الألياف: الضرر والاستفادة، خصائص، مؤشرات وموانع
الألياف هي المواد الغذائية التي لا تثري الجسم مع الطاقة، ولكن مهم لحياتها.حرفيا، وهذه هي الألياف الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.
ما هي المنتجات التي تحتوي على الألياف
يتم العثور على معظم الألياف في الخضروات والتوت والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب.
لا يتم هضمها في المعدة، ولكن فقط هذه النوعية هي الأكثر قيمة.السليلوز، والضرر والاستفادة منها هو موضح في المادة، ويمر من خلال الأمعاء، والتقاط في وقت واحد جميع المواد الضارة، وتنقية الجسم من السموم.
خصائص مفيدة للأمعاء
الألياف لها تأثير مفيد على الأمعاء:
- تطبيع البراز.الألياف الغذائية زيادة كبيرة في حجم البراز وتليين لهم.الألياف، والضرر والاستفادة منها منذ فترة طويلة من اهتمام العلماء، ويساعد في مكافحة الإسهال، واستيعاب الرطوبة المفرطة.في بعض الحالات، استخدام الألياف يساعد على تخفيف متلازمة القولون العصبي.
- يحسن وظيفة الأمعاء.مع الاستخدام المستمر للألياف يقلل بشكل كبير من احتمال البواسير.
- يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.
استخدام الألياف لمرضى السكر والسمنة
السليلوز لديه مثل هذه الخصائص المفيدة:
- يضبط كمية السكر في الدم.منذ الألياف، والضرر والاستفادة منها هو معروف لأولئك الذين يرغبون في التغذية الصحية، يذوب بسرعة، ثم، وبالتالي، فإن امتصاص السكر بطيء.وهذا يساعد على خفض مستوى السكر.
- يتحكم في وزن الجسم.المنتجات مع كمية كبيرة من الألياف يجب أن يمضغ لفترة أطول، على التوالي، وإمكانية الإفراط في تناول الطعام هو انخفاض كبير.الألياف يستغرق وقتا طويلا لاحتلال المعدة، مما يخلق تأثير التشبع.ولذلك، فإن أولئك الذين غذائهم غني بالألياف، في الواقع، يأكلون أقل بكثير من أولئك الذين يفضلون الكربوهيدرات والدهون السريعة.وبالإضافة إلى ذلك، الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية.
الحذر!
بعد كل ما سبق، فإنه من الصعب أن نتصور أن الطعام الذي يحتوي على الألياف يمكن أن تضر الجسم البشري.ولكن، في الواقع، لديها بعض الخصائص الضارة.الخطر الأكبر هو أن الألياف الغذائية لديها ممتلكات الرطوبة امتصاص بسرعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الجفاف.لا داعي للذعر في آن واحد، لأن الألياف لديها قدرة استيعابية محدودة.وبالتالي، من أجل تجنب هذا المظهر، فمن الضروري فقط لاستهلاك كميات كبيرة من المياه.
الألياف، والضرر والفوائد التي تعتمد على نوعه، وجدت في جميع النباتات.عند تناول كمية كبيرة من الأمعاء الغذائية النباتية ليس لديها الوقت لإزالته، مما يسهم في تراكم السليلوز في الجسم.وهذا يمكن أن يثير تطور أمراض مثل عسر الهضم، انحناء الأمعاء.لذلك، كل شيء جيد في الاعتدال.
السليلوز من بذور الكتان
فوائد ومضار هذا المنتج كانت معروفة منذ وقت روما القديمة.بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة النباتية وفيتامين F. السيلينيوم، الذي هو جزء من البذور، ويحسن بشكل كبير وظيفة المخ ويساعد على إزالة المعادن الثقيلة من الجسم.
بذور الكتان لها خصائص الممتزات الممتازة.الاستخدام المستمر لهذه البذور يمكن تنقية الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، والقضاء على السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.الكتان غالبا ما يستخدم في مكافحة الأورام الحميدة، بعد التشعيع أو التدخلات الجراحية المعقدة.
الألياف، والتي ترد في بذور الكتان، ويساعد على تطهير الجسم من السموم، والقضاء على التعب المزمن، وتورم في الأطراف.
لا ننسى أنه إذا كنت لا تتبع التعليمات للاستخدام، بذور الكتان لن تكون عديمة الفائدة فقط، ولكن أيضا يضر الشخص.
يمنع منعا باتا أن تأخذ البذور للنساء مع مثل هذه الامراض كما:
- التهاب بطانة الرحم،
- الأورام الليفية الرحم،
- تعدد الكيسات.
الألياف من الكتان، والاستفادة من الضرر والضرر المذكورة أعلاه، ويقلل من الرضاعة، لذلك لا يمكن استخدامها من قبل الأمهات المرضعات.أيضا، لا ينصح باستخدامه للنساء الحوامل.
سيبيريا السليلوز
ما هي الألياف السيبيرية؟استخدام وضرر المنتج، وطرق استخدامه - قراءة المزيد عن كل هذا.
الدهون سيبيريا هو المضافات الغذائية النشطة بيولوجيا مع تكوين مركب.أنه يحتوي على الحبوب من القمح والجاودار قذيفة محطة البكتين، الألياف والفواكه والتوت، ونخالة الشوفان والمكسرات، ومقتطفات من بعض الخضروات والأعشاب.
بفضل استهلاك الألياف سيبيريا، وهناك فقدان الوزن الزائد من الجسم، يتم مسح الجسم تماما.أيضا، هذا المنتج هو قادرة على خفض كمية السكر في الدم والكوليسترول، ويحسن التمعج المعوية.
يمكن أن تؤخذ الدهون سيبيريا دون أي قيود، أي حتى شعرت التشبع الكامل.
على الرغم من وجود عدد كبير من الخصائص الإيجابية، والألياف سيبيريا يمكن أيضا أن يسبب ضررا لجسم الإنسان.تعقد قشور الحبوب غير القابلة للذوبان امتصاص الحديد والكالسيوم.في بعض المرضى، لوحظ زيادة إنتاج الغاز.ومن الجدير معرفة أنه إذا كان المريض لديه مشاكل مع الجهاز الهضمي، وتناول الألياف يجب أن يتم إلا تحت إشراف الفنيين المؤهلين، حتى لا تسبب ضررا للجسم.
الألياف القنب
تم العثور على كمية كبيرة من الألياف في زيت القنب والدقيق.وتعتبر الألياف من القنب، فائدة والضرر منها مدروسة جيدا، مساعد نشط للسيطرة على وزن الجسم الزائد.ويوصى بشدة هذا المنتج من قبل خبراء التغذية لاتخاذ النباتيين أو الناس الذين هم على نظام غذائي.الألياف، التي هي جزء من زيت القنب والدقيق، هو جيد لمشاكل الجلد.عندما يتم استخدامه في البشر، يتم تعزيز الجهاز المناعي، ويحسن الرفاه.يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز العصبي.ولكن إذا كان الشخص لديه مشاكل مع الجهاز الهضمي، ثم استخدام هذا المنتج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة.
من المهم جدا أن نفهم تماما أن الخصائص المفيدة والضارة للمنتج تعتمد إلى حد كبير على الطريقة التي تتم معالجتها.تحت تأثير ارتفاع درجات الحرارة، وتدمير المواد المفيدة يحدث، يتم فقدان خصائص مفيدة من القنب السليلوز.الألياف
الشوك في الأدوية الوقت الحاضر على أساس الشوك تستخدم لعلاج العديد من الأمراض: الكبد والمرارة
- . الألياف الشوك، فوائد ومضار التي تمت مناقشتها في هذا الاستعراض، يمكن أن تؤثر على إنتاج الصفراء، وتحسين التدفق.
- الأضرار الميكانيكية على الجلد والقرحة. الزيوت الدهنية هي قادرة على حفز عملية تجديد الخلايا، وأيضا لإزالة العملية الالتهابية.وغالبا ما يستخدم هذا النبات في الأمراض الجلدية لمكافحة الأمراض الجلدية.
- نظام القلب والأوعية الدموية.الألياف الشوك استقرار ضغط الدم، ويقوي جدران الأوعية الدموية، ويزيد من مرونتها، والتسمم
- . المنتج يزيل بنشاط السموم من الجسم، ويحيد البكتيريا من الميكروبات.
- الجهاز التناسلي للإناث.الألياف يمكن إزالة العمليات الالتهابية.
بالإضافة إلى قائمة طويلة من الخصائص المفيدة، هو بطلان الشوك الألياف: مرضى الربو
- لأنه يمكن أن يسبب النوبات،
- للأمراض العقلية، شكل معقد من الاكتئاب، والأطفال
- تصل إلى 12 سنوات.
قبل أخذ هذا المنتج، استشر الطبيب.
طرق لتطبيق الألياف
أعلاه وصفنا ما المنتج، مثل الألياف، واستخدام والضرر.كيف أعتبر؟قراءة.
كل يوم في جسم الإنسان يحصل الألياف مع الخضار والفواكه الطازجة.ولكن قد لا يكون دائما كافيا، وهذا هو السبب ينصح خبراء التغذية أن أعتبر اضافية.قواعد الاستخدام بسيطة جدا: بدء استخدام نصف ملعقة صغيرة، تدريجيا لمدة 14 يوما زيادة الجرعة إلى ثلاث ملاعق كبيرة.خذ 30 دقيقة قبل تناول الطعام.الألياف يمكن أن تضاف إلى أي من المنتجات.على مدار اليوم، تحتاج إلى شرب المزيد من المياه، بحيث الألياف( الضرر والاستفادة المذكورة أعلاه) لا تثير ظهور الإمساك.في غضون شهر، تأخذ استراحة لمدة ستة أشهر.