ممارسة العلاج البدني المنحى: مع نوبات الهلع، مع الاكتئاب

كل واحد منا في مجرى حياته يصادف فترات خفة استثنائية وحيوية، وأحيانا، على العكس من ذلك، لفات الحزن، والشوق، ويقلل الأداء، والسبب - ليست واضحة.يبدأ الشخص في البحث عن أعراض الأمراض المختلفة، والتي لا تؤكدها الفحوص الطبية، ونوعية حياته تنخفض، ويمكن مهنة مهدد.في هذه الحالة، حتى المساعدة النفسية الكلاسيكية يمكن أن تكون عاجزة، لأن الشخص لا يمكن أن يفسر ما يحدث له.ولكن عندما أثبتت ممارسة العلاج التي تركز على العميل غير فعالة، وممارسة العلاج الموجهة نحو الجسم يمكن أن تساعد.اليوم نريد أن نتأمل في هذه المناورات الأكثر بسيطة وسهلة، ولكنها فعالة جدا أنه عند استخدام نظام يمكن أن تساعدك على تغيير حياتك للأفضل، والتخلص من العديد من المشاكل الخطيرة.

ما هو العلاج الموجه نحو الجسم

أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة ليقول قليلا عن ما كان الاتجاه الذي اكتشفه ويلهلم رايش.تمارين العلاج الموجه الجسم التي تتداخل أحيانا مع تعاليم اليوغا يقوم على الاعتقاد بأن العقلية والبدنية "I" الرجل هو أكثر ارتباطا ببعضها البعض مما نعتقد.وبالتالي، يمكن تحقيق أي تغييرات من خلال العمل على الجسم، والتي سوف تؤدي بعد ذلك إلى تغيير في الحالة النفسية.هذا على الرغم من حقيقة أن العلاج النفسي الكلاسيكي يذهب في الاتجاه المعاكس، مما يؤثر على النفس، وبالتالي فإن المعالج لديه للتغلب على العديد من الدفاعات النفسية.في هذه الحالة، ممارسة جيدة اختيارها من العلاج الموجهة نحو الجسم يمكن أن تعطي نتيجة ممتازة أسرع بكثير.

ملخص الموجهة الجسم العلاج القارئ

ربما تريد بالفعل حقا أن يذهب إلى القلب، ليختاروا لأنفسهم ممارسة عملية العلاج الموجه الجسم.ومع ذلك، لا يزال لدينا القليل جدا للقيام مع النظرية، حتى يتسنى لك أن نفهم كيف يعمل هذا النظام في الممارسة العملية.فيلهلم Royh يعتقد أن آليات الدفاع النفسية والسلوك الوقائي يرتبط بها، ونحن تعويض ما تبذلونه من التوتر والخوف والألم وعدم اليقين، وأكثر من ذلك صب في تشكيل "دروع العضلات" أو "تحامل".وهذا هو قمع، والعواطف غير المعترف بها أو غير مفحوص أعرب في إجهاد غير طبيعي مجموعات مختلفة من العضلات التي تجعل المشي الزاوي تنتهك الموقف( حداب، أو العكس، مستقيم الظهر والمشي مثل الروبوت)، والتنفس stesnenyaet.

الجدة من نهج

، اقترح رايش طريقة مبتكرة لحل المشكلة من خلال التأثير على مجموعة العضلات الضيقة.وقد تم تطوير تقنيات خاصة من أجل الحد من الإجهاد المزمن من كل مجموعة العضلات والإفراج عن المشاعر قمعت بمساعدة التأثير البدني.عادة، يتم استخدام تدليك قرصة لهذا الغرض.وهكذا، تتحرك أسفل الجسم إلى المريض يساعد على كسر "درع العضلات".وهذا هو، أساس هذا التدريس هو مفهوم الطاقة الجهاز.الطاقة يجب أن تتحرك بحرية من جوهر الكائن الحي إلى المحيط والذهاب.كتل، أو المشابك، تتداخل مع تدفقها الطبيعي، أنها تعمل على تشويه وتدمير الشعور الطبيعي، وهذا ينطبق أيضا على قمع المشاعر الجنسية.

مشاكل مقفلة في الجسم من

نود أن أقول لكم على وجه التحديد ما هي المشاكل العلاج البدني المنحى هو القيام به.تمارين التنفس، التدليك الخاص والجمباز تساعدك على التخلص من حمولة ضخمة والمضي قدما في الحياة متعة وبسهولة.يمكن أن يكون فقدان الاتصال مع جسمك، وهذا هو، هو، ولكن لا يشعر حفره.بالمناسبة، غالبا ما يكون لمشكلة الوزن الزائد نفس السبب: لا يعرف الشخص كيفية سماع إشارات جسده.يمكن أن يكون فقدان حساسية الأجزاء الفردية من الجسم، والتوتر الشديد والألم.إذا واجهت مشاكل مع تنسيق الحركة، في كثير من الأحيان لا يصلح في المنعطفات، لا تصل إلى الهدف، عند رمي الأشياء - انها العلاج الخاص بك.وهذا يشمل ضعف الموقف والظروف الوسواس، وتأخر النمو الجسدي والعقلي، عندما تمسك الجسم في سن معينة.وهذا العلاج يساعد أولئك الذين من الصعب كبح جماح العواطف، الذين نجوا من العنف والحزن الشديد والخوف.إذا كنت ترفض نفسك، صورتك الخارجية، لا يمكنك التمتع العلاقات الجنسية، ثم يأتي إلى العلاج الموجهة نحو الجسم.وهذا يشمل اضطرابات النوم والإجهاد المزمن، ومتلازمة التعب المزمن، وعدم القدرة على العيش "هنا والآن".

هذه هي الطريقة التي يصف رايش شرائح الدرع الواقي.العيون هي الجزء الذي يحمل البكاء.عادة، ينتج الجهد اثنين من المكونات - الجبين والعيون فارغة فارغة.مضغوط جدا أو، على العكس من ذلك، الفك استرخاء( وهذا يمكن أن يكون قاتمة أخرى) يعطي صرخة ضبط النفس، والبكاء أو الغضب.بشكل عام، الرأس هو مجال السيطرة الفائقة، وهذا هو، عدم القدرة على التخلي عن نفسه، لإيقاف السيطرة على الوعي في لحظات من الإبداع والاسترخاء، في الجنس، في أي وقت عندما يكون هناك حاجة إلى الإخلاص والحدس.

الرقبة والكتفين والذراعين - وهذا هو مجال المسؤولية، وتخوض هنا المخاوف والالتزامات.هذه هي الحدود بين "اتخاذ" و "إعطاء" التي تحتاج إلى تحقيق الانسجام.في الصدر هناك استياء، الذي يمنع التنفس بحرية.الغضب والجشع مترجمة في البطن.الساقين هي دعمنا، هنا هو عدم اليقين المترجمة.

أساس النجاح هو التنفس الصحيح ل

، أي ممارسة العلاج الموجه للجسم يبدأ بالتنفس السليم.جميع أمراضنا هي من الأعصاب، والتوتر القوي يحفز تشكيل "درع العضلات"، والتي من جميع مشاكلنا تبدأ.ومثل هذه العملية البسيطة، مثل التنفس، يمكن أن تعمل المعجزات.حرفيا لمدة 3-4 أيام الشخص يبدأ في الشعور على نحو أفضل، لديه دفعة من الطاقة، وحالته الصحية يتحسن، يتم فقدان الحاجة إلى تناول الدواء باستمرار.

العلاج الموجه للجسم، تمارين للمبتدئين

إحصائيا، ما يقرب من 50٪ من جميع الناس لا يستخدمون أكبر، الجزء السفلي من الرئتين.وهذا هو، فقط يعمل الصدري، والمعدة لا تزال بلا حراك.بدء التدريب، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووضع يدك على معدتك.سوف تحتاج إلى التنفس من خلال أنفك.زفر الهواء تماما ويشعر الجدار الأمامي من قطرة البطن.إذا لزم الأمر، دفع بخفة إلى أسفل.الآن تحتاج إلى العمل على استنشاق تضخيم معدتك إلى أقصى حد، كما لو أصبح الكرة.وفي الوقت نفسه لا يرتفع الثدي ولا توسع، ويذهب الهواء فقط إلى المعدة.

من المهم جدا التركيز بشكل كامل على التمرين.قطع من المخاوف الخارجية والبقاء في وئام مع نفسك - وهذا هو العلاج الموجهة للجسم.وينبغي أن يتم التمرين مرتين في اليوم على معدة فارغة.لا تنسى تهوية الغرفة قبل الأوان.تبدأ مع دقيقة واحدة وإضافة تدريجيا 20 ثانية، حتى تصل إلى 5 دقائق.

عندما تتقن تماما طريقة التنفس مع معدتك، انتقل إلى تنفس الصدر.للقيام بذلك، تسوية أيضا على الأرض، ولكن يستنشق الآن وزيادة حجم الصدر.سوف الأضلاع تتحرك صعودا وخارجا.عندما الزفير، يجب أضلاعه تتحرك إلى أسفل وإلى الداخل.لا تملأ معدتك أثناء التنفس.وبحلول الوقت الذي يتم فيه تنفيذ هذه العملية بنفس الطريقة السابقة.

وأخيرا يمكنك المضي قدما في التنفس اليوغا الكامل.فمن الضروري أن يستنشق ببطء، أولا مع المعدة ثم مع الصدر، بحيث الهواء يملأ تماما الرئتين.الزفير إفراغ أولا الصدر، ومن ثم المعدة.في نهاية المخرج، بذل جهد مع العضلات لإزالة الهواء المتبقية تماما.

أنواع مختلفة من التنفس

يبدو أننا جميعا نعرف كيفية التنفس، ولكن اتضح أن التنفس عادة ما يكون خاطئا.التنفس السطحي هو نتيجة الخوف.عندما يكون الشخص خائفا، تنفسه يتوقف تقريبا.العلاج الموجه للجسم يعمل مع هذا.يتم تقليل تمارين "الأنف لا تتنفس" إلى التدريب في التنفس الكامل وتحديد الحدود الشخصية.مع الناس الذين هم الكامنة في مثل هذا التنفس، فمن الضروري العمل بدقة جدا، لأنها لا تملك "الحق في الحياة".المجموعة الثانية هي الناس الذين لديهم نفسا مكسورا.إنهم لا يعرفون كيف يقبلون، إنهم ينكرون أنفسهم بأنفسهم ودائما "يجب عليهم جميعا".مع هؤلاء الناس أنها تعمل من أجل استفزاز نفسا عميقا.المجموعة الثالثة هي الناس الذين زفير التنفس.وأخيرا، المجموعة الرابعة هي الناس الذين يتنفسون بسهولة وبحرية، والكامل للصدر والبطن.

الاحماء

من المهم جدا أن تعد نفسك للعمل في المستقبل، لأن نعومة ونقص العنف تجاه جسمك هو المهمة الرئيسية التي يتبعها العلاج الموجه جسديا.تمارين( الاحماء) في البداية تهدف إلى غمر نفسه.الجلوس بشكل مريح والبدء مع تدليك الأصابع واليدين.العمل ببطء من خلال كل نقطة.الآن إجراء تمارين التنفس لضبط للعمل.الآن أضعاف في الجنين تشكل والبقاء في ذلك لطالما يتطلب جسمك.الآن تحتاج إلى العمل مع جميع المشابك العضلات.في المقابل، تحتاج إلى إجهاد كل مجموعة العضلات، والانتقال من الرأس إلى أخمص قدميه.العمل من خلال جميع عضلات الوجه، اجهاد والاسترخاء كل منهم.ثم انتقل إلى عضلات الرقبة والكتفين والذراعين والصحافة والساقين.ملاحظة التي تعطى الاسترخاء مع أعظم صعوبة.تجريب مع تنبت يقترب من نهايته.للقيام بذلك، والجلوس على جميع الأربعة، أغمض عينيك وتخيل برعم الصغيرة التي تمتد نحو الشمس.صعود، وتمتد ببطء.عملية النمو برمتها يجب أن يستغرق عدة دقائق.تعظيم ذراعيك وتمتد نفسك.الآن يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدا والمتخصصة التي من شأنها أن تساعدك على العيش حياة أكثر انسجاما.

حالات الاكتئاب من

ما هو؟الاكتئاب لا ينشأ في حد ذاته.هذا هو نتيجة لتأثير طويل الأمد من الإجهاد، الأمر الذي يؤدي إلى تشويه موقف العالم، فضلا عن تغيير صورة الذات في هذا العالم إلى السلبية.كل هذه التغييرات منصوص عليها في جسدنا في شكل نزوة قاتمة، نزهة غير مؤكدة.وهذه هي الإشارات، والقراءة التي الناس في جميع أنحاء لا ترغب في التعرف علينا والاتصالات التجارية.في هذه الحالة، العلاج الموجه للجسم يمكن أن يكون عونا كبيرا.ممارسة( الاكتئاب يعالج ليس فقط مع حبوب منع الحمل) سيساعد على إيجاد الانسجام مع نفسك، وبالتالي مع العالم.

أولا وقبل كل شيء، من المهم أن تعمل مع الدعم والحدود، وهذا هو، مساعدة من المعالج.يحتاج العميل أن تكون وضعت على الأريكة ولضمان إقامة أكثر راحة، لتغطية مع بطانية دافئة، لتشمل الموسيقى لطيف.المعالج يدعم كلا القدمين بالتناوب، لمدة 10 دقيقة.يمكنك أن تكون مهتمة في كيفية يشعر الشخص.ثم الساقين بالتناوب ينحني ونبند حتى الشخص يرتاح تماما لهم، ومن ثم لا يبدأ ويشعر.ثم يمكنك الذهاب إلى اليدين.الدعم بسيط، يتم وضع النخيل المعالج تحت القدم أو الجزء الخلفي من راحة المريض.بعد أداء الدعم، والأسلحة هي أيضا عازمة ونبنت حتى يتوقف المريض عن السيطرة على حركتهم.ويتم آخر دعم تحت رأسه.وفي الوقت نفسه يكمن رأس المريض على وسادة، المعالج يجلس وراء ويجلب ذراعيه تحت كتفيه.فمن الممكن لإجراء تدليك سهل.

قبول نفسك

الاكتئاب هو حالة متعددة الأوجه جدا، وأحد المكونات هو الحاجة لقبول نفسك كما كنت، للافراج عن كل المشابك العضلات.واحدة من أفضل الطرق لتحقيق هذا هو العلاج الموجهة نحو الجسم.تمارين لقبول نفسك تبدأ مع الجمباز التنفسية والاحماء.والممارسة التالية التي يمكن القيام بها هي تحديد حدودك الخاصة.للقيام بذلك، في محاولة لإغلاق عينيك على الحائط مع عرض الكتفين والوركين، طولك.الآن قياس الصورة الظلية التي تحولت، و الخاصة بك.هذه المعرفة ليست سوى الخطوة الأولى.الآن هدفك هو دراسة جميع ملامح جسمك.للقيام بذلك، تحتاج إلى الجلوس على الأرض والمشي ببطء مع كفك الضغط بإحكام لكل سنتيمتر من جسمك.إذا كنت تحاول أن تنزلق من خلال البطن والصدر ومنطقة الأعضاء التناسلية، فهذا يعني أنه ينبغي إيلاء أقصى قدر من الاهتمام.ولإصلاح هذا، يرقص الرقص.الوقوف على الحائط وانتظر الحركة لتشكيل في جسمك.لا تزعج له، والسماح للهيئة تفعل ما تريد.بعد فترة من الوقت سوف تشعر أنك تتحرك بطريقة غريبة جدا وغريبة، مع عدد كبير من الصور التي تظهر في رأسك، فجأة العواطف تأتي على قيد الحياة.يمكن أن يكون الضحك والبكاء والغضب والغضب.الاستمرار في التحرك طالما تريد، ومحاولة إعطاء تنفيس للعواطف.

العلاج الموجه للجسم، وتمارين مع نوبات الذعر

ما هو هجوم الذعر؟هذا هو القلق الشديد الذي يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، والتعرق، والضعف.ويخاف شخص من هذه الأحاسيس، والقلق ينمو، وتتكرر.وهو الآن على يقين من أنه مصاب بأمراض القلب، ولكن الأطباء ينكرون هذا التشخيص، ويبدأ المريض بالبحث عن أمراض غير مستعصية، في كل مرة يحصل على مزيد من الخلط في مخاوفه.

في الواقع، يحتاج الشخص فقط مساعدة لكسر الحلقة المفرغة، وهذا التدريب التلقائي والاسترخاء هي مثالية.يعمل كبيرة في هذه الحالة وإعادة البناء هو في الأساس مزيج من تقنيات التنفس الخاصة والاقتراح.ومع ذلك، على عكس التدريب التلقائي، والتي يمكن أن يؤديها في المنزل، إلا أن متخصص يمكن أن تؤدي إعادة البناء.

العلاج للأطفال

هذا هو منطقة منفصلة - العلاج الموجه جسديا للأطفال.تمارين في هذه الحالة تهدف إلى زيادة الثقة بالنفس، وتطوير القدرات الإبداعية وقدرات لقبول النفس كفرد.وعادة ما تنفقهم في مجموعات.لا تنسى حيث يبدأ العلاج الموجه للجسم.يتم تضمين تمارين التنفس بالضرورة في خطة الدرس.بعد التنفس الاحماء، يمكنك أن تلعب "كعكة".يتم تقديم طفل واحد للكذب على الأرض.من أننا سوف تجعل الكعكة.جميع الأطفال الآخرين هم البيض والسكر والحليب والدقيق.مقدم هو كوك، وقال انه بالتناوب يضع كعكة المستقبل مع المكونات، معسر والتمسيد عليه، "الرش"، "سقي" و "العجن".ثم كل المشاركين بقيادة التنفس كعكة، مثل العجين في الفرن، ومن ثم تزيين الكعكة مع الزهور.ويمكن رسمها مع الألوان على اليدين والقدمين.الآن الجميع يقول كيف جميلة ولذيذة كعكة تحولت.

الآن تحتاج إلى التحرك قليلا.مقدم يقدم للأطفال لتسلق الجبال العالية والمنحدرة.في حين أن الأطفال يسيرون في جميع أنحاء الغرفة، وقال لهم ما هي الطريقة التي يأخذون.كما أنها المشي على طول الطريق المشمس، فإنها تلاحظ العديد من الزهور عبق.وفي الوقت نفسه، أشعة الشمس تلمس الشعر وتجلب السلام والاسترخاء.كما يحصل الجبل أكثر حدة، نسيم ضربات وجهك، ومع كل خطوة كنت تشعر فرحة توقع شيء جديد.خطوة أخرى - وأنت على رأس القائمة.ضوء مشرق العناق لك، وكنت أشعر بأنك يمكن أن تفعل أي شيء الآن.شعور ضخم من الفرح والسعادة والحب والأمن احتضان لك.أنت نفسك هذا الضوء، كل شيء في قوتك.إنهاء الدرس مع ممارسة "تنبت".