وهناك طريقة بسيطة لتكبير الصدر وتقليل المعدة - ممارسة لموقف

هل لاحظت امرأة تسير بثقة أثناء حملها على ظهرها مباشرة؟مثل هذه المرأة لا تبدو كبيرة، على الأرجح، وقالت انها تشعر أفضل بكثير من كثير.لماذا؟

كم من الأمراض المختلفة تضطهد الناس فقط لأنهم توقفوا عن متابعة موقفهم وحصلت على انحدار.هشاشة العظام، عظمية، آلام الظهر، تصلب. .. كل هذه المشاكل يمكن أن يرتفع إلى لا شيء إذا استمر الناس لمشاهدة كيف أنها تبقي ظهورهم.

بالنسبة لبعض، الوجبات الغذائية والمشاعر المستمرة حول البطن والخصر أصبحت هوس، ولكن هناك طريقة أفضل - البدء في صنع تمارين سهلة للموقف.

أولا وقبل كل شيء، تحقق من مدى تنحدر كنت وضعت.انتقل إلى الجدار أو سطح عمودي آخر( بدون التفاف) واضغط عليه مع الجسم كله.تأكد من أن الكعب، العجول، الأرداف، شفرات الكتف والرأس تلمس بإحكام الجدار في نفس الوقت.هل رأيت الفرق بين كيف تقف الآن وكيف تبقي ظهرك عادة؟

الآن التحرك ببطء بعيدا عن الجدار، في محاولة لتذكر هذا الموقف.المشي في جميع أنحاء الغرفة، والرقص.على الأرجح، سوف تشعر ببعض التوتر وحتى ألم طفيف في العضلات وفي العمود الفقري.وفي الوقت نفسه، سترى أنه من الأسهل بالنسبة لك على المشي وحتى التنفس.هذه ممارسة التحكم بسيطة للموقف يحتاج إلى أن يتم عدة مرات في اليوم، حتى يحصل جسمك مرة أخرى تستخدم في الموضع الصحيح.

قبل البدء في القيام بتمارين للموقف، جرب الطريقة القديمة لتصحيحها.العثور على كتاب كبير ووضعه على رأسك.للحفاظ على التوازن، وسوف تضطر إلى تصويب.مع هذا الكتاب على رأسك تحتاج إلى المشي، والكروش والرقص - لذلك سوف تعتاد العمود الفقري لتصويب وتقوية عضلات الظهر والرقبة والكتفين.تذكر النساء الافريقيات - مع ما نعمة يحملن الأوزان على رؤوسهن، وكيف تتحرك مع مشرق، ضوء مشية.

التدريب قليلا، وسوف تصبح ضئيلة كما هي.الصدر سوف ترتفع وتكبر بصريا الصدر.وسوف يتم رسم المعدة نفسها - وكل هذا دون البلاستيك والوجبات الغذائية.

لا ننسى موقف الجسم خلال ليلة الراحة.يبدو أن الوسائد الناعمة وأسرة الريش يجب أن تخلق راحة أفضل لعودة متعبة، ولكنها ليست كذلك.لموقف يجب أن يراقب على مدار الساعة: في اليوم لا تنسى أن تصويب ظهرك وتصويب كتفيك، وفي الليل تحتاج إلى ضمان سطح مستو من السرير.فمن الأفضل للتعامل مع هذه الأنواع العظام من المراتب والوسائد التي تمنع انحناء العمود الفقري.مثالية للنوم والاسترخاء المراتب المياه.والقاعدة هي: إذا كنت تشعر بالألم والتوتر في الظهر والرقبة في المساء، ثم في الصباح بعد إيقاظ هذه العلامات يجب أن تختفي إذا كان يمكنك التقاط بشكل صحيح فراش للنوم.

تمارين للموقف

خلال النهار، تحتاج إلى استدعاء دوري ما إذا كان ظهرك هو في النظام.وهذا يعني أنك تحتاج إلى تصويب، كما لو كنت مدمن مخدرات على الجزء السفلي من الأضلاع وسحبت.وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى القيام بتمارين مفيدة جدا للموقف، مما يعزز العضلات، وخاصة تلك الداخلية.

محاولة لمعرفة التقنيات التالية للموقف:

1. الوقوف على التوالي، واليدين على الحزام، والساقين تنتشر قليلا.استخدام يديك لجعل الحركات الدائرية.إلى الأمام - 6 مرات، والعودة - 6 مرات.

2. في نفس الوضع الأولي، ورفع كل كتف ست مرات كل الكتف.

3. البقاء في نفس الموقف ورفع حاد كل من الأسلحة في وقت واحد - 6 مرات.

4. اترك ساقيك في وضع يكون عرض الكتفين، وقم بتوصيل يديك خلف القفل.تمتد إلى الأمام، تقوس ببطء العمود الفقري الخاص بك وسحب يديك، مؤمن في القفل، والعودة.كرر 6 مرات.

5. يقف على التوالي، 6 مرات تفعل مثل هذه الممارسة للموقف: رفع ذراعك اليمنى وثني في الكوع، وانخفاض يدك اليسرى وثنيها في الكوع.محاولة توصيل كلتا يديه.كرر هذا التمرين عن طريق تغيير وضع اليدين.

إذا لم تكن من الصعب، يمكنك زيادة عدد التمارين التي نفذت ما يصل إلى 8 مرات.