تمارين العلاج الطبيعي ل أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي: الصور والتمارين
رجل نتيجة للتطور، باعتبارها واحدة من الإصدارات، وقفت على قدمين لتحرير يديه للعمل وحركة أسرع.ولكن بسبب هذا أنه حصل على الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.الأكثر شيوعا هي أمراض العمود الفقري.دعونا ننظر، كيف تمارين العلاج الطبيعي في أوستيوتشوندروسيس من قسم عنق الرحم من العمود الفقري يساعد على تحسين وضع المريض.
بضع كلمات عن أوستيوتشوندروسيس
هو الاستقامة التي تسبب اعتلال.هذا المرض يتميز اضطرابات التصنع في الغضروف المفصلي.المكان الأكثر شيوعا من ظهور الأمراض هو الأقراص الفقرية.اعتمادا على مكان استقراء العظم، ينقسم إلى:
- عنق الرحم.
- الصدر.
- قطني.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور أوستيوتشوندروسيس.
- الاستعداد الوراثي.
- تطوير العملية المعدية، تسمم الجسم.
- اضطرابات التمثيل الغذائي.
- الطعام المعيب.
- السمنة.
- النشاط البدني الكبير أو نقص النشاط البدني.
- شقة القدمين، وارتداء الكعب العالي، والأحذية غير مريحة.
- تشدد.
- إصابة العمود الفقري.
- انقطاع حاد في تدريب الرياضيين.
- غير مريح تماما في الكمبيوتر أو المكتب أو على الأريكة من قبل التلفزيون.
مع مثل هذا العدد الكبير من العوامل المثيرة، فإنه نادرا ما يمكن تجنب المرض.
اتجاهات العلاج
عند تشخيص هذا المرض، فإن الطبيب يصف العلاج الذي يمكن أن تتكون من:
- العلاج بالعقاقير.
- مجمع التدريب البدني العلاجي.
- حصار الدواء.
- تقنيات العلاج الطبيعي.
- تدليك.
- العلاج اليدوي.
- العلاج بالإنعكاس.
- ملحقات العمود الفقري.
ممارسة علاجية شعبية جدا ل أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي، باعتبارها واحدة من طرق العلاج.في تركيبة مع أساليب أخرى، فإنه يعطي نتائج جيدة جدا.دعونا ننظر في ذلك بمزيد من التفصيل.
العلاج الطبيعي العلاجي
علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بمساعدة مجموعة خاصة من التمارين على نطاق واسع.تمارين تهدف إلى تخفيف الحمل من جذور الأعصاب، وتقوية العضلات، وتطوير المرونة، وبطبيعة الحال، ومنع المضاعفات.للتمارين استخدام محاكاة خاصة.
تم تطوير مجمعات لمناطق مشكلة العمود الفقري.ومع ذلك، ليس كل تظهر ممارسة العلاجية في عظمية من العمود الفقري العنقي.دعونا نرى من الذي يمكن أن يفعل ذلك.
لمن يوصى به ЛФК
فمن المستحيل للطعن في الاستفادة من ممارسة العلاج في أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي.تمارين مناسبة للجميع تقريبا، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار موانع.ومن المفيد أيضا للقيام التدريبات:
- للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- للاسترخاء ورفع الحمل من العمود الفقري.
- لتحسين الموقف.
- لتحسين الدورة الدموية في العمود الفقري المصاب للانتعاش أسرع.
ومن الجدير إيلاء الاهتمام لمن الذي لا ينبغي أن تشارك في ممارسة العلاج.
موانع لعلاج التمارين
هناك عدة أسباب لماذا لا ينصح لأداء مجمع من العلاج التمارين ل أوستيوتشوندروسيس عنق الرحم:
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة ضغط العين، درجة حادة من قصر النظر.
- اضطراب معدل ضربات القلب.
- فترة تفاقم أوستيوتشوندروسيس.
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- سوء الصحة.
- بعد الجراحة على العمود الفقري.
- أمراض الجهاز العصبي مع ضعف التنسيق.
ومن الضروري أيضا التوقف عن ممارسة إذا كان هناك ألم حاد، وعدم الراحة، والغثيان أو الدوخة.
كيفية بدء ممارسة العلاج
من أجل البدء في ممارسة ممارسة العلاج، فمن الضروري إعداد:
- ملابس مريحة للفئات.
- حصيرة رياضة، كرسي أو، إذا لزم الأمر، الكرة.
- قم بتهوية الغرفة قبل التدريب.
هناك احتمال 2 ساعات قبل الطبقات.لا تمارس على الفور بعد وجبة الطعام أو على معدة فارغة.بداية للقيام بذلك أمر ضروري من 15 دقيقة لنهج واحد، كل ممارسة.إذا كان هذا جيدا، يمكنك زيادة عدد مناهج ومدة الدورات تدريجيا، ولكن ليس أكثر من 45 دقيقة في اليوم.
لفك مع أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي يجب أن تبدأ إلا بعد الاحماء.وسوف الاحماء العضلات وإعداد الجسم لتمارين الجمباز.إذا تم تشخيص أوستيوتشوندروسيس، ثم يحظر البدء في ممارسة التمارين دون الاحماء، يمكنك إثارة تفاقم.
في الاحماء، يتم استخدام التمارين التالية:
- المشي.
- يتحول جسم ستبليس.
- رفع الأيدي.
- دوران الكتفين وشفرات الكتف ببطء وبدون تحركات مفاجئة.
- يتحول الرأس البطيء دون رميات مفاجئة ويتحول.
إذا كان هناك ضجة كبيرة من الدفء في العضلات، ثم الاحماء كان فعالا ويمكنك الانتقال إلى مجموعة أساسية من التمارين.
التمارين في وضع الجلوس يتضمن العلاج بالتمرين
التمارين التي يمكن القيام بها في وضع مختلف.نبدأ مع المجمع من وضع الجلوس.
- وضعنا النخيل على الجبين وضغط بلطف على الرأس، ولكن مع الرأس في نفس الوقت من الضروري الضغط على كف يدك.وبالمثل نفعل من الجانب الصدغي، ويستريح النخيل على المعبد من الجانب الأيسر والأيمن بدوره.
- اخفض رأسك لأسفل وامتد الذقن إلى صدرك.سحب عضلات الرقبة بلطف، ورفع ببطء رأسك والميل إلى الوراء، مع الحفاظ على التوتر في عضلات الرقبة.تأخير قليلا في هذه الحالة.استكمال 10 النهج.
- إمالة ببطء الرأس إلى الجانبين، في حين اجهاد عضلات الرقبة لبضع ثوان.تفعل العديد من التكرار.
- بدوره ببطء، في حين اجهاد العضلات والرقبة لبضع ثوان.وينبغي أن تتم الحركة بسلاسة.
- ارفع كتفيك، بينما يجهد عضلات الرقبة، ثم يخفضها.
في وجود أوستيوتشوندروسيس عنق الرحم، ويحظر أداء دوران الرأس، كما أن هناك خطرا من أن هذا المرض سوف تزداد سوءا.
تمارين في موقف عرضة
فمن الأفضل للاسترخاء عضلات حزام الكتف في وضعية عرضية.وسوف يتم تضمين هذه التمارين بالضرورة في مجمع إذا كنت يوصى بممارسة التمارين في أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي.الصورة المعروضة أدناه توضح بوضوح واحدة من هذه التمارين.
وضع الكذب على حصيرة الصالة الرياضية واليدين على طول الجسم.
- ارفع رأسك من الأرض واحتفظ به لبضع ثوان.
- رفع يديك وببطء، دون الانحناء، لخفض رأسك.في هذه الحالة، تمتد، وليس رفع كتفيه من الأرض.كرر 5 مرات.
- من موضع البدء، رفع اليد اليمنى لأعلى وسحبه إلى الجانب الأيسر، في حين اجهاد عضلات الرقبة والكتف.عقد لبضع ثوان.وبالمثل نقوم به من جهة أخرى.نكرر 15 مرة.
- ثني الساقين في الركبتين وسحبهما إلى الصدر، في حين تصل إليهما مع الجبين.كرر 10 مرات.
عند تنفيذ العلاج التمارين ل أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي، قد تظهر ألم في الكتف خلال بعض التمارين.هذا ممكن بسبب الحركات المفاجئة أو ضعف تدفئة العضلات.إذا تم تنفيذ التمارين بشكل صحيح وببطء، يمكنك أن تشعر كيف تمدد العضلات، واسترخاء، والأحاسيس المؤلمة مرت.
سحب العمود الفقري
يجب أن تشمل التمارين العلاجية في العظمية في العمود الفقري العنقي بالضرورة تمارين تمتد للعمود الفقري.وهذا من شأنه تحسين حالة عضلات الظهر، ينشط الدورة الدموية في المنطقة القطنية.
- في وضع الجلوس على الأرض، وتمدد ساقيك خارج أمامك.العجاف إلى الأمام ومحاولة للوصول إلى نصائح أصابع قدميك مع يديك.ممارسة ببطء، مع التركيز على كيفية تمدد العمود الفقري.وهو ما يكفي 10 التكرار.
- كن على الأربع، مع الإلهام ببطء ثني العمود الفقري، قفل في لبعض الوقت والعودة.كرر 10 مرات.
- تصبح على التوالي، ووضع قدميك معا.اتجه إلى الأمام وقفل الساق السفلية بيديك في أقرب وقت ممكن إلى ساقيك.
نتائج العلاج بالتمرين
وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز العلاجي، ينبغي الاتفاق على التربية البدنية ل أوستيوتشوندروسيس من العمود الفقري العنقي مع الطبيب.هو الذي سوف اقول لكم التي التمارين سوف تعمل بشكل أفضل.الدروس العادية، والتصحيح المستمر للتمارين لتحسين الكفاءة تعطي نتيجة إيجابية.إذا كنت أسوأ، يجب إلغاء الدورة واستشارة الطبيب.
ما يمكن تحقيقه من خلال إجراء تمارين بدنية منتظمة مع عظمية من العمود الفقري العنقي؟
- سيتم تعزيز عضلات منطقة عنق الرحم، وزيادة اللدونة.
- الدورة الدموية في قسم عنق الرحم سوف تحسن بشكل ملحوظ، وهذا سوف يسرع عمليات الانتعاش.
- تدريجيا سوف يذهب الألم بعيدا، سيتم استعادة وظيفة المحرك.
- الموقف سوف تتحسن.
العلاج الطبيعي هو وسيلة ممتازة لمنع الأمراض من أجزاء مختلفة من العمود الفقري، مع تحسين الصحة العامة، ورفع المزاج، وتقوية العضلات ويمكنك الحصول على تهمة جيدة من حيوية.