عودة الإنسان: الوظائف الأساسية وهيكل
عودة الإنسان يتكون، مشروط، من جزأين كبيرين: دعم والمحرك.دعونا نتحدث أكثر عن كل واحد منهم.النظر بشكل عام ما هو الجزء الخلفي، وقطع العمود الفقري، وظائفهم والميزات.هيكل
يتكون جزء الدعم من الظهر من العمود الفقري والذراعين والساقين المرفقة به من كلا الجانبين من الأطراف.واحدة من نهاية العمود الفقري تعلق على الجمجمة ويترك داخل.تنتهي النهاية الثانية مع العصعص.
يعلق اليدين والقدمين على العمود الفقري ليس مباشرة، ولكن مع مساعدة من الأربطة "مساعدة" والغضاريف والعظام - الكتف، العجزية، الحوض.هذه الأجزاء "الإضافية" من الطبيعة أعطانا ليس عن طريق الصدفة.فهي، فضلا عن اثنين من الانحناءات على العمود الفقري لدينا، تؤدي دور الاستهلاك.
دعونا نتخيل أن الطبيعة قررت ترتيب الجسم بشكل مختلف، وأطراف الذراعين والساقين تعلق على العمود الفقري مباشرة.في المحاولة الأولى لرفع شيء بيد واحدة، ولا حتى ثقيلة جدا، فإن الشخص الحصول على خلع العمود الفقري العنقي.
لماذا نحن رتبت بهذه الطريقة
هيكل الظهر من رجل مدروس جيدا.هو ربط العظام والأربطة التي توفر توزيع آمنة ومختصة من الوزن وتحميل على العمود الفقري بأكمله.وبفضلهم، هناك مساحة إضافية حيث تقع الكلى والرئتين( الفصوص العليا) والمبيض والرحم في النساء، والمستقيم.
عظام الحوض تمتص الصدمة عند المشي والجري والقفز.وأطراف الساقين بمثابة ذراع، الذي يوزع الحمل بالتساوي وسلاسة على العمود العمود الفقري بأكمله.
عندما نحمل كيسين من 10 كجم، يبدو لنا أن كل الوزن الذي يقع على العمود الفقري لدينا هو 20 كجم.ومع ذلك، فإن العبء على ظهره هو أكثر حدة بكثير.وبالإضافة إلى هذين الحقين، لا يزال هناك وزن الجسم، والملابس( ربما لائق في الوزن - الشتاء، على سبيل المثال) ووزن الأكياس نفسها.وعلاوة على ذلك، بالإضافة إلى تغيير مستمر في الجاذبية، عند ركوب المصعد، على سبيل المثال، موازنة على الزوايا، والهز أثناء المشي.بعد حساب الحمل الذي يقع على العمود الفقري، يمكنك أن تقول على وجه اليقين أن هذا ليس 20 كجم.هذا الوزن هو أكثر من هذا الرقم ثلاث مرات على الأقل.
لماذا العمود الفقري الانحناءات
الجزء الخلفي من الشخص ليس الخطوط العريضة على نحو سلس تماما.العمود الفقري لديه اثنين من الانحناءات.
ينحني الانحناء في منطقة العنق الاهتزازات المتبقية عندما يتحرك الجسم.إذا لم يكن هذا الانحناء، أولا وقبل كل شيء عقولنا سوف تعاني.انه حساس للغاية لأي حركة ويهز.وبطبيعة الحال، من الداخل هو ثابت مع الأربطة الخاصة التي تبدو وكأنها أمشاط التي تعقد في مكان وعدم السماح لها يهز عند المشي والقفز.ولكن الانحناء في منطقة عنق الرحم بمثابة امتصاص الصدمات إضافية.فإنه يخفف ويعيد توزيع الحمل والموجات غير الضرورية في هذا المكان.
الانحناء حول الخصر هو أيضا امتصاص الصدمات.على الاطلاق جميع الضغوط التي يتجسدها الجسم عند رفع الأوزان تمر عبر أسفل الظهر.هنا أنها تليين.
وظيفة موصل للعمود الفقري
تشريح الظهر هو أن هناك حاجة إلى العمود الفقري ليس فقط لدعم الموقف الرأسي للجسم وإعادة توزيع الحمل.هناك في ذلك وظيفة واحدة أكثر أهمية - إجراء.
داخل العمود الفقري، كما في أنبوب، يمر الحبل الشوكي.وهو محمي بشكل موثوق من الإصابات والسكتات الدماغية من قبل أنسجة الغضروف والفقرة.انها لا تمارس وظائف الفكر.
الحبل الشوكي يتكون من عدد كبير من الخلايا العصبية من اللون الأبيض والرمادي.الأبيض ينقل إشارات إلى الدماغ من النهايات العصبية حول الألم، والضرر على بعض الأعضاء أو الأنسجة.في الرمادي، ببطء، انتقل إلى الدماغ الثانوية في الأهمية ومعنى إشارات: ملء المعدة، وأجهزة نظام الطرد.
يمكن أن يسمى الحبل الشوكي "الكابل الرئيسي" للجسم البشري.ومن خلال ذلك في الدماغ كل يوم تلقي الآلاف من الإشارات من جميع الأجهزة التي هي خارج الجمجمة.
وحدة المحرك
لأي حركة، سواء كانت قفزة أو خطوة أو منعطفا في الرقبة، فإن عضلاتنا تحتاج إلى دفعة، أمر من الدماغ.وبدون ذلك، لا يمكن الحركة.هذا هو السبب في أن الناس الذين يعانون من صدمة في العمود الفقري الحاد لديهم حركات أطرافهم، وفقدان السيطرة على عضلات الساقين واليدين والحجاب الحاجز الرئوي، والحوض.كل هذا مترابط جدا.
بدون دفعة، حتى مع عضلات صحية ومتقدمة، لا جسمنا ولا أطرافه سوف تتحرك.العضلات، بدورها، بعد تلقي الزخم من الدماغ، القيام بعمل صعب للغاية على المستوى التشريحي: أنها تبدأ في التعاقد والانتقال، والانثناء، وتمديد أطرافنا.يحدث الانحناء في السعة المحددة بدقة، والذي يحدد الترتيب التشريحي للمفاصل.
مكونات المناطق الظهرية
دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل:
- العمود الفقري - الموجود فوق العمود الفقري، يبدأ في قاعدة الجمجمة وينتهي مع العصعص.
- كتفي - تقع عمودي على العمود الفقري، وتقع مباشرة فوق الكتف.
- تحت الجلد - يقع إلى اليسار واليمين من العمود الفقري، تحت الكتف.
- العجزية - تقع في المنطقة العجزية، عمودي على العمود الفقري.
- قطني - تقع موازية للعجز، فوق أسفل الظهر.
فئتين رئيسيتين من عضلات الظهر
وفقا للبحث، وهذا هو:
- تقع العضلات السطحية خارج العظام وبطانة سطح الأضلاع، الترقوة، والجماجم.
- عميق - يمثل بنية معقدة متعددة الطبقات التي تشارك في الحفاظ على جسم الإنسان في وضع مستقيم.موقعها يؤثر على أجزاء مختلفة من الظهر، من الجمجمة إلى تايلبون.
لننظر في كل فئة بمزيد من التفصيل.وسوف نوضح وظائف كل فئة فرعية.
عضلات السطح
في المقابل، يتم تقسيمها إلى ما يلي:
- شبه منحرف - يبدأ في قاعدة الجمجمة، تعلق على الرأس مع ملعقة و الترقوة.يؤدي وظيفة الاقتراب من ريش مع العمود الفقري.وبالإضافة إلى ذلك، يتم التحكم في الميل من الرأس إلى الوراء وتمديد العمود الفقري العنقي أيضا من قبل العضلات شبه المنحرفة من الظهر.تشريحها مثيرة جدا للاهتمام.
- أوسع - قاعدة لذلك هو ستة أقل، سرطان عنق الرحم السابع وجميع الفقرات القطنية.لديه نقطة إضافية من المرفق في منطقة صغيرة محدبة الكتف.وظيفتها هي حركة الكتف.
- العضلات الكبيرة على شكل الماس - تعلق على فقرة الخامسة الأولى من المنطقة الصدرية وعلى الحافة السفلية من الكتف.وظيفتها هي لتحريك الكتف.
- العضلات المعينية الصغيرة - تعلق على فقرة الأولى والثانية من الرقبة وحافة الكتف.فإنه يلعب دورا في جعل الحركات الدورانية من قبل شفرة.
- يتم إرفاق العضلات التي ترفع الكتف إلى الفقرات الأولى من الرقبة والجزء العلوي من الكتف.فإنه يلعب دورا في التحرك صعودا وهبوطا.
- العضلة الخلفية العلوية الخلفية - تعلق على الفقرات من السادسة إلى السابعة عنق الرحم وأول من الثانية إلى الفقرات الصدرية.وظيفتها هي رفع الأضلاع وتوفير عملية الإلهام.
- العضلة الخلفية المتداعية السفلي - تعلق على الفقرات الأخيرة من الصدر، وأول من الفقرات القطنية الثانية وإلى الجزء السفلي من الأضلاع الأخيرة.وظيفتها هي للمساعدة في توفير زفير.
العضلات العميقة
من بينها ما يلي:
- العضلات البطن في الرأس - تعلق على فقرات الرقبة وجزئيا على فقرات المنطقة الصدرية.وظيفتها هي توفير المنعطفات، إمالة الظهر من الرأس والرقبة.
- عضلة الرقبة البطن - تعلق على فقرات الرقبة والصدر المنطقة.يوفر المنعطفات من العمود الفقري العنقي، وتمديد العمود الفقري في منطقة عنق الرحم.
- العضلات، واستقامة العمود الفقري - تعلق على العجز، المنطقة الصدرية والمنطقة القطنية.على النحو التالي من اسم العضلات، وظيفتها الرئيسية هي للحفاظ على العمود الفقري في وضع مستقيم.
- المستعرضة مظلمة - تعلق على الفقرات العرضية والعلوية.وظيفتها هي تمديد العمود الفقري وتوفير تناوب الجسم.
- ميزوستيستايا - العضلات الصغيرة التي تقع بجانب العمود الفقري.يشارك في عملية تمديد العمود الفقري.
- بين عرضية - تعلق على الفقرات العرضية والفوقية.يشارك في انثناء وتمديد العمود الفقري.
عضلات مائلة
لديهم وظائف مهمة جدا - فهي تضمن الموقف الفسيولوجي الصحيح للأعضاء الداخلية، ودعمهم في مكانهم.المشاركة في تشكيل الموقف المناسب.
تقع في البطن والصحافة، انتقل إلى الخلف.
العضلات مخطط
هي أساس جسم الإنسان.سميت ذلك ليس عن طريق الصدفة.تحت المجهر لديهم شكل عصابات عرضية.وبعبارة أخرى يطلق عليهم عضلات الهيكل العظمي.
سمة الرئيسية والفرق من مجموعات العضلات الأخرى هي القدرة على السيطرة عليها بمساعدة الوعي والسيطرة الكاملة على عملية الانكماش.
كما ترون، هيكل الجزء الخلفي من شخص معقد جدا ومدروس.إلى الوراء لا يسبب الإزعاج وكان دائما في حالة جيدة، تحتاج إلى القيام بتمارين لتطوير إطار العضلات، والانتباه إلى الموقف الصحيح ليس فقط أثناء المشي ولكن أيضا أثناء النوم.
كيفية النوم
من موقف غير مريح وغير مريح من الجسم أثناء النوم، تدهور الحالة الصحية، والمظهر، والحقائب تحت العينين قد تظهر.وفيما يلي بعض التوصيات لاستراحة مفيدة:
- أفضل طريقة للنوم على ظهرك.في هذا الموقف، يتم تزويد الأجهزة والأنسجة من الجسم بشكل جيد مع الأكسجين، والجسم تقع.النوم في هذا الموقف مفيد في الدوالي والقلب وأمراض الأوعية الدموية.الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى إيلاء الاهتمام ل هو وسادة - لا ينبغي أن تكون مرتفعة جدا.الذقن لا ينبغي أن تلمس الصدر.وإلا، فإن الشريان الفقري سوف تنتقل، مما يهدد بانتهاك تدفق الدم.وهذا، بدوره، يؤثر على لون الوجه، وعمل القلب والرفاهية بشكل عام.بطلان إلى النوم على ظهره، حتى مع وسائد منخفضة أو العظام، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يشخرون أو تخضع لتوقف التنفس الليلي.
- النوم على الجانب - مفيدة أيضا، شريطة أن موقف الجسم يتغير من وقت لآخر.من النوم الطويل على جانب واحد في الكلى، قد تظهر الحجارة.وفي وقت سابق، في الصين القديمة، في حالة وجود مشاكل في المعدة والبنكرياس والقلب وصفه النوم على جانبك الأيسر، والذين يعانون من الاكتئاب وانهيار عصبي المتكررة - على اليمين.ومن الجدير بالذكر أن النوم على الجانب الخاص بك هو أفضل، دون الانحناء ساقيك بشكل كبير - انها سيئة للعمود الفقري.حلم على الجانب مع وسادة بين الساقين أو مقسم العظام خاص، في المقابل، تفريغ العمود الفقري والورك المفاصل.
أكثر الحلم "خطأ"
الحلم الأكثر ضررا هو حلم على المعدة.في هذا الموقف، يتم تشغيل الرأس والرقبة إلى الجانب، يتم سحق الشرايين الفقرية، وتضرب تدفق الدم.عضلات الرقبة والكتفين هي في التوتر.هذا الموقف من الجسم هو مفيد فقط للنيازك( ليس من قبيل الصدفة أن الأطفال ينتشرون على البطن).أيضا على المعدة فمن المفيد أن تكذب على النساء بعد الولادة.في هذا الموقف، انكماش الرحم والعمل المعوي يحسن.
علامات يرسلها جسمنا إلينا
تقريبا كل شخص لديه مشاكل في حياته.في بعض الأحيان هذه المشاكل هي نتيجة لإهمال قواعد بسيطة، والنوم غير مريح، موقف غير صحيح.دعونا نتحدث عن بعض منهم:
- آلام الظهر بين شفرات الكتف.الأسباب يمكن أن تكون مختلفة: من الصعب والعمل الشاق لموقف غير مريح من الجسم أثناء الراحة.الناس الذين غالبا ما يجلسون كثيرا( يعملون على جهاز كمبيوتر، في المكتب)، يمكن أيضا أن يزعج الألم في الظهر بين الكتفين.أسباب هذا المرض قد تكون كامنة في مجموعة متنوعة من الأمراض: في مرض الشريان التاجي، متلازمة ما قبل الحيض، اعتلال، وانحناء العمود الفقري، وتفاقم مرض القرحة الهضمية، والإجهاد المفرط والتعب.
- آلام الظهر.ويحدث مع التهاب الجذر، لومباغو( غرفة)، مع عرق النسا( معسر والضغط على العصب).
- ألم في العجز.يحدث في اعتلال، المعلمات وبعض المشاكل الصحية النسائية وإزاحة الخامس فقرات، والصدمات النفسية، والالتهابات، الفتق والبواسير والحيض.لوحظ أيضا خلال فترة الحمل.
- ألم في العصعص.يحدث هذا في أي اعتلال، معسر الجذور العصبية من إقامة طويلة في وضعية الجلوس، بعد الولادة، بعد السقوط( كسر أو إصابة)، خلال فترة الحمل، في حين معسر العصب الوركي، والكيس العصعص، وبعض أمراض النساء والأعصاب.
- يلاحظ الألم في العمود الفقري العنقي في عظمية، ألم عضلي الروماتيزمي، التهاب الفقار، الغدة الدرقية.
ما هو حداب العمود الفقري
الحداب هو انحراف في العمود الفقري، وبعبارة أخرى، هو عودة همبد لشخص.هناك العديد من الأسباب لهذه الظاهرة: عدم التوازن الهرموني، ميوجيلوسيس، عظمية، صدمة، كسور، ضمور من أنسجة العظام، انقطاع الطمث التغييرات.في كثير من الأحيان يظهر سنام بسبب انحدار الظهر.العمود الفقري يحصل على هذا الموقف، و سنام ينمو تدريجيا.وغالبا ما يتم القضاء على هذه المشكلة من خلال التمارين أو الجراحة.
لا يزال بإمكانك قائمة لفترة طويلة جدا.من المهم أن نفهم أنه مع أي إزعاج في الجسم، لا ينبغي للمرء أن يبحث عن الجواب والعلاج على شبكة الإنترنت.يجب على الشخص الذي لديه آلام الظهر استشارة الطبيب.فقط بهذه الطريقة، وليس باستخدام جهاز كمبيوتر والإنترنت، يمكنك حل المشكلة.
الجمباز والحيل للاسترخاء
الجزء الخلفي من شخص يحتاج الراحة.العضلات، والتي هي في التوتر ومقرصة من قبل تشنج، لا يصب فقط، ولكن أيضا ثني العمود الفقري.يتم تهجير الفقرات، لقط الخلايا العصبية التي تخرج من الحبل الشوكي.وهذا، بدوره، يمكن أن يسبب الألم و لومباغو في أي مكان.قد تظهر حتى ألم في منطقة الصدر والقلب.
عضلات الرقبة التي هي في التوتر المستمر( مما أدى إلى تشنج) يمكن أن تؤثر سلبا على الرؤية، أعصاب العين وتدفق الدم إلى الرأس.
العديد من مشاكلنا والمضايقات تنشأ من حقيقة أن ظهرنا "نسيت كيفية الراحة".ويمكن تصحيح الوضع.فمن الضروري فقط لبدء ممارسة الجمباز، اتبع الموقف، وربما، تغيير شيء في طريقك في الحياة.
تمارين تهدف إلى الاسترخاء عضلات الظهر
وفيما يلي بعض منهم: إعداد
- .كما هو الحال في أي الجمباز، قبل الذهاب إلى التمارين أنفسهم، تحتاج إلى القيام الاحماء: الاستلقاء على الأرض أو على أريكة لا لينة جدا.سحب الركبتين إلى صدرك.لتذبذب ذلك من جانب إلى آخر.أن يكون الراحة وتكرار بعض الأوقات.
- الوقوف بالضبط.الساقين معا، واليدين على الخصر.بالتناوب رفع ذلك واحد، ثم الكتف الآخر.
- الوقوف على جميع الأربعة.ثني ظهرك مثل القط.لديك راحة.كرر عدة مرات.
- نفسه، يقف فقط.ثني ظهرك.
- من وضعية وضعية على البطن، وجعل الساق القارب.اليدين تحت الوركين.
- نفسه، والآن فقط تشارك اليدين والساقين بقية.يجب أن تكون مؤمنة اليدين في "قفل" وراء ظهرهم، في محاولة لرفع أكتافهم ورأس من الأرض على أعلى مستوى ممكن.اليدين والرأس والكتفين التراجع، إلى القدمين.
- استلقي على ظهرك.الساقين ينحني في الركبتين، وسحب ما يصل الى الذقن.احتضان ساقيك بيديك، ثني رأسك إلى ركبتيك.كرر عدة مرات.
- مفيدة أيضا من وقت لآخر لشنق على العارضة.
إذا كان لديك مشاكل مع ظهرك، سيكون من الجميل لزيارة المعالج اليدوي، القيام دورة التدليك والقيام ممارسة العلاج.وتذكر، كل شيء يحتاج إلى أن يعامل في الوقت المحدد.