تمارين مع قدم مسطحة.النعال العظام مع قدم مسطحة

تسطيح هو مرض شائع المرتبطة تشوه القدم البشرية.الحالة المرضية لها تأثير سلبي على الرفاه ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب ظهور الألم في المنطقة القطنية والعمود الفقري.التعامل مع هذا المرض سيساعد تمارين خاصة.عندما قدم مسطحة، يجب أن يتم تنفيذها يوميا.يوصي أطباء العظام أيضا ارتداء الأحذية المناسبة.

أسباب تطوير الحذاء المسطح

الحالة التي تسمى فيها قضبان القدمين تسطح فلاتفوت.يقع القوس الأول في منطقة الأصابع، والثانية - طولية - يذهب على طول الحافة الداخلية للقدم.هذا الهيكل يسمح لك أن تعتمد ثلاث نقاط فقط من القدم على السطح.لسبب ما، والعضلات والأربطة دعم القدم ضعفت، وبعد ذلك ينحدر.

يتم زيادة خطر تغيير القدم عن طريق العوامل التالية:

• هو الحمل الثقيل على الساقين.
• الاستعداد وراثي.
• أحذية خاطئة( كعب عال، ضاقت جورب)؛
• ضعف الأربطة والعضلات.
• هو زيادة الوزن.
• الحمل.إصابة
• .

اعتمادا على أي قوس من القدم انخفض، تميز الطولية، عرضية والجمع بين قدم مسطحة.في العلاج المعقد للمرض، والتمارين البدنية تلعب دورا هاما.في بلاتيبوديا، ينبغي بالضرورة الجمع بين ممارسة العلاج مع استخدام النعال الخاصة( العظام) وارتداء أحذية مريحة الجودة.

علاج المرض

يدعي المتخصصون أنه من الممكن التخلص تماما من القدمين المسطحين فقط في مرحلة الطفولة.لذلك، يجب على الآباء مراقبة باستمرار تشكيل قدم الطفل.من المستحيل التخلص من مرضى البالغين.ويهدف العلاج الذي وصفه الطبيب لتخفيف الأعراض.

يمكن تحقيق نتائج مثيرة للإعجاب تماما من العلاج حتى في المنزل.نهج المحافظ في علاج فلاتفوت ينطوي على تنفيذ بعض التمارين.سوف يقوم المتخصص أيضا باختيار النعال والأحذية الفردية للعظام للمريض.

مع فلاتفوت( في المرحلة الأولى) فمن المفيد لجعل الحمامات.في الماء، تحتاج إلى إضافة القليل من الحصى ولفه مع قدميك.ويمكن أن يؤدي النهج المتكامل إلى تحسين الحالة بشكل كبير.

الجمباز من قدم مسطحة

الجمباز سيساعد ليس فقط على القضاء على تشوهات القدمين، ولكن أيضا منع ظهور قدم مسطحة.وسوف يكون مفيدا بشكل خاص للأطفال.يحتاج المرضى البالغين إلى تمارين خاصة لتفريغ الظهر، وعضلات التي تواجه حمولة ضخمة مع هذا المرض.يجب أن يتم التمارين مع قدم مسطحة يوميا لمدة 4-6 أشهر.

الجمباز يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في القدمين، ويحفز إنتاج السوائل المشتركة والتدريب وتقوية العضلات.مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتعزيز قوس القدم، والتي من شأنها منع المزيد من التشوه.

وتشمل فئات التربية البدنية العلاجية عدة مجموعات من التمارين الخاصة.لتحقيق نتيجة إيجابية، يمكنك استخدام مختلف الأجهزة( المعدات الرياضية): الحصير التدليك والكرات والعصي.

من أين تبدأ؟

لتصحيح القدم، هناك الكثير جدا من التمارين المختلفة التي تهدف إلى تعزيز جميع العضلات.في أي مرحلة من التشوه، ينبغي أن تبدأ الصالة الرياضية مع الانحناء و أونبندينغ من الأصابع.يمكن إجراء هذه العملية أثناء الجلوس على كرسي حتى يظهر شعور من التعب.عدد التكرار هو 20-30 مرات.

في غضون بضع دقائق يمكنك تنفيذ ممارسة "كاتربيلر".للقيام بذلك، تحتاج إلى الجلوس على كرسي، واستريح قدميك على الأرض وثني أصابعك، ومن ثم سحب ما يصل الكعب.في هذه الحالة، يجب أن تتحرك الساقين تدريجيا إلى الأمام.

ومن المفيد القيام بتمارين مع قدم مسطحة مع أقلام الرصاص والأشياء الصغيرة.يتم فرض قلم رصاص بين الأصابع ويؤدي دوران دائرية، في محاولة لرسم دائرة.يمكن للأطفال رسم دائرة على الورق، وعقد ورقة مع المحطة الثانية.بعد أن وصلت إلى الهدف، يتم استيعاب قلم رصاص مع أصابع الساق الأخرى ويكرر التمرين.

بعد أن انتشرت الأجسام الصغيرة قبل، فمن الضروري محاولة لانتزاع لهم بأصابعك ووضعها على سلال مختلفة أو السلطانيات.إن استعادة الحالة الطبيعية لأقواس القدمين سيساعد على تدحرج كرة صغيرة من إصبع القدم إلى الكعب.الاستيلاء على الكرة توقف، تحتاج إلى محاولة لرميها.ممارسة مع حركة الكائنات وخاصة مثل الأطفال.

في وضع الجلوس، يمكنك إجراء عمليات التلاعب أكثر بساطة، على سبيل المثال، سحب الجوارب على نفسك( مع سلالة قوية) وبعيدا عن نفسك( في حالة استرخاء).

المشي مع قدم مسطحة

في مجمع من التمارين يجب بالضرورة أن تدرج والمشي.بادئ ذي بدء، يجب أن تكون مثل الجوارب( 1-2 دقائق)، ورفع يديك.بعد ذلك، يجب أن تقع على كعبك وتحريك يديك إلى خصرك.لتفريغ الورك وأسفل الظهر، يجب عليك المشي على كعبك.على القوس الخارجي للقدم، فمن الضروري المشي مع أصابع عازمة.

للتخلص من أقدام مسطحة، تحتاج إلى المشي على سجل، سطح المنحدر.في هذه الحالة، يتم نقل الحمل إلى خارج القدم.

مع أقدام مسطحة، من المهم أن تتعلم كيفية المشي بشكل صحيح.خلاف ذلك، سوف التواء تطوير والقبو ينزل تماما.وتعتبر المشية صحيحة، وخلالها الأحذية على الساقين موازية لبعضها البعض أو الجوارب تتحول قليلا نحو بعضها البعض.

في المرحلة الأولى من التنمية فلاتفوت، يكفي أن تستخدم النعال العظام، لوضع قدميك بشكل صحيح أثناء المشي وأداء تمارين بسيطة.إن وضع الخطوة الصحيحة ليس مهمة سهلة، لأنه يتطلب مراقبة مستمرة للمشي.ومع ذلك، في الوقت المناسب سوف تصبح هذه العادة.

تمارين مع عصا الجمباز

يمكنك استخدام أي عصا مع سطح أملس وطول لا يقل عن 1 متر.وهذه التدريبات تساعد على الحفاظ على ارتفاع قوس القدم في الموقف الصحيح.أولا وقبل كل شيء، والعصا تدحرجت مع الساقين( بالتناوب) في وضع الجلوس.يجب أن يتم التمرين لمدة 5 دقائق تقريبا.مع قدم أروح مسطحة فمن المفيد أن المشي على عصا مثل حبل.

توصيات عامة

يحذر أطباء العظام من أن الأحمال المفرطة الثابتة يمكن أن تعطي نتيجة عكسية.لفئات، تحتاج إلى إعطاء 20-30 دقيقة يوميا.ليس من الضروري لرفض العلاج الطبيعي حتى في المرحلة الأخيرة من فلاتفوت.خلال النهار، فمن المستحسن أن كنت المشي بشكل دوري على الجوارب الخاصة بك.

في المنزل، يمكنك أن تفعل تدليك القدم لتحسين الدورة الدموية.بدء الإجراء مع عضلة الساق، والانتقال إلى شين والقدم.ويفرك القدم مع الجزء الخلفي من الأصابع نحو كعب.

يجب أن يتم اختيار النعال الطبية واألحذية من قبل الطبيب بعد فحص الجهاز الحركي للمريض.