متى وكيف من الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس؟

يتم اتخاذ أفضل حمامات الشمسية وفقا للقواعد، ثم يمكنك الاعتماد على نتيجة جيدة.و هو في سلسة، جميلة تان.مع النهج الصحيح، لم يكن لديك لتحمل الألم من الأغطية المحترقة وفي ذعر للبحث عن أول الوسائل المتاحة لإغاثة.نحن نقدم لتمرير نوع من بالطبع للمبتدئين سونباثير.وقال انه سوف اقول لكم كيفية العناية بالبشرة قبل وبعد "الدورة فوق البنفسجية."

مدى خطورة قبلة الشمس

بغض النظر عن طول الخريف أو الشتاء أو الربيع حتى بدا لنا، ولكن عاجلا أو آجلا، وهناك تأتي أيام طويلة المجيدة والليالي القصيرة - صيف رائع واعد.حان الوقت للاستلقاء على أسرة الشمس عن طريق البحر أو النهر، ولعب الكرة الطائرة الشاطئية.ومع ذلك، بعد انتظار الراحة والدفء، لا ننسى قواعد لحروق الشمس آمنة، تأخذ في الاعتبار عندما يكون من الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس، الخفية الأخرى.

العديد من البالغين والمراهقين يريدون الحصول على "قبلة الشمس"، بما في ذلك في الولايات المتحدة الأمريكية.وأظهر مسح أجراه موظفو الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: 72٪ من المستطلعين يعتقدون أن المدبوغة تبدو أكثر جاذبية.في جزء من الشباب كان تان جميل يرتبط حصرا مع الصحة.

أشار عدد قليل فقط من المستجيبين إلى أن المراهقين في وضع أفضل لأخذ حمامات الشمس باستخدام كريم يحمي البشرة من الضوء فوق البنفسجي.وهذا سوف يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تلميح 1. تقشير

الأطباء يؤكدون: خلايا الكائن المتنامي الفجوة وتغيير أسرع من في البالغين، والتي بمعنى ما يمكن اعتبار الإجهاد للجسم.لذلك، الاحتياطات مهمة جدا.البقاء على الشاطئ، فمن الأفضل عدم تعريض نفسك للخطر، وتطبيق كريم "من حروق الشمس".

من المهم جدا أن نتذكر دائما: أحسن أخذ حمام شمس بعناية.بعضهم يعترفون بأنهم بعد أن حملوا من قبل الاحتلال لطيف، شعروا أن الأغطية كانت أكثر جفافا، أرق.في الواقع، التعرض المكثف للأشعة يمكن أن يسبب تغييرات جسدية، مثل التجاعيد، النمش، زيادة بقع العمر.

لتجنب هذه العواقب، تذكر أربع نصائح للحصول على صيف صحي تان.أول شيء يجب القيام به هو التقشير.إعداد الجلد قبل الوصول إلى الهواء الطلق.في عملية التنظيف، يتم إزالة الطبقة العليا من "درع الطبيعية"( عفا عليها الزمن)، ويتم ضمان تحديثها.

نصيحة 2. جلب واقية من الشمس

وفقا لعلماء التجميل، وإزالة الخلايا الميتة يحسن لون الأغطية، وينظف المسام من الأوساخ من الزهم الزائد وحتى يمنع حب الشباب.إزالة الجسيمات التي عفا عليها الزمن يمكن أن تستخدم الدعك اقتصادية، ولكنها فعالة جدا.وتشمل السكر، رقائق الشوفان والملح.يتم تطبيق خليط التطهير على اللوف أو القفازات الخاصة.نعم، حمامات الشمس، من المهم أن تعرف ما هو الوقت أفضل.أخذ حمامات الشمس هو أيضا الصحيح.ولكن لا يقل أهمية هو تطهير شامل، صحيح، لذلك لا تأخير، تنفق عليه.بعد هذا الإجراء، كل "هير الشوكولاته"( حلم كثير!) يبقى حتى لفترة طويلة، الظل ينفجر ببطء.

كثير من المتحمسين لحروق الشمس يتجاهلون وسائل التجميل، ينصحون بالاسترخاء "في شكلها الأصلي."ولكن يمكنك الاستمرار في استخدام كريم واقية؟القيام بذلك بشكل صحيح: أخذ أفضل حمامات الشمس دون تجاهل العلاج.مكونات سف فقط زيادة الوقت الذي يمكن أن تنفق في الشمس دون معاناة بسبب الأضرار التي لحقت الجلد.

درجة حماية كريم ولون البشرة

توفر أرقام سف عالية أفضل حاجز ضد الأشعة فوق البنفسجية( موجات متوسطة من الأشعة فوق البنفسجية)، ولكن تمرير أوفا( الإشعاع الموجي الطويل).إذا كان أنبوب يقول "طيف واسع من العمل"، ثم المحتوى سوف يحميك من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية.

صحيح، لا يوجد نظام قياسي لقياس حماية شعاع الأشعة فوق البنفسجية.يحتوي الجلد الفاتح على كمية صغيرة من الميلانين، مما يجعله عرضة للأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان، بالإضافة إلى ذلك، يحدث احمرار شديد( حروق) دون حماية كافية.

هناك تقارير أن أولئك الذين يختلفون في سوارثينس، محتوى الميلانين في الجلد يتوافق مع سف 13.4( مقارنة مع 3.4 في الجلد الأبيض).ولكن حتى مع ذلك، هناك خطر من حروق الشمس.

ووفقا لبعض المصادر، فإن عدد من الكريمات الواقية، ليتم تطبيقها في وقت واحد هو 2 مليغرام لكل سنتيمتر مربع( ملغ / CM2).يتم تطبيقه على الجلد المكشوفة المعرضة لأشعة الشمس.3. مجلس

متحمس

دون جدوى للحصول على المنتج واقية من الشمس SPF، على سبيل المثال، أثناء نمو 163 سم والوزن 68 كجم، لكونها من قطعة واحدة ثوب السباحة يجب تطبيقها لفتح الجسم ما يقرب من 29 غرام من المواد.جعل من الضروري لمدة 15-30 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس.

يمكنك تكرار الإجراء 15-30 دقيقة بعد أن عاد من الشاطئ( أو بعد البقاء في الماء، كما يمكن غسل كريم قبالة).وفقا للمعهد الوطني للصحة( الولايات المتحدة الأمريكية)، يمكن للمرء أن يستنتج: في وقت سابق قمت بتطبيق كريم واقية، كان ذلك أفضل لبشرتك.

كيفية أخذ حمامات الشمس؟للحصول على تان صحية ومتوهجة، لا تفرط في الجلد مع الأشعة فوق البنفسجية.فمن الأفضل أن تان "تتراكم" تدريجيا.جرعة وقت الإقامة تحت اللمعة بالتساوي للحد من خطر الحروق.

نصيحة 4. ارتداء النظارات الشمسية وقبعة

بعد قضاء اليوم كله على الشاطئ، يمكنك أن تصبح "الشوكولاته" في وقت قصير.ولكن هذا "الإنجاز" يمكن أن ينخفض ​​بأسرع ما ظهر.أفضل طريقة للحصول على تان الصيف صحي هو حمامات مشع في جرعات صغيرة.

نصف ساعة تحت الشمس في اليوم سيسمح جسمك لإنتاج الجرعة المثلى من الميلانين، والتي سوف تتراكم مع كل دورة متتالية.من المهم أن تختار بشكل صحيح الوقت للبقاء في الهواء الطلق.وفقا لموظفي وكالة حماية البيئة الأمريكية، الأشعة فوق البنفسجية في أيام الصيف المشمسة هي الأكثر نشاطا من 10:00 حتي 16:00.من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصيف خلال الفترة إلى 10 أو بعد 16 ساعة.

عند الذهاب إلى حمامات الشمس، لا ننسى لاختيار النظارات الصحيحة وقبعة.أما بالنسبة للعيون: هم أنفسهم والجلد من حولهم عرضة جدا لآثار الأشعة فوق البنفسجية.ويعتقد العديد من الأطباء أن التخلي عن الرعاية المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض العيون، مثل إعتام عدسة العين، والتضخم البقعي المرتبط بالعمر، وحتى سرطان العين.

كيفية اختيار وحماية العين قبعة

التشمس الأفضل أن تأخذ، وجود نظارات حصلت مع امتصاص الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى 400 نانومتر، وهو ما يعني أنهم كتلة لا يقل عن 99 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية.النظارات المثالية هي تلك التي لديها حافة كبيرة مستطيلة.

بفضل هذه "العدسات"، يتم حماية العينين من الضوء القادم من نقاط مختلفة.قد تبدو "المدافعات" الصغيرة جدا أنيقة، ولكنها مساعدة سيئة: فهي لا تنقذ، لا من الضوء الساطع، ولا من الأشعة فوق البنفسجية.عند اختيار لون النظارات، وتذكر أن ظلال من الزجاج تؤثر على المزاج( الرمادي الداكن الأمثل، الضوء الأخضر الداكن).سوف

قبعة مع حافة 7-8 سم تساعد على حماية أذنيك والعينين والجبين والأنف وفروة الرأس، وفي نفس الوقت سوف تبدو أنيقة، والحصول على تان.إذا كنت تريد المزيد من الظل، واختيار قبعة مع الحقول أكثر من 15 سم، لذلك سوف تغلق نفسك من الحزم الجانبية وحتى الوقوع من الخلف.مثل غطاء الرأس يشبه سقف صغير، وكثير يشعرون بالراحة جدا تحت ذلك.

الاسترخاء قبل

خروج المقبل بينما البيسبول تبدو مثالية، فإنه لا يقدم سوى حماية في الجبهة وأعلى الرأس، وترك الرقبة والأذنين عرضة للعوامل الجوية.أيا كان القبعات التي تختارها، فمن الأفضل أن تكون مصنوعة من المواد الطبيعية( القطن والقش).

وأخيرا، يجب أن تأخذ الرعاية لإعطاء الوقت الجسم للشفاء الذاتي.هذا مهم جدا بعد قضاء يوم في الحرارة.قبل أن تذهب مرة أخرى إلى الهواء الطلق، والبقاء في الداخل، تأخذ قسطا من الراحة.مراقبة أربع نصائح بسيطة، وسوف يكون مظهرك دائما صحية، مشع.

لذلك، ونحن نعرف بالفعل كيف وفي أي وقت فمن الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس.في الصيف أو في أي وقت آخر من السنة، هذه الرغبات العامة هي أيضا فعالة: أثناء الاسترخاء في الهواء، والحفاظ على ساعة في متناول اليد لتكون قادرة على متابعة الوقت.خذ دش بارد أو بارد بعد الشاطئ( حمام طويل ساخن يجف أكثر من الجلد فقط).مسح نفسك، مجرد ضربة نفسك مع منشفة، وترطيب الرطوبة( لا "يمسح بمرح").استخدام محلول بعد حروق الشمس.شرب الكثير من المياه النظيفة.