ما الفيتامينات التي ينبغي اتخاذها في فصل الشتاء

click fraud protection
& لوت ؛! -page{ سيز: 21cm 29.7cm؛مارجين: 2cm} P{ مارجين-بوتوم: 0.21cm} - & غ؛

بطبيعة الحال، في فصل الشتاء، وذلك بسبب عدم وجود الفيتامينات الطازجة "الفاكهة والتوت"، هو نوع من الإجهاد للجسم.ونتيجة لذلك، يتم التغلب على الشخص عن طريق النعاس، والتعب، والمزاج السيئ، والكسل، وهناك انخفاض في المناعة، ونتيجة لذلك، تحدث أمراض متكررة.والسؤال الذي يطرح نفسه هو: ما هي الفيتامينات الأفضل في فصل الشتاء؟ويعتقد الأطباء

المناعة أنه في فصل الشتاء تحتاج إلى أن تأخذ هذه الفيتامينات التي يمكن أن تدعم الجسم ومساعدته على التعامل مع الأمراض الجلدية الشدائد، والطابع tricology، وتعزيز الحصانة واستعادة( أو المحافظة) الجمال والشباب.دعونا نحاول معرفة أي الفيتامينات المسؤولة عن "رفاه" هذه الأجهزة أو الأجهزة الأخرى.وهذا يساعد على معرفة ما هي الفيتامينات مهمة ونحن بحاجة في فصل الشتاء.

عدم وجود الفيتامينات A، C، E و B المجموعة يعزز ظهور جفاف، تساقط واحمرار في الجلد من الوجه واليدين.فقدان الشعر، الظل الطبيعي مملة، الأظافر الهشة - كل هذا يدل على نقص في الفيتامينات B، وفيتامين C والمغنيسيوم والنحاس والحديد.التهاب الجلد المتكررة هي علامة على نقص في الفيتامينات B( وخاصة B2، B3 و B6) في الجسم، طويلة غير التئام الجروح والسحجات على الجلد - نقص الفيتامينات C، D، وK. إذا كيف يمكنك تعويض عن نقص العناصر الأساسية للما للشرب الفيتامينات الشتاء؟بعد كل شيء، والفيتامينات يمكن أن تزيد مناعة، مما يعني، لتعزيز الصحة.وكقاعدة عامة، الفيتامينات الطبيعية في فصل الشتاء هي نادرة.لذلك، فمن المستحسن أن تأخذ الفيتامينات في كبسولات التي تباع في الصيدليات.

instagram stories viewer

وبالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء، والناس في كثير من الأحيان ليس لديهم ما يكفي من فيتامين C أو حمض الاسكوربيك.بل هو مضادات الأكسدة قوية، يلعب دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي، ويعزز مناعة وتشارك في تركيب "هرمونات السعادة".حقيقة أنه في فصل الشتاء، وهذا الفيتامين ضروري لكائن حي - حقيقة لا يمكن إنكارها: في حالات الوباء، ونزلات البرد وغيرها من الأمراض، يصف الاطباء دائما لنا askorbinku.أين تجد هذا الفيتامين؟يحتوي على حمض الاسكوربيك في الكيوي والبرتقال والكوكيبيري والطماطم.حسنا، الأكثر غنية في محتوى فيتامين C المنتج - مخلل الملفوف.

أنتقل الآن إلى الفيتامينات من مجموعة B. بالإضافة إلى الآثار المذكورة سابقا من نقص في الفيتامينات من المجموعة، تظهر أيضا زوايا زايد الفم، والبدء في تجفيف وتكسير الشفاه والعيون المائية، فإن الشخص يصبح سريع الانفعال، يعانون من الأرق.العثور على الفيتامينات اللازمة يمكن أن يكون، إذا كنت تستخدم الأطعمة مثل الحنطة السوداء والبازلاء والأرز والبيض ومنتجات الحليب الحامض والقلب والكبد والمكسرات.بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية، والتي هي ضرورية جدا لشخص في فصل الشتاء، وهذه المنتجات تحتوي على كمية قياسية من البروتين، بمثابة نوع من "مواد البناء" لخلايا جسمنا.في شبكة الصيدليات يمكنك شراء الفيتامينات من المجموعة ب في أمبولات، كبسولات أو أقراص.

إذا بدأت تلاحظ أن رؤيتك يجلب لك المزيد والمزيد، لذلك لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين A. وبالإضافة إلى عرض، بل هو أيضا مفيد لتقوية جهاز المناعة، وهو أمر مهم خصوصا خلال موسم البرد، لتحسين نوعية الشعر والأظافر.وبطبيعة الحال، في فصل الشتاء يقتصر كثير من الناس على تناول مكملات الفيتامينات، والتي يمكن شراؤها في الصيدليات.ولكن في الواقع في المنتجات الطازجة، والتي كنا معتادون على تخزين حتى من الخريف، وهذه الفيتامينات هي أيضا كافية.المصادر - الجزر، الأسماك، الحليب، البيض، البقدونس، الشبت و الحامض.في الصيدلية يمكنك أن تطلب خلات الريتينول - انها نفس فيتامين A.

كل شيء يسقط من يده؟لا يمكنك التركيز على أي شيء؟وهذا يدل على نقص فيتامين E - توكوفيرول.وهو مسؤول عن الحصانة، ويساعد على تعزيز إمدادات خلايا الجسم مع الأكسجين، ويجعل من الأسهل للتعامل مع الإجهاد العقلي العالي.في كمية عالية ويرد في الملفوف، يترك الخس، السبانخ، الكبد اللحم، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الزيوت النباتية.هذا هو ما الفيتامينات أفضل لاتخاذ في فصل الشتاء ليكون في شكل كامل.ومع ذلك، إذا استعرضنا قائمة الفيتامينات المطلوبة( وهي في كبسولات أو أقراص)، ثم بمجرد فهم: على الفطور أو الغداء أو العشاء سيكون لديك للأكل حفنة من حبوب منع الحمل.في هذه الحالة، مجرد شراء الفيتامينات، وشرب 1 كبسولة يوميا.

الآن دعونا نتحدث عن الفيتامينات الواردة في أقنعة مغذية، الكريمات، بلسم، والتي هي ضرورية لبشرتنا والشعر.ما الفيتامينات فمن الأفضل أن تأخذ في فصل الشتاء من أجل الحفاظ بشكل دائم على الشباب من بشرتنا والشعر وجمالها الطبيعي.حتى مع الحق، واتباع نظام غذائي متوازن، فإنه لن يكون من الممكن أن توفر تماما الشعر والجلد مع كمية مناسبة من الفيتامينات من الداخل.ثم يأتي إلى مساعدة من الكريمات المختلفة.سوف جرة من الأداة المناسبة تساعد على تغيير الوضع للأفضل.المفضلة من علماء التجميل هي الكريمات التي تحتوي على الفيتامينات A، E، C والمجموعة B. فيتامين( أ) هو المسؤول عن الوقاية من الشيخوخة، وبالتالي فإنه يشكل أساس خطوط مكافحة الشيخوخة.ولها آثار تليين وتشارك في إصلاح الأنسجة فيتامين E. حسنا، الزعيم بلا منازع في مكافحة البقع الداكنة تحت العينين هو فيتامين C، والمساهمة في لون جديد من وجهك.الفيتامينات B هي المسؤولة عن استعادة الوظائف الحيوية للخلايا.منتجات التجميل، التي تحتوي على هذه الفيتامينات، ويمكن العثور عليها في جميع المتاجر تقريبا وأكشاك الصيدليات.

وأخيرا، خمس نصائح مفيدة من شأنها أن تساعدك على تحسين الحالة العامة من جسمك:

أولا والتغذية السليمة - التخلي عن الوجبات السريعة، تحد نفسك لاستهلاك النقانق والدهون الحيوانية والمنتجات المدخنة ومنتجات الدقيق.
ثانيا، تناول منتظم من فيتامين المجمعات والمكملات الغذائية.
في الثالثة، والمشي أكثر في الهواء الطلق، وتذهب بنشاط في للرياضة، ومراقبة النظام، والذهاب إلى الفراش في موعد أقصاه 22 ساعة.
رابعا، التخلي عن العادات السيئة، الإقلاع عن التدخين، وليس محاولة للتورط في الكحول.
حسنا، خامسا، والحفاظ على مزاج جيد، لأن هذا هو، مما لا شك فيه، تعهد الصحة الجيدة.وما هي الفيتامينات أفضل لاتخاذ في فصل الشتاء كنت تعرف بالفعل!