النوم أثناء النهار: ضرر أو منفعة.النوم أثناء النوم لفقدان الوزن
في الآونة الأخيرة، بدأ المزيد والمزيد من الحديث عن مدى فائدة النوم أثناء النهار.يؤكد علماء الطب أن مثل هذه الراحة القصيرة لها تأثير إيجابي على القدرات العقلية والبدنية، ويعيد قوة الجسم، وبعد ذلك الشخص هو مرة أخرى قادرة على التعامل مع المهام اليومية.ومع ذلك، هناك أولئك الذين يعتقدون أن هذا وحده لا يثبت الاستفادة من النوم أثناء النهار.كم من النوم تحتاجه خلال النهار بحيث لا تشعر هزيمة؟وهل يستحق كل ذلك البقاء في منتصف اليوم؟
مدة النوم أثناء النهار
لتحديد ما إذا كانت الطاقة تسترد النوم أثناء النهار أو الضرر أو تستفيد من راحة إضافية أثناء النهار، أجرى العلماء اختبارات.وحضرها أشخاص من مختلف المهن، يعيشون في بلدان مختلفة.وكانت النتائج مثيرة جدا للاهتمام.على الرغم من أنه في معظم الحالات تم تأكيد أنه من المفيد للصحة للنوم في فترة ما بعد الظهر، كانت هناك استثناءات.على سبيل المثال، الطيارين من طائرات الركاب بعد النوم لمدة خمسة وأربعين دقيقة شعرت كما لو أنها لم تحصل على ما يكفي من النوم بانتظام.
بفضل هذه التجربة كان من الممكن إثبات أن مدة النوم أثناء النهار تلعب دورا هاما.لذلك، ليشعر أنني بحالة جيدة واستعادة القوة، تحتاج إلى النوم لمدة عشرين دقيقة أو أكثر من ستين دقيقة.ثم إما مرحلة من النوم العميق لا تنجح، أو أنها سوف تنتهي بالفعل.الشيء الرئيسي - عدم السماح لأكثر من ساعتين من النوم استمرت خلال النهار.هل تأتي الفائدة أو الضرر من هذا الحلم؟أولئك الذين ينامون أكثر من ساعتين في فترة ما بعد الظهر سوف يتفق مع استنتاجات الأطباء: الحالة العاطفية والجسدية للشخص تفاقم، ردود فعله تبطئ، والقدرات العقلية تنخفض.
استخدام النوم النهار
النوم أثناء النهار: ضرر أو فائدة لجسم الإنسان؟كما سبق ذكره، كل ذلك يتوقف على مدته.إذا كان الشخص ينام في النهار عشرين دقيقة، فإنه يساهم في نوع من إعادة تشغيل الدماغ.بعد هذا الحلم، يتم تسريع القدرات المعرفية، يشعر الجسم تنشيط.لذلك، إذا كان هناك إمكانية للراحة قليلا خلال النهار، فإنه يستحق استخدامه.ما هو بالضبط فائدة النهار؟
- يخفف الإجهاد.
- يزيد الإنتاجية والاهتمام.
- يحسن التصور والذاكرة.
- هو الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- يخفف النعاس.
- يزيد من الرغبة في العمل جسديا.
- يعوض عن عدم وجود ليلة نوم؛
- يزيد الإبداع.
النوم أثناء النهار وفقدان الوزن
أولئك الذين يتبعون شخصية، نقدر كثيرا جدا النوم أثناء النهار.فوائد أو ضرر لفقدان الوزن من النوم خلال النهار؟بالطبع، جيدة فقط.بعد حلم في اليوم في كمية كافية يسمح للجسم للعمل بشكل صحيح.إذا كان الشخص لا ينام بما فيه الكفاية، تبدأ الاضطرابات الهرمونية في الجسم، والكربوهيدرات تتوقف عن استيعابها.وهذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد وحتى السكري.يمكن للنوم في النهار تعويض عن راحة ليلة قصيرة والمساهمة في عملية التمثيل الغذائي السليم.
وبالإضافة إلى ذلك، فمن الجميل أن نعرف أنه نظرا لنوم قصير خلال النهار، ومستوى الكورتيزول يقلل.وبعد كل شيء، وقال انه هو المسؤول عن مجموعة من الدهون تحت الجلد.وسيسهم ارتفاع الطاقة بعد الصحوة في الرياضة النشطة.كل هذا يساهم أيضا في فقدان الوزن.
ضرر للنوم
هل من الممكن أن يضر من نوم اليوم؟نعم، إذا، كما سبق ذكره أعلاه، شخص ينام أكثر من ساعتين أو إذا كان يستيقظ عندما يدخل الجسم مرحلة من النوم العميق.في هذه الحالة، سيتم تخفيض جميع قدرات الشخص، وتتباطأ ردود الفعل، والوقت يضيع.إذا كنت تغفو، فإن الشخص لم يستيقظ في عشرين دقيقة، فمن الأفضل أن يستيقظه في خمسين دقيقة أخرى، عندما مرحلة من النوم العميق ومرحلته النهائية - الأحلام سوف تمر.ثم لن يكون هناك أي ضرر من نوم اليوم.
أيضا راحة جيدة يوم كامل يمكن أن تمنعك من النوم في الليل.إذا حدث هذا بانتظام، يمكن أن تعتاد الجسم على البقاء مستيقظا في الليل وتطوير الأرق.
مكافحة النعاس
غالبا ما تفكر في السؤال: "النوم أثناء النهار: ضرر أو فائدة؟" - الأشخاص الذين يعانون من النعاس أثناء ساعات العمل.السبب في هذا الشرط هو نقص منتظم في النوم ليلا.ولكن ليس كل شخص لديه الفرصة للاستلقاء لبضع دقائق خلال النهار.لذلك، مع مظاهر فرط الألم فمن الضروري للقتال.كيف؟أولا، يكفي أن ينام في الليل.ويقول العلماء أن للكبار ما يكفي - وهذا يعني سبع إلى تسع ساعات.وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك أن تغفو تحت التلفزيون، يجادل قبل الذهاب إلى الفراش، ولعب الألعاب النشطة أو العمل بجد عقليا.
لن يسود النوم أثناء النهار إذا حاولت الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.ومن الجدير أيضا أن تغفو في موعد لا يتجاوز عشرة أو أحد عشر، ولكن ليس في المساء في وقت مبكر.وإلا في الليل، والنوم لن تكون فعالة جدا والنعاس أثناء النهار لن تختفي.
ماذا تحتاجين إلى نوم صحي؟
لذلك، إذا كنت تنام في الليل، لا تحتاج إلى نوم اليوم.ضرر أو منفعة للنوم من التغذية السليمة وممارسة الرياضة؟وبطبيعة الحال، لأي كائن حي، والتغذية العادية والمتوازنة وممارسة الرياضة مفيدة فقط.وجبات كاملة طبيعية جلب الإيقاعات اليومية في النظام.لذلك، العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم.
بهدوء وسرعان ما تغفو سوف تساعد أيضا التربية البدنية لمدة نصف ساعة في اليوم.مفيدة بشكل خاص لممارسة التمارين الرياضية الجسم.في نمط حياة صحي يتضمن ورفض شرب الكحول قبل النوم.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكحول لا يسمح النوم للوصول إلى مرحلة عميقة، والجسم لا يمكن أن يستريح تماما.
من المهم أن نفهم أن النوم أثناء النهار ليس نزوة من العاطلين، ولكن ضرورة للجسم.فإنه يحسن الرفاه العام، يزيد من الكفاءة ويقوي المناعة.