كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل؟الاستعدادات والعلاجات الشعبية

الحياة الحديثة هي دورة لا نهاية لها من الأحداث، وليس كل شخص لديه القوة لتحمل هذه الضغوط النفسية الخطيرة دون عواقب كبيرة.بالتأكيد كل من يقرأ هذه المادة، مرة واحدة على الأقل في حياته سمعت عبارة "جميع الأمراض من الأعصاب".وهذا هو حقا.في الطب، هناك علم كامل، وهو ما يسمى علم النفس النفسي.تدرس تأثير العوامل النفسية على الحالة الفسيولوجية للشخص.هل تساءلت يوما كيف تهدئة أعصابك؟في المنزل، ويمكن أن يتم ذلك في عدة طرق، وسوف ننظر في كل واحد منهم، بحيث إذا لزم الأمر، مساعدة نفسك وأقاربك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

الخطوة الأولى لراحة البال

بغض النظر عن مدى تافهة قد يبدو، أول شيء يجب القيام به عندما العواطف هي خارج النطاق هو محاولة لمسافات نفسك من ما هو مزعج.تعبت من العمل؟تعيينها جانبا حتى أوقات أفضل.إذا كان سبب التوتر العصبي هو أخبار غير سارة أو التواصل مع شخص معين، لا تتصل به.أفضل طريقة لمجردة بسرعة في العزلة( حتى النسبية) واستعادة التنفس.الجلوس بشكل مريح على الأريكة، كرسي أو سرير وتغمض عينيك، والتنفس بعمق وبشكل متساو، والتفكير، على سبيل المثال، أن اليوم هو الشمس في الشارع، وقبل يوم أمس سحابة سحابة مجعد مضحك تطوف في السماء.

هناك خيار آخر للابتعاد عن المشاكل "في بعد آخر"، وهو عرض الألبوم مع صور أطفالك.وكقاعدة عامة، والكثير مع الطفولة لديهم ذكريات ممتعة جدا.أخذها مع الصور القديمة، يمكنك تهدئة بسرعة أعصابك.بنفس الطريقة يمكنك تهدئة الطفل.جلسه بجانبك ويتحدث عن طفولتك.وكقاعدة عامة، فإن الأطفال في هذه الحالة بسرعة يصرف بما فيه الكفاية من الاضطراب الذي اضطراب لهم والذهاب إلى الاتصال مع والديهم.

أدوية لحماية السلام

أول شيء يتبادر إلى الذهن لأي شخص تعاني من اضطرابات عاطفية قوية هو استخدام المهدئات.في الواقع، قطرات مهدئا قادرة في بضع دقائق لتخفيف التوتر العصبي وتساعد على الاسترخاء.هناك واحد فقط "ولكن": العديد من الأدوية تعمل على الجهاز العصبي الاكتئاب، مما يعني أنها يمكن أن تثير مثل هذه الظواهر مثل تثبيط، والنعاس والغياب المعتاد الذهن.وبالإضافة إلى ذلك، بعض الوسائل ببساطة لا يمكن أن تؤخذ من قبل الناس الذين يقودون سيارة أو التعامل مع الأشياء من خطر متزايد، على سبيل المثال، الأجهزة الكهربائية.هذا هو السبب في اختيار الدواء الذي يهدئ الجهاز العصبي، تحتاج بعناية فائقة.

ما هي الأدوية لاختيار

واحدة من أكثر بأسعار معقولة وآمنة فيما يتعلق وقوع الآثار الجانبية هو نوفوباسيت إعداد العشبية الحديثة.ويمكن أن تؤخذ حتى في حالات الطوارئ.ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون باستمرار الإجهاد العاطفي وغالبا ما يعانون من فرط التوتر العصبي، والمخدرات التي تهدئ الجهاز العصبي وفقا لمبدأ "التراكمي" هو أكثر ملاءمة.هذه الأدوية يجب أن تؤخذ لفترة طويلة بما فيه الكفاية، ولكن التأثير يستمر لفترة طويلة.وتشمل هذه المجموعة من وكلاء استخراج موثرورت أو حشيشة الهر في أقراص.هذه الأموال هي الأفضل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تهدئة أعصابهم لفترة طويلة.الأدوية، حتى لو تم إنشاؤها باستخدام الأعشاب الطبيعية فقط، لا يمكن إلا أن تستخدم بعد التشاور مع الطبيب.

العلاجات الشعبية للجهاز العصبي

بالإضافة إلى الأدوية، هناك طريقة بسيطة جدا ويمكن الوصول إليها لشرح كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل - مجموعات مهدئة من الأعشاب التي يمكنك جعل الشاي عطرة.الأقوى هي تلك التي يتم تضمين العديد من النباتات.ويمكن شراء مثل هذه الشاي في الصيدلية، ويمكنك إعداد نفسك مجموعة مهدئا من المكونات التالية: فاليريان الجذر الطبية، البرسيم الحلو، والزهور الزعرور المجففة، والأقماع هوب، أوراق النعناع، ​​موثرورت ومشاهدة.وهو ما يكفي لتحضير ملعقة كبيرة من هذا الخليط ل 0.25 لتر من الماء وجيدة للإصرار.هذا الشاي له تأثير سريع جدا وقوية، لذلك فمن الأفضل أن أعتبر قبل النوم.

إذا كان السؤال "كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل؟" هو مزعج طوال اليوم، ثم أفضل دواء هو العسل العادي.إضافة ملعقة واحدة فقط من هذا المنتج إلى كوب من الحليب الدافئ وبعد أن سكر الشراب الناتجة، يمكنك الهدوء بسرعة جدا.هذه الأداة مناسبة خاصة للأطفال الذين، بسبب عدم الاستقرار العاطفي، فإنها يمكن أن تكون عصبية في أي وقت من اليوم.

بالإضافة إلى الشاي، يمكنك استخدام الأعشاب لجعل منصات عبق - أكياس.وينبغي أن تضاف تلك النباتات التي تستخدم لصنع الشاي، وكذلك سبريغس من إكليل الجبل والخزامى، مرارة وبلسم الليمون.يمكن وضع هذه الوسادات العطرة على رأس السرير، في الحمام، وبالفعل في أي غرفة في منزلك.مصنوعة في شكل أكياس الزخرفية والحلي، ويمكن اتخاذ الكيس معك للعمل، بحيث كان تأثير مهدئا من الأعشاب معك طوال اليوم.

الهدوء في الموسيقى

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن العديد من الأعمال الموسيقية الكلاسيكية يمكن أن تعمل على الجهاز العصبي البشري لا أسوأ من المخدرات.لذلك، خلال فترة من الإثارة الشديدة، يوصي علماء النفس بأن ينفصلوا عن المحفزات بواسطة حاجز صوتي.اليوم لا توجد صعوبات لشراء مجموعات، والتي غالبا ما تسمى "تهدئة الألحان" أو "الموسيقى للاسترخاء".وضع على البيجامات المفضلة لديك، بدوره على اللحن المختار والتمتع بجمال الفن الموسيقي.وتشمل فئة من مرخيات أعمال الفنانين المفضلة، حتى لو كانت تنتمي إلى هذا النوع من موسيقى البوب ​​أو موسيقى الروك.بالطبع، لا يمكن استخدامها في محاولات لتهدئة الطفل.الألحان المهدئة بالنسبة له هي روائع من قبل راشمانينوف، تشايكوفسكي أو بيتهوفن.

إذا لم تتمكن من تشغيل الموسيقى بصوت عال، استخدم سماعات الرأس، وهذا سيساعد أيضا على عزل نفسك عن المحفزات الخارجية.

يغرق الحزن الخاص بك. .. في الحمام

في هذا القسم من المادة لن يكون حول ما يعتقد كل قارئ الثاني حول، الذي رأى الترجمة.إذا كان الصوت مهدئا لا يمكن استعادة التوازن، وربما يجب أن نفكر في حمام عطرة الاسترخاء.المياه في ذلك لا ينبغي أن تكون ساخنة جدا، ولكن ليس باردا.عند ملء، يمكنك إضافة بعض الأعشاب مهدئا أو ديكوتيون منهم إلى الحمام.الكذب في رغوة الخصبة، يمكنك الاسترخاء حقا ليس فقط الأعصاب، ولكن أيضا عضلات الجسم كله.تكمن فيه حتى تشعر بالرضا التام عن الكمال الخاص بك.

لعبة كوسيلة لنسيان الأعصاب

هذا الأسلوب يفسر بوضوح كيفية تهدئة الأعصاب في المنزل، وإذا كان طفلا صغيرا.اللعبة بالنسبة له هو أفضل وسيلة لنسيان المشاكل.وينبغي إيلاء اهتمام خاص لما يلعبه الطفل المحبط.فمن الأفضل أن تختار الأنشطة في الهواء الطلق النشطة أو الاحتلال قياس، على سبيل المثال، صب من البلاستيسين أو الطين.إذا كانت مشاعر الطفل لا تزال سائدة، فإنه يمكن "معاقبة" المواد طيع و "أعمى" استياء منه منه.

يمكن أيضا أن يصرف البالغين عن المتاعب بمساعدة، على سبيل المثال، بطاقات أو الشطرنج.نشر سوليتير أو التأمل الخطوة التالية الخصم، يمكنك نسيان المشكلة لفترة من الوقت.بعض الأفراد تهدأ، والقيام هوايتهم المفضلة: التطريز، الرسم أو نحت.

رائحة ولعب الضوء

الشعور بالإثارة العاطفية، التوتر أو الغضب، في محاولة لتغيير الجو في الغرفة مع الشموع والمصابيح العطرية، والتي يمكن شراؤها في أي متجر.العبير من الباتشولي، الإيلنغ وغيرها من النباتات الغريبة والزهور في أي حال لن أذكر من المشاكل القائمة.تغيير الإضاءة، وملء المنزل مع النكهات الجديدة، يمكنك أن تفعل أي شيء: مشاهدة الفيلم المفضل لديك، وقراءة كتاب أو مجرد الاستلقاء والنظر في الظلال على السقف.إذا كنت الجمع بين هذه الطريقة من الاسترخاء مع حمام، ثم تهدئة سيأتي عدة مرات أسرع.