هل التدخين والرياضة متوافقة؟

التدخين واللعب الرياضية - ما مدى توافقها؟هذه المسألة بعيدة كل البعد عن الخمول: وفقا لمنظمة الصحة العالمية، في روسيا سجلت رسميا 37٪ من السكان المدخنين.وفي الوقت نفسه، بدأ الملايين من الناس في التفكير بصحتهم وقرروا الذهاب للرياضة.

بطبيعة الحال، إذا كان الشخص الذي يدخن قرر زيادة نشاطه البدني، ثم شيئا في حياته لا تناسبه، وحان الوقت لتغيير طريقة الحياة.ولكن حتى الرياضيين المحترفين يدخنون.لاعب كرة السلة الأمريكي مايكل جوردان، على سبيل المثال، أو بطل العالم الملاكمة الكندي أرتورو غاتي.

هل من الممكن الجمع؟

هل جميع أنشطة التدخين والرياضة نفسها متوافقة تماما؟ولا يوجد حتى الآن رأي لا لبس فيه بشأن هذه المسألة.ويعتقد البعض أن الرياضة والسيجارة غير متوافقة بشكل قاطع.ويعتقد آخرون أنه مع استهلاك معتدل من التبغ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا شيء سيحدث - النشاط البدني سوف تدعم صحة المدخن، وسوف تكون قادرة على حمايته من العواقب السلبية لاستخدام السجائر.

دعونا ننظر في جميع إيجابيات وسلبيات واتخاذ قرارنا.لذلك، هل التدخين والرياضة متوافقة؟

التدخين مفيد؟

منذ وقت ليس ببعيد تبين أن التدخين بشكل ملحوظ، في حدود 70٪، يقلل من خطر مرض باركنسون.يتم الحصول على نفس البيانات تقريبا لمرض الزهايمر والفصام.والسيجارة تحمي المريض المحتمل فقط عندما يكون الشخص مدخنا.إذا قمت بالإقلاع عن التدخين، ثم بسرعة نسبيا النسبة المئوية لإمكانية الحصول على المرضى يقترب من مؤشر عدم التدخين.

المدخنين لديهم تقريبا الإنتان أبدا.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النيكوتين في الجسم يقمع إنتاج بروتين معين ويمنع الإنتان.وبالإضافة إلى ذلك، المدخنين تقريبا أبدا حب الشباب( حب الشباب المراهقين).السبب الدقيق لمظهرهم حتى الآن، لم يتم توضيح العلماء، ولكن الصلة بين التدخين وغيابهم يمكن أن تعزى بشكل واضح جدا.

متعة!وبطبيعة الحال، وهذا هو السبب الرئيسي لماذا يدخن الناس.التدخين يجلب متعة لا شك فيه من العملية - الشفاه يشعر شكل وخشونة خفيفة من المرشح، والأنف رائحة رائحة لذيذة من دخان التبغ.كما أنها تملأ الرئتين مع الحرارة الساخنة.السجائر حماية فريدة ضد الاكتئاب والإجهاد، الذي هو آفة حقيقية من الحياة في القرن ال 21.

تأثير التدخين على الرياضة

أنصار الرفض القاطع للنيكوتين يعطي حججهم:

• 88٪ من المرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب.
• 100٪ من المرضى الذين يعانون من سرطان الحنجرة.
• 95٪ من المرضى الذين يعانون من السل.
• 80٪ من المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن.
• 96٪ من المرضى الذين يعانون من سرطان الرئة.

كل هؤلاء الناس مدخنين.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن قطران التبغ، يمر جزئيا من خلال رئتي المدخن، يستقر هناك بمبلغ حوالي 1 كيلوغرام سنويا.انتهاك الانتصاب والدورة الشهرية ليست قائمة كاملة من ما دخان السجائر يحمل لنا.

ومن المحزن أيضا أن مثل هذه النتيجة للموقف من صحة الشخص يمكن الحصول عليها بغض النظر عما إذا كان الشخص يدخن حزمة يوميا أو اثنين من السجائر.حتى مع استخدام سيجارة واحدة في اليوم يعتبر الشخص المدخن والمعرض للخطر.التدخين( ولكن لا يزال التدخين!) الناس ببساطة لم يكن لديك الوقت للتكيف مع الجسم لاستخدام المواد الخطرة الواردة في سيجارة.وبالتالي فإن العواقب، والتي هي أكثر أخف وزنا من تلك للمدخنين الثقيلة.لذلك يؤثر التدخين على الرياضة سلبا.

التدخين السلبي

حتى لو كان الشخص لا يدخن، فإنه يمكن أن يتعرض للآثار السلبية لدخان التبغ، فقط مع المدخنين في نفس الغرفة.بعد البث الأكثر حذرا في الغرفة على الجدران والسقف، يتم الحفاظ على تركيز عال من المركبات العضوية شبه المتطايرة( بلو)، والأكثر شهرة من النيكوتين.شخص نموذجي في حياته كلها حوالي 85-90٪ من الوقت الذي يقضيه في المبنى.في الهواء الطلق، في الشارع ليست أفضل.وتستقر منظمة التحرير الفلسطينية على جدران المباني، وأقنعة المداخل، وعلى لحاء الأشجار، وعلى السيارات والأرصفة.وهذا يسبب أضرارا جسيمة للبيئة.

الإقلاع عن التدخين والرياضة

التدخين السلبي يجلب ليس فقط الاستياء من حقيقة أن المرء أن يتنفس دخان التبغ الراكدة.وقد أجريت الدراسات التي أظهرت أن التدخين أبدا الناس الذين يستنشقون باستمرار دخان التبغ شخص آخر هي في خطر 90٪ من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين لا.ووفقا للبحث الذي أجري في الولايات المتحدة، وقع حوالي 000 50 حالة وفاة نتيجة للتدخين السلبي.وهذا يساوي عدد الوفيات المسجلة من متلازمة نقص المناعة المكتسب( الإيدز) وأكثر من عدد حالات القتل المسجلة في البلد من قبل الشرطة.وكيف يؤثر التدخين على الرياضة؟

لذلك، ربما، فمن الممكن استخلاص استنتاج: التدخين كل نفس يجلب الضرر، وفي العمل أو المهن الرياضية خاصة.يتم فقدان التدخين حتى إذا كان هناك بعض العناصر المفيدة في هذه العملية.ولكن بالتأكيد يجلب المتعة، وإلا فإننا لن يدخن.فكيف يؤثر التدخين على الرياضيين أو الناس الذين يرحبون بالنشاط البدني في حياتهم؟دعونا نرى ما يجلب لنا الرياضة.

الأنشطة البدنية والرياضة ضارة؟

التدخين جيد بعد الرياضة؟ربما نتذكر على الأرجح تاريخ الماراثون الأول من مقاعد المدرسة: ركض فيديبيد اليوناني على مسافة 42 كيلومترا من ماراثون إلى أثينا وتوفي في قاعة التداول، ويمر على معلومات هامة.جيمس فيكس، الذي كتب الأكثر مبيعا الشهيرة "كل شيء عن الجري" وكان المئات من المشجعين والزميلة في جميع أنحاء العالم، في سن 52 توفي على المدى.في كل عام، يتم تسجيل وفيات الشباب والرياضة واعدة.رسوم ضخمة وشعبية تحفزهم على العمل في حدود القدرات البشرية، للوصول إلى آفاق جديدة في مهنتهم.متوسط ​​عمر البطلة الأولمبية الذين كرسوا أنفسهم للرياضة طوال حياتهم، في المتوسط ​​70-80 عاما.سرطان الخصية، لسوء الحظ، هو المرض الأكثر شيوعا بين راكبي الدراجات المهنية.والرياضة هي ببساطة بطلان للنباتيين، والنشاط البدني النشط يسبب نقص حاد في فيتامين ب 12 في الكائنات الحية.ولكن لماذا؟لأنه، ربما، أن كل شيء جيد في الاعتدال.مع النشاط البدني عالية، يجب أن لا تشمل برنامج "التدمير الذاتي" والعمل في صالة الألعاب الرياضية أو على مفرغة "لارتداء".

الأنشطة البدنية والرياضية مفيدة؟

إذا كانت الرياضة ضد التدخين، ولكنك تدخن، ثم من أجل تحديد لنفسك الفرصة للعب الرياضة، يجب، أولا وقبل كل شيء، استشارة الطبيب.سوف يخبرك الطبيب ما إذا كان التدريبات الخاصة بك مسموحا ومقدار ما يمكن أن تكون مكثفة.وفقط بعد التأكد من أنها آمنة بالنسبة لك، يجب أن تبدأ في التدريب.

نعم، والنشاط البدني هو الجمال، وهي هيئة جيدا مشقوق، جميلة الرفاه.مع التدريب المستمر في مجال الرياضة، ويحسن مشد العضلات، ويستقر الجهاز المناعي ويطبيع الجهاز العضلي الهيكلي.الرئتين تتطور، عمل نظام القلب والأوعية الدموية يحسن، والعظام تصبح أقوى.

لشخص حديث، النشاط البدني والرياضة هي هواية رائعة.

كيف يؤثر التدخين على الجسم أثناء ممارسة الرياضة؟

هل التدخين و الرياضة متوافق؟ويمكن أن تكون عواقب ذلك خطيرة جدا.في أغلب الأحيان، الرياضيين يدخنون، الذين لا يرتبط الحمل الرياضي بالحاجة إلى التنفس المكثف.على سبيل المثال، كمال الأجسام.نحن جميعا نتذكر الشهيرة لا مثيل لها "الحديد أرني"، وليس الفراق مع السيجار.وبالإضافة إلى ذلك، طالما أن الجسم هو الشباب وقوية، قد لا يشعر عواقب خاصة من التدخين.ولكن!

الجهاز التنفسي

عند ممارسة أي نوع من الرياضة، في المقام الأول، يعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.وانسداد الرئتين المدخن مع الراتنجات.نعم، نفس تلك التي تستقر في الرئتين من الشخص الذي يدخن بمعدل حوالي 1 كيلوغرام سنويا.لذلك، من الدقائق الأولى جدا من ممارسة التمارين الرياضية، قد تواجه ضيق في التنفس والسعال.صغيرة( نظرا لانخفاض حجم الرئتين في المدخنين)، فإن كمية الأوكسجين التي تدخل الدم لا تجعل من الممكن لأداء تمارين بأثر كامل.خلال الاحماء أو الركض، قد تظهر ألم في الجانب الأيمن، وهذا يدل على أن الكبد المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي لا يمكن التعامل مع هذه الضغوط.انتهك تبادل الغاز الطبيعي وإزالة مواد النفايات، وانخفاض القدرة على التحمل.وبالإضافة إلى ذلك، عندما يقلل التدخين من مرونة أنسجة الرئة، يتم استبدال الأنسجة الصحية مع الأنسجة سيكاتريسيال.

نظام القلب والأوعية الدموية

يعاني نظام القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرها.في شخص يدخن، عضلة القلب تعمل دائما تقريبا في إيقاع سريع، يتم زيادة الضغط الشرياني بالمقارنة مع القاعدة، وجدران الأوعية ضيقة.مع إضافة الإجهاد البدني لهذه العوامل السلبية، يبدأ القلب في العمل على الحد من الاحتمالات.وهذا لا يساعد على تقوية عضلة القلب، ويؤدي بدلا من ذلك إلى ارتداء سريع ولا معنى لها.في الحالة الأكثر تطرفا، مثل هذا الموقف تجاه قلب واحد يمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.التدخين أيضا يضييق الأوعية الدموية في الدماغ، وكذلك بقية.

ومع الأحمال الرياضية، الأوعية الضيقة وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.أثناء التدخين، تتقلص الأوعية وتظل في هذه الحالة لبعض الوقت.عندما الأحمال الرياضية، على العكس من ذلك، الأوعية الدموية تتطلب توسعا حادا لزيادة تدفق الدم.ماذا يحدث؟السفن غير المواتية تواجه حمولة غير مسبوقة.هذه الهزات المزمنة المستمرة تؤدي إلى ارتداء سريع للجسم.واتضح أن رياضي التدخين يحصل على نتيجة مقابل لماذا كان يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو على حلقة مفرغة.هل يستحق الجمع بين التدخين والرياضة؟

نس

النيكوتين له خاصية استنزاف الجهاز العصبي المركزي.الشخص الذي يشارك في الرياضة، من المهم أن يكون هامش من السلامة، سوف، وموقف من استمرار نقل الألم وعدم الراحة.فعند الجمع بين السجائر والأنشطة البدنية، ينخفض ​​تنسيق الحركات، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى إصابات خطيرة.

العضلات والعظام

الحقيقة معروفة: بسبب تشنج مزمن في الأوعية الدموية في المدخنين وإمدادات الدم للأعضاء والأنسجة.وفي هذا الصدد، يتباطأ أيضا تسليم المواد الغذائية واستيعابها.هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن حتى أخف الإصابات الرياضية، شيوعا، على سبيل المثال، تمتد، يمكن أن يستغرق وقتا أطول من ذلك بكثير لاستعادة من غير المدخنين.العضلات التي تتلقى تغذية أقل، تنمو أسوأ وتتطور سوءا.وبالإضافة إلى ذلك، في المدخنين، يتم العثور على انزيم في الدم الذي ينشق البروتين.لذلك، هو بطلان التدخين تماما للأشخاص الذين هدفهم الرئيسي هو تشكيل شخصية رياضية جميلة، على سبيل المثال، كمال الأجسام.

التدخين والرياضة غير متوافقين.حتى التدخين البسيط دون جهد بدني هو أقل خطورة بكثير من مزيج من المجهود البدني والنيكوتين.ولكن ماذا تفعل لأولئك الذين لا يزالون تحت سلطة العادات الخبيثة؟

بعض النصائح لأولئك الذين لم يقسموا بعد مع سيجارة، ولكن تدريب بنشاط

يجب علينا إقناع أنفسنا على الابتعاد عن التدخين لمدة لا تقل عن ساعتين قبل التدريب.فمن الضروري أن تشنج الأوعية الدموية، لذلك مميزة للمدخنين، يجب أن تنتهي.وهذا يؤدي إلى حقيقة أن القلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة لم تعد تعمل في وضع "الزائد".أنها لا تعمل لعدة ساعات؟على الأقل ساعة.لا يمكنك، ثم فمن الأفضل عدم الذهاب إلى التدريب على الإطلاق من لارتداء القلب والأوعية الدموية.

لديك لتدريب نفسك على أفضل قدرتك، وزيادة الحمل تدريجيا.هذه المشورة البسيطة هي في الواقع مهمة جدا: سيتم تدريجيا تطهير الرئتين من منتجات التدخين.هذه العملية سوف تساعد على تجنب "الزائد" التي تؤثر سلبا على صحتك.

لا تدخن مباشرة بعد التدريب.أفضل بضع ساعات.لماذا؟الجواب هو نفسه: يتم توسيع الأوعية الدموية، والقلب يدق بقوة وبسرعة، وجلب الأكسجين إلى العضلات.الرئتين تعمل في القوة الكاملة، ضخ الأوكسجين في الدم.إذا كنت تدخن في هذه اللحظة، فإن النتيجة ستكون سلبية جدا، أكثر حزينا من مجرد التدخين في حالة هادئة.كم من الوقت سوف يستغرق؟هذا هو الفرد.ولكن ثلاث ساعات كحد أدنى من الأفضل عدم التدخين.

قم بالرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.ليس في كثير من الأحيان، ولكن ليس في كثير من الأحيان.تدريجيا، عندما تبدأ هذه العادة من التدهور، يمكنك زيادة الحمل.

حسنا، الآن سوف تعرف أن حتى النشاط البدني المدخن مهم وهام.المسؤولية عن صحتنا هي في المقام الأول لنا!التدخين المتزامن ولعب الرياضة سيكون له تأثير سلبي عليه.