التأمل: المنفعة والضرر

أولا وقبل كل شيء، ويطلب التأمل على إيجاد الانسجام مع واحد "أنا"، وجعل حياتك أكثر روحية وذات مغزى، والعثور على وسيلة للوعي العالي وإقامة علاقة مع الرب.وننص على الفور أنه لا توجد طقوس طائفية تشمل التأمل، فوائدها واضحة.في الواقع، في جميع الحركات الدينية والمؤمنين التأمل - هذه هي الصلوات والطقوس، كل ما يساعد على البقاء على اتصال مع العقل العالي.

ما هو التأمل

في الترجمة اللاتينية، "التأمل" يعني "التأمل"، "تأمل".هذا هو سلسلة من التمارين الخاصة العقلية التي تستخدم في الروحية والدينية، والممارسة الترفيهية.نتيجة للتدريب، تنشأ الحالة النفسية التي تسمح لك لإعادة التفكير نفسك.خلال التأمل، شخص يجعل تحالف مع "أنا"، مما يجعل من الممكن لإقامة اتصال مع مصدر الحكمة والضوء، والكون كله.العثور على سلامة الشخصية، ككل، فهم جوهرك - كل هذا يعطي التأمل.الفائدة تكمن في حقيقة أنه من خلال وعي متغير( نشوة) شخص قادر على السيطرة على عواطفه ومشاعره وأفكاره.

خلال التأمل، يركز الشخص على جوهر الكائن، مغمورة تماما في ذلك.التفكير في هذا الوقت يعلق على فكرة واحدة، والعقل يعود إليها مرارا وتكرارا، بعد أي تجوال أو الانحرافات.تدريجيا مع الممارسة يأتي القدرة على تركيز عقلك على كائن واحد، للسيطرة على التقدم في أفكارك.تتوقف عن التجول والخلط في الرأس.أعلى شكل من أشكال التأمل هو القدرة على توجيه العقل، وتحرير الذات من العادة المستمرة للتفكير في شيء ما.وهذا يؤدي إلى أعلى النعيم، وحرية العقل، والوعي، والوضوح والصفاء.

في العالم الغربي، وقد تأمل بفضل بفضل الهندي مهاريشي ماهيش اليوغا.المنظمة العالمية الحالية يعلم التأمل التجاوزي، بساطة التكنولوجيا والدعاية الفعالة تجلب التأمل للجميع.

ما هو استخدام التأمل

بعد يتقن هذه التقنية والاعتقاد في نفسك، يمكن للجميع التأمل.بعد عدة جلسات ناجحة، شخص يجد بسهولة الاتصال مع بلده "أنا".ويساعد هذا التأمل السليم.استخدامه على النحو التالي:

• عملية يهدئ العقل، ويأخذ الاكتئاب، والمخاوف، والعدوان.
• يعرض في فترة قصيرة من المواقف العصيبة.
• التأمل يجعل من الممكن لوقف تدفق الحياة بلا معنى من ضجة، للنظر في روحك، العالم الداخلي، أن يشعر مشاركتك في الإلهي.
• يزيد من تقدير الذات ويحسن الحالة العاطفية.أنه يعطي المد والجزر من الفرح والبهجة.
• التأمل له تأثير إيجابي على الأعصاب والقلب، ويقلل من ضغط الدم.
• يتم تعزيز الجهاز المناعي.
• التأمل، شخص يتخلص من الرغبة الشديدة للأشياء، وبالتالي تبسيط موقفه الخاص في الحياة.
• مستوى الوعي من الإجراءات والإجراءات الخاصة بهم آخذ في الازدياد.
• التأمل مع مرور الوقت يعتاد الشخص على إدراك كل ما هم عليه، ليشعر في واحد مع كل الناس، في وقت من الوقت إلى الحب كل الحياة.
• تطوير قدرات الإبداعية - وهذا هو صالح التأمل، واستعراض العديد من الناس الموهوبين تأكيد هذا.العديد من التأمل الذين لديهم خبرة التأمل ملاحظة أنه وبالتالي تم اختيارهم من الأسر من الماضي، وبدأت نقدر الحياة هنا والآن.
• التأمل يوفر إجابات على العديد من الأسئلة الحيوية ويملأ وجود هذه الأرض مع الفرح.
• العثور على الخاصة بك "أنا"، ونحن كسب السعادة.قلب مفتوح للعالم يجعلنا واحدة معها.

أنواع رئيسية من التأمل

هناك نوعان رئيسيان من تأملات مختلفة جذريا:

• النوع الأول هو "التأمل على الفراغ."هذا النوع من التأمل معقد جدا.فمن في الهدوء الكامل والصمت العقلي الكامل.هنا هو مطلوب للقضاء تماما على جميع الأفكار من رأسك ومجرد مراقبة الفراغ.هذا النوع من التأمل يؤدي إلى استكمال "التنوير"، والوعي من جوهر كل وجود.
• النوع الثاني من التأمل هو التأمل على "واحد" أو أحادي الاتجاه.هنا سوف تحتاج إلى تركيز كل ما تبذلونه من الاهتمام على شيء واحد، وركز انتباهكم تماما، والتفكير، والاستماع أو يقول شيئا.الشعور من هذا النوع - يغرق تدريجيا في "التأمل على الفارغة"، والتي تأتي فائدة أكبر.

تأملات ديناميكية تسمح لنا لتنقية المنشآت الحد من اللاوعي لدينا، والعواطف المرتبطة بشيء تراكمت في مرحلة الطفولة والمراهقة.لقد نشأنا، والمنشآت قديمة، ولكن ظلت القمامة العاطفية.نحن بحاجة للتخلص منه وتنظيف طاقتنا.

.التأمل النشط والسلبي

ما هو التأمل النشط؟تكرار رتابة من مختلف التمارين البدنية أو نوع من الإجهاد يؤدي إلى حقيقة أن عملية الفكر هو حظر.شخص مغمورة في نشوة.في كثير من الأحيان يتم تنفيذ التأمل النشط في الرقص، عندما تعمل العضلات في نفس الإيقاع، وتشارك في عملية واحدة رتيبة.

يمكن تصنيف معظم التأملات على أنها سلبية.هنا، شخص يأخذ الموقف الأكثر ملاءمة ويبدأ في تغرق في عالمه الخاص.وينبغي تحقيق هذه الحالة دون أي نشاط عاطفي وعقلي.مثال على هذا الغمر هو شكل التأمل من اليوغا الهندي التقليدي.في نشوة عميقة الشخص قادر على توسيع وعيه الخاص، بعد بضع جلسات، ويشعر فوائد التأمل.لأنه يقوم على التغني، الصيغ بسيطة.تهدأ النفس بطريقة طبيعية، وهناك يأتي راحة البال، والانغماس في نفسك.الجسم في هذه الحالة هو استرخاء تماما وكما لو مغمورة في موجات المحيط.

الكشف عن التأمل والإعلام بالمعلومات

عند الكشف عن التأمل، يشير الشخص بوعي إلى الواقع القائم.في هذه الحالة، يتم تشكيل الوعي، الذي يشير إلى الواقع الحالي، في هذه الحالة هذا هو صالح التأمل.مهما فعلت: اذهب، والجلوس، والكذب، يجب أن يكون القبض عليها تماما من قبل هذا العمل.

التأمل الكبير.سوف يغرق في التأمل الطبيعي تسمح التأمل النار والماء والسحب، وأكثر من ذلك بكثير.وبناء على هذا الشرط، خلق المتخصصين أشكال التأمل ذات مغزى.كنقطة انطلاق، يتم استخدام كائن طبيعي أو ظاهرة في الغمر الخاص.فالمؤمل يدرك جوهر هذه الظاهرة، وتحدث العلاقة بين الإنسان والطبيعة.

كما الموضوعات في التأمل كبير يمكن استخدامها الصور والرسومات والصور.الرجل، مع التركيز على معنى الصورة، يذوب فيه ويعرف معنى عميق.

يمكن أن يكون التأمل ذات مغزى موسيقيا.الاستماع إلى الموسيقى الجميلة، وهو شخص يفتح خياله، ويوجه صور مختلفة ويكتشف عالما من الأصوات الجديدة، كما لو كان من عالم آخر.

كائنات لتركيز الاهتمام

في بعض أنواع التأمل تحتاج إلى تحديد كائن لتركيز الانتباه.يتم استخدام التركيز في معظم الأحيان:

• على نفسك.تحتاج إلى التركيز ومشاهدة التنفس الخاصة بك.في كل مرة، والتأمل يصبح أكثر وضوحا وأكثر وضوحا.
• على شمعة أو صورة مرآة لها.الجلوس أمام المرآة، وعلى ضوء شمعة أمامك.الاسترخاء، لا تفكر في أي شيء، ولكن مجرد مشاهدة النار أو عينيك.وبالتالي فإن التأمل على شمعة يمر، ويشعر الفائدة في المستقبل القريب.الجسم ببساطة تقع في السكينة.
• على الصوت الداخلي الخاص بها.فمن الضروري الجلوس بشكل مريح، والاسترخاء وبصمت الاستماع إلى الأصوات في رأسك.قريبا سوف تسمع صوت خفية - صدى من الطاقة المتدفقة.
• على التغني.ويستخدم تعويذة في اللغة السنسكريتية.التنوع هو التأمل التعالي.
• على الشاكرات.كل شقرا له الصوت الخاصة بها، واللون، والذوق، ورائحة والصورة.وهي تركز على.
• في الهواء، الذي يمس الأنف مع الزفير والإلهام.
• ضربات القلب.

التأمل عملية

للتأمل تحتاج إلى الاسترخاء تماما.الجانب الأكثر أهمية من الدورة هو الاسترخاء الكامل.كل عضلة في الجسم يجب أن تصبح حرة.بعد ذلك، تحتاج إلى تركيز اهتمامكم بشكل كامل على التنفس، أو على بعض موضوع التأمل، والموسيقى، وإيقاع نبضات القلب الخاصة بك.أفكار تحتاج إلى أن تحول تماما قبالة.إذا كان يمكن الحفاظ على التركيز، ثم واحد لا يمكن التفكير في أي شيء آخر في نفس الوقت.دماغنا يفكر باستمرار عن شيء، وأنه من الصعب التخلص من الأفكار أولا، ولكن يمكنك أن تتعلم ذلك.سيستغرق ذلك بعض الوقت.

بعد ذلك، ابق هادئا دون أي توتر.إذا الأفكار لا يمكن إيقاف، لا تحصل على بالضيق، ومحاربتهم وغضب.مجرد بدء مشاهدتها ومشاهدة تيارهم من الجانب، وكأنه فيلم غير مهتم.المهمة الرئيسية في هذه المرحلة هي البقاء غير مبال وتجاهل كل الأفكار.إذا ظهرت في رأسك، لا تظهر اهتماما بها.الحوار الداخلي من الصعب جدا لقطع الاتصال، فإنه يتطلب ممارسة مكثفة، طويلة.

في المراحل الأولى، وتعلم لمراقبة الأفكار من الخارج، فإنه ليس من الضروري لدفعهم بعيدا.هذا ليس المعنى الوحيد الذي يستتبع التأمل.وسوف تأتي فائدة حتى من حقيقة أنه حتى لفترة قصيرة يمكنك الاسترخاء ومشاهدة غير مبال مشاكلك.سوف تفهم كيف أنها غير هامة في اتساع الكون.

الدماغ، وأدائها ومزاج

وقد أثبتت العديد من الدراسات استخدام التأمل للدماغ.وفي المدارس البلجيكية، أجري اختبار شارك فيه 400 تلميذ.أولئك الذين تابعوا برنامج التأمل بعد ستة أشهر أكدوا أنهم لم يشعروا بأي شعور بالخوف والقلق.في المراهقين، اختفت جميع علامات مظاهر الاكتئاب المحتملة.

أجريت دراسات مماثلة في جامعة كاليفورنيا بين مرضى الاكتئاب.جعلت التأمل واعية من الممكن للحد من المعتقدات الحياة المختلة، وتأثيره على الجسم عملت حتى أفضل من مضادات الاكتئاب.وبالمناسبة، فإنها تختفي فقط الأعراض، لكنها لا تعالج سبب المرض بأي شكل من الأشكال.

كما ثبت استخدام التأمل لجسم الإنسان بطرق أخرى، وهنا ليست سوى عدد قليل:

• مساعدة في علاج الاكتئاب بعد الولادة.
• تعديل المزاج واضطرابات القلق.
• إزالة نوبات الهلع.
• زيادة التركيز في الدماغ من المادة الرمادية.
• يقلل من الحاجة إلى النوم ويزيد من اليقظة النفسية.
• يقلل من إدمان الكحول والمخدرات.
• في الدماغ، يتم تعزيز جيل الموجة غاما.
• يصبح الجسم أكثر قوة وأقوى ضد الألم.
• الألم أفضل من المورفين.

الجسم والصحة.

العلاقات عندما يتم تنفيذ التأمل، ويشعر الفوائد الصحية حتى في الحالات الأكثر إهمالا.وقد ساعدت الطريقة الأكثر شعبية - التأمل التجاوزي - العديد من المرضى، وهذا ما أكدته أيضا الأبحاث في أكبر المراكز والمعاهد العلمية:

• متلازمة الأيض آخذة في التناقص.
• يزداد متوسط ​​العمر المتوقع.
• خفض ضغط الدم.
• يقلل من خطر تصلب الشرايين.
• خطر الإصابة بالمرض الإقفاري آخذ في التناقص.
• السيطرة على الكولسترول.
• مساعدة في علاج الصرع.
• الدعم في مكافحة التدخين.
• يظهر التفكير الواضح.
• زيادة المقاومة للعوامل الضارة.

حالة الراحة ليس فقط من الجسم، ولكن من العقل - كل هذا يعطي التأمل، وفائدة للكائن الحي الذي لا تقدر بثمن.

أما بالنسبة للعلاقة، وهنا عملية التأمل يثير شعور التعاطف في الشخص، وموقف إيجابي على كل شيء يعيشون، ويقلل من الرغبة في العزلة الاجتماعية، والشعور بالوحدة.يثير المزاج، ويزيد من الرحمة، ويقلل من القلق.

ضرر التأمل

ومع ذلك، هناك قضايا مثيرة للجدل أن يسبب التأمل.الفوائد والضرر هنا هي جوانب عملة واحدة.وفقا لبعض الباحثين، والتأمل يمكن أن يضر شخص غير مستعد.في البداية، بعد أن شهدت النعيم وحدة مع أعلى "أنا"، يمكن أن يصبح الشخص مدمن على عملية التأمل، كما للدواء.ببساطة يسبب التبعية.

لتحقيق أعلى مستويات التأمل، اليوغا ذوي الخبرة تذهب إلى هذا العقد.خلال التأمل التغييرات تكوين الدم، ومستوى إندورفين يرتفع، ولكن مستوى الأكسجين يمكن أن تقلل، ومعدل ضربات القلب وعدد من نبضات القلب تتغير.

لا شيء في الثقافات والأديان الشرقية فقط الناس المتفانين، رجال الدين، ويسمح للتأمل.ويجادلون بأنه بالنسبة للأوروبيين عملية خطيرة جدا ومعقدة.

أما بالنسبة للدماغ، وقد أثبت العلماء أنه في عملية التأمل، والتغيرات تجري في ذلك.ووجد أن الأشخاص الذين يعانون من الصدمة في المنطقة الجدارية الصحيحة تصل بسرعة إلى حالة من التعالي.كما تم مسح دماغ تأمل الرهبان التبتيين.وتبين أن المواقع التي تنظم الاهتمام كانت أكثر نشاطا.في الوقت نفسه، كانت المنطقة الجدارية الخلفية سلبي تماما، وهنا هو حزمة من الخلايا العصبية المسؤولة عن توجيه الجسم في الفضاء.هذا هو السبب أثناء التأمل شخص يشعر لم شملهم مع الأبد، يفقد الشعور بالواقع.

مسألة فوائد ومخاطر التأمل مفتوحة دائما، ولكن الحقائق لا تزال الحقائق.يمكن لكل شخص أن يقرر لنفسه ما إذا كان عقله مستعدا لم الشمل مع شخصيته الأبدية، أم أن النفس لا تزال ضعيفة لمثل هذه الخطوة؟