اليوم، تواجه العديد من النساء الألم لا يطاق حرفيا أثناء الحيض.بعض الناس يفضلون شرب أدوية خاصة في هذه الحالة، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، تتحول إلى مساعدة الطب البديل.في هذه المقالة، سوف نتحدث عن الطرق الرئيسية للحد من الألم مع الحيض.
الحرارة
في الوقت الراهن، وفقا للخبراء، والحرارة هي الطريقة الأكثر فعالية لكيفية التعامل مع الأحاسيس غير سارة أثناء الحيض.لذلك، خيار كبير هو دش دافئ، لكنه لا يساعد الجميع.هنا، سخانات كهربائية خاصة تأتي إلى الإنقاذ.ولكن ليس كل امرأة لديها الفرصة للبقاء في المنزل مع شهر والاستلقاء مع زجاجة الماء الساخن في السرير.وفي هذه الحالة، فإن ما يسمى بالدفء القابل للتصرف بديل.ويمكن أن تعلق على الملابس وبجرأة الذهاب عن أعمالهم.
أقراص ضد الألم الشهري
تعتبر الأدوية أيضا أكثر الطرق فعالية.الطب الحديث يقدم مجموعة واسعة من أقراص التي يمكن شراؤها في كل صيدلية تقريبا( الاستعدادات "تمبالجين"، "ايبوبروفين"، "أدفيل"، الخ).لاحظ أن الدواء يجب أن يؤخذ فقط من خلال التعليمات المرفقة.إذا كان الألم شديدا جدا، يسمح لك بشرب الجرعة القصوى المسموح بها من الدواء.
ألم في البطن السفلي بعد الحيض وقبلهم؟سوف تشكل من الجنين مساعدة!
من ناحية، وهذا قد يبدو سخيفة، ولكن الكثير يعترفون أن هذا يشكل حقا يساعد.هل سبق لك أن لاحظت كيف الأطفال الصغار تقع عندما يعانون من آلام في المعدة؟انهم يسلمون على جانبهم وسحب ساقيه إلى صدورهم.هو في هذا الموقف أن جسمنا قادر على استرخاء العضلات قدر الإمكان، وبالتالي تقليل الشعور بعدم الراحة.بالنسبة لبعض السيدات هذا الخيار لا يساعد دائما.ومع ذلك، إلى جانب الأدوية هو وسيلة ممتازة لكيفية تقليل الألم مع الحيض.
تمارين البدنية
في الواقع، فوجئت العديد من أن الرياضة تساعد على التخلص من الانزعاج غير سارة.ومع ذلك، فمن الحمل المادي الذي يسهم في إنتاج الإندورفين، والتي تعمل كمواد مسكنة.هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تشغيل إلى صالة الألعاب الرياضية.انها كافية لزيادة التمارين البدنية قبل عدة أيام من فترة الحيض، على سبيل المثال، لإعطاء المزيد من الوقت للمشي.في هذه الحالة، فإنك لن تكون قلقة مع مسألة كيفية تقليل الألم مع الحيض.وبالإضافة إلى ذلك، دروس اليوغا هي خيار ممتاز.يكفي حضور جلسات التدريب مرتين في الأسبوع فقط، وسوف تكون النتيجة مرئية في غضون بضعة أسابيع.لاحظ أنه من المستحسن التشاور مع المتخصصين مقدما حتى لا يسبب ضررا كبيرا للجسم، وبعض الألعاب الرياضية خلال الحيض ببساطة هو بطلان.
الروائح
بالتأكيد، لم يعد العديد من الدهشة أن الروائح يسمح لك الاسترخاء، والحد من الألم.إذا كنت تنفق عدة جلسات أثناء الحيض، فإنه لن يكون أسوأ بالتأكيد.قبل الإجراء، وملء الحمام بالماء الدافئ، وعلى ضوء كل على طول محيط الشمعة وإضافة كمية صغيرة من الزيت العطري.إن استنشاق الأبخرة والاتصال المباشر بالماء يعطي تأثيرا ملحوظا.
تدليك
جلسة التدليك هي طريقة أخرى لكيفية تقليل الألم مع الحيض.لاحظ أنه ليس من الضروري أن تذهب إلى المنتجع الصحي لهذه الأغراض، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.الحركات الدائرية والسكتات الدماغية لطيف في أسفل البطن تسمح لخفض الضغط في المنطقة الإربية وبالتالي الاسترخاء العضلات.ولكن هذا هو بالضبط تأثير كنا نسعى ل!