يحدث ذلك بعد الصحوة لا يمكننا أن نتذكر إذا كنا نحلم بالأحلام.الأحلام واعية تماما نادرة جدا.القدرة على الحفاظ على وعيه أثناء النوم وتغيير مسار مجراه بعيدة عن أن تعطى للكثيرين.ومع ذلك، فإنه يسمح لك للتخلص من الكوابيس والحصول على الإلهام حتى في الليل.هناك بعض القواعد البسيطة، تسترشد التي سوف تتعلم كيفية السيطرة على الأحلام وحتى تغيير السيناريو.
1. بعد الاستيقاظ، لا تقفز من السرير، ولكن الاستلقاء لبضع دقائق، ومحاولة تذكر ما كنت أحلم.للقيام بذلك، يمكنك إنشاء مذكرات التي سوف تسجل كل الأحلام.من المهم أن تحاول أن تتذكر كل من عناصر النوم، ونقلها إلى ورقة.
2. خذ لقاعدة أحيانا لتعكس خلال النهار، ولكن لا تنام؟محاولة إقناع نفسك بأن الواقع المحيط بك ليس سوى حلم آخر، ثم يهتف بشدة، يمكنك حتى قرصة نفسك.سوف يفاجأ، ولكن نتيجة لذلك وفي الليل سوف تشعر أنك واعية تماما من الحلم والحلم.
3. قبل الذهاب إلى السرير، وتقنع نفسك أنه في الليل لن تنسى أن ننظر إلى النخيل الخاص بك.هذه الطريقة بسيطة ولكنها فعالة تعطي نتائج مذهلة.
4. حاول إيقاف الحوار الداخلي.أسفل مع الأفكار العشوائية التي تدور باستمرار في الرأس!وهذا سيكون مهارة مفيدة إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية رؤية نظام التشغيل.
5. تصور مختلف الأشكال الهندسية قبل النوم هو طريقة أخرى للسيطرة على الأحلام.في الصباح، بعد الصحوة، وإيلاء الاهتمام على أهم جوانب النوم.نتائج جيدة أيضا إعطاء النشاط البدني.إذا كان الجسم ينام أسرع من الدماغ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك للسيطرة على كل ما يحدث في الحلم.
ملاحظاته مشتركة من قبل جامعة هارفارد أستاذ مراقبة النوم ديردري باريت.ويحدد ما يسمى المرحلة السريعة لحركة العين( أو بهد)، ويدعي أن هذا هو عمليا المرحلة الوحيدة من النوم عندما نشاط الدماغ هو نفسه كما هو مستيقظا.خلال هذه الفترة تحدث تفشي الإيقاعي في القشرة المخية، والتي تتحول إلى أحلام.حول مسألة كيفية السيطرة على الأحلام، ويقول الأستاذ أنه يمكنك تعلم هذا فقط بفضل التدريب على الذاكرة اليومية.قبل النوم، تحتاج إلى إعطاء نفسك تركيب، أننا نريد أن ننظر إلى أنفسنا من الجانب، كما هو الحال في الفيلم.و نحن مدراء هذا الفيلم، و يمكننا تغيير أي مشهد و شخصيات.حتى تتمكن من التخلص بسهولة من الكوابيس - ندرك أن النوم هو عملية تسيطر عليها جزئيا.
ومع ذلك، ليس كل شيء بسيط جدا.ويعتقد بعض علماء النفس أن أولئك الناس الذين يعرفون كيفية السيطرة على الأحلام، تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحتهم.في رأيهم، الحلم الواضح يتداخل مع النوم الكامل، لأنه عند استخدام مثل هذه التقنيات، ويعمل الدماغ في ذروة النشاط.يمكنك أن تقول أن الشخص يحاول التدخل في العملية الطبيعية، التي تشكلت لملايين السنين.ولكن لا تزال قادرة على الاستيقاظ والهروب من النوم غير السارة أو كابوس من خلال جهد الإرادة هو مهارة مفيدة، ومع التدريب المستمر فإنه لن يكون من الصعب السيطرة عليها.