النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام( -5 كجم).الوصف، القائمة، موانع، الشهادات والنتائج
عادة الناس اكتساب الوزن لفترة طويلة.ولكن عاجلا أم آجلا يأتي الوقت الذي تحتاج فيه للتخلص من هذه الكغرات الأكثر تكرارا في أقصر وقت ممكن.ثم الطريقة الشعبية لفقدان الوزن، والمعروفة باسم النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام، سيأتي إلى الإنقاذ.5 كجم لهذه الفترة سوف تختفي دون أن يترك أثرا.هذه الطريقة مثالية إذا كنت بحاجة إلى وضع عاجل جسمك في النظام، ولكن لفقدان الوزن النشط أنه لا يصلح.
ومن الجدير النظر في أن الوزن مع هذا الأسلوب ليس بسبب حرق الرواسب الدهنية، ولكن نظرا لانسحاب السوائل وتنقية الجسم.النظام الغذائي السريع "ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام" ليست مفيدة جدا، وتأثير ذلك هو قصير الأجل.قبل استخدامه، تحتاج إلى الحصول على المشورة من أخصائي.
المبادئ العامة لطريقة
- من الضروري استبعاد منتجات مثل الكحول والسكر والملح تماما خلال فترة النظام الغذائي.يحظر أيضا الطعام الدهني، المدخن، المقلية والحار.
- لا حاجة إلى نشاط بدني خاص، لأنها لن تعطي تأثير خاص في مثل هذا الوقت القصير.
- عبر عن النظام الغذائي "3 أيام ناقص 5 كغم" يعني استخدام منتجات مثل اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون ومنخفضة الدهون الأسماك والخضروات والحساء والجبن ومنتجات الألبان والحبوب.
- لا تستخدم المسهلات ومدرات البول خلال هذه الفترة.وينبغي أن يكون
- السائل الشرب من مياه نظيفة التقليدية على النحو التالي: في اليوم الأول من الحد الأدنى من استهلاك الكحول يجب أن يكون 3 لترات في الثانية - 2-2.5 لتر، والثالثة - 1-1.5 لتر.مع الاستخدام السليم للمياه، يمكنك زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 25-35٪.
- أساس هذه الطريقة، والنظام الغذائي صريح "5 كيلوغرامات في 3 أيام" يمكن اتخاذ أي نظام غذائي حيث لا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية على مستوى 1000. وينبغي أن يكون مفهوما بوضوح أن هذه التقنيات سوف يحرق خلال هذه الفترة لا تتجاوز 300 غرام من الأنسجة الدهنية،نفس الكتلة سوف تنخفض بسبب انسحاب المياه ومحتويات الأمعاء.
- العودة إلى النظام الغذائي العادي يجب أن تكون تدريجية.
مختلفة تجسيد الوجبات الغذائية
الآن دعونا ننظر إلى ما النظام الغذائي قد تكون عاجلة، نفسر القائمة والفروق الدقيقة المحتملة.اختيار واحد - أكثر قبولا بالنسبة لك وجسمك.ومع التقيد الصارم بجميع التوصيات، ستكون النتيجة واضحة.
عبر عن النظام الغذائي للعروس( ناقص 5 كغم لمدة 3 أيام) يوم
احد:
- الإفطار: الحنطة السوداء عصيدة دون إضافة الزبدة والحليب والملح والسكر( 100 غرام).
- الإفطار الثاني: نصف الجريب فروت.
- الغداء: 130 غراما من الدجاج مطهي، والكثير من الخضروات الخام أو مطهي.
- وجبة خفيفة: 120 غراما من اللبن بدون إضافات.
- العشاء: 100 غراما من الأسماك والخضار على البخار.
- أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من الكفير( لا يزيد عن 5٪ محتوى الدهون).
اليوم الثاني:
- الإفطار: كرر اليوم الأول.
- الإفطار الثاني: واحد ليس التفاح كبيرة جدا.
- الغداء: سلطة الخضروات، محنك مع عصير الليمون والثدي المسلوق( 100-130 غرام).
- وجبة خفيفة: 160 مل من الكفير أو الزبادي شرب( فقط الطبيعية وبدون أي إضافات).
- عشاء: سكيم الأسماك المسلوقة والخبز الفلفل الحلو، يجب أن لا يتجاوز الوزن الإجمالي للطبق 200 غرام.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الكفير.
اليوم الثالث:
- الإفطار: الحنطة السوداء المطبوخة في نفس الطريقة كما في اليومين الأولين.
- الإفطار الثاني: للاختيار - تفاحة واحدة أو الكيوي.
- الغداء: السمك مع الخضار، على البخار( 250 غرام).
- وجبة خفيفة: 80 غراما من الجبن المنزلية.العشاء
- : الدجاج مطهو ببطء مع القرنبيط( 200 غرام).
- 3-4 ساعات قبل النوم: كوب من الكفير.
الموز السعادة، أو كيفية فقدان الوزن، وتناول بعض الموز
ديك أسلوب مثل الموز غذاء صريح لمدة 3 أيام( ناقص 5 كغم)، القائمة الضئيلة جدا.لمدة ثلاثة أيام في اليوم، تحتاج إلى تناول أربعة الموز المتوسطة وشرب ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من الحليب مع محتوى الدهون لا تزيد عن 2.5٪.يمكن استبدال الحليب بالكفير.حجم كامل من المنتجات يمكن تقسيمها إلى عدة( 3-4) وجبات، يجب أن يكون هناك فترة زمنية متطابقة.
حمية لمحبي التفاح
في اليوم الأول:
- في الصباح، وتناول اثنين من البيض، و 120 غراما من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة، و 150 غراما من الخضار النيئة.
- خلال اليوم، يمكنك تناول 200 غرام من الخضروات المطهية دون إضافة الزيت والملح.
- بالإضافة إلى الوجبات الأساسية ليوم كامل كل ساعتين ونصف تحتاج إلى تناول تفاحة واحدة لكل منهما.
اليوم الثاني:
- استخدام التفاح في نفس الوضع والكمية كما في اليوم الأول.
- لتناول الغداء، يمكنك إعداد سلطة خضار مع الخضرة وعصير الليمون.
اليوم الثالث:
- لتناول الإفطار، يسمح باستخدام أي فاكهة، باستثناء العنب والموز فقط، حتى 300 غرام.
- الغداء يشمل شريحة 100 غرام من الدجاج وسلطة من الخضار الطازجة.
- ينبغي أن تؤكل التفاح في نفس الطريقة كما في اليومين الأولين.
الإضراب عن الطعام، أو طريقة الصعب للتخلص من الكيلوات
اضافية وهذا ما يسمى النظام الغذائي لمدة 3 أيام( ناقص 5 كغم) ردود الفعل غامض جدا.العديد من ببساطة لا تتعامل مع المجاعة، والحالة العامة تزداد سوءا، في اليوم الثاني الصداع تبدأ.لمحاولة هذه الطريقة صريحة، تحتاج إلى أن يكون الصحة ممتازة، وذلك قبل استخدام، يجب عليك استشارة الطبيب واتخاذ الاختبارات اللازمة.
اليوم الأول( التحضيري):
- الصباح: عصير الفاكهة الطبيعية.
- الغداء: 200 غرام من الخضروات أو الفواكه الخام.عشاء
- : عصير طبيعي( نباتي أو فواكه).
اليوم الثاني - المجاعة كاملة، يمكنك شرب الماء فقط.
اليوم الثالث( الإخراج):
- الصباح: نصف كوب من عصير الخضار الطبيعي.
- الغداء: سلطة الجزر.
- العشاء: الشاي غير المحلى.
حمية عنبية: بسيطة وذوق
التوت لها خاصية فريدة من نوعها - استخدامه يعزز حرق الخلايا الدهنية.واستنادا إلى هذه النتائج، تم تطوير نظام غذائي صريح جديد لمدة 3 أيام.5 كجم - هو من هذا الوزن سوف تكون قادرة على التخلص من، والتمسك اتباع نظام غذائي معين لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار: 200 غراما من الجبن( 5٪ من الدهون)، و 100 غرام من التوت الطازج.التوت والجبنة المنزلية يمكن أن تستهلك بشكل منفصل أو في شكل مختلط.
- الإفطار الثاني: كوب من اللبن، و 100 غراما من العنب البري.إذا رغبت في ذلك، يمكنك إعداد العصائر من هذه المنتجات عن طريق ضربهم في الخلاط.
- الغداء: كما هو الحال في وجبة الإفطار الأولى.العشاء
- : كرر الإفطار الثاني.
التعبير عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام( 5 كجم كما لم يكن)
يجب تقسيم وجبة إلى أربعة أجزاء، وهناك حاجة كل اثنين ونصف أو ثلاث ساعات.الوقت يمكنك تعيين بنفسك، الأهم من ذلك، أن آخر وجبة يجب أن يكون على الأقل 2-3 ساعات قبل النوم.
- الوجبة الأولى: بيض مسلوق أو بيض مقلي مطبوخ على عدة قطرات من الزيت النباتي.
- الثاني: كوب من الشاي غير المحلى و 150 غراما من الجبن المنزلية.
- الثالث: 110 غراما من الجبن المنزلية والشاي.
- رابعا: المياه المعدنية( كوب واحد) مع عصير الليمون.
إعادة ضبط سريع
اليوم الأول:
- مباشرة بعد الاستيقاظ: كوبين من الماء.
- الإفطار: 200 مل من الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة من العسل.
- الغداء: 200 غراما من الأسماك أو الدجاج، سلطة خضروات والخضروات، الجريب فروت.
- وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي دون أي إضافات.
- العشاء: الخضار الطازج الحساء - الزجاج.
- العشاء في وقت متأخر: 170 مل من الكفير.
اليوم الثاني:
- في الصباح، على معدة فارغة، - بضع أكواب من الماء النظيف.
- الإفطار: عصير الجريب فروت الطبيعي.
- الغداء: كوب من مرق الخضار، 80 غراما من الجبن المنزلية.
- العشاء: الخضار و تركيا( يمكن استبدالها بالدجاج)، على البخار، 200 غرام.
اليوم الثالث:
- مباشرة بعد الصحوة: كوبين من الماء.
- الغداء: 120 غراما من اللبن قليل الدسم الكلاسيكي.العشاء
- : شرائح الدجاج والخضروات الطازجة - 300 غرام.
حمية الطماطم
القائمة هي نفسها لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار: واحد الطماطم متوسطة الحجم واثنين من بروتينات الدجاج.
- الإفطار الثاني: عصير الطماطم - 150 مل.
- الغداء: قطعة( 150 غرام) من الدجاج، سلطة من اثنين من الطماطم والخضر، يرتدون الزبادي.
- وجبة خفيفة: 50 غراما من الجبن، والطماطم واحدة.
- العشاء: سلطة من الخضر والفلفل والطماطم والجبنة المنزلية الخالي من الدسم.
البطاطا الحمية: ليس من السهل
يوم واحد:
- الإفطار: البطاطا واحدة خبز في زي موحد، دون الملح والنفط.
- الغداء المبكر: كوب من اللبن.
- الغداء في وقت متأخر: كوب من اللبن.
- العشاء: البطاطس المخبوزة أو المطبوخة في زي موحد.
اليوم الثاني والثالث من القائمة يشبه اليوم الأول.
إذا أصبح شعور الجوع لا يطاق، في المساء فمن الممكن جدا أن تحمل كوب من الكفير.
يحذر
إذا كنت قد استفادت من واحدة من الوجبات الغذائية المقترحة وصحتك قد تفاقمت بشكل كبير، والصداع المستمر، وألم في الجسم من طبيعة تشنجية ظهرت، ويجب أن تتوقف التجارب على الفور.إذا لم تتحسن الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب.
التعبير عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام( 5 كجم لرمي على ذلك هو واقعي جدا) - وهذا هو اختبار صعب جدا للجسم، وتجاهل التوصيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة جدا.قبل اتخاذ قرار لوضع جسمك في النظام من خلال واحدة من الطرق المقترحة، والنظر بعناية ما إذا كان يستحق فقدان الوزن من العواقب المحتملة أو أنه من الأفضل أن نفكر في إلقاء جنيه إضافي مقدما، قبل شهر على الأقل من الموعد المقرر.
البقاء في صحة جيدة!