة، مثل المتوسع.