في العالم الحديث، كل شيء يحدث بسرعة كافية، إيقاع الحياة ينمو.في هذه الحالة، كل ليلة تقريبا، والأرق لا يسمح كثير من الناس للراحة عادة.وبطبيعة الحال، مثل هذا النظام لا يضيف إلى الصحة، ويزيد من سوء الكفاءة، ويقلل من الحصانة، ويؤثر بشكل سيء على الحالة النفسية والعاطفية.مع مثل هذا الموقف من الضروري للقتال.
لذلك، أولا سنقوم معرفة لماذا ينشأ الأرق على الإطلاق.في كثير من الأحيان يؤدي إلى هذا الوضع قد يكون العمل العصبي، أي إجهاد، والكثير من الإجهاد العقلي.آخر يساهم في ضعف النوم يمكن أن يكون المرض، وعمليات التمثيل الغذائي أو الفشل الهرموني.تظهر علم الأمراض يمكن أن يرجع إلى الاستخدام المفرط للمشروبات القوية التي تحتوي على الكافيين والتدخين.بعض الأدوية يمكن أن تسهم أيضا في اضطراب النوم.حتى سرير غير مريح لا يمكن أن تسمح لك تغفو.
الآن تحتاج إلى تعلم كيفية التخلص من الأرق.أولا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلى عن الشاي والقهوة قبل النوم.بطبيعة الحال، فمن الضروري للحد من استخدامها خلال النهار.أيضا، في محاولة لمراقبة نظام معين من اليوم: الذهاب إلى الفراش وارتفاع في الوقت المحدد بدقة، حتى أن الجسم اعتاد على النوم خلال فترة معينة من اليوم.إذا كنت تسمح لنفسك للراحة خلال النهار، ثم إذا كان ذلك ممكنا لا تأخير هذه المرة.قبل الذهاب إلى السرير، حاول عدم مشاهدة التلفزيون أو قراءة في السرير.يجب أن يكون المنزل هادئا.
إذا كنت قد طبقت النصائح المذكورة أعلاه، وظلت المشكلة، وكنت لا تزال لا تفهم كيفية التخلص من الأرق، في محاولة للحد من الإجهاد العقلي، وتجنب الإجهاد في العمل والمنزل.من أجل أن لا يستيقظ ليلا من المعدة، في محاولة لتناول الطعام في موعد لا يتجاوز 19 ساعة.هو بطلان أيضا النشاط البدني نشطة جدا في المساء( الجسم المفرط ليس من السهل الاسترخاء).فمن الأفضل أن تأخذ مجرد مسافة قصيرة.
منذ التخلص من الأرق في بعض الحالات ليست سهلة، يمكن للأطباء وصف الحبوب المنومة.ومع ذلك، لا ينبغي أن يتم التخلص منها.إذا كانت الأساليب المذكورة أعلاه لا تساعد، حاول استخدام وصفات الشعبية.العنصر الرئيسي في العلاجات المنزلية هو العسل.على سبيل المثال، تمييعه مع عصير الليمون واستخدام هذا الخليط قبل الذهاب إلى السرير.
لتحسين النوم، يمكنك شرب ديكوكتيونس النعناع و حشيشة الهر.فهي مهدئات خفيفة.إذا كنت تعمل في الروائح، ثم هذه الأموال يمكن استخدامها في شكل زيوت.أيضا محاولة لتشكيل النظام الصحيح والنظام الغذائي.لا تأكل الأطعمة الثقيلة للأمعاء ليلا.
إذا لم تساعد الطرق الشعبية، حاول التحدث مع طبيب نفساني.ربما يكون لديك أي مشاكل عاطفية تساهم في اضطراب النوم.في بعض الحالات، يتم مساعدة المريض من التنويم المغناطيسي.الطرق الشرقية للعلاج غالبا ما تكون فعالة: الوخز بالإبر، واليوغا.
الآن تعرف كيفية التخلص من الأرق.في محاولة لجعل حياتك متناغمة، أحلام ممتعة!