بعناية لكتلة جسده يشاهد في كثير من الأحيان من قبل النساء الذين يحلمون شخصية ضئيلة، أو الرياضيين المحترفين.ولكن، ومع ذلك، وتعلم كيفية حساب الوزن المثالي، وسوف يكون من المفيد للجميع.وزن الجسم فوق القاعدة يمكن أن يسبب تطور مختلف الأمراض الخطيرة.الناس رقيقة جدا أيضا في خطر - مع نقص الوزن، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتشغيل العديد من النظم وتعطلت.اتبع نسبة الطول ووزن الجسم هو ببساطة ضرورية من أجل إجراء تعديلات في الوقت المناسب على النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام.
كيفية تحديد الوزن المثالي من قبل نمو
أبسط صيغة لحساب زيادة الوزن في الجسم هو طرح 110 من الارتفاع في سم للنساء، و 100 للرجال.ويمكن اعتبار النتيجة التي تم الحصول عليها مشروطة، لأن مثل هذا النظام الحسابي لا يأخذ بعين الاعتبار العديد من الميزات الفردية.وزن الشخص لا يؤثر فقط على طوله والجنس، ولكن أيضا هيكل الهيكل العظمي واللياقة البدنية.كثير من الناس يعرفون أيضا صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم.بالنسبة للحسابات، يتم استخدام بيانات النمو والوزن فقط، ولكن هذا المخطط مناسب لتحديد الكتلة غير الكافية أو المفرطة.من الضروري مضاعفة النمو بالأمتار بمقدار 2، مقسوما على النتيجة بالكيلوغرام.إذا كنت تشعر بقلق بالغ حول كيفية حساب الوزن المثالي، يمكنك استخدام جدول مع قيم مفصلة.مشروط، يمكننا أن نفترض أن القيمة التي تم الحصول عليها هو أقل من 18، مما يشير إلى عدم وجود وزن الجسم، وأكثر من 30 - حول السمنة.جميع القيم من 18 إلى 25 هي مؤشرات الوزن المثالي، إذا كانت النتيجة 25-30 - من المنطقي أن نفكر في التخلص من بضعة جنيه، كنت في خطر.
كيفية حساب الوزن المثالي: أساليب أخرى
فمن المستحيل لحساب صحيح وزن الجسم الموصى بها دون النظر في نوع الجسم.تحديد الأنواع رقيقة الجوفاء، نورموكوستيك واسعة الجوفاء.في المنزل، ليس من الصعب إنشاء واحد ينتمي إلى واحد منهم.للقيام بذلك، استخدم الشريط سنتيمتر المعتادة لقياس محيط المعصم.للنساء - أقل من 16 سم هذا هو نوع وهني( رقيقة الجوفاء)، أكثر من 18 سم هو هايبرزثنيك أو واسعة الجوفاء.ونحن نعلم بالفعل أن الوزن المثالي للرجل يحسب بشكل مختلف عن امرأة.وبناء على ذلك، فإن الممثلين ذوي التفكير العريض من الجنس أقوى لديهم معصم أكثر من 20 سم في الطوق، و الجوفاء رقيقة - لا يزيد عن 18. لممثلين من نوع العظام العادية، والصيغة الفعلية ناقص 100-105 كجم من النمو.عالية جدا( أكثر من 176 سم) ويوصى بطرح 110 سم، وإذا كان نوع إضافة هو وهني، وينبغي تخفيض النتيجة بنسبة 10 في المئة.لنوع هايبرستنيك، على العكس من ذلك، فإنه يسمح لزيادة بنسبة 10 في المئة عدد محدود.
كيفية حساب الوزن المثالي مع العمر ونمط الحياة؟هناك صيغ أخرى لحساب وزن الجسم الموصى به.على سبيل المثال، وفقا لنيجلر، يجب عليك أولا حساب الفرق بين الارتفاع الحالي و 152.4 سم، ثم تقسيمه عن طريق 2.45 وتضاعف من 900 غرام.ونتيجة لذلك، إضافة 45 كجم، وهذا الوزن، وفقا لهذه الطريقة، هو الأمثل مع زيادة قدرها 152.4 سم.صيغة بيغنير ينطوي على الحسابات باستخدام حزام الصدر وغيرها من المؤشرات.ومع ذلك، يجب أن لا تحقق ضعف وزنك على المثالية كل يوم.وهو ما يكفي لقيادة طريقة المحمول على النحو الأمثل من الحياة ومراقبة النظام الغذائي الخاص بك، ومن ثم وزنك سوف تكون دائما طبيعية، وسيتم تجاوز المشاكل الصحية.